Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come evitare gli effetti negativi di fattori esterni
• Metodo 2 di 3: Come migliorare la qualità dello sperma con cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 3 di 3: eliminare potenziali problemi di salute

Più sperma ci sono nel seme, più facile è per un uomo concepire un bambino. Durante l'eiaculazione, viene espulso lo sperma, che contiene almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Se ce ne sono di meno, un uomo può ancora diventare padre, ma sarà più difficile concepire un figlio. Al fine di aumentare il numero di spermatozoi nel seme, è importante prevenire l'influenza di fattori negativi sullo sperma, condurre uno stile di vita sano e curare tutte le malattie emergenti.

Passi

Metodo 1 di 3: Come evitare gli effetti negativi di fattori esterni

1. 1 Non fumare. Se fumi, abbandona questa abitudine. Il fumo porta a una diminuzione del numero di spermatozoi e a un deterioramento della qualità dello sperma. La nicotina rende lo sperma meno mobile e cambia forma, rendendo più difficile per loro fecondare un uovo. Dopo aver smesso di fumare, la qualità dello sperma può migliorare. Se trovi difficile smettere di fumare da solo, chiedi aiuto:
   • Parla con il tuo medico, iscriviti a un programma speciale o consulta uno specialista. Se decidi di provare la terapia sostitutiva della nicotina, chiedi al tuo medico se contribuirà a migliorare la qualità dello sperma.
   • Parla con amici e familiari.
   • Unisciti a un gruppo di supporto (puoi online).
   • Chiama la linea di consulenza. Cerca in Internet il numero di tale servizio nella tua zona.
2. 2 Riduci o smetti di bere alcolici. Quando l'alcol viene consumato in grandi quantità, i livelli di testosterone diminuiscono e la produzione di sperma rallenta. Se pensi che l'alcol stia influenzando il tuo numero di spermatozoi e vuoi smettere di bere, sappi che questo processo può essere reso più semplice:
   • Fai un programma di disintossicazione sotto la supervisione di un operatore sanitario.
   • Cerca l'aiuto psicologico di uno psicoterapeuta o unisciti a un gruppo di supporto (come Alcolisti Anonimi).
   • Lavora con uno psicologo (da solo, con un partner o con i parenti).
   • Prova i farmaci che sopprimono il desiderio di alcol. Prima di iniziare a prenderli, parla con il tuo medico se hai intenzione di concepire un bambino.
   • Fatti curare in un ospedale, dove sarai monitorato 24 ore su 24.
3. 3 Smetti di usare droghe. Vari farmaci hanno un effetto negativo sui testicoli e sulla qualità dello sperma. Inoltre, le droghe illegali possono essere di scarsa qualità e possono contenere sostanze chimiche dannose per la composizione dello sperma. L'entità dell'impatto negativo è determinata da quali sostanze si utilizzano e in quali quantità.
   • La cocaina e la marijuana riducono il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma.
   • Gli steroidi anabolizzanti possono causare il restringimento dei testicoli e ridurre la produzione di sperma.
