Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: imita le persone sicure di sé
• Metodo 2 di 4: Allenati per essere sicuro
• Metodo 3 di 4: trai fiducia dall'interno
• Metodo 4 di 4: abbi cura di te
• Consigli
• Avvertenze

La maggior parte delle persone non è in grado di sentirsi sicura in ogni situazione. Ad esempio, a scuola sei sicuro delle tue capacità grazie ai buoni voti, e a una festa serale potresti sentirti a disagio, timido e dubbioso. È anche possibile che tu ti senta a tuo agio in compagnia dei tuoi coetanei all'università e allo stesso tempo a disagio con i colleghi che svolgono un lavoro part-time. Qualunque sia la ragione, ci sono sempre situazioni in cui sarebbe utile una rassicurazione aggiuntiva. Inizia ad agire con sicurezza in modo da poter sentire la fede nella tua forza. Cerca di cambiare l'immagine che hai di te stesso e il tuo comportamento.

Passi

Metodo 1 di 4: imita le persone sicure di sé

1. 1 Trova esempi di persone sicure di sé. Scegli alcune persone che sono fiduciose. Possono essere il tuo modello. Scegli un genitore, un insegnante o anche una celebrità. Osserva le azioni, il linguaggio e il linguaggio del corpo della persona. Ripeti questo comportamento finché non ti ci abitui.
2. 2 Sorridi spesso e sii amichevole. Essere amichevoli e sorridenti ti darà un aspetto sicuro. Le persone intorno a te ti vedranno come una persona gentile e felice, felice di stare in compagnia degli altri. A loro volta, vorranno comunicare con te.
   • Impegnati in una varietà di attività per essere amichevole in pubblico e trasudare ancora fiducia.
   • Presentati sempre per nome. Avranno l'impressione che ti rispetti e che dovresti essere ascoltato.
3. 3 Parla e ascolta. Le persone sicure di sé non parlano troppo e non parlano invano. Devi parlare al punto e ascoltare gli altri, comportarti secondo le norme sociali.
   • Ad esempio, non puoi parlare sempre di te stesso. Se riduci tutta la conversazione a una discussione sui tuoi risultati, le persone inizieranno a credere che stai cercando approvazione e riconoscimento. Una persona sicura di sé non ha un bisogno costante di riconoscimento. Invece, chiedi ai tuoi interlocutori le loro realizzazioni e le esperienze di vita!
   • Accetta i complimenti con gentilezza. Se parlano bene di te, ringrazia la persona e accetta il complimento. Le persone sicure di sé sanno di meritare complimenti e rispetto. Non devi sminuire la tua dignità, fare autocritica pubblica o comportarti come se fossi solo fortunato.
4. 4 Usa un linguaggio del corpo sicuro. Una persona sicura di sé di solito non sembra preoccupata o preoccupata. Semplici passaggi ti permetteranno di sviluppare un linguaggio del corpo sicuro e agire con decisione contro i tuoi sentimenti istintivi:
   • stai dritto, raddrizza le spalle e la schiena;
   • Mantenere il contatto visivo con l'interlocutore;
   • sbarazzarsi di movimenti pignoli;
   • rilassa i muscoli e non sforzarti inutilmente.
5. 5 Stringi forte la mano. Quando incontri una persona nuova, guardala negli occhi e stringi la mano con decisione. Questo mostrerà la tua fiducia e il tuo interesse.
6. 6 Parla in modo chiaro e deliberato. Parla sempre con voce chiara e sicura. Se parli timidamente e in modo instabile, la fiducia svanirà all'istante. Un discorso frettoloso e confuso può indicare che non stai aspettando l'attenzione dei tuoi interlocutori.
   • Sbarazzati di parole parassite come "um" e "um".
7. 7 Vesti con sicurezza e in modo appropriato. La prima impressione di una persona spesso dipende dal suo aspetto. A volte il comportamento sicuro riguarda il vestirsi in modo appropriato. Se sembri appena svegliato, non verrai preso sul serio. D'altra parte, sarà più facile per te esprimere fiducia e guadagnare rispetto se sottolinei la tua volontà di spostare le montagne con tutto il tuo aspetto.
   • Più solido è l'aspetto, più esigente è l'aspetto di una persona.
8. 8 Parla per te. Non lasciare che gli altri parlino per te, o si approfitteranno facilmente di te. Difendi il tuo punto di vista e dimostra che non sopporterai un atteggiamento irrispettoso. Questo è l'unico modo in cui le persone vedranno la tua fiducia e mostreranno il rispetto che meritano.
   • Ad esempio, se vieni interrotto, dì: "Mi dispiace, ma vorrei finire il mio pensiero".
9. 9 Non fare autocritica pubblica. Le persone ti trattano come tu tratti te stesso. Se ti rimproveri costantemente, gli altri inizieranno a comportarsi allo stesso modo. Inizia a rispettare te stesso e dimostra che anche gli altri dovrebbero rispettarti.
   • Ad esempio, non dire agli altri che non ti piacciono i tuoi capelli. Trova un aspetto del tuo aspetto che ti si addice e concentrati su di esso. Puoi anche fare una nuova pettinatura e trasformare uno svantaggio in un vantaggio.
10. 10 Immaginati in una situazione diversa. Se trovi difficile rimanere fiducioso in determinate circostanze, immagina di trovarti in una situazione più confortevole. Ad esempio, non sei timido nel parlare con i tuoi compagni di classe, ma sei sempre silenzioso alle feste. Durante una festa, immagina di essere a scuola e di parlare con la tua ragazza.
    • Rassicurati che le tue abilità sociali ti permettono di sentirti sicuro in qualsiasi ambiente per avere la meglio sui pensieri negativi in ​​una situazione di festa.
11. 11 Complimento. Le persone sicure di sé non notano solo i loro aspetti positivi. Riconoscono anche le qualità positive di coloro che li circondano. Se il tuo collega ha fatto un ottimo lavoro su un progetto o ha ricevuto un premio, allora sorridi e congratulati con la persona. Fai i complimenti a cose grandi e piccole per sembrare sicuro di te.
12. 12 Respira profondamente. Rilassa la risposta di lotta o fuga per aiutare a calmare il corpo. Anche se non sei molto sicuro di te stesso, fare respiri profondi ti aiuterà a rimetterti in sesto.
    • Ad esempio, se ti senti stressato durante un colloquio di lavoro, prova a controllarti. Fai dieci respiri profondi. Conta fino a quattro mentre inspiri, trattieni il respiro per quattro secondi e poi conta fino a quattro mentre espiri. Questo ti aiuterà a rilassarti e a sembrare sicuro di te.
13. 13 Non parlare mai delle persone alle loro spalle. Alcune persone pensano che sia possibile guadagnare popolarità attraverso la cattiveria. Non è affatto così. Le persone sicure di sé non discutono mai di pettegolezzi né lavano le ossa degli altri.

