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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Il riflesso è il comportamento del corpo nel momento in cui è necessario agire senza pensare. I riflessi sono naturali (quando si allontana istantaneamente la mano da una padella calda) e acquisiti (ad esempio, nonostante si accenda la luce quando si torna a casa la sera). L'acquisizione dei riflessi consiste nella ripetizione continua di qualsiasi azione. Durante questo processo, la memoria delle azioni costanti passerà nel subconscio.

Passi

1. 1 Annota tutti i tipi di attacchi per i quali vuoi sviluppare un riflesso di difesa.
2. 2 Trova un compagno di allenamento.
3. 3 Chiedi al tuo partner di colpire lentamente. Mentre lo fai, cerca di schivare o bloccare l'attacco. Ricorda che alcuni pugni non possono essere bloccati, come un pugno diretto. Se provi a bloccare, vieni semplicemente colpito non solo dalla mano dell'avversario, ma anche dalla tua stessa mano.Puoi anche praticare un contrattacco immediato dopo aver bloccato o schivato un pugno.
4. 4 Ripeti il ​​processo di difesa dallo stesso attacco. Se sei sicuro della corretta esecuzione della mossa difensiva, inizia chiedendo al tuo partner di aumentare la velocità del pugno. Fatelo per 10-15 minuti. Il tuo corpo imparerà a rispondere proprio a questa situazione.
5. 5 Passa a praticare un altro attacco o difesa. Continua il tuo allenamento per 10-15 minuti. Il tuo corpo ora si abituerà a reagire a una situazione diversa.
6. 6 Continua ad alternare le mosse difensive di diversi attacchi finché non hai padroneggiato 3 o 4 colpi e 3-4 blocchi corrispondenti o schivando gli attacchi.
7. 7 Chiedi al tuo partner di iniziare a giocare gli attacchi che ha completato in ordine casuale. Aumenta gradualmente la velocità di esecuzione di azioni offensive e difensive. Il tuo corpo ora inizierà a imparare come determinare la qualità di un attacco e come allontanarsene.
8. 8 Ripeti tutti i passaggi precedenti. Solo con l'aiuto dell'equilibrio si possono formare i riflessi.
9. 9 Ottieni aiuto da più persone o cerca modi per colpire in modo diverso. Dopotutto, il tuo obiettivo è sviluppare riflessi di combattimento, non riflessi di difesa contro gli attacchi di una determinata persona.
10. 10 Dopo aver imparato quanto sopra, collega altre 2 persone al lavoro. Metti uno di loro di fronte a te e l'altro di lato. Continua a difenderti dagli attacchi arbitrari dei tuoi partner. Chiedi ai tuoi partner di lanciare attacchi individualmente anziché simultaneamente.

Consigli

• Iscriviti a una scuola di arti marziali. Farai tutto quanto sopra, ma solo sotto la supervisione di formatori professionisti. In questo modo, sarai in grado di respingere gli attacchi di sparring partner professionisti.
• La tua memoria muscolare inizierà presto a funzionare e i tuoi movimenti diventeranno più naturali. Trova anche alcune mosse comode per combattere gli attacchi a modo tuo. Non esiste un modo universale per evitare un attacco, solo con l'esperimento e la pratica.
• Goditi la tua lezione. Non allenarti con pensieri di odio e non trattare le arti marziali come un modo per ferire qualcuno. Goditi il ​​processo e sarà più facile per te padroneggiare la tecnica di combattimento.
• Cerca di non ferire te stesso o il tuo partner. Stai disegnando per farti un piccolo infortunio.

Avvertenze

• Assicurati che il tuo partner non voglia farti del male. Trova un altro partner se hai a che fare con una persona mentalmente instabile.