Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: scegliere l'abbigliamento giusto
• Parte 2 di 3: scegliere le scarpe giuste
• Parte 3 di 3: esercizio per rendere le gambe lunghe e snelle
• Consigli
• Avvertenze

Ti sembra di avere le gambe corte? Ti turba? Abbiamo buone notizie per te: ci sono diversi modi per allungarli visivamente. Le scarpe e i vestiti giusti possono far sembrare le gambe snelle e lunghe. Combinando l'abbigliamento giusto, uno stile di vita sano e l'esercizio fisico, puoi far sembrare le tue gambe visivamente più lunghe in pochissimo tempo.

Passi

Parte 1 di 3: scegliere l'abbigliamento giusto

1. 1 Indossa abiti che ti rendono più magra. Pantaloni e top che ti stanno bene allungheranno visivamente il tuo busto e lo renderanno più snello. Se sei minuta, vai alla piccola sezione dove puoi trovare i vestiti giusti per te.
   • I vestiti larghi e inappropriati per la tua taglia ti faranno sembrare poco attraente e le tue gambe non sembreranno lunghe.
   • Non comprare vestiti se non ti stanno perfettamente.Se questo è inevitabile, o se hai già vestiti troppo grandi per te, allora dovresti cucirli.
   • Assicurati che i pantaloni siano orlati correttamente e che il tessuto non si arricci nella parte superiore delle gambe. Non lasciare che il tessuto si arricci vicino alla caviglia o sopra la parte superiore della scarpa, altrimenti le gambe appariranno più corte.
2. 2 Indossa pantaloni e gonne a vita alta. Il punto è mantenere la cintura appena sopra la vita. Ciò renderà visivamente le gambe più lunghe, dando l'impressione che inizino proprio dalla vita.
   • I pantaloni a vita bassa allungano visivamente il busto, ma accorciano anche le gambe, quindi dovresti evitare vestiti di questo taglio.
3. 3 Evita le cime lunghe e larghe. Le parti superiori allungate renderanno visivamente il busto più lungo e le gambe più corte. Abbinando la parte superiore ai pantaloni a vita bassa, creerai l'illusione di gambe lunghe.
4. 4 Indossa giacche e top corti. Maglioni, top, giacche che finiscono da qualche parte nella zona della vita appena sopra i fianchi renderanno il tuo busto più corto e le tue gambe più lunghe, specialmente se abbinate a pantaloni a vita alta.
5. 5 Indossa jeans attillati. Molti esperti consigliano di indossare jeans attillati o pantaloni dritti attillati, soprattutto se sono di colore scuro. In questo modo le tue gambe sembreranno più lunghe.
   • Una combinazione di jeans skinny con scarpe con tacco dello stesso colore, ad esempio pantaloni neri e stivaletti neri con tacco, sembra particolarmente efficace.
6. 6 Combina pantaloni a gamba larga e tacchi. Assicurati che l'orlo dei pantaloni tocchi il pavimento sul retro e tocchi i tuoi piedi se indossi i tacchi. Se i pantaloni sono troppo lunghi, le gambe appariranno più corte, quindi porta il capo in officina o cucilo tu stesso se necessario.
   • I pantaloni a gamba larga hanno lo stesso effetto degli abiti con gonna, poiché nascondono da dove partono le gambe.
   • Per il massimo effetto delle gambe lunghe, scegli pantaloni a gamba larga con vita alta!
   • Per un look retrò, scegli pantaloni a gamba larga.
7. 7 Indossa abiti e gonne. Abiti e gonne nascondono dove iniziano le gambe e contribuiscono a creare l'illusione di essere lunghi. Le gonne a trapezio e a matita sono ottime scelte. Più alta è la vita, più lunghe appariranno le gambe.
   • Le gonne corte a vita alta sono un'ottima opzione per allungare visivamente le gambe.
8. 8 Presta attenzione all'orlo. Non indossare abiti, gonne e pantaloni lunghi fino al polpaccio, poiché sono la parte più grassoccia delle gambe. Le gambe appariranno spesse e corte se l'orlo termina vicino ai muscoli del polpaccio.
   • Inoltre, cerca di non indossare abiti con un orlo piatto, poiché tagliano chiaramente la linea delle gambe, che le accorcia visivamente. Un orlo asimmetrico attenua la transizione per l'illusione della lunghezza.
9. 9 Cerca una silhouette pulita. Più le linee sono chiare, più sembri snello. Evita i pantaloni a fantasia, poiché questo renderà il tuo busto troppo grosso e corto.
   • Dovresti evitare pantaloni e gonne con polsini, pieghe e grandi tasche.
   • Inoltre, evita i vestiti con tasche posteriori che visivamente fanno sembrare il fondo più grande e le gambe più corte.
   • I jeans con striature e motivi orizzontali possono tagliare la linea delle gambe e accorciare visivamente le gambe.
10. 10 Cerca dei jeans con un motivo verticale. I jeans con motivi verticali o strisce aiuteranno le tue gambe ad apparire più lunghe.
    • I pantaloni con strisce verticali staranno benissimo.
11. 11 Indossa abiti semplici. Indossare la parte superiore e inferiore nella stessa combinazione di colori aiuterà il tuo busto a sembrare più snello e le tue gambe a sembrare più lunghe. Per ottenere i migliori risultati, scegli abiti di colore scuro. Il colore più popolare per un outfit in tinta unita è il nero.