Metodo 2 di 4: Allenati per essere sicuro

1. 1 Parla con fiducia. Con un modo di comunicare sincero e diretto, ti sentirai sicuro in ogni situazione. La comunicazione positiva aiuta a proteggere gli interessi di chi parla e di chi ascolta. Tutti i potenziali partecipanti alla conversazione si concentreranno sulla comprensione reciproca. Quando si parla al lavoro, questo atteggiamento consente di tenere conto di ogni opinione.
   • Ad esempio, se vuoi essere sicuro del tuo colloquio, coglilo come un'opportunità per applicare la tua esperienza e le tue conoscenze per il bene dell'azienda. Dì: "In base ai requisiti, hai bisogno di qualcuno che possa espandere il mercato ferroviario intermodale esistente. Durante il mio precedente lavoro, ho attirato tre grandi aziende statali come clienti, il che mi ha permesso di aumentare significativamente i miei profitti. Sarà mio piacere provare a superare questo traguardo in un posto nuovo”.
   • Un potenziale datore di lavoro ti percepirà come una persona sicura di sé per il fatto che hai presentato fatti sui tuoi successi passati, piuttosto che vantarti di successi effimeri. Inoltre, hai mostrato interesse ad entrare a far parte del nuovo team.
2. 2 Accettare solido soluzioni. Se devi prendere una decisione, cerca di non esitare. Mostra determinazione e fermezza, difendi la decisione.
   • Le decisioni possono essere minori. Ad esempio, scegliendo un ristorante per la cena. Non pensare troppo a lungo. Scegli il posto giusto e divertiti.
   • Se devi prendere una decisione importante, come trovare un lavoro, prenditi del tempo per riflettere sui pro e i contro. La linea di fondo è che non devi esitare.
3. 3 Lavorare duramente. Trasforma l'eccitazione in produttività. Dedica tutta la tua attenzione al duro lavoro. Le persone sicure di sé non hanno paura di lavorare su se stesse, perché le loro azioni non influiscono sull'opinione che hanno di se stesse. Fanno del loro meglio in ogni situazione, quindi anche un errore non scuoterà la loro fiducia.
4. 4 Non arrenderti senza sforzo. Una persona sicura di sé non ha fretta di arrendersi. Si sforza finché non trova una soluzione o un modo per affrontare il problema. Se vuoi essere sicuro di te, non arrenderti di fronte ai problemi.

Metodo 3 di 4: trai fiducia dall'interno

1. 1 Credi in te stesso. Il modo migliore per essere sicuri è sentirsi sicuri delle proprie capacità. Ci sono diversi modi per costruire l'autostima e costruire fiducia in diverse situazioni. La fiducia in se stessi è il segreto principale della fiducia. Puoi essere sicuro, ma se credi in te stesso, sembrerai molto più convincente. Devi solo guardarti dentro e riconoscere le tue migliori qualità. Può sembrare che non ci sia nulla di straordinario in te, ma non è così. È questa fiducia interiore che ti permetterà di sentire e mostrare una naturale fiducia in te stesso.
   • Stabilire e implementare obiettivi realizzabili. Convinciti della capacità di ottenere ciò che desideri.
   • Ama te stesso per quello che sei. Accetta le tue qualità positive e negative. Non negarti il ​​diritto di commettere errori e accettare lodi se ci riesci.
   • Chatta con i tuoi cari. Le persone più vicine ti aiuteranno sempre a considerare i tuoi lati positivi. Ti amano per motivi specifici e hanno un effetto positivo sulla tua autostima.