4. 4 Evitare il contatto con sostanze chimiche nell'ambiente e sul lavoro. Se a causa del lavoro sei costretto a entrare in contatto con queste sostanze, lavora con indumenti protettivi e chiedi al tuo medico se questo contatto può influire sulla qualità del tuo sperma. Più spesso e più entri in contatto con sostanze chimiche, maggiore è il rischio di deterioramento della qualità dello sperma. Le sostanze nocive includono quanto segue:
   • benzeni;
   • toluene;
   • xileni;
   • erbicidi;
   • pesticidi;
   • solventi organici;
   • vernici;
   • condurre;
   • metalli pesanti.
5. 5 Ridurre il rischio di infezione infezioni trasmesse sessualmente. In alcuni casi, queste malattie interrompono il lavoro dei testicoli, rallentano la produzione di sperma e danneggiano i canali attraverso i quali viaggiano gli spermatozoi. Per ridurre il rischio di infezione, dovresti fare sesso con una sola persona sana o usare sempre il preservativo se hai più partner.
   • Indossa un preservativo prima di avere rapporti sessuali e non rimuoverlo durante il processo.
   • Se un preservativo si rompe, sostituiscilo immediatamente.
   • Non usare preservativi scaduti poiché si rompono più spesso.
6. 6 Fai il test per le malattie sessualmente trasmissibili. La maggior parte delle malattie può essere curata con farmaci specifici. Se l'infezione viene trattata in tempo, la qualità dello sperma può migliorare. Se non trattata, l'infezione può portare a gravi complicazioni e danneggiare il sistema riproduttivo. Con le seguenti infezioni, il numero di spermatozoi nello sperma può diminuire:
   • clamidia;
   • gonorrea;
   • prostatite;
   • HIV;
   • infezioni testicolari.
7. 7 Chiedi al tuo medico se i farmaci che stai assumendo potrebbero influire negativamente sulla qualità dello sperma. Non smettere semplicemente di prendere i tuoi farmaci. È indispensabile parlare con il medico, poiché il medico sarà in grado di sostituire il farmaco con un altro se effettivamente porta a una diminuzione del numero di spermatozoi nello sperma. I seguenti farmaci possono influenzare il numero di spermatozoi e la fertilità in generale:
   • steroide anabolizzante;
   • alcuni antibiotici e farmaci antimicotici;
   • alcuni farmaci antiulcera;
   • farmaci per la terapia sostitutiva del testosterone;
   • farmaci antitumorali e radiazioni;
   • bloccanti dei canali del calcio;
   • antidepressivi triciclici.
8. 8 Evita di surriscaldare il seme. Il calore in eccesso può ridurre il numero di spermatozoi. Se sei esposto a temperature elevate sul lavoro, chiedi al tuo medico se ciò potrebbe influire negativamente sulla qualità del tuo sperma. Per mantenere lo sperma dagli effetti negativi del calore:
   • indossare biancheria intima ampia;
   • rinunciare alla sauna e all'idromassaggio;
   • non lavorare con il laptop sulle ginocchia;
   • Siediti di meno (questo è particolarmente vero per i camionisti di sesso maschile che devono guidare per molto tempo).

