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• Passi
• Consigli

È probabile che tu sia una ragazza adolescente, dai 13 ai 19 anni intorno a te, e hai il desiderio di essere il meglio che puoi. Per iniziare a cambiare in meglio la tua vita, devi ricordarti di informarti sul tuo stato fisico, intellettuale e sociale. Intelligenza, ottima salute, buoni amici ti renderanno felice. Per non parlare della necessità di fidarsi delle persone intorno a te, che è anche molto importante. Beh, sembra interessante? Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare.

Passi

1. 1 Mantieni il tuo corpo sano. Essere in salute non significa essere una ragazza magra. Essere molto magri è dannoso e non molto attraente per i ragazzi.
   • Non paragonarti alle altre ragazze della tua scuola. Se sei preoccupato per il tuo peso, consulta il tuo medico per i giusti consigli salutari.
   • Non andare per diete fantasiose come la Hollywood Cookie Diet o qualcosa del genere. Se suona falso, allora lo è. Inoltre, sei un adolescente: stai crescendo e la mancanza di nutrienti essenziali non ti renderà più sano se segui delle stupide diete estreme!
2. 2 Treno! Non puoi essere molto sano se non fai un po' di esercizio. In realtà è molto facile. Mentre sei in movimento, al lavoro, sei fantastico! Tutto questo ti mantiene in salute.
   • Trova modi per rendere più utile ciò che già fai. Ad esempio, puoi provare a fare squat mentre guardi la TV. Se stai ascoltando un iPod, porta il tuo cane a fare una passeggiata mentre ascolti la musica.
   • Medici e guaritori raccomandano di dedicare un'ora al giorno all'esercizio. Puoi anche rendere divertente questo processo! Invita un amico a casa tua, guarda i vecchi nastri di tai-bo della mamma e fai pratica allo stesso tempo!
   • Non devi fare tutto alla perfezione, devi solo aumentare la frequenza cardiaca e alla grande! Tuttavia, il modo migliore per bruciare calorie è principalmente correndo. Hai un tapis roulant a casa o un centro fitness nella tua città? Se hai un tapis roulant a casa, inserisci il tuo peso esatto e la tua età e brucia calorie facilmente! Mantieni un ritmo costante e puoi rendere la tua corsa più divertente guardando la TV o ascoltando la radio.
   • Per mantenerti motivato a praticare ogni giorno, fissa degli obiettivi per te stesso. Ad esempio, premiati per aver svolto attività quotidiane per due settimane. Non fare nulla che possa vanificare i tuoi sforzi, come mangiare un gelato al cioccolato caldo.Invece, vai al centro commerciale e compra una nuova maglietta o jeans per onorare il tuo corpo più sano!
3. 3 Guarda cosa mangi. Questa può sembrare la parte più difficile sulla strada del benessere, ma non lo è. Uno dei più importanti è fare colazione ogni mattina.
   • Non saltare la colazione quando cerchi di perdere peso. Se lo fai, il tuo corpo utilizzerà semplicemente il grasso malsano accumulato come cibo, portando ad un aumento di peso. Sarai anche più stanco e il tuo cervello non sarà nella forma migliore.
   • Alcune buone idee per la colazione: uova fritte, una banana e un bicchiere di latte, fiocchi d'avena, fette biscottate integrali, yogurt o cialde Special K in sciroppo a basso contenuto di grassi o una barretta di cereali. Om-Nom-nom! Questo cibo ti farà andare avanti per il resto della mattinata fino all'ora di pranzo.
   • A proposito di pranzo, attenzione al cibo delle mense. I biscotti, le crostate al cioccolato, le ciambelle e le patatine fritte possono essere tutti deliziosi, ma non tentare te stesso. Bere acqua o succo di mela, o insalata di latte e carne con pomodori, uova e formaggio è una buona idea per un pasto. Se hai ancora fame, la maggior parte delle scuole ha un menu tra cui scegliere, quindi puoi mangiare patatine al forno o portare con te un pacchetto da 100 calorie.
