Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Come costruire la comunicazione
• Parte 2 di 3: come riaccendere il fuoco del romanticismo
• Parte 3 di 3: Rafforzare i legami matrimoniali
• Consigli

Il matrimonio è l'ultimo legame che può unire due partner. Avete giurato di amarvi nella gioia e nel dolore, ma a volte la relazione può complicarsi. Potresti aver avuto un litigio, esserti allontanato o aver semplicemente raggiunto un punto in cui ti rendi conto che devi ricucire una relazione. Qualsiasi relazione è un duro lavoro che mantiene vivo il tuo amore e il matrimonio non fa eccezione. Uno sforzo attivo, un po' di comprensione e un po' di pazienza possono rafforzare il matrimonio e ricordare perché vi siete presi l'impegno di amarvi e prendervi cura l'uno dell'altro.

Passi

Parte 1 di 3: Come costruire la comunicazione

1. 1 Ascoltatevi l'un l'altro. Le coppie che hanno vissuto insieme per molto tempo spesso iniziano a percepire le parole dell'altro come semplicemente una scossa d'aria. Ad esempio, tua moglie ti dice che è infastidita da alcune delle tue azioni, ma potresti pensare che questo non sia un problema, dal momento che state insieme da molto tempo. Tuttavia, le piccole cose tendono ad accumularsi e se il tuo partner inizia a pensare che hai smesso di ascoltarlo o di percepirlo come persona, allora può sorgere una crisi di fiducia nella relazione e i sentimenti possono indebolirsi.
   • Se il tuo partner sta cercando di parlarti di un problema, allora dovresti prendere sul serio tali affermazioni. Cerca di risolvere il problema individualmente o insieme, ma non lasciare mai che la situazione faccia il suo corso.
   • Considera le esigenze del tuo partner. Se il tuo coniuge ti dice cosa vuole dalla relazione, allora fai uno sforzo per dargli vita o trova una soluzione di compromesso.
2. 2 Trascorri del tempo insieme. I coniugi dovrebbero trovare opportunità per trascorrere un po' di tempo insieme e dedicare tutta la loro attenzione l'uno all'altro. Semplicemente non ci possono essere eccezioni a questa domanda. Il telefono squilla? Scarica la sfida proprio di fronte al tuo partner. Ascoltatevi, sedetevi fianco a fianco, guardatevi. Goditi la presenza l'uno dell'altro e lo stare insieme ora. Trova 30-60 minuti per questo almeno una volta alla settimana.
3. 3 Siate sinceri e aperti l'uno con l'altro. La sincerità è un aspetto incredibilmente importante di una relazione, specialmente per un coniuge. È importante sentire che puoi fidarti del tuo partner e anche capire che il tuo partner si fida di te. Essere onesti e aperti significa non solo dire la verità, ma anche non nascondere le informazioni e non tacere sui problemi.
   • Non mentire mai al tuo partner. Anche una piccola bugia, come dire che stai bene quando in realtà non lo è, può causare risentimento o litigi.
   • Non aver paura di parlare apertamente e mostra al tuo partner la tua vulnerabilità. Condividi i tuoi sogni e le tue aspirazioni, le tue più grandi paure e altri segreti.
   • Consenti anche al tuo partner di parlare apertamente e non nascondere la propria vulnerabilità. Questo è l'unico modo per costruire relazioni di fiducia, aumentare il sentimento di vicinanza e attrazione reciproca.
4. 4 Trova compromessi. Il compromesso non è facile, soprattutto nel calore dell'emozione dopo un'accesa discussione. È importante capire che doversi sentire bene per 30 secondi non vale scandalizzare e creare tensione nella relazione. Va benissimo essere in disaccordo o litigare occasionalmente, ma preparati a sacrificare il tuo orgoglio e le tue opinioni per il compromesso e la cooperazione.
   • Non pensare a una discussione come a una battaglia da "vincere". Questa è una mentalità pericolosa che ti mette l'uno contro l'altro.
   • Non c'è bisogno di litigare per sciocchezze. Anche se hai ragione, l'argomento non vale la frustrazione e lo stress che vengono dopo.
   • Preparati a cedere in una discussione. Se sei sicuro di avere ragione, questo non significa che ulteriori litigi ti permetteranno di arrivare a qualcosa, quindi è meglio non aggravare la situazione.
   • I compromessi rafforzano le relazioni. Quando i partner sono disposti a mettere da parte temporaneamente le loro esigenze, inclusa la necessità di dimostrare il loro caso, diventano una squadra e crescono insieme come individui.
5. 5 Parla in prima persona. Nei momenti di disaccordo, è importante evitare accuse o insulti. Molti coniugi spesso si fanno male a vicenda quando dicono "tu" invece di "me". Le frasi in prima persona ti consentono di esprimere i tuoi sentimenti e incoraggiare una conversazione produttiva e positiva invece di cercare di ferire i sentimenti del tuo partner.
   • Le frasi in seconda persona esprimono un'accusa. Ad esempio: "Sei sempre in ritardo e quindi mi fai sentire sempre a disagio!"
   • Le frasi in prima persona ti permettono di concentrarti sui sentimenti senza incolpare. Ad esempio: "Ho notato che ti guardi intorno durante la nostra conversazione. Ho l'impressione che tu non stia prendendo sul serio i miei sentimenti".
   • Una frase in prima persona ha tre componenti: una descrizione succinta e non accusatoria di un comportamento specifico con cui non ti senti a tuo agio, i tuoi sentimenti in una situazione del genere e un'influenza tangibile e chiara che il comportamento specifico del tuo partner ha su di te.
   • In termini di comportamento, dovresti aderire ai fatti, i tuoi sentimenti dovrebbero essere direttamente correlati a tale comportamento e l'influenza dovrebbe chiarire le conseguenze o spiegare i sentimenti in una situazione del genere.
   • L'obiettivo è essere il più specifici possibile e non deviare dal cuore del problema. Non c'è bisogno di pensare ad altri problemi o sentimenti non correlati. Concentrati solo sulle conseguenze tangibili del problema attuale.
6. 6 Non urlare mai al tuo partner. Le persone spesso non si accorgono quando alzano la voce. Durante una discussione, le emozioni possono essere opprimenti se l'argomento della disputa è di una certa importanza per te. Tuttavia, urlare ha solo due risultati: anche il partner alza la voce ed entrambi urlano, o l'altra persona ha paura di te. Entrambi i risultati possono avere conseguenze estremamente negative per la tua relazione.
   • A volte urlare può portare un senso di sollievo temporaneo, ma le emozioni non si placano.
   • In una conversazione a voce alta, le persone tendono a dire parole di cui poi si pentiranno. Una volta che ti sei calmato, la parola non può essere ritirata.
   • È meglio non discutere di questioni importanti se tu o il tuo partner siete di cattivo umore. Fai una passeggiata o trova una scusa per andartene per 5-10 minuti, quindi torna alla conversazione in uno stato d'animo più calmo.

