Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Dieta
• Metodo 2 di 3: utilizzo di farmaci e integratori
• Metodo 3 di 3: cambiamenti nello stile di vita
• Consigli

Il diidrotestosterone (DHT) è un ormone sintetizzato nel corpo umano. È responsabile dello sviluppo di alcuni tratti maschili, inclusi i peli del corpo, la crescita muscolare, la voce profonda e la ghiandola prostatica. Di norma, meno del 10% di tutto il testosterone nel corpo viene sintetizzato in DHT e la maggior parte delle persone non deve preoccuparsi del livello di questo ormone. Tuttavia, l'eccesso di DHT è stato collegato alla calvizie e al cancro alla prostata. I livelli di DHT possono essere controllati attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Medicinali e integratori alimentari possono essere utilizzati anche per rallentare la sintesi del DHT.

Passi

Metodo 1 di 3: Dieta

1. 1 Aggiungere i pomodori alle salse. I pomodori sono ricchi di licopene, che è un bloccante naturale del DHT. Il licopene viene assorbito meglio dai pomodori cotti che dai pomodori crudi. Mentre una fetta di pomodoro su un panino avrà solo un piccolo effetto, la pasta condita con concentrato di pomodoro sarà più salutare.
   • Carote, mango e anguria sono anche buone fonti di licopene.
2. 2 Fai uno spuntino con noci come mandorle o anacardi. Altre sostanze che inibiscono naturalmente la produzione di DHT (inclusi lisina e zinco) si trovano in mandorle, arachidi, noci pecan, noci e anacardi.
   • Includi le noci nella tua dieta quotidiana per abbassare naturalmente i livelli di DHT.
   • Lo zinco si trova anche nelle verdure a foglia verde come cavoli e spinaci.
3. 3 Bevi il tè verde. Il tè verde non è solo ricco di antiossidanti, ma può anche rallentare e persino fermare la sintesi del testosterone in DHT. Altre bevande calde, tra cui tè nero e caffè, hanno un effetto simile.
   • Bevi tè biologico a foglia larga per ottenere i migliori risultati. Non consumare varie bevande "tè" che contengono meno del 10% di tè. Dovresti anche evitare di aggiungere zucchero o altri dolcificanti artificiali al tuo tè.
4. 4 Elimina lo zucchero dalla tua dieta. Lo zucchero provoca infiammazione e aumenta la produzione di DHT. Troppo zucchero nella tua dieta annullerà tutti i benefici che ottieni da altri alimenti.
   • Eliminare zuccheri aggiunti e dolci come biscotti e caramelle può sembrare facile, ma non dimenticare i vari alimenti trasformati e alimenti trasformati che possono contenere zucchero, anche se non hanno un sapore dolce.
5. 5 Bevi il tuo caffè con moderazione. Una tazza di caffè al mattino aiuta a ridurre la produzione di DHT. Tuttavia, un consumo eccessivo di caffeina può avere l'effetto opposto. Quantità eccessive di caffeina possono anche portare a squilibri ormonali e disidratazione, che possono rallentare la crescita dei capelli.
   • Stai lontano dalle bibite contenenti caffeina, che contengono anche zucchero e altre sostanze chimiche che possono aumentare la produzione di DHT.

