Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: L'essenza del dialogo
• Metodo 2 di 3: Imparare ad ascoltare il tuo partner
• Metodo 3 di 3: Costruire una solida base

La comunicazione è un lavoro duro. Ecco perché è la chiave per una sana relazione tra un uomo e una donna. Se vuoi migliorare la comunicazione, devi sapere non solo come esprimere correttamente i tuoi pensieri, ma anche imparare ad ascoltare il tuo partner. Leggi il nostro articolo per imparare a migliorare la comunicazione con la persona amata.

Passi

Metodo 1 di 3: L'essenza del dialogo

1. 1 Impara a dire quello che pensi. Probabilmente hai sentito battute su intenzioni nascoste e dialoghi reali, quando lei dice "questo", che significa "quello", o "quello che sta cercando di dire è...". Queste battute sono molto divertenti perché sono prese dalle nostre vite. A volte vogliamo che il nostro partner capisca il significato nascosto delle parole, ma in realtà questo è ingiusto e inefficace. Cerca di esprimere i tuoi pensieri direttamente.
   • Quando esprimi i tuoi pensieri, fornisci esempi specifici dell'argomento della tua storia, in modo che le parole abbiano più significato. Non limitarti a dire: "Mi sembra che non stessi facendo le faccende domestiche". Digli invece: "Ho lavato i piatti tutte le sere per due settimane..."
   • Parla abbastanza lentamente da farti capire dal tuo partner. Non limitarti a sfogare la tua insoddisfazione, altrimenti non sarà in grado di seguire la tua logica.
   • Ricorda, non ci sono premi per i discorsi lunghi. Copri brevemente tutti i punti chiave senza soffermarti a lungo sull'argomento della conversazione.
   • Parlare direttamente e direttamente rimuove il risentimento e la confusione sulle tue motivazioni. Se non vuoi andare alla festa con il tuo ragazzo, invece di offrire alternative, dì la verità. Ad esempio: "Mi dispiace, ma non sono dell'umore giusto oggi. Non voglio vedere tutte queste persone dopo una lunga settimana di lavoro".
2. 2 Usa frasi con pronomi personali "io", "me". Non iniziare una discussione accusando il tuo partner di commettere errori. Se inizi con le parole "Tu sempre" o "Non mai", il tuo partner si metterà sulla difensiva e smetterà di ascoltare il tuo punto di vista. Invece di fare accuse, inizia la conversazione dicendo: "Ho notato che..." o "Ultimamente, lo sento...". Se la conversazione è incentrata sui tuoi sentimenti, il tuo partner sarà meno criticato e parteciperà a una conversazione produttiva.
   • Anche la frase "Ultimamente mi sono sentito un po' trascurato" suona meglio di "Mi ignori".
   • Usando una frase altrettanto significativa con il pronome "io", ammorbidisci il tuo messaggio. Il tuo partner non occuperà un posto di difesa e sarà in grado di comunicare apertamente.
3. 3 Controllati. Anche se sei nel bel mezzo di una conversazione tesa, comportati con calma. Più ti mantieni calmo, più facile sarà per te esprimere i tuoi pensieri. Se senti che la tua rabbia sta crescendo, fai un respiro profondo, raggiungi uno stato di completa calma e inizia una conversazione produttiva.
   • Parla lentamente e con calma con i tuoi pensieri in modo chiaro.
   • Non cercare di convincere il tuo partner che hai ragione, o ti arrabbierai ancora di più.
   • Fai respiri profondi. Non diventare isterico mentre parli.
4. 4 Guarda il tuo linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo può dare un tono positivo a una conversazione. Durante la conversazione, rivolgiti al tuo partner e guardalo direttamente negli occhi. Puoi usare le mani per gesticolare, ma non agitarle come se avessi perso la calma. Non incrociare le braccia, questo è un segno di rifiuto del punto di vista del tuo partner.
   • Non lasciarti distrarre da oggetti non necessari durante una conversazione, ad eccezione di quelli che aiuteranno a calmare il sistema nervoso.
5. 5 Progetta le tue idee con sicurezza. Ciò non significa che dovresti prepararti per una conversazione come se stessi preparando un discorso per un incontro di lavoro. Non dovresti stringere la mano al tuo partner e metterti subito al lavoro. Invece, comportati in modo sicuro e confortevole nella situazione. Sorridi di tanto in tanto, parla con moderazione, non fare molte domande, esprimi il tuo punto di vista con decisione, senza dubitare delle tue parole. Se il tuo partner dubita della sincerità dei tuoi sentimenti, potrebbe non prenderti sul serio.
   • Più sei sicuro, meno è probabile che inverti e torni indietro.
6. 6 Prima di iniziare, fai un piano. Questo è un passo molto importante. Non lasciarti coinvolgere in una discussione quando sei meno preparato parlando con il tuo partner dei suoi difetti. Anche se sei turbato o offeso da qualcosa, è importante concentrarsi sul punto di vista principale che vuoi esprimere e pensare al risultato che vuoi ottenere dalla conversazione. Se vuoi che il tuo partner si senta in colpa, allora vale la pena pensare un po' alle parole prima di iniziare una conversazione.
   • Come parte del piano, dovresti decidere i tempi della conversazione. Non dovresti iniziare una conversazione nel momento sbagliato, ad esempio durante un picnic in famiglia o nel bel mezzo di uno spettacolo sportivo in televisione, altrimenti tutti i tuoi sforzi potrebbero fallire.
   • Pensa a esempi specifici per chiarire il tuo caso. Diciamo che vuoi che il tuo partner sia un ascoltatore migliore. Pensa all'ultima volta che lui/lei non ti ha ascoltato e tu ti sei sentito ferito. Non sovraccaricare il tuo partner di critiche negative; usa invece argomenti specifici per attirare la sua attenzione.
   • Ricorda il tuo obiettivo. Vuoi mostrare al tuo partner perché sei offeso, sollevare una questione importante e trovare una soluzione al problema che soddisfi entrambi o discutere su come affrontare una situazione stressante. Ricorda sempre il tuo obiettivo, ti aiuterà a rimanere in cima.

