Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: prova cose nuove
• Metodo 2 di 3: pensare positivo per superare la paura
• Metodo 3 di 3: apportare modifiche durature
• Domande e risposte specialistiche
• Consigli
• Avvertenze

Rimanere nella propria zona di comfort lascia poco spazio all'avventura e all'eccitazione. Per aggiungere un po' di pepe alla tua vita, è importante provare cose nuove e talvolta scoraggianti. Espandi i tuoi confini! All'inizio potrebbe non essere facile per te uscire dalla tua zona di comfort, ma le sfide non familiari possono renderti più felice e più soddisfatto a lungo termine. Per diventare un professionista nello sfruttare queste opportunità, impara a essere positivo nell'uscire dalla tua zona di comfort. Quindi puoi lavorare per assicurarti che questa nuova relazione rimanga con te per molto tempo.

Passi

Metodo 1 di 3: prova cose nuove

1. 1 Scegli azioni che ti mettano alla prova. Pensa ad alcune cose che ti spaventano o ti rendono nervoso. Crea un elenco e metti un asterisco accanto al punto in cui vuoi iniziare. Il resto può essere affrontato in seguito.
   • L'elenco potrebbe includere cose come "Fai paracadutismo, leggi Moby Dick, scrivi un racconto, vai a un appuntamento al buio".
2. 2 Formula e scrivi la dichiarazione di intenti della tua sfida. Trova un motivo (o più) per cui vuoi superare questo ostacolo. Chiediti cosa imparerai da questa nuova esperienza. Una volta compresa la risposta, scrivila su un pezzo di carta e portala con te. Questa può essere una breve frase che ripeterai a te stesso ogni volta che pensi di ritirarti.
   • Ad esempio, se stai uscendo per un appuntamento al buio, potresti dire a te stesso: "Ho partecipato a molti appuntamenti anch'io e non ho incontrato nessuno con cui mi vedrei a lungo termine. Forse questa è la mia occasione!"
3. 3 Porta un amico con te per un supporto extra. Fare qualcosa di nuovo da soli è ancora più difficile. Non c'è motivo per cui non puoi fare affidamento su amici o familiari per uscire dalla tua zona di comfort! Scegli qualcuno che sia avventuroso per natura e chiedigli di collaborare con te mentre cerchi di ottenere nuove esperienze. Il tuo partner deve sapere cosa farai ed essere disposto a farlo anche tu.
4. 4 Fai la tua ricerca per ulteriori informazioni. Forse stai rifuggendo da nuove attività perché ti senti come se stessi affrontando l'ignoto. Per rispondere a tutte le domande sospese nell'aria, vai su Internet e leggi l'argomento che ti interessa. Cerca informazioni affidabili che ti aiutino a sentirti più informato e preparato.
   • Se cerchi informazioni in fonti straniere, prova, se possibile, ad andare su siti con dominio .gov, .org o .edu. Ad ogni modo, evita i siti con errori di ortografia o problemi di formattazione.
   • A volte Internet può letteralmente inondare di informazioni. Anche se è bello essere più informati, non scavare troppo in profondità in modo da non spaventarti con scenari che difficilmente ti accadono.
   • Ad esempio, potresti pensare di trasferirti a Mosca per la tua carriera, ma non hai mai vissuto in una grande città prima. Leggi tutto quello che puoi trovare su Mosca e scopri come organizzare una vita sicura e felice in questa città. Puoi scegliere le aree più adatte a te e alle tue esigenze - e provare la gioiosa eccitazione di anticipare tutte le cose interessanti che ti aspettano in futuro!
5. 5 Suddividi l'attività in piccoli passi. Se il compito che scegli ti spaventa o ti travolge, non farlo tutto in una volta. Puoi suddividere il processo in diversi passaggi che ti permetteranno di "scalare la vetta" lentamente.
   • Forse vuoi saltare con un paracadute, ma hai paura di uscire dall'aereo. Sali in cima a un edificio molto alto e guarda in basso. Quindi, prova alcune attività più piccole che comportano l'altitudine, come il parapendio o il bungee jumping in un parco di divertimenti.
6. 6 Datti un ultimatum. Non darti l'opportunità di fare marcia indietro. Dì a te stesso che non farai altre attività che ti piacciono finché non proverai questa nuova cosa. Dopotutto, se non ti piace una nuova attività, nessuno ti obbliga a riprovarci.
   • La punizione per l'ultimatum dovrebbe essere principalmente morale, ma se davvero non riesci a superare te stesso, rendilo specifico. Dì a te stesso: "Niente caffè per un mese se non lo provo".

Metodo 2 di 3: pensare positivo per superare la paura

1. 1 Considera le sfide come un'opportunità per migliorare. Il più grande ostacolo che ci impedisce di lasciare la nostra zona di comfort è la paura, specialmente la paura del fallimento. Invece di concentrarti su un potenziale fallimento, considera i passaggi al di fuori della tua zona di comfort come opportunità. Improvvisamente sei a un passo dal cambiare in meglio la tua vita!
   • Uscire dalla tua zona di comfort ti renderà più felice e soddisfatto. Tieni a mente queste opportunità positive prima di scacciare le tue paure.
   • Ad esempio, supponiamo che tu voglia essere un candidato per una promozione che si è appena presentata al lavoro, ma hai paura di non ottenere il lavoro. Invece di concentrarti su un risultato negativo, immagina cosa succederebbe se ci riuscissi!
2. 2 Incoraggia te stesso a superare la situazione spaventosa. Un po' di dialogo interiore positivo ti aiuta davvero a uscire dalla tua zona di comfort. Ripeti frasi incoraggianti e positive a te stesso. Usa il tuo nome e le frasi in prima persona per rendere le dichiarazioni più efficaci.
   • Puoi dire qualcosa come: "Alina, so che hai paura, ma ci proverai lo stesso.Pensa solo a quanto puoi divertirti! Sei forte e coraggioso".
   • Puoi persino trovare un posto tranquillo o un bagno appartato e parlare a voce alta davanti allo specchio.
   • Questo sarà particolarmente utile per la spinta finale. Sei sull'aereo e sei pronto a lanciarti per la prima esperienza di paracadutismo. Non fermarti ora!
3. 3 Pratica respiro profondoper liberare lo stress. Fai un respiro profondo e concentrati sul riempire la pancia di aria piacevole e pulita. Mentre inspiri, immagina anche di acquisire sicurezza. Una volta che questa fiducia ti riempie, rimane nel corpo. Espira e rilascia tutti i complessi con l'aria.
   • Questo è un ottimo esercizio da fare ogni giorno o subito prima che tu abbia bisogno di una spinta extra di fiducia. Ad esempio, assicurati di fare alcuni respiri profondi prima di andare a un appuntamento al buio.
4. 4 Immagina lo scenario peggiore per mettere la paura in prospettiva. Chiediti: "Qual è la cosa peggiore che può succedere?" Pensa a come potresti gestire queste circostanze se si presentassero. Una volta che ti prepari al peggio, rimarrai piacevolmente sorpreso dal miglior risultato!
   • Non rispondere alla tua domanda con probabilità assurde come "Potrei morire". Se un pensiero del genere si insinua nella tua testa, pensa immediatamente a quanto sia improbabile.
   • Ad esempio, vuoi visitare un'area deserta, ma tutto ciò a cui puoi pensare è che ti metterai nei guai se la tua auto si guasta o se rimani senza benzina. Puoi giocare sul sicuro! Porta con te una tanica di benzina in più. Puoi persino investire in un ricevitore che ti permetta di contattare i servizi di emergenza se sei fuori dalla portata delle comunicazioni mobili.

Metodo 3 di 3: apportare modifiche durature

1. 1 Fai ogni giorno qualcosa di piccolo che non è tuo. Mettiti alla prova. Cerca dei modi per uscire dalla tua zona di comfort facendo piccoli passi. Una volta che esci dalla tua zona di comfort come al solito, troverai molto più facile gestire le sfide più grandi.
   • Ad esempio, potresti iniziare una conversazione con uno sconosciuto al supermercato, ascoltare un nuovo genere di musica mentre vai al lavoro o bere un caffè dal sapore diverso al mattino.
2. 2 Cambia le tue abitudini tanto per cambiare. Se sei bloccato in una routine, rompi gli schemi! Identifica i momenti che sembrano ripetitivi o monotoni. Contrassegnale come opportunità per uscire dalla tua zona di comfort.
   • Ad esempio, se ordini sempre il gelato alla vaniglia, la prossima volta scegli l'opzione caramello.
3. 3 Impara qualcosa ogni giorno. Cambia il modo di guardare alla vita di tutti i giorni. Considera ogni giorno un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Ricorda che questo può accadere solo se esci dalla tua zona di comfort.
   • Per fare questo, prova costantemente a cercare modi per svilupparti. Inizia a leggere un libro che da tempo avresti voluto iniziare. Compra un altro giornale invece di quello che leggi costantemente. Prendi una strada diversa per andare al lavoro. Chissà cosa imparerai sul mondo quando lo esplorerai da diverse angolazioni!

Domande e risposte specialistiche

• Cosa significa uscire dalla propria zona di comfort?

Uscire dalla tua zona di comfort significa espandere i tuoi orizzonti e affrontare con coraggio le tue paure. Sarai in grado di vivere una vita più appagante e con un maggiore potenziale di sviluppo. La maggior parte delle zone di comfort è costruita sulla paura e uscire da questa zona mostra la volontà di affrontare le tue paure ed espandere le tue capacità e la comprensione del mondo.

• Perché è utile uscire dalla propria zona di comfort?

È importante uscire dalla propria zona di comfort per stimolare lo sviluppo personale. Ti capirai meglio. Uscire dalla tua zona di comfort significa affrontare le tue paure. Questa è una mossa audace che porterà nuovo valore alla vita.

• Come sei uscito dalla tua zona di comfort, per esempio?

La mia uscita più significativa dalla mia zona di comfort è stata quando ho lasciato il mio precedente lavoro in finanza. Ho risposto alla mia chiamata di aiutare e servire altre persone. Ho lasciato la finanza perché non mi piaceva il fatto di avere una grande influenza sull'azienda, ma non sulla società. Mi sono lasciata alle spalle un sacco di entrate e uno stile di vita costoso e ho seguito la mia vocazione di diventare un coach di crescita personale, il che significava uscire dalla mia zona di comfort, affrontare le mie paure e perseguire i miei sogni.

Consigli

• Può volerci molto tempo per uscire dalla tua zona di comfort. Niente panico, sii paziente e credi sempre che nulla è impossibile.

Avvertenze

• È bello non sapere cosa accadrà, ignorare meno i pericoli e correre un po' più di rischio. La cosa principale è non ignorare troppo i pericoli. Se ti prendi cura di te stesso e non corri rischi, te ne pentirai in futuro!
• Non confondere l'uscita dalla tua zona di comfort con l'incoscienza.