Parte 2 di 3: come riaccendere il fuoco del romanticismo

1. 1 Cambia la tua routine. Dopo due o vent'anni di matrimonio, potrebbe sembrare che tu e il tuo partner siate bloccati in un solco familiare. L'ordine stabilito delle azioni sorge per il motivo che è più conveniente e più facile risolvere i problemi quotidiani, ma la routine in una relazione può uccidere lentamente e impercettibilmente il romanticismo.
   • Se ceni quasi sempre a casa, prova a uscire con gli appuntamenti in un ristorante. Se ognuno di voi di solito aderisce al proprio sistema nutrizionale, allora prova a preparare un piatto per il tuo partner e condividi il pasto con lui.
   • Fate qualcosa di eccitante e insolito per voi insieme. Non devi fare qualcosa di folle, trova solo attività che ti aiutino a divertirti e a provare nuove emozioni.
   • Parti per una fuga romantica insieme, o semplicemente organizza una giornata divertente: vai a una fiera o a un parco di divertimenti ..
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Il terapista familiare Allen Wagner è un terapista familiare e matrimoniale con sede a Los Angeles, California. Ha conseguito il Master in Psicologia presso la Pepperdine University nel 2004. È specializzato nel lavorare con clienti individuali e coppie, aiutandoli a migliorare le relazioni. Insieme a sua moglie, Talia Wagner, ha scritto il libro "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiare

   Risparmiare denaro per realizzare i sogni dell'altro... Allen Wagner, consulente matrimoniale e familiare e autore di libri, consiglia: "Incontro spesso persone che sognano di fare qualcosa insieme, ma uno dei partner di solito dice:" Bene, questo è troppo costoso. "Beh, se ti siedi, allora potrebbero davvero non esserci soldi per un sogno del genere, ma in quanti mesi raccogli la somma necessaria per realizzare un sogno che ti porterà gioia? Potrebbero volerci diversi anni, ma almeno inizia a procrastinare.... Se non fai nulla, l'idea rimarrà un sogno irrealizzabile e si trasformerà in un insulto. Pianifica bene e resta ottimista".