   • Per cena, puoi mangiare tutto ciò che preparano i genitori, solo in porzioni più piccole.
   • Mentre mastichi lentamente, induce in errore il tuo cervello a pensare che stai mangiando di più quando non lo fai, quindi sarai sazi più facilmente di prima.
   • Questo si ripete sempre per i bambini: mangia molta frutta e verdura. Fondamentalmente, mangia quanto vuoi perché è salutare. Un giorno vai a fare la spesa con i tuoi genitori e scegli una varietà di cibi. Trova i tuoi preferiti! Ma soprattutto, pensa a cosa stai mangiando!
4. 4 Sii una mente sana! La salute mentale è anche la chiave per essere la migliore adolescente possibile. Non devi essere il più intelligente nella stanza, ma fai sempre del tuo meglio! Inoltre, questo non significa che devi ottenere buoni voti, ma devi avere buon senso e sapere cosa è meglio per te.
5. 5 Prenditi cura del tuo aspetto. Fare il bagno regolarmente. Soprattutto quando invecchi, fai una doccia ogni giorno per avere un bell'aspetto e un buon profumo. Ridefinisci il tuo guardaroba. Invece di indossare vecchi vestiti larghi, larghi e larghi punteggiati di buchi e macchie, abbi cura di presentarti come ordinato e organizzato. Non ci vuole molto sforzo. Acquista un paio di jeans della tua taglia e indossa solo magliette pulite. Se sei preoccupato per la moda, dedica un po' più di tempo alla ricerca e all'acquisto degli abiti più carini e popolari; tuttavia, questo non è richiesto.
6. 6 Essere amichevole. Il modo migliore per fare amicizia è essere amichevoli con tutti quelli che incontri. Saluta gli altri con un sorriso e un dolce saluto. Chiedi alle persone come stanno e apri loro se sono abbastanza gentili. Se ti presenti come una persona amichevole e disponibile, le persone intorno a te si sentiranno a proprio agio e calme con te, il che ti aiuterà a fare amicizia con molte persone.
7. 7 Non litigare con i tuoi genitori. Potresti non volerlo, ma saranno una parte importante della tua adolescenza, quindi dovresti vivere in pace con i tuoi genitori. Non c'è bisogno di ribellarsi o renderli infelici. Invece, ascoltali il più possibile e parla con loro quando hai problemi o preoccupazioni. Dopotutto, i tuoi genitori hanno già affrontato tutto ciò di cui hai a che fare e la loro saggezza può essere inestimabile. Un buon rapporto con i tuoi genitori è essenziale per quanto ti piace essere un adolescente.
8. 8 Presta attenzione alle tue attività. La cosa più importante è ascoltare sempre quello che ha da dire il tuo insegnante.Se sei tra le nuvole o stai passando appunti a un amico mentre il tuo insegnante sta cercando di spiegare qualcosa, ti perderai tutto ciò che avresti dovuto imparare e non capirai come risolvere un problema di matematica o quali pagine leggere in un libro, ecc. . O peggio, il tuo insegnante potrebbe sfidarti e non saprai di cosa sta parlando, il che può essere molto imbarazzante.
   • Fai sempre i compiti. Sì, può essere noioso, ma lavoraci sodo e risolvi questo problema. Se non fai nulla, probabilmente fallirai il prossimo test, perché non capirai nulla. E quando fallisci il quiz, abbasserai il tuo voto, che apparirà sulla tua pagella e farà incazzare i tuoi genitori. Vedi come si attiva questo effetto domino?
   • E tutto questo accadrà perché non hai fatto i compiti. Se non capisci qualcosa, chiedi al tuo genitore o insegnante. Anche durante le lezioni! Potresti sentirti stupido, ma è probabile che ci sarà qualcun altro in classe con la stessa domanda e il tuo insegnante apprezzerà ciò che chiedi.