2. 2 Elenca le tue qualità positive. Concentrati sugli aspetti che possono darti fiducia. Considera le tue qualità positive. Considera tutti i risultati e i successi (anche quelli piccoli). Elenca le tue qualità positive:
   • Sono un buon amico;
   • Sono molto laborioso;
   • Sto facendo progressi in matematica, fisica, grammatica, ortografia;
   • Ho vinto una gara di scacchi.
3. 3 Ricorda le parole gentili di altre persone. Non dimenticare le situazioni in cui le persone ti fanno i complimenti. In questo modo sarà più facile pensare positivamente a te stesso e agire con più sicurezza.
4. 4 Identifica i tuoi fattori di fiducia. Riconoscendo le situazioni in cui ti senti sicuro, ti sarà più facile trasferire la fiducia in qualsiasi circostanza.
   • Fai un elenco di situazioni in cui ti senti sicuro. Dopo ogni situazione, elenca i fattori che creano fiducia. Ad esempio: "Mi sento sicuro con i miei amici. Motivo: ci conosciamo da molto tempo. Non mi condannano e mi accettano senza abbellimenti".
   • Annota tutte le situazioni in cui dubiti di te stesso. Per ciascuno di essi, indicare i motivi della perdita di fiducia. Ad esempio: “Al lavoro non sono sicuro di me stesso. Motivi: nella mia nuova posizione, non sono sicuro di fare tutto correttamente. Il mio capo è molto esigente e di recente mi ha rimproverato".
5. 5 Concentrati sull'auto-miglioramento. Sviluppa un'abilità come la ricerca del successo sul lavoro o a scuola e nelle relazioni. L'unica domanda è su cosa concentrarsi. Le persone sicure si concentrano su come migliorare e avere successo. Le persone insicure pensano al proprio aspetto, si preoccupano dei propri difetti (spesso invano) e hanno paura di commettere errori invece di cercare una soluzione.
   • Considera gli eventi recenti, come un discorso in pubblico o un colloquio di lavoro. Trova almeno tre aspetti di successo in ogni situazione per proteggerti dai pensieri negativi.
6. 6 Calma il tuo critico interiore. I pensieri negativi causano molti problemi. Sono spesso basati su false supposizioni su se stessi.Esempi di tali pensieri sono "Non sto andando abbastanza bene", "Sono un fallimento" o "Rovino sempre tutto".
   • Impara a riconoscere questi pensieri. Si basano solo su cattive abitudini, di cui è abbastanza possibile liberarsi.
   • Resisti ai pensieri negativi. Trova idee opposte per testare la validità di tali pensieri. Ad esempio, se ripeti a te stesso "Sono un fallimento", ricorda tutto ciò con cui sei stato fortunato. Ad esempio, ricorda a te stesso: "Ho un tetto sulla testa, cibo per cena e vestiti di stagione. Ho amici e parenti che mi amano. Quell'anno ho vinto 2.000 rubli alla lotteria”.
   • Accetta che il tuo critico interiore è quasi sempre sbagliato. Calma un tale critico per liberarti dei pensieri dispregiativi e ottenere la fiducia che desideri.
7. 7 Fidati di essere all'altezza della sfida. Usa la tua lista di qualità positive per aumentare la fiducia in te stesso e la tua capacità di fare del tuo meglio in ogni situazione.
   • Se pensi costantemente ai tuoi errori, è facile perdere la fiducia nelle tue forze. Tali pensieri minano il nucleo della tua fiducia e influenzano il tuo comportamento. Fidati che puoi gestire qualsiasi cosa.

Metodo 4 di 4: abbi cura di te

1. 1 Apprezza la tua individualità. Forse vorresti cambiare qualcosa in te stesso, ma prima di fare dei cambiamenti devi accettarti pienamente come persona. Non paragonarti agli altri. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri. Impara a seguire la tua strada e a fare ciò in cui giace la tua anima.
2. 2 Fai qualcosa che ti renda più forte. Raggiungi gli obiettivi che sono sempre stati desiderati. Iscriviti a corsi, a una squadra sportiva o fai ciò che sai fare meglio. La consapevolezza del successo ti renderà più forte e creerà fiducia.
3. 3 Tenere un diario. Ogni giorno, scrivi i momenti di cui sei orgoglioso, che si tratti di un atto gentile o di un'improvvisa qualità positiva. Ogni volta che hai bisogno di aumentare la tua autostima, guarda il tuo diario e ricorda perché sei una persona meravigliosa.
4. 4 Mantenere i rapporti con i propri cari. Trascorri del tempo con coloro che ami e che ti amano. Il supporto di queste persone ti darà fiducia in una varietà di situazioni. È importante ricordare la famiglia, gli amici e il tuo altro significativo.
5. 5 Mantenere uno stile di vita sano. Prenditi cura del tuo corpo per amare te stesso. Fare esercizio e seguire una dieta sana. Una persona che ama se stessa e il suo corpo non dubiterà mai delle sue capacità. La salute può aiutarti a trasudare fiducia.
   • Trova almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.

Consigli

• L'unica persona che devi impressionare sei te stesso. Vivi una vita felice e non cercare di adattarti agli altri. Fai quello che vuoi.

Avvertenze

• Se i tuoi tentativi di comportarti con sicurezza sono troppo innaturali, gli altri potrebbero pensare che sei pieno di dubbi, arrogante e assetato di attenzione.