Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: parte superiore del corpo
• Metodo 2 di 5: parte inferiore del corpo
• Metodo 3 di 5: Tutto il corpo
• Metodo 4 di 5: viso e testa
• Metodo 5 di 5: trovare la pace interiore
• Consigli
• Avvertenze

Lo yoga al computer è un modo facile e divertente per calmarsi a tavola, aiutando il corpo a rilassarsi e la mente a prendersi una pausa. Se hai già imparato lo yoga del computer per principianti, questo articolo ti porterà più avanti nella conoscenza migliorando le tue abilità di yoga del computer per ottenere un rilassamento più profondo e una sensazione positiva migliore.

Passi

Metodo 1 di 5: parte superiore del corpo

1. 1 Muovi la testa. Mentre muovi la testa, recita il mantra "Om" nella tua testa.
   • Gira la testa a sinistra e a destra.
   • Allunga la testa avanti e indietro.
2. 2 Muovi le spalle. Trova il movimento che ti aiuta di più: alza le spalle o ruota. Muoviti in avanti, poi indietro. Canta il mantra "Om, Om, Om ..." sulle tue spalle.
3. 3 Esegui piegamenti del busto a sinistra e a destra. Canta "Om, Om, Om ..." nella tua schiena.

Metodo 2 di 5: parte inferiore del corpo

1. 1 Metti i piedi sul pavimento. Dì "Om" quando tocchi il suolo. Concentrati su tutta la terra e pensa al mantra "Om" nella terra.

Metodo 3 di 5: Tutto il corpo

1. 1 Massaggia il tuo corpo dalla testa ai piedi. Pensa "Om, Om, Om...".
2. 2 Metti la mano sullo stomaco e pratica la respirazione profonda, inspirando dal diaframma. Pensa "Om" nella tua pancia.
   • Aumenta la frequenza respiratoria usando i muscoli addominali. Riempi il tuo corpo di energia cosciente (prana, luce).

Metodo 4 di 5: viso e testa

1. 1 Strofina gli occhi e il viso. Pensa "Om, Om, Om...".
2. 2 Premi la narice destra con il pollice. Respira profondamente attraverso il diaframma, attraverso la narice sinistra. Pensa "Om". Posiziona il dito indice, poi il medio, poi l'anulare sulla narice sinistra. Respira profondamente attraverso il diaframma, attraverso la narice destra, e pensa Om.
   • Respira, cambiando lato avanti e indietro fino a raggiungere una sensazione di pace interiore.

Metodo 5 di 5: trovare la pace interiore

1. 1 Strofina la pancia. Dì a te stesso: "Accetto le cose come sono. Percorro la vita con una prospettiva positiva". Senti la pace interiore.
2. 2 Piega le braccia in posizione meditativa vicino all'addome. Muovi i pollici. Immaginati come Buddha (Shiva, Illuminato) e Dea dell'Amore. Pensa o pronuncia il mantra: "Io sono Buddha (Shiva). Io sono la Dea dell'Amore (Madre di tutte le cose)."
3. 3 Muovi la mano e invia mentalmente luce a qualcuno. Dì "Sto inviando luce ... (nome). Possano tutte le persone essere felici. Possa il mondo essere felice".
4. 4 Strofina i palmi delle mani davanti al tuo cuore. Pensa ai maestri dell'illuminazione e dì "Om a tutti i maestri dell'illuminazione. Om Dio. Per favore aiutami nel mio cammino".
5. 5 Metti le mani sullo stomaco o sulle gambe. Calma la mente e pensa al mantra "Om" nella testa, nel petto, nell'addome, nelle gambe, nei piedi e nel terreno. Pensa in tutto il cosmo: "Om Shanti. Om mondo. Om mondo. Om Shanti. Om mondo ..."
6. 6 Ferma il flusso dei pensieri per un minuto. Siediti e basta. Non pensare. Relax.
7. 7 Che pensieri positivi hai? Ad esempio, "Sono un ottimista. Il mio percorso passa attraverso l'ottimismo".

Consigli

• La meditazione al computer è rivolta a persone di tutte le confessioni religiose. Può essere praticato anche da atei. Scegli l'offerta che fa per te. Puoi riformulare i mantra e renderli più accettabili per te. Puoi chiamare Dio come vuoi, l'Essere Supremo o la Forza Cosmica (energia vitale). Puoi omettere il mantra "Om God" se non ti soddisfa.
• La pace interiore sorge quando rivolgi la tua attenzione al rilassamento. Per questo usiamo prima il mantra "Om Shanti. Om del mondo". Poi ci fermiamo un minuto a ogni pensiero. Finalmente è il momento di indugiare un po' in relax. In questa fase finale, vengono rivelati gli effetti curativi (armonizzanti).
• L'essenza della spiritualità è la creazione di forza interiore, pace, amore e felicità. La forza interiore può essere risvegliata attraverso visualizzazioni positive e mantra.
• Nel cammino spirituale, avrai successo se agirai sempre a stretto contatto con il tuo personale concetto di verità e con un buon senso di autocoscienza. Pratica la meditazione al computer nel modo più adatto a te e trae beneficio.

Avvertenze

• Non lavorare troppo. Non riposarti troppo. Determina il tuo equilibrio personale per rimanere sano e felice. Fai alcune pratiche spirituali ogni giorno. Fai yoga al computer ogni giorno e renderà ogni giorno "tuo".