Metodo 2 di 3: Imparare ad ascoltare il tuo partner

1. 1 Mettiti nei panni del tuo partner. Usa la tua immaginazione per immaginare come si sente il tuo partner in una situazione particolare.Ricorda che potrebbero esserci fattori di cui non sei a conoscenza. Quando lui o lei esprime la sua opinione, mettiti nei suoi panni, ti aiuterà a capire il motivo del comportamento del tuo partner in questa situazione. Quando sei arrabbiato o turbato, trovi difficile accettare il punto di vista dell'altra persona, ma questo metodo ti aiuterà a trovare una soluzione a un problema molto più velocemente.
   • L'empatia ti aiuterà sempre a trovare una soluzione a un problema di relazione. Sottolinea che sei in sintonia con i suoi sentimenti, ad esempio, dì "So che sei arrabbiato perché ..." o "So che hai avuto una settimana di duro lavoro". Queste frasi faranno pensare al tuo partner che lo stai davvero ascoltando.
   • Mettiti nei panni del tuo partner e puoi testare i suoi sentimenti e fargli sapere che capisci e accetti la sua tensione.
2. 2 Dai al tuo partner la libertà di affrontare il conflitto interiore. È fantastico se puoi parlare delle tue esperienze, ma a volte il tuo partner ha bisogno di essere solo con i suoi pensieri e sentimenti. Dagli tempo e spazio per pensare. Questo può salvarti dal conflitto. C'è una linea sottile tra facilitare la conversazione e costringere il partner a parlare quando non è pronto.
   • Dì solo: "Sono qui se vuoi parlare". In questo modo puoi mostrare preoccupazione senza metterti pressione.
3. 3 Dai al tuo partner tutta la tua attenzione. Se il tuo partner segnala che vuole parlare e questo è serio, spegni la TV, metti in attesa il tuo lavoro, nascondi il telefono, fai tutto il necessario per dare al tuo partner la tua piena attenzione. Se stai facendo qualcos'altro o sei distratto dalla conversazione, il tuo partner sarà sconvolto. Se sei davvero impegnato con qualcosa di importante, finisci quello che hai iniziato e ascolta il tuo interlocutore.
   • Mantieni il contatto visivo invece di guardare altre cose. Questo dimostrerà che stai ascoltando attentamente il tuo partner.
   • Lascia che chiuda la conversazione, ma per rimanere coinvolto nella conversazione, annuisci o dì "Capisco come ti senti" di tanto in tanto.
4. 4 Dai l'opportunità di terminare la conversazione. Anche se il tuo partner dice qualcosa di strano, o qualcosa che vorresti sistemare, non interrompere nel bel mezzo della conversazione, interrompendo i suoi pensieri. Prendi nota mentale e torna da lei quando ha finito di parlare. Poi sarà il tuo turno, ora puoi esprimere i tuoi pensieri uno per uno.
   • Non interrompere la conversazione dell'altra persona facendo controargomentazioni. Lascia che finisca per primo.
5. 5 Non dimenticare le differenze di opinione. Quando ascolti il ​​tuo partner, dovresti sapere che non devi accettare o capire tutto ciò di cui sta parlando. Non importa quanto tu sia simile e comprensivo, quanto simili siano i tuoi obiettivi, ci saranno sempre momenti in cui le tue opinioni divergeranno; non importa quanto entrambi cerchiate di esprimere i vostri sentimenti. Se sei consapevole di una differenza di opinione, sarai più ricettivo al suo punto di vista.
   • Quando ti rendi conto che le tue opinioni differiscono, sarai meno frustrato per la situazione.