   
   
2. 2 Flirta tra di loro. All'inizio della relazione, probabilmente hai flirtato continuamente. Perchè ti sei fermato? La maggior parte delle coppie si abitua l'una all'altra, il che è di per sé positivo. Ma c'è anche un lato negativo della moneta: dimentichi come usare il tuo fascino, perché non usi quest'arma da molto tempo.
   • Mantenere il contatto visivo.
   • Sorridi e sentiti libero di scherzare.
   • Usa un linguaggio del corpo romantico e imita il linguaggio del corpo del tuo partner.
   • Siediti uno di fronte all'altro, non incrociare le braccia, piegati verso il tuo partner durante una conversazione.
3. 3 Toccatevi più spesso. Il tatto è un aspetto importante dell'intimità. Toccare fa sentire i partner benvenuti, aumenta il loro comfort e li avvicina. Se hai già una relazione molto stretta e ti tocchi spesso, allora dovresti continuare con questo spirito. Se hai perso questo aspetto della relazione, prova a riportarlo indietro.
   • Il contatto fisico non riguarda solo il sesso (sebbene molte persone considerino il sesso una componente sana del matrimonio). Tieni le mani, abbraccia, bacia ed esprimi affetto con altri tocchi.
   • Il tuo partner potrebbe desiderare il contatto fisico tanto quanto te, ma sii timido o preoccupato che tu non lo faccia.
   • Non pensare troppo a lungo, prendi solo l'iniziativa. Il tuo partner apprezzerà questo passaggio e sentirai di nuovo un'incredibile vicinanza.
   • Le azioni evocano sentimenti. Se fai uno sforzo e fai una cena romantica insieme, l'atmosfera romantica non ti farà aspettare.
4. 4 Trova il tempo per l'intimità. Se sei sposato da un po', probabilmente conosci la sensazione di scoraggiamento quando cerchi di trovare un equilibrio tra lavoro e vita familiare. Se hai figli, le cose possono diventare ancora più complicate. È importante trovare sempre il tempo per l'intimità (e non farsi distrarre dai figli o dalle chiamate di lavoro) per riportare la scintilla romantica nella relazione. Prova a trovare tali opportunità ogni settimana.
   • La condivisione del tempo e il contatto fisico spesso portano al sesso e avvicinano i partner.
   • Pianifica il tempo per il sesso secondo necessità. Gli esperti affermano che anche solo 30 minuti possono fare miracoli.
   • Lascia i bambini piccoli con una tata o portali a trovare i nonni. Se sono abbastanza grandi, invitali ad andare al cinema o al centro commerciale. Questo ti permetterà di stare da solo per un po'.
   • Scollega i telefoni cellulari. Niente rovina l'umore più di una chiamata inaspettatamente prolungata su questioni di lavoro.
   • L'intimità non deve essere un evento di una volta. Fai uno sforzo e trova opportunità per stare da solo ogni settimana, tutte le volte alla settimana o tutte le volte che tu e il tuo partner volete.
5. 5 Esprimi le tue preferenze sessuali. Questo è un aspetto della comunicazione sincera e aperta. Alcune persone hanno paura di parlare dei loro desideri anche ai loro coniugi. È importante capire che non hai nulla di cui vergognarti o di cui vergognarti. Parla con il tuo partner delle tue preferenze o fantasie sessuali e chiedi informazioni sulle preferenze del tuo partner. Qualunque cosa desideriate, è importante ricordare il rispetto reciproco per i bisogni dell'altro.
   • Se non soddisfi le tue preferenze sessuali, il sesso può smettere di portare piacere ed essere percepito come un dovere.
   • Il modo migliore per ottenere piacere reciproco dal fare sesso è parlare con il tuo partner delle tue preferenze o inibizioni e anche chiedere risposte.
   • Sforzatevi di esplorare insieme nuove sensazioni in camera da letto per soddisfare le reciproche esigenze. Inoltre, la novità aiuterà a restituire la scintilla alla relazione e non limitarsi alla solita routine.
   • Rispettare le esigenze del tuo partner non significa metterti in imbarazzo. Ognuno di noi ha dei confini che devono essere rispettati.
6. 6 Consulta un consulente familiare. Alcune persone sono dell'opinione che gli psicologi familiari siano utili solo per le coppie che sono sull'orlo del divorzio. Non è affatto così. La consulenza con uno psicologo familiare può aiutarti ad acquisire importanti capacità comunicative, a ravvivare l'intimità e a risolvere i problemi che sorgono nel matrimonio.
   • Non c'è nulla di vergognoso o vergognoso in tali sessioni. La consulenza familiare ti aiuterà in ogni fase della relazione.
   • Se uno dei due partner ha diminuito il desiderio sessuale, ti potrebbe essere consigliato di consultare un medico per cercare di trovare una spiegazione medica.
   • Alcuni farmaci possono ridurre il desiderio sessuale o la potenza. Può anche essere dovuto a ragioni emotive.
   • Sii aperto con il tuo terapeuta o terapeuta per affrontare i problemi sessuali.