Metodo 2 di 3: utilizzo di farmaci e integratori

1. 1 Prendi un integratore di Saw Palmetto. Saw Palmetto blocca la produzione di DHT rallentando il lavoro della 5-alfa reduttasi di tipo 2, un enzima che converte il testosterone in DHT. Prendi 320 mg al giorno anche per migliorare la crescita dei capelli.
   • Mentre il supplemento di Saw Palmetto potrebbe non essere veloce come i farmaci da prescrizione, è più economico e più facile da prendere.
2. 2 Prova l'olio di semi di zucca. L'olio di semi di zucca è un altro bloccante naturale del DHT, sebbene non sia efficace come Saw Palmetto. A differenza del saw palmetto, l'effetto dell'olio di semi di zucca è stato studiato principalmente nei ratti, non negli esseri umani.
   • L'olio di semi di zucca è autorizzato per la malattia della prostata in Germania e negli Stati Uniti.
   • Mangia un pasto a base di semi di zucca ogni giorno per ottenere più olio, anche se sarà inferiore a quello fornito dagli integratori. Arrostire i semi di zucca ridurrà i benefici che ne derivano.
3. 3 Parla con il tuo medico della finasteride. La finasteride, talvolta venduta anche con il nome commerciale Propecia, è un trattamento approvato per la caduta dei capelli, in particolare la calvizie maschile. Questo farmaco può essere preso come iniezione o come compressa.
   • La finasteride interferisce con un enzima presente nei follicoli piliferi per rallentare la produzione di DHT.
   • La finasteride può arrestare la caduta dei capelli e, in alcuni casi, persino indurre la crescita di nuovi capelli.
4. 4 Chiedi al tuo medico del minoxidil topico (Regaine) o della finasteride orale. Una delle possibili conseguenze di alti livelli di DHT è la caduta dei capelli nella parte superiore del cuoio capelluto. Il trattamento con minoxidil o finasteride può rallentare la caduta dei capelli e, in alcuni casi, persino indurre una nuova crescita. Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi medicinale per assicurarsi che non interferisca con i farmaci e causi effetti collaterali indesiderati.
   • Alcuni dei possibili effetti collaterali dell'assunzione di questi farmaci includono diminuzione della libido, diminuzione della potenza e diminuzione dello sperma.

Metodo 3 di 3: cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Esercizio 3-5 giorni a settimana. Essere in sovrappeso e uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di cancro alla prostata. Inizia ad allenarti regolarmente, anche se sono solo 20 minuti a piedi ogni pochi giorni.
   • Aggiungi esercizi di forza per rafforzare i muscoli. L'interval training è anche una buona scelta se non hai tempo per allenarti e fare esercizio.
2. 2 Non dimenticare i giorni di riposo e relax. Uno squilibrio tra lavoro e riposo può portare ad un aumento dei livelli di stress, che a sua volta porta ad un aumento della produzione di DHT. Metti da parte 15-20 minuti ogni giorno per fare qualcosa di divertente.
   • Fai qualcosa di calmante e rilassante, come leggere un libro, dipingere un libro da colorare o comporre un puzzle.
   • Ricorda anche di dormire bene. La mancanza di sonno può anche aumentare i livelli di stress, il che porta ad un aumento dei livelli di DHT.
3. 3 Iscriviti per un massaggio per ridurre i livelli di stress. Lo stress può indurre il tuo corpo a sintetizzare più testosterone in DHT. Il massaggio non solo ridurrà i livelli di stress, ma migliorerà anche la circolazione sanguigna, che può indurre la crescita dei capelli.
   • Fai un massaggio ogni poche settimane per un paio di mesi e vedi se noti miglioramenti nel tuo livello di stress.
4. 4 Smettere di fumare. Oltre ad altri problemi di salute causati dal fumo, i fumatori hanno anche livelli di DHT più elevati rispetto ai non fumatori. Se hai livelli elevati di DHT e fumi, smettere di questa cattiva abitudine può normalizzare la tua produzione di DHT.
   • Poiché il fumo di sigaretta aumenta i livelli di DHT e di altri ormoni, può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata (sebbene alcuni studi abbiano dimostrato il contrario). Il fumo aumenta il rischio di morire di cancro alla prostata.
   • Il fumo di per sé provoca la caduta dei capelli, indipendentemente dal suo effetto sui livelli di DHT.

Consigli

• Acquista cibo biologico di stagione. Sono privi di sostanze chimiche che possono influenzare i livelli ormonali e la concentrazione di nutrienti in essi è molto più alta.