Metodo 3 di 3: Costruire una solida base

1. 1 Osserva la vicinanza. Questo non significa che devi saltare a letto con il tuo partner ogni volta che sopporti dopo un altro litigio. Ciò significa che dovresti essere il più vicino possibile l'uno all'altro - abbracciandoti, accarezzandoti, ridendo per le sciocchezze o semplicemente trascorrendo del tempo sul divano, tenendoti per mano e guardando il tuo programma preferito. Cerca di trascorrere del tempo da solo almeno un paio di volte alla settimana, non importa quanto tu sia impegnato. Se arriva il momento di parlare della situazione, sarà molto più facile per te riprogrammare la conversazione.
   • Questa vicinanza è molto più importante di quella fisica.Devi guardare nell'anima del tuo partner e cercare di creare una nicchia separata nella tua mente per lui/lei, per le sue parole, il linguaggio del corpo e le azioni.
2. 2 Impara a capire quando il tuo partner è arrabbiato per qualcosa. Certo, sarà fantastico se il tuo partner parlerà di ciò a cui tiene. Anche se questo è molto raro. Se vuoi costruire una solida base per la comunicazione, devi imparare a riconoscere i segnali non verbali o verbali che indicano che il tuo partner è arrabbiato. Se riconosci questo segno, sentiti libero di dire: "Sembri sconvolto. C'è qualcosa che ti preoccupa?". Potrebbe non voler sempre parlare del suo problema, ma capirà che stai mostrando la tua preoccupazione.
   • Ogni persona reagirà in modo diverso, qualcuno rimarrà in silenzio, qualcuno dirà che ha semplicemente fame, qualcuno farà un commento passivo-aggressivo e qualcuno si lamenterà di qualcosa di insignificante, mentre, in realtà, è preoccupato per qualcosa di molto serio.
   • Questo non significa che devi dire "Lei, cosa è successo?" Potrebbe aver avuto una giornata difficile ed è molto stanco e quindi sembra depresso. Riconosci che sta bene dai segni e non chiedere ogni cinque minuti cosa è successo, può darti sui nervi.
   • A volte il linguaggio del corpo può trasmettere più informazioni delle parole. Se vi fraintendete, è importante stabilire la volontà di parlare.
   • “Cerco di capire, ma non ci riesco. Forse sto sbagliando qualcosa e questo ti sta sconvolgendo?" "No" "Sei solo arrabbiato?" "Sì" "Per colpa mia?" "No, per niente". Facendo questo tipo di domande, puoi arrivare alla verità, ma ci vuole un grande sforzo.
3. 3 Sii proattivo. Non dovresti giurare su ogni piccola cosa che ti infastidisce, ma se sorgono problemi seri, dovresti sollevare la questione. Non comportarti in modo passivo-aggressivo, accumulando rabbia in te stesso, altrimenti nel momento più inopportuno potrebbe scoppiare un grande scandalo tra di voi. Imparare a mettere questioni importanti all'ordine del giorno. Quindi, ti sentirai calmo a causa della ricerca di un compromesso, altrimenti bollirai lentamente di rabbia.
   • Entrambi i partner possono pensare di risolvere il problema e offrire le loro opzioni finché non soddisfano entrambi. Un vero compromesso è quello che consente a entrambe le parti di sentire che i loro pensieri e sentimenti vengono ascoltati.
4. 4 Rallegrarsi. Prenditi del tempo per divertirci un sacco insieme. Se lavori costantemente e nel tuo tempo libero giuri sui problemi, la tua relazione non porterà alcuna gioia. Se accumuli molti punti divertendoti insieme e hai molti sentimenti e ricordi reciproci positivi, la probabilità che tu perda l'autocontrollo durante una discussione si riduce a zero. Una solida base di amore reciproco e felicità ti aiuterà a far fronte ai momenti più difficili.
   • Ridere insieme. Non importa perché ridi, qualcuno ha scherzato, guardi una commedia insieme o ridi fino a cadere senza motivo: le risate ti aiutano a goderti una relazione e ti preparano per i momenti difficili.
5. 5 Scopri quando la tua conversazione ha perso il suo significato. Se entrambi urlate mentre vi fate del male, siete perplessi, la vostra conversazione non è più produttiva. Se vi peggiorate a vicenda, non ha senso litigare. Invece di continuare a urlare, fai un respiro profondo, dì al tuo partner che entrambi avete bisogno di calmarvi e riprendervi e spostate la conversazione fino a tempi migliori. In questo modo sarai in grado di tenere sotto controllo la situazione e non rompere nemmeno più legna da ardere.
   • Dì solo: "Penso che questo argomento sia molto importante per ognuno di noi, ma per il nostro bene dobbiamo tornare alla conversazione quando siamo entrambi calmi".
   • Non allontanarti sbattendo le porte o lanciando imprecazioni offensive. Termina con una nota positiva, anche se sei ancora arrabbiato.
   • A volte puoi discutere di nulla, cercando di suscitare una reazione dal tuo partner.In caso affermativo, dire "Di cosa stiamo effettivamente discutendo?" Questo ti aiuterà a fare un passo indietro e a fare il punto.
6. 6 Fai un compromesso. In tutte le buone relazioni, è più importante essere felici che avere sempre ragione. Non perdere tempo a provare a te stesso, o la tua storia d'amore fallirà. Invece, cerca di trovare una soluzione produttiva che possa rendere entrambi (relativamente) felici. Il compromesso può prolungare la tua relazione e comunicare i tuoi veri bisogni.
   • A volte potresti non essere in grado di ottenere ciò che desideri, ad esempio se stai cercando una nuova casa. Quindi la prossima volta cerca di portare la situazione del conflitto a tuo favore.
   • Fai qualcosa uno alla volta. Una persona non può sempre prendere decisioni per tutti.
   • Fai una lista di pro e contro. Ti aiuterà a capire la situazione in modo più logico.
   • A volte, durante una discussione, è importante considerare chi di voi è più preoccupato per il problema. Questo aiuterà a valutare la situazione. Se l'oggetto della controversia è molto importante per te, faccelo sapere.
7. 7 Ricordatevi di apprezzarvi a vicenda. Se vuoi che la tua comunicazione sia sana, dovresti complimentarti a vicenda, scrivere belle note, dire al tuo partner cosa ti piace di lui / lei e fare qualcosa insieme. Se vivete insieme, preparate una cena a lume di candela e godetevi la reciproca compagnia mentre parlate di qualcosa di piacevole durante la cena. Questo può aiutare ad alleviare le tue controversie future.
   • Una relazione sana richiede un feedback positivo sul tuo partner. Non parlare in nessun caso negativamente di lui/lei. Anche se sta facendo tutto bene, diglielo.