Parte 2 di 3: scegliere le scarpe giuste

1. 1 Indossa scarpe col tacco alto. I tacchi alti sono il modo più veloce per allungare visivamente le gambe. Anche un tacco basso andrà benissimo, quindi non devi mettere subito i tacchi a spillo alti.
   • L'idea è di indossare tacchi che siano comodi per te.Dopotutto, non sembrerai sicura e sexy se non puoi camminarci sopra, anche se le tue gambe sembrano lunghe!
2. 2 Trova le calzature giuste. Che tu indossi un vestito, una gonna o dei pantaloni, scegli sempre scarpe che si abbinino al colore del tuo outfit. In questo modo le tue gambe sembreranno più lunghe creando una linea continua.
   • Scegli scarpe che si abbinino al colore della tua pelle se indossi calze color carne.
   • Quando indossi blue jeans, indossa tacchi color carne.
   • Scegli scarpe nere con tacco alto o stivaletti se indossi jeans neri attillati o collant neri.
3. 3 Diventa creativo con le tue scelte di colore. Per ottenere l'effetto lunghezza, non è affatto necessario che il colore delle gambe coincida con il colore delle scarpe. Basta prendere scarpe della stessa tonalità per ottenere l'effetto desiderato. Questa scelta è particolarmente buona per i colori scuri.
   • Ad esempio, potresti indossare un paio di stivali scuri, marroni o blu navy (sempre a punta) con jeans skinny neri. Tuttavia, in questo caso, assicurati che le scarpe corrispondano al tuo outfit!
4. 4 Evita le scarpe con i cinturini alla caviglia. Le cinghie interromperanno la lunga linea delle gambe, accorciandole visivamente. Indossare scarpe con cinturini alla caviglia dovrebbe essere abbinato a pantaloncini corti o una minigonna che allunghi visivamente le gambe.
   • Puoi anche indossare scarpe con cinturino alla caviglia con jeans attillati, ma questo deve essere fatto in modo tale che le cinghie siano nascoste sotto.
5. 5 Indossa scarpe a punta. Le dita tonde e quadrate renderanno visivamente più corte le gambe, mentre una punta appuntita le aiuterà ad allungarle. Più la gamba è aperta, meglio è.
   • Le scarpe a punta renderanno visivamente le tue gambe più lunghe, ma presta attenzione alla lunghezza. Non vorrai sembrare un pagliaccio!
6. 6 Indossa scarpe aperte. La parte superiore della scarpa copre il piede dalla caviglia alle dita dei piedi. Un top aperto che copre solo le dita dei piedi (e forse ne rivela anche alcune) farà sembrare visivamente le tue gambe più lunghe.
   • Evita le scarpe con suola piatta o tacchi chiusi perché accorciano i piedi. L'unica eccezione possono essere gli stivaletti dello stesso colore dei pantaloni/collant. La cosa principale è assicurarsi che nessuna parte della tua pelle sia visibile tra le scarpe e i pantaloni.
7. 7 Indossa scarpe con scollo a V alla caviglia. Quando si indossano gli stivali, lo stesso principio funziona come per l'orlo di gonne e abiti: uno scollo asimmetrico o a V crea una transizione più fluida tra pelle e tessuto, allungando le gambe.
8. 8 Prova stivali alti. Alcuni stilisti consigliano di indossare stivali di pelle attillati, alti o bassi che siano. Entrambe le opzioni faranno sembrare le tue gambe più lunghe. L'idea è di assicurarsi che gli stivali si adattino bene alle gambe e si abbinino al colore dei pantaloni o dei collant.
   • Quando si indossa una gonna o un vestito, l'orlo del capo deve poggiare sulla parte superiore degli stivali, creando così una linea continua del busto.

