Come gestire i chakra

Video: Cosa sono i Chakra | Scopri se i tuoi chakra sono in equilibrio | VK Podcast Ep. 4

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: Meditazione
Metodo 2 di 3: meditazione con i cristalli
Metodo 3 di 3: Asana Yoga per ogni Chakra
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Il nostro corpo è composto da sette chakra o centri energetici e ogni chakra riflette un'area del corpo umano e tratti della personalità.Prova i seguenti modi per controllare i tuoi chakra e cerca di raggiungere l'armonia in essi, assicurandoti così una salute emotiva, mentale e spirituale ottimale per te stesso.

Passi

Metodo 1 di 3: Meditazione

1 Sedersi in un luogo confortevole, privo di rumori e altre distrazioni. Incrocia le gambe, raddrizza la colonna vertebrale, rilassa il corpo. Concentrati sulla respirazione, inspira ed espira profondamente, libera la mente dai pensieri che interferiscono.
2 Immagina il chakra principale (della radice). Questo chakra è associato alla salute, al fisico e alla sicurezza. Continua a concentrarti sul respiro e concentrati sull'energia in questo chakra, permettiti di sentirti saldamente ancorato al suolo, mettendo radici. Visualizza una palla rossa brillante che gira in senso orario.
3 Concentrati sul secondo chakra, sacrale o acquatico, nel basso addome. Pensa ai sentimenti di amore, passione e sessualità. Rilassa i muscoli dei glutei, dell'addome e del bacino continuando a respirare profondamente. Visualizza una palla arancione brillante che gira in senso orario.
4 Dirigi la tua attenzione all'area sopra l'ombelico e sotto la gabbia toracica, al chakra del plesso solare. Questo chakra è associato alla concentrazione, alla volontà e alla forza; concentrati sulla tua energia personale continuando a respirare profondamente. Visualizza una palla gialla brillante che gira in senso orario.
5 Pensa al chakra del cuore al centro del petto. Concentrati sui sentimenti di amore, perdono, compassione e armonia mentre lavori attraverso questo chakra, permetti alla tua mente di esplorare la tua connessione personale tra corpo e spirito. Visualizza una palla verde brillante che gira in senso orario.
6 Apri la bocca e respira profondamente con il chakra della gola. Pensa al potere della comunicazione, alla capacità di creare, condividere saggezza e conoscenza. Concentrati sull'area tra il mento e la parte superiore del torace. Visualizza una palla blu brillante che gira in senso orario.
7 Concentrati sul chakra del "Terzo Occhio" situato sulla fronte, appena sopra gli occhi. Questo chakra è la chiave della saggezza, della conoscenza, dell'immaginazione, dell'intuizione e della percezione. Pensa all'influenza dei nostri occhi sulla nostra percezione del mondo e di noi stessi, non dimenticare la respirazione. Visualizza una palla blu brillante che gira in senso orario.
8 Fai un respiro profondo ed espira; concentrati sul chakra della corona nella parte superiore della testa. Questa è la nostra connessione con la nostra spiritualità, questa è la nostra connessione con il luogo in cui troviamo l'ispirazione e il senso del sé superiore Continua a concentrarci sul respiro. Visualizza una palla viola brillante che gira in senso orario.
9 Immagina una luce bianca che fluisce attraverso di te dal chakra della corona al chakra della radice, con cui sei saldamente ancorato al suolo, e attraverso tutti i chakra. Immagina di essere un'entità bianca luminosa con chakra rotanti vibranti dentro di te.

Metodo 2 di 3: meditazione con i cristalli

1 Sdraiati sul pavimento in un luogo tranquillo o usa i suoni per rilassarti (come l'acqua che gorgoglia o i suoni dell'oceano). Spegni il telefono e rimuovi tutto ciò che potrebbe intralciarti.
2 Concentrati sul respiro, immagina una luce bianca curativa che entra nel tuo corpo ad ogni respiro e lo stress e la negatività lasciano il tuo corpo ad ogni respiro.
3 Posiziona le pietre sul chakra corrispondente. Di solito il colore della pietra corrisponde al colore del chakra, ad esempio, metti ametista sul settimo chakra, lapislazzuli - sul sesto chakra o chakra del "terzo occhio", calcite blu - sul quinto chakra o chakra della gola, quarzo rosa - sul quarto chakra o chakra del cuore, citrino - sul terzo chakra o chakra del plesso solare, corniola al secondo o chakra sacrale e tormalina nera al primo o chakra della radice / principale.
4 Immagina che le pietre siano sfere luminose di diversi colori; visualizza l'energia dello stesso colore della pietra, che passa attraverso la pietra e si riversa nel chakra finché non riesci a visualizzare il chakra come una grande sfera luminosa di un certo colore.
5 Vai su o giù, a seconda dello scopo dell'attività. Come preludio alla pratica spirituale, concentrati sui chakra/pietre in ordine da 1 a 7. Per la salute generale e la prevenzione, spostati nella direzione da 7 a 1 chakra. Nell'ordine che scegli, concentrati sul colore della pietra che risuonerà naturalmente con ogni chakra e rinnoverà la struttura, l'armonia e l'equilibrio dell'intero sistema.

Metodo 3 di 3: Asana Yoga per ogni Chakra

1 Chakra della radice: Asana di montagna, asana di corvo, asana di ponte, asana di guerriero, asana di cadavere, asana di triangolo laterale e asana di piegamento in avanti.
2 Chakra Sacrale: asana del Cobra, asana della Rana, asana del Ballerino, asana del Bambino e asana del Triangolo Contorto.
3 Chakra del plesso solare: asana di Guerriero I e Guerriero II, asana Arco, asana della Barca, asana di Leo e asana estesa.
4 Chakra del cuore: Asana del cammello, asana del cobra, asana del piegamento in avanti, asana dell'aquila.
5 Chakra della gola: Asana dell'aratro, asana del pesce, asana del cobra, asana del cammello, asana del ponte, supporto per le spalle.
6 Chakra "Terzo Occhio": asana Fulmine, asana Cane a faccia in giù, asana di Guru Pranam.
7 Chakra della corona: Asana cadavere, mezzo loto asana, verticale, Kriya asana seduto.

Consigli

Le immagini delle posizioni yoga possono essere trovate su molti siti, tuttavia, si consiglia di lavorare prima con un istruttore di yoga per assicurarsi di eseguire correttamente tutte le asana.
Dai un'occhiata ai siti web che insegnano come bilanciare ogni chakra.
Cerca aiutanti online che possono guidarti su come scegliere il cristallo giusto per ogni chakra.

Avvertenze

Pratica le asana yoga con molta attenzione; idealmente, inizia con una lezione di yoga in cui un istruttore ti aiuterà a eseguire correttamente le asana.