Metodo 2 di 3: Come migliorare la qualità dello sperma con cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Mangia bene. Gli alimenti antiossidanti possono aiutare a compensare gli effetti negativi di altri fattori e migliorare la qualità dello sperma. Gli antiossidanti includono vitamina C, vitamina E, selenio, carotenoidi, beta-carotene, licopene, luteina, zeaxantina. Gli antiossidanti si trovano in alcuni frutti, verdure, patate, noci e legumi.
   • Gli antiossidanti si trovano in mirtilli, more, lamponi, fragole e mirtilli rossi.
   • Queste sostanze si trovano anche in pere, mele, uva, agrumi, pesche, nettarine, ciliegie, prugne, prugne, banane, kiwi, mango, papaia, melograni, pomodori e olive.
   • Gli antiossidanti si trovano in carciofi, gombo, cavolo riccio, peperoni, asparagi, broccoli e cavolo rosso.
   • Gli antiossidanti si trovano anche nelle patate dolci e nei tuberi di patata grandi e spellati.
   • Queste sostanze si trovano anche in noci, pistacchi, noci pecan, nocciole, mandorle, semi di girasole, semi di sesamo e semi di lino.
   • Fagioli, soia verde e lenticchie sono anche fonti di antiossidanti.
2. 2 Cerca di migliorare la qualità dello sperma attraverso l'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di enzimi antiossidanti nel corpo. È anche utile per mantenere un peso sano (l'eccesso di peso influisce negativamente sul numero di spermatozoi). Consigliato:
   • Dedica 75-150 minuti di attività aerobica a settimana (camminare, correre, nuotare, fare sport).
   • Dedica del tempo all'allenamento della forza (come il sollevamento pesi) due volte a settimana.
3. 3 Gestire lo stress. Gli ormoni dello stress influiscono negativamente sulla libido e sulla qualità del sesso e diminuiscono anche la produzione di sperma. Affronta lo stress nei seguenti modi:
   • Vai a fare sport. Durante l'esercizio vengono rilasciate endorfine, che possono migliorare l'umore e favorire il rilassamento.
   • Applicare tecniche di rilassamento. Esercizi di respirazione profonda, yoga, meditazione, visualizzazione di immagini piacevoli, rilassamento progressivo di diversi gruppi muscolari, automassaggio, musica o arteterapia ti aiuteranno.
   • Cerca l'aiuto di un terapista o di un gruppo di supporto.
   • Parla con amici e familiari.
4. 4 Dormire a sufficienza. Con la mancanza di sonno, il numero di spermatozoi nello sperma può essere ridotto fino al 30%. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 8 ore di sonno a notte. Il sonno può essere migliorato nei seguenti modi:
   • Vai a letto alla stessa ora ogni giorno.
   • Riduci caffeina, nicotina e alcol. Tutte queste sostanze possono influenzare negativamente il sonno.
   • Addormentati in una stanza buia e silenziosa.
   • Cerca di non dormire durante il giorno.
   • Esercitarsi di più. Questo ti farà sentire stanco la sera.
5. 5 Aiuta il tuo partner monitorare l'ovulazione. Di norma, l'ovulazione avviene il 14° giorno del ciclo. È meglio fare sesso 1-2 giorni prima dell'ovulazione. Esistono diversi modi per monitorare l'ovulazione:
   • Cambiamenti nel corpo (ad esempio, crampi addominali).
   • Per perdite vaginali.
   • Misurando la temperatura ogni mattina. Durante l'ovulazione, la temperatura di riposo aumenta leggermente.
   • Con un kit per il test dell'ovulazione da banco. Il kit consente di determinare l'aumento degli ormoni nelle urine alla vigilia dell'ovulazione.
6. 6 Fai sesso al momento giusto per concepire. Gli spermatozoi possono conservare le loro proprietà per diversi giorni all'interno del sistema riproduttivo femminile. Anche se hai un basso numero di spermatozoi, hai maggiori probabilità di concepire se:
   • avrai rapporti sessuali non protetti ogni giorno oa giorni alterni;
   • farai sesso nei quattro giorni precedenti l'ovulazione.
7. 7 Utilizzare lubrificanti che non siano dannosi per lo sperma. Alcuni lubrificanti, lozioni e saliva riducono la motilità degli spermatozoi. Utilizzare i seguenti lubrificanti:
   • olio per bambini;
   • olio di colza;
   • i bianchi d'uovo;
   • lubrificanti speciali che favoriscono il concepimento.
8. 8 Chiedi al tuo medico se eventuali integratori a base di erbe o nutrizionali sono adatti a te. Non ti permetteranno di curare le tue malattie esistenti e, molto probabilmente, ti aiuteranno solo se il tuo corpo è privo di determinate sostanze. Discuti gli integratori con il tuo medico prima di iniziare a prenderli, poiché possono interagire con i farmaci e persino essere dannosi per l'organismo se assunti in dosi elevate per lunghi periodi di tempo. Inoltre, gli integratori non sono strettamente controllati come i farmaci, quindi i dosaggi potrebbero non essere accurati. Tuttavia, le seguenti sostanze possono essere utili:
   • La vitamina C fa bene al sistema immunitario e può aiutare a prevenire l'ispessimento dello sperma. Questo renderà più facile per lo sperma raggiungere l'uovo.
   • La vitamina E impedisce che la testa dello sperma si secchi. Ciò consente allo sperma di vivere più a lungo.
   • Le vitamine B6 e B12 promuovono una sana produzione di sperma.
   • Il selenio può aumentare la durata della vita degli spermatozoi.
   • Lo zinco aiuta a migliorare la produzione di sperma e ad aumentare la motilità degli spermatozoi.

