Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 2 di 3: cambiare i pasti
• Metodo 3 di 3: Utilizzo delle erbe
• Avvertenze

Il danno renale può avere cause diverse e talvolta sono al di fuori del nostro controllo (invecchiamento o fattori genetici). Se temi di poter sviluppare un'insufficienza renale, sappi che esistono metodi che possono aiutare a migliorare le condizioni dei tuoi reni e prevenire l'insorgenza della malattia. Questi includono perdere peso, cambiare la dieta e bere tè che fanno bene ai reni (con il permesso del medico). Continua a seguire i consigli del medico su dieta, farmaci e assunzione di liquidi.

Passi

Metodo 1 di 3: cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Smettere di fumare. Il fumo aumenta la probabilità di problemi ai reni e altre malattie. Se fumi, abbandona questa abitudine il prima possibile per ridurre il rischio di malattie renali. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci e sui programmi per smettere di fumare che possono aiutarti a smettere di fumare.
2. 2 Riduci il consumo di alcol. Il tasso di consumo sicuro è di uno o due drink più volte a settimana. Consumando di più, rischi di danneggiare i reni. L'alcolismo aumenta ulteriormente la probabilità di sviluppare malattie renali. Per le donne, l'alcolismo è definito dal consumo di più di 3 drink al giorno (o più di 7 a settimana) e per gli uomini - più di 4 drink al giorno (o più di 14 a settimana).
   • Se non riesci a controllare il consumo di alcol, consulta il medico per chiedere aiuto.
3. 3 Perdere peso. Un peso eccessivo può portare a una ridotta funzionalità renale, perché in tal caso dovranno lavorare di più. Se sei in sovrappeso, prendi come obiettivo la perdita di peso e fai del tuo meglio per raggiungerlo. Chiedi aiuto al tuo medico se hai problemi a perdere peso. Buoni modi per perdere peso includono quanto segue:
   • Tenere un diario alimentare
   • Aumento del consumo di acqua
   • Aumento nello sport
   • Aumentare il consumo di frutta e verdura
4. 4 Aumenta il tuo livello di attività. Fare più esercizio non solo migliorerà la tua salute, ma migliorerà anche la funzione renale, quindi cerca di fare un po' di esercizio ogni giorno. Anche 30 minuti di camminata regolare miglioreranno la tua salute generale.
   • Se non riesci a trovare quei 30 minuti alla volta, prova a suddividere l'allenamento in più parti da completare durante il giorno. Ad esempio, suddividi il tuo allenamento in 2 sessioni di 15 minuti ciascuna, o anche 3 sessioni di 10 minuti ciascuna.

Metodo 2 di 3: cambiare i pasti

1. 1 Bere molta acqua. L'acqua è molto importante nella prevenzione dei calcoli renali e può anche migliorare i calcoli renali. Se temi di poter sviluppare malattie renali, bevi molta acqua. Stabilisci l'obiettivo di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. Se sei a rischio di sviluppare calcoli renali, bevi ancora più acqua.
   • Se il tuo medico ti ha prescritto un corso specifico di assunzione di liquidi, attieniti ad esso.
2. 2 Mangia proteine ​​con moderazione. Una dieta ricca di proteine ​​può sovraccaricare i reni, quindi dovrebbero essere consumate solo quantità moderate di proteine ​​per mantenere i reni sani. Le proteine ​​dovrebbero essere la fonte di circa il 20-30% delle calorie. Ad esempio, se mangi 2000 calorie al giorno, 400-600 calorie dovrebbero provenire dalle proteine.
   • Per determinare se la tua dieta soddisfa questi obiettivi, controlla ciò che mangi e presta attenzione alle calorie che provengono dagli alimenti ad alto contenuto proteico. Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono carne, uova, pesce e latticini.
3. 3 Riduci l'assunzione di sodio. Il sodio può anche compromettere la funzione renale, quindi cerca di evitare cibi ricchi di sodio e mantieni l'assunzione al minimo. Per ridurre la quantità di sodio nella tua dieta, cucinati e riduci l'assunzione di cibi pronti e cibi istantanei.
   • Se proprio devi mangiare un piatto pronto, leggi attentamente l'etichetta al momento dell'acquisto per evitare di scegliere un prodotto con aggiunta di sale.
   • Tieni traccia di quanto sodio consumi giornalmente. Consumare fino a 2.300 mg di sodio al giorno se hai meno di 51 anni e fino a 1.500 mg se hai più di 51 anni.
4. 4 Scegli cibi a basso contenuto di grassi. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi aiuta a proteggere i reni, il cuore e le arterie. Evita di mangiare cibi ricchi di grassi come cibi fritti, prodotti da forno e altri cibi grassi. Invece, opta per cibi magri:
   • Carne magra
   • Formaggio magro
   • Latte magro
   • pollo senza pelle
   • Frutta
   • Verdure
   • Fagioli
5. 5 Riduci l'assunzione di fosforo se ti viene detto di farlo. Se soffri di insufficienza renale avanzata, dovrai ridurre l'assunzione di fosforo. Assicurati di mantenere l'assunzione di fosforo al minimo se ti viene detto. Gli alimenti che dovrebbero essere limitati includono:
   • Semilavorati di carne
   • Prodotti a base di carne con aggiunta di fosforo
   • Latticini
   • Bevande gassate
   • Fast food
6. 6 Monitora l'assunzione di potassio se ti viene consigliato di farlo. Per mantenere un corretto equilibrio di potassio, dovresti evitare o limitare l'assunzione di determinati alimenti, se ti viene detto, e seguire una dieta a basso contenuto di potassio. Gli alimenti che tendono ad essere ricchi di potassio includono:
   • Sostituti del sale
   • Arance
   • Banane
   • Patata
   • Pomodori
   • Riso integrale e selvatico
   • fiocchi di crusca
   • Latticini
   • Pane e pasta integrale
   • Fagioli
   • Noccioline

Metodo 3 di 3: Utilizzo delle erbe

1. 1 Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi erba. Le erbe possono migliorare la salute di molti sistemi del corpo, ma non usarle se hai una malattia renale.Se vuoi iniziare a prendere le erbe per migliorare la funzione renale, assicurati di parlare con il tuo medico. Molte erbe contengono quantità significative di elettroliti, come potassio, magnesio, fosforo e sodio, che possono danneggiarti se i tuoi reni sono danneggiati. Alcune erbe possono anche reagire con i farmaci che stai assumendo.
2. 2 Considera di bere tè che fanno bene ai reni. Prendi tisane che fanno bene ai reni solo se il medico ti assicura che i tuoi reni sono completamente sani. Per preparare una tazza di tisana, prendi una bustina di tè o un cucchiaino (5 grammi) di erbe essiccate e versaci sopra dell'acqua bollente. Versare l'acqua bollente sulle erbe e attendere 10 minuti affinché il tè si insaporisca. Bevi due o tre tazze di tè al giorno. Le erbe che possono avere effetti benefici sui reni includono:
   • foglie di tarassaco
   • Foglie di prezzemolo
   • Seta di mais
   • Althea officinalis
   • Uva ursina ordinaria
3. 3 Interrompere l'assunzione di erbe se si verificano effetti collaterali negativi. Per alcune persone, le tisane possono causare effetti collaterali negativi (sebbene questi effetti siano piuttosto lievi). Se noti che il tuo corpo sta reagendo a una delle erbe, interrompi l'assunzione e consulta il medico.

Avvertenze

• Non smettere mai di prendere un medicinale senza parlare con il medico. Ricordati di informare il tuo medico di eventuali medicinali naturali o alternativi che stai assumendo per migliorare la funzione renale.