   • Come ultima risorsa, puoi chiedere a un amico buono e affidabile che non sarà in giro o parlerà di qualcos'altro. La cosa migliore di ottenere voti più alti è che sarai orgoglioso di te stesso, inoltre anche i tuoi genitori saranno orgogliosi, il che aumenterà la loro fiducia in te e avrai più libertà.
   • Ma d'altra parte, cosa succede se si fallisce il test? La prima cosa che puoi fare è strapparlo in un milione di pezzi e gettarlo nella spazzatura. Non c'è bisogno. I tuoi genitori lo troveranno comunque, quindi salvalo. La prossima cosa che dovresti fare è pensare a cosa è andato storto. Hai commesso un piccolo errore? O potresti non aver capito il materiale?
   • Fai una lista delle domande che vuoi porre al tuo insegnante e lui/lei ti rispetterà perché vuoi essere responsabile. Puoi anche chiedere al tuo istruttore l'opportunità di riscrivere il test o fare qualcosa per guadagnare punti extra. Potresti anche pensare quando prendi un brutto voto: "Sono così stupido, l'unica cosa che brilla nella mia vita è una carriera di pulizia!" Ricorda sempre, un brutto voto all'esame non influirà sulle tue prestazioni complessive, basta fare di più nel tuo prossimo quiz e andrà tutto bene!
9. 9 Usa il tuo buon senso! Sei umano e tutti gli altri dovrebbero rispettarlo. Non permettere a nessuno di giudicarti quando ti incontri per la prima volta. Se lo fanno, non valgono il tuo tempo.
   • No anche a droghe, alcol e sigarette! Non è bello usarli. Se qualcuno te lo suggerisce, dì semplicemente: "Scusa [inserisci il nome qui], ma non voglio rovinare il mio corpo". Se pensano che tu sia povero e grigio, allora lo sono loro stessi! Sei fantastico perché sai come difenderti ed essere intelligente! Inoltre, droghe e sigarette possono portare a pelle rigonfia, grandi cerchi sotto gli occhi e denti giallo-marroni. E l'alcol può farti comportare come se non fossi tu, per non parlare di tutti gli effetti negativi sul tuo corpo. SUCCHIA!
   • Anche i minorenni non dovrebbero fare sesso. Se un ragazzo vuole fare qualcosa di sbagliato, ma ci tiene davvero a te, non te lo chiederà nemmeno, e anche se te lo chiede e tu dici di no, ti rispetterà e non te lo chiederà più. Certo, probabilmente vorrai fare sesso, ma c'è il rischio di contrarre malattie sessualmente trasmissibili o addirittura di rimanere incinta. E se dice: "Se mi ami davvero, allora lo farai" - devi alzare la bandiera rossa! Questo è sbagliato e non dire "sì"! Non farlo finché non sei pronto! Non farlo mai una cosa del genere sotto pressione.Non devi drogarti, bere e dormire con tutti intorno per essere cool o rispettabile.Essere moderni e ottenere il rispetto degli altri aiuterà la capacità di essere te stesso.
   • Concludiamo che dovresti trattare il tuo corpo e te stesso con gentilezza!
10. 10 Sii socievole! La ragazza più popolare nella stanza non è quella con la vita più sottile o il viso più bello. E quella che è sicura e felice di chi è! Non è affatto difficile.
11. 11 Sii coraggioso e credi in te stesso. Se sei costantemente preoccupato per ciò che gli altri penseranno di te, sarai molto nervoso nel dare loro tutto ciò a cui pensare. Non preoccuparti per le altre persone, poiché sono egocentriche e le loro opinioni non contano davvero. Invece, fai ciò che ti rende felice. Rilassati e divertiti con te stesso, indipendentemente da ciò che fanno gli altri.

Consigli

• Non esagerare con l'esercizio o morire di fame. Questo può portare a indigestione, che è molto malsana e può anche portare alla morte.
• Essere intelligenti non significa conoscere solo le materie scolastiche! Puoi capire la musica, lo sport, qualsiasi cosa in cui puoi avere talento!
• Quando mangi, guarda il tuo piatto. Il cibo ha una varietà di colori? Questo è un buon segno che stai mangiando una varietà di cibi essenziali della piramide alimentare.