Metodo 3 di 3: eliminare potenziali problemi di salute

1. 1 Rivolgiti al medico se hai problemi a concepire. Molti uomini scoprono di avere un basso numero di spermatozoi solo dopo aver riscontrato problemi con il concepimento. Fai il test se non riesci a concepire da un anno o se hai altri sintomi. Segni e fattori che possono causare problemi di fertilità e indicare problemi di salute includono:
   • diminuzione della libido;
   • disfunzione erettile;
   • problemi con l'eiaculazione;
   • dolore o gonfiore nell'area testicolare;
   • intervento chirurgico passato all'inguine, ai testicoli, al pene o allo scroto;
   • trauma riproduttivo;
   • trattamento del cancro (questo trattamento può ridurre il numero di spermatozoi);
   • testicoli ritenuti;
   • fibrosi cistica, che può rendere difficile il passaggio degli spermatozoi;
   • disturbi ormonali;
   • celiachia - potresti essere in grado di migliorare la qualità dello sperma eliminando il glutine dalla tua dieta.
2. 2 Fai un'analisi dello sperma. Il medico conterà il numero di spermatozoi al microscopio e determinerà se ci sono abbastanza spermatozoi nel tuo sperma. Molto probabilmente il medico dovrà esaminare almeno due campioni di sperma. Per passare un campione di qualità:
   • raccogliere il seme in un bicchiere che ti verrà dato in clinica;
   • raccogliere tutto l'eiaculato;
   • non fare sesso per 11 giorni prima del test;
   • non utilizzare lubrificanti.
3. 3 Fai un esame approfondito. Se il medico sospetta una condizione medica, può indirizzarti per un esame. Il medico può:
   • Condurre un'ispezione visiva dei genitali.
   • Fai domande sulla tua vita sessuale, sullo sviluppo sessuale, su malattie, lesioni, interventi chirurgici e condizioni genetiche in famiglia.
   • Ordinare un esame ecografico della zona inguinale per escludere cambiamenti strutturali.
   • Ordina un test ormonale per assicurarti che ce ne siano abbastanza per la produzione di sperma.
   • Ordina un test del seme delle urine per verificare se hai l'eiaculazione retrograda. Con l'eiaculazione retrograda, lo sperma viene rilasciato nella vescica.
   • Ordinare test genetici per identificare possibili anomalie genetiche.
   • Fai una biopsia dei testicoli. In una biopsia, lo sperma viene rimosso dai testicoli usando un ago. Questo ti permette di capire se c'è abbastanza sperma e se non ci sono ostacoli sul suo cammino.
   • Ordinare test anticorpali per lo sperma per determinare se il corpo sta rifiutando lo sperma.
   • Controlla quanto sono vitali gli spermatozoi dopo l'eiaculazione, quanto bene si attaccano e penetrano nell'uovo.
   • Fai un'ecografia transrettale per cercare problemi alla prostata e blocchi nei dotti eiaculatori e nelle vesciche seminali.
4. 4 Discuti le opzioni di trattamento con il tuo medico e il tuo partner. A seconda di cosa sta causando la diminuzione del numero di spermatozoi, possono essere raccomandate le seguenti opzioni di trattamento:
   • Antibiotici contro l'infezione. In molti casi, se il trattamento viene avviato rapidamente, l'infezione non influisce in modo significativo sulla fertilità.
   • Psicoterapia e farmaci per il trattamento della disfunzione erettile.
   • Preparati per la normalizzazione dei livelli ormonali.
   • Intervento chirurgico per correggere una vasectomia, rilasciare il dotto deferente, rimuovere il gonfiore nelle vene che drenano il sangue dai testicoli o rimuovere lo sperma dai testicoli o dall'epididimo.
   • Tecnologie di riproduzione assistita. Il medico può consigliare di provare a iniettare lo sperma direttamente nel sistema riproduttivo della donna, la fecondazione in vitro o l'iniezione di sperma direttamente nell'uovo. L'opzione suggerita dal medico dipenderà dalla motilità dello sperma.
   • Spermatozoo donato o adozione. Se non puoi avere figli, il medico ti consiglierà questa opzione come ultima risorsa.