Parte 3 di 3: Rafforzare i legami matrimoniali

1. 1 Esprimi la tua gratitudine per le piccole cose belle. Uno dei pericoli delle relazioni a lungo termine è darsi per scontati. Non importa quanto ami e apprezzi il tuo partner, c'è sempre il rischio di abituarsi troppo l'uno all'altro e dimenticare di esprimere gratitudine per tutto ciò che fa per te. Se provi a mostrare gratitudine, il tuo partner si comporterà quasi sicuramente allo stesso modo.
   • Ringrazia il tuo coniuge per la cena cucinata, l'ordine in casa e altre cose familiari.
   • Se dimostri di apprezzare queste piccole cose, il tuo partner sentirà la tua gratitudine e vorrà continuare a deliziarti in futuro. Prova a dire: "Mi ha fatto molto piacere che tu sia passato dal mio posto di lavoro oggi. Grazie. Sono stato molto felice di conoscerti".
2. 2 Dimostra che noti il ​​tuo partner. Quando le persone si danno per scontate, dimenticano di complimentarsi. Potresti pensare che il tuo partner sappia già del tuo amore e anche questo sarà vero, ma cosa potrebbe esserci di più piacevole delle parole che sei attraente e desiderabile? Quindi cercate di farvi sentire speciali il più spesso possibile.
   • Questo non è difficile. Loda il nuovo vestito del tuo partner, l'acconciatura recente e i tuoi progressi dopo un nuovo approccio all'allenamento.
   • Prova a dire parole di lode di fronte ad altre persone. Condividi i risultati del tuo partner se è troppo timido per esprimere i suoi sentimenti e le sue cure.
3. 3 Vai agli appuntamenti. Man mano che la relazione si sviluppa, diventa più difficile trovare il tempo per appuntamenti o incontri romantici. La situazione diventa particolarmente difficile dopo la nascita dei bambini. Detto questo, frequentare regolarmente solo due persone può aiutare a far rivivere l'eccitazione emotiva e la passione che hai provato all'inizio della relazione. Queste emozioni sono molto importanti per mantenere un matrimonio.
   • Trova opportunità per trascorrere una serata solo con voi due. Trova una babysitter per i bambini, chiedi ai nonni di sedersi con i bambini o lascia che trascorrano la notte con gli amici.
   • Scegli un ristorante romantico.È ancora meglio se hai un posto preferito o l'opportunità di ricreare l'atmosfera del primo appuntamento.
   • Sorprendetevi a vicenda con gli abiti. Cerca di impressionare il tuo partner come all'inizio della relazione.
   • Fai una passeggiata romantica dopo cena oa teatro. È importante trascorrere la serata solo insieme, in modo che nessuno interferisca con la tua intimità.
4. 4 Sforzati per l'autorealizzazione. Oltre a soddisfare i bisogni sessuali, è importante per una persona che la vita abbia un significato e includa la realizzazione personale. Questo potrebbe sorprendere alcuni, ma gli esperti concordano sul fatto che avere non solo obiettivi e risultati generali, ma anche personali, in realtà rafforza un matrimonio.
   • Se hai l'opportunità di raggiungere obiettivi personali, sarà più facile per te prestare attenzione al tuo partner.
   • Se la tua carriera è molto importante per te, prenditi del tempo per farlo. È importante che un artista sia creativo e che un atleta sia in grado di prepararsi per una maratona.
   • Entrambi i partner dovrebbero avere i propri obiettivi e risultati personali. Supportatevi a vicenda e gioite insieme dei nuovi successi di ciascuno di voi.

Consigli

• Mostra sempre i tuoi sentimenti. Baciatevi e abbracciatevi, parlate del vostro amore.
• Rispetta il tuo partner. Non tradire mai la fiducia del tuo partner mentendo o imbrogliando.
• Sorprendi il tuo coniuge con un bagno caldo di bolle. Accendi le candele, accendi la musica e apri il vino.
• Non fare scene di gelosia. Parla con il tuo partner in privato ed esprimi i tuoi pensieri in questo modo: "Guarda, ti amo e mi fido, ma non posso fare a meno di essere geloso di questa persona. Mi dispiace, non posso trattenermi". Il tuo partner dovrebbe capire e spiegare la situazione per placare la tua gelosia.
• Non sederti a casa. Vai a appuntamenti al ristorante o compra cibo da asporto. È importante prendersi il tempo per uscire e parlare tra di loro.
• Sii gentile con gli amici del tuo partner e cerca di comunicare con loro almeno un po'. Ad ogni incontro, non dimenticare di salutare e scambiare qualche parola. Il tuo partner probabilmente apprezza i suoi amici, quindi questo comportamento ti aiuterà a rafforzare la tua relazione.