Contenuto

• Metodo 2 di 2: rotazione di 360 nell'aria
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

1 Prendi un po' di velocità. Dovresti scendere leggermente per guadagnare velocità più facilmente.

2 Siediti leggermente e allungati verso l'alto mentre fai perno. Per girare, gira la testa, le braccia e le spalle.

• Uno scatto con le braccia e le spalle ti darà un forte impulso di rotazione, quindi concentrati su di loro per aiutarti a girarti.
• Tieni gli sci paralleli tra loro durante la curva. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.

3 Guarda sopra la tua spalla per tutto il turno. Continua a guardare in questo modo finché non torni alla posizione di partenza.

• Non guardare per terra. Questo può farti perdere l'equilibrio e cadere.

4 Continua a sciare lungo il pendio. Gli sci dovrebbero rimanere a terra per tutta la curva. Continua ad allenarti mentre scendi.

• Aggiungi gradualmente piccoli salti mentre giri il 360. Sarà buona norma fare 360 ​​in aria.

Metodo 2 di 2: rotazione di 360 nell'aria

1. 1 Trova un trampolino di lancio. Quando inizi a praticare 360, il trampolino di lancio non dovrebbe essere molto alto. Prova a trovarne uno che usano pochi sciatori, poiché devi stare attento a non urtare altri sciatori quando ti eserciti nel salto.
2. 2 Preparati per un salto dritto. I tuoi piedi dovrebbero essere leggermente più larghi del livello delle spalle. Le dita dei piedi dovrebbero aiutarti a bilanciare e mantenere l'equilibrio. Tieni gli sci paralleli tra loro. Piegati in avanti con tutto il tuo corpo.
3. 3 Copriti prima di saltare. Devi sederti e avvolgere le braccia di lato e indietro nella direzione opposta alla rotazione che stai per fare.
   • Questa torsione è importante perché crea lo slancio per girare in aria.
4. 4 Salta e rotola in aria. Non appena salti un po ', gira immediatamente gli sci in aria. Quindi gira il tuo corpo nella direzione in cui farai una rivoluzione a 360 gradi.
   • Più si fa scorrere, più velocemente si gira.
5. 5 Concentrati sul tuo punto di atterraggio. Per prima cosa gira la testa nella direzione del tuo turno. Durante la rotazione, blocca la testa in questa posizione e, una volta fatto un giro completo, guarda il punto in cui atterrerai.
6. 6 Completa la rotazione. Dopo aver fatto un'inversione a U, allunga le braccia ai lati per rallentare la rotazione.
7. 7 Non essere pizzicato durante l'atterraggio. Sposta il peso in avanti e non pizzicare i muscoli. Ricordati di rilassarti per assorbire lo shock dell'atterraggio da fianchi, ginocchia e caviglie. Prova a piegare leggermente le ginocchia per atterrare più dolcemente.
8. 8 Spostati di lato. Se vuoi fermarti, rallenta in modo da non intralciare gli altri. Se prevedi di eseguire nuovamente 360, ripeti questi passaggi.

Consigli

• Cerca di rimbalzare e non girare troppo presto. Se lo fai mentre sei ancora sul trampolino, puoi agganciare il bordo con gli sci.
• È importante accucciarsi e rannicchiarsi prima di saltare, quindi dovresti esercitarti. Può avvolgersi e saltare da terra.

Avvertenze

• Se desideri utilizzare gli snowblade invece degli sci normali, segui le indicazioni specifiche per quel tipo di sci.
• Assicurati che nessuno si avvicini troppo a te e non ti segua dopo aver fatto il salto. Se ciò accade, spostati di lato e lascia passare la persona. Quindi torna a fare di nuovo il salto.

Di che cosa hai bisogno

• Casco
• Sciare
• Bastoncini da sci (opzionale)
• Stivali
• Salto in alto
• Fiducia in se stessi
• Stile