Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: come raggiungere le persone in modo positivo
• Metodo 2 di 3: come diventare una persona più energica
• Metodo 3 di 3: Come cambiare il tuo comportamento con il pensiero positivo
• Avvertenze

Ci sono molti vantaggi per un comportamento allegro. Essere allegri e allegri ti renderà più facile entrare in contatto con le persone e metterti alla prova sul lavoro. Se vuoi essere allegro, devi lavorare su una visione positiva della vita. Diventa una persona più energica e inizia a connetterti con gli altri in modi nuovi.

Passi

Metodo 1 di 3: come raggiungere le persone in modo positivo

1. 1 Presta attenzione alle persone positive. Se vuoi essere una persona allegra, devi sempre avere un atteggiamento positivo. Circondati di persone positive e gioiose. Questo ti renderà più felice e il tuo comportamento cambierà.
   • Incoraggia le persone positive a fare le cose insieme. Invita un collega che porta spesso al lavoro torte fatte in casa.
   • Chiama i parenti che sono sempre di buon umore. Se tua madre sa vedere il bello della vita, chiamala ogni domenica.
   • Evita la compagnia di amici negativi. Non è necessario porre fine a questa relazione, ma i reclami e le dichiarazioni negative dovrebbero essere soppressi.
2. 2 Ascolta attentamente. Se vuoi sembrare una persona allegra, devi imparare ad ascoltare. Sarai percepito come una persona attiva e interessata, rendendo più facile comportarti in modo allegro.
   • Ascoltando la persona, fagli capire che sei assorbito dalla conversazione, da eventuali segni verbali e non verbali. Sorridi, annuisci, dì "sì", "certo" e così via.
   • Quando il tuo interlocutore finisce di parlare, ripeti ciò che è stato detto con parole tue. Riassumi i messaggi chiave per assicurargli che hai capito. Ad esempio: "Quindi sei molto preoccupato per la scadenza che si avvicina al lavoro".
   • Non pianificare le tue risposte in anticipo. Ascolta semplicemente la persona senza essere distratto da altre questioni.
3. 3 Partecipa a discussioni positive con altre persone. Spettegolare è male, ma il "pettegolezzo" positivo può migliorare le tue relazioni con le altre persone. Le persone allegre sono positive. Se parli bene delle altre persone, verrai percepito come una persona positiva.
   • Se senti qualcuno parlare male di un amico o un collega, prova a cambiare la direzione della conversazione. Ad esempio, qualcuno ha detto quanto segue: "Hai sentito Dima urlare contro suo padre al telefono ieri?" Rispondi così: "Dima è una bravissima persona. Spero che riesca a risolvere i problemi familiari".
   • Il "pettegolezzo" positivo aiuterà gli altri a vedere le persone intorno a loro da una nuova prospettiva. Migliorerà le tue relazioni sul lavoro e con gli amici. Inoltre, sarai percepito come una persona ottimista, e questo è esattamente ciò di cui hai bisogno.
4. 4 Non frequentare persone negative. Il buon umore è contagioso, ma lo è anche il cattivo. Se vuoi dare l'impressione di una persona allegra, dovresti tagliare tutti i canali di comunicazione con le persone che ti stanno privando di energia. Trova un modo per sbarazzarti di queste connessioni in modo che il buon umore rimanga sempre con te.
   • Mai impegnarsi in conversazioni negative. Se qualcuno si lamenta costantemente di qualcosa, smetti di continuare la conversazione il prima possibile. Dì questo: "Mi dispiace che sia tutto così. Spero che le cose andranno meglio". Dopodiché, chiedi scusa e vattene.
   • Se ci sono persone intorno a te che hanno una visione negativa della vita, cerca di non discutere con loro di argomenti seri. Parla del tempo e dei programmi TV. Una persona negativa può vedere il male in qualsiasi argomento difficile, quindi non parlare con queste persone della tua vita personale o del tuo lavoro.
   • Tieni traccia di quanto tempo trascorri con le persone negative. Le persone con cui trascorri la maggior parte del tuo tempo dovrebbero tirarti su il morale, non rovinarlo. Cerca di ridurre le persone negative.

Metodo 2 di 3: come diventare una persona più energica

1. 1 Dormire a sufficienza. Se vuoi essere una persona allegra, devi avere molta energia. Cerca di dormire regolarmente. Questo ti permetterà di riposare bene la notte.
   • Vai a letto e svegliati all'incirca alla stessa ora ogni giorno. Il corpo ha i suoi bioritmi che contribuiscono alla regolarità. Se vai a letto alle 23:00 e ti alzi alle 8:00 ogni giorno, il tuo corpo si adatterà e si addormenterà e si sveglierà allo stesso tempo da solo.
   • Crea un rituale serale. Questo sintonizzerà il corpo per dormire. Prima di andare a letto, fai qualcosa di rilassante: fai un bagno caldo, leggi un libro o fai uno spuntino.
   • Non usare il computer di notte. La luce emessa dai dispositivi elettronici compromette la capacità di addormentarsi.
2. 2 Consumare più magnesio. Il magnesio è una vitamina essenziale in qualsiasi dieta. Se consumi più magnesio, avrai più forza. Il magnesio aiuta ad accelerare il battito cardiaco e ad ossigenare il sangue, in modo che una persona abbia più energia.
   • Le donne dovrebbero consumare 300 milligrammi di magnesio al giorno, gli uomini 350. Chiedi al tuo medico come puoi iniziare a consumare più magnesio.
   • Alti livelli di magnesio si trovano in nocciole, anacardi, cereali integrali, crusca e halibut.
3. 3 Prova a muoverti di più. Se sei stanco durante il giorno, fai una passeggiata. Questo ti darà energia e migliorerà il tuo umore. Al lavoro, prenditi una pausa e cammina per strada. Camminare per 10-15 minuti ti farà sentire meglio.Dovresti cercare di dare regolarmente al corpo attività fisica.
   • Cerca di allenarti per almeno 20-30 minuti almeno tre volte a settimana.
   • Scegli lo sport che ti piace. Se odi correre, sarà difficile per te costringerti a correre. Se ti piace di più il ciclismo, prova questo sport.
   • Parla con il tuo medico prima di iniziare ad allenarti. Non sovraccaricare il corpo.
4. 4 Fare colazione. Molte persone rifiutano la colazione, ma ricorda: se vuoi essere una persona allegra, non puoi saltare la colazione. Se non fai colazione, a scuola o al lavoro, avrai poca forza per le attività produttive. Se fai colazione tutti i giorni, il tuo umore migliorerà e avrai più energia.
   • Mangia qualcosa di sano a colazione. Cucina la farina d'avena, il muesli integrale o lo yogurt con la frutta.
   • Se non hai tempo per cucinare e fare colazione, fai uno spuntino. Anche un pezzo di frutta e un pezzo di pane sono meglio di niente. Quando esci di casa, porta con te una banana.
5. 5 Cerca di liberarti dallo stress. Lo stress è la principale causa di dispersione di energia. Se sei costantemente nervoso, è improbabile che tu possa goderti la vita. Se ti preoccupi sempre di qualcosa, esaurirai rapidamente le energie. Trova modi per alleviare lo stress per aumentare i livelli di energia.
   • La meditazione, la respirazione profonda e lo yoga possono aiutarti a combattere lo stress. Cerca corsi di meditazione e yoga nella tua città. Su Internet, puoi trovare registrazioni di meditazioni con un istruttore.
   • Se trovi difficile gestire lo stress da solo, parla con un terapeuta. Molti disturbi mentali, compreso il disturbo d'ansia generalizzato, sono associati all'incapacità di far fronte allo stress. Cerca un medico online o chiedi a qualcuno di consigliarti uno specialista. Se sei uno studente, vai al centro sanitario per studenti.
6. 6 Bevi molti liquidi. A volte una lieve disidratazione può drenare l'energia di una persona. Ciò influisce negativamente sull'umore. Bevi molta acqua durante il giorno. Tieni un bicchiere di acqua fresca sulla scrivania al lavoro. Porta con te una bottiglia d'acqua. Se ti senti stanco, bevi dell'acqua e vedi se fa la differenza.
   • Porta una bottiglia d'acqua al lavoro o a scuola. Bevi quando hai sete.
   • Bevi un bicchiere d'acqua ad ogni pasto. Se ti alleni, fai delle pause e bevi durante l'allenamento.
7. 7 Evita lo zucchero e sostituiscilo con cereali integrali. Spesso, il cibo che mangiamo è ricco di zuccheri. Il livello di zucchero nella pasta bianca e nel pane è alto. Lo zucchero e i carboidrati trasformati possono drenare l'energia di una persona, riducendo i livelli complessivi di attività.
   • Scegli sempre cereali integrali quando possibile. Ad esempio, acquista panini con pane grigio anziché bianco. Sostituisci la pasta integrale con le tagliatelle normali.
   • Leggi le informazioni sulla confezione. Alcuni alimenti, come il sugo per la pasta in scatola e i paté, sono sorprendentemente ricchi di zuccheri. Leggendo le informazioni sull'etichetta, puoi evitare di consumare zucchero in eccesso da fonti impreviste.

Metodo 3 di 3: Come cambiare il tuo comportamento con il pensiero positivo

1. 1 Dì cose carine a te stesso. Ci sono sempre molti pensieri nella tua testa e, molto probabilmente, dici sempre qualcosa a te stesso, senza accorgertene. Se hai fatto qualcosa di sbagliato sul lavoro, potresti iniziare immediatamente a rimproverarti. Se vuoi essere una persona più ottimista, dovresti iniziare a seguire il tuo monologo interiore. Prova a dirti qualcosa di più carino.
   • Non dire a te stesso cosa non diresti a un'altra persona. Se ti ritrovi a rimproverarti, fermati e pensa a quello che stai dicendo. Lo diresti a un amico o a una persona cara in una situazione simile?
   • Ad esempio, non sei riuscito a completare un progetto in tempo al lavoro. Hai avuto una settimana emotivamente difficile e non hai avuto abbastanza tempo per andare al lavoro.Potresti dire a te stesso: "Rimettiti in sesto! Devi essere una persona più responsabile". Fermare. Lo diresti ad un amico? Sicuramente, gli parleresti in modo diverso: "Tutti commettono errori, ma non sono un riflesso di te come persona. Cerca di non soffermarti su questo e cerca solo di fare tutto meglio la prossima volta".
   • Trattati come tratteresti gli altri. Se incontri delle difficoltà, dì qualcosa di incoraggiante a te stesso. Ricorda a te stesso le tue buone caratteristiche. Ad esempio: "Hai commesso un errore, ma non ti caratterizza come persona. So che domani puoi gestirlo".
2. 2 Impara a riconoscere gli schemi nel pensiero negativo. Le persone spesso pensano in modo negativo e irrazionale a qualcosa. Forse percepisci tutto solo come bianco e nero, e tale pensiero distorce la percezione, a causa della quale una persona inizia a percepire il mondo negativamente. Se vuoi essere una persona più allegra, inizia a lavorare per liberarti dei pensieri negativi.
   • Molte persone non riescono a vedere il bene. Vedono solo gli aspetti negativi della situazione e preferiscono chiudere gli occhi su quelli positivi. Ad esempio, tre colleghi hanno elogiato la tua nuova pettinatura, ma a uno non è piaciuta. Sebbene la maggior parte fosse positiva, potresti decidere di accettare solo le osservazioni negative come realtà oggettiva.
   • Puoi anche incolpare te stesso per tutto. Se succede qualcosa di brutto, cerchi di trovare la causa in te stesso. Se un amico ha perso la tua chiamata e non ti ha richiamato, potresti pensare di aver fatto qualcosa di sbagliato, anche se in realtà le ragioni potrebbero essere diverse.
   • La persona può anche esagerare o essere eccessivamente categorica sui problemi. Ad esempio, se hai avuto una brutta mattinata, potresti decidere che il resto della giornata sarà anche peggio. Oppure il tuo collega non è d'accordo con il tuo modo di risolvere un problema di lavoro e pensi solo che la tua opinione sia corretta e ti rifiuti di cercare un compromesso.
   • Se hai familiarità con qualcuno di questi, prova a controllare il tuo comportamento. Ricorda a te stesso che molte persone tendono a pensare cose cattive, anche se questi pensieri sono spesso irrazionali. L'analisi del pensiero ti permetterà di smettere di sprecare energie e diventare una persona allegra ..
3. 3 Analizza il tuo comportamento durante la giornata. Se vuoi essere una persona allegra, dovrai cercare di raggiungere un atteggiamento positivo nei confronti della vita. Analizza i tuoi pensieri durante il giorno. Cerca di capire perché la pensi in questo modo. Sono pensieri negativi? Sei troppo duro con te stesso? Se è così, prova a dire qualcosa di buono a te stesso per tornare di umore positivo.
   • La frustrazione potrebbe aspettarti. Ad esempio, supponiamo di essere in ritardo di 5 minuti al lavoro a causa di un incidente stradale. Potresti voler dire a te stesso: "Potrei alzarmi presto. Potrei non essere in ritardo. Perché mi manca la motivazione?"
   • Immagina un'altra persona in questa situazione. Cosa gli diresti? Dillo a te stesso. Fai un respiro profondo e pensa in questo modo: "Di solito non sono in ritardo, le circostanze erano impreviste. Tutte le persone sono imperfette e ho il diritto di commettere errori".
4. 4 Sviluppa il senso dell'umorismo. L'umorismo è un ottimo modo per essere più positivi nei confronti del mondo. Se vuoi imparare a goderti la vita, ridi dei problemi e delle battute d'arresto. Cerca di scherzare di più ogni giorno.
   • Se qualcosa è andato storto, fai uno scherzo. Versa il caffè sulla scrivania e ridi della tua goffaggine. Imparare a ridere delle difficoltà ti renderà più facile superarle.
   • Guarda più spesso film comici e programmi TV. Se guardi costantemente qualcosa di divertente, l'umorismo rimarrà in te. Sarà più facile per te scherzare.
5. 5 Lavora sulla postura e sull'andatura. Anche piccoli cambiamenti possono aiutarti a pensare in modo positivo. Rimanere fiduciosi ti farà sentire più a tuo agio nell'essere te stesso e questo contribuirà all'allegria.
   • Sorriso. Questa è una piccola cosa, ma può cambiare molto. Gli scienziati hanno scoperto che i sorrisi ti rallegrano. Se sorridi, ti sentirai meglio.
   • Siediti con la schiena dritta.La postura ha anche un impatto sull'umore e sull'atteggiamento nei confronti della vita. Una postura eretta durante il giorno ti darà energia.
   • Monitora la posizione del tuo corpo. Le posizioni di potere possono aiutarti a sentirti sicuro. Seduto su una sedia, appoggiati allo schienale. Se sei in piedi, metti i piedi dritti, abduci le spalle e raddrizza il petto.

Avvertenze

• Se sei costantemente a corto di energia, fissa un appuntamento con il tuo medico e fai un esame della tiroide. L'ipotiroidismo (una condizione in cui la ghiandola tiroide diventa meno attiva) può causare affaticamento.