Parte 3 di 3: esercizio per rendere le gambe lunghe e snelle

1. 1 Determina il carico richiesto per te. Gli esperti affermano che gli adulti e le persone sane hanno bisogno di un minimo di 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana. Inoltre, dovresti fare un allenamento di forza due volte a settimana.
   • Esempi di esercizio moderato includono camminare a ritmo sostenuto, nuotare o fare i lavori domestici come falciare i prati. Le attività vigorose includono la corsa e la danza (come la zumba).
   • L'allenamento della forza include il sollevamento pesi o l'arrampicata su roccia.
   • Nota che puoi combinare allenamenti moderati e più vigorosi, come camminare con elementi di corsa.
2. 2 Stabilisci l'obiettivo di allenarti per almeno 30 minuti al giorno. Potrebbero essere necessari più di 30 minuti per perdere peso. Alcuni esperti consigliano di allenarsi per 300 minuti a settimana se si vuole perdere peso.
   • I ballerini sono famosi per avere gambe lunghe e snelle. Puoi ottenere lo stesso risultato se includi il giorno del ballo di gruppo nel tuo programma di allenamento settimanale.
3. 3 Guarda la tua postura. Ricorda di tenere la schiena dritta durante tutti gli esercizi. In posizione eretta, le spalle dovrebbero essere tirate indietro e abbassate (non curvarsi), gli addominali sono tesi, lo stomaco è tirato in dentro e il mento è parallelo al pavimento.
   • Se sei a quattro zampe, i palmi delle mani dovrebbero poggiare sul pavimento appena sotto le spalle e i fianchi dovrebbero essere in una posizione appena sopra le ginocchia. Guardando in basso, le pieghe tra le mani e i polsi dovrebbero essere in posizione orizzontale parallela al tappetino. Inoltre, l'addome dovrebbe essere tirato in dentro, le spalle dovrebbero essere spiegate, il collo dovrebbe essere esteso in avanti e il mento dovrebbe essere leggermente sollevato.
4. 4 Oscilla le gambe di lato. Questo esercizio aiuta a mantenere la postura, l'equilibrio e rafforza i muscoli interni ed esterni di cosce, polpacci e caviglie. Puoi aggiungere peso alle caviglie per rendere l'esercizio più difficile:
   • Alzati, unisci i piedi, metti le mani sui fianchi. Piega leggermente le ginocchia.
   • Rilassa leggermente il ginocchio sinistro e contrai i muscoli addominali, quindi solleva la gamba destra di lato il più in alto possibile, quindi abbassa la gamba fino a toccare il pavimento.
   • Solleva la gamba destra due volte prima di metterla in posizione.
   • Trasferisci il peso sulla gamba destra ed esegui due sollevamenti, seguiti da un cambio di gamba indietro a sinistra.
   • Continua ad alternare le gambe finché non hai fatto 20 ripetizioni per ogni gamba.
5. 5 Entra nella posa dell'arciere e allunga l'espansore invece della corda dell'arco. Questo esercizio aiuta a mantenere l'equilibrio e a rafforzare i fianchi e i glutei:
   • Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e allunga le braccia davanti a te all'altezza delle spalle.
   • Fai un grande passo in avanti con la gamba sinistra, piegando entrambe le ginocchia a un angolo di 90 gradi per eseguire un affondo.
   • Assicurati che le ginocchia siano proprio sopra le caviglie. Le ginocchia dovrebbero pendere proprio sopra le dita dei piedi.
   • Con il tallone del piede sinistro (il piede da jogging), spingi per tornare alla posizione di partenza, quindi ruota il busto e le dita dei piedi come se stessi per accovacciarti. Allo stesso tempo, allunga la mano destra con l'espansore indietro, come se tirassi una corda con una freccia.
   • Spingi con entrambi i talloni per riportare la gamba sinistra nella posizione originale e allunga le braccia davanti a te.
   • Ripeti 20 affondi su una gamba e poi sull'altra.
6. 6 Fai oscillare le gambe con le ginocchia piegate. Ciò contribuirà a rafforzare i glutei, i muscoli posteriori della coscia e l'interno e l'esterno delle cosce. Durante l'esercizio, non dimenticare di contrarre i muscoli addominali, abbassare le spalle (il più lontano possibile dalle orecchie), allungare il collo e piegare leggermente il mento:
   • La posizione di partenza è sdraiata sul pavimento, le mani sotto il coccige, i gomiti poggiano sul pavimento. Per proteggere i polsi, devi assicurarti che la piega sia parallela al bordo anteriore del tappetino da yoga (cioè orizzontale). Proteggi le tue ginocchia con un tappetino.
   • Estendi la gamba sinistra all'indietro, incrociando il ginocchio sinistro e il piede sopra lo stinco destro.
   • Mantenendo questo angolo, spingi il ginocchio sinistro di lato - mentre uno dovrebbe spostarsi un po' indietro e in alto; quindi abbassalo nella sua posizione originale sopra lo stinco destro, ma non lasciare che tocchi la gamba destra o il pavimento.
   • Fai 20 ripetizioni per lato.
7. 7 Trova altri esercizi per le gambe. Questo articolo presenta solo alcuni esercizi per le gambe. Ci sono molti altri esercizi che possono anche aiutare a modellare le gambe: plié, sollevamenti delle gambe, squat, affondi e crunch.
8. 8 Non dimenticare riscaldamento e raffreddamento. Il riscaldamento e il raffreddamento prima e dopo l'allenamento migliorano la qualità dell'esercizio e aiutano anche a prevenire gli infortuni.
   • L'essenza del riscaldamento è che dopo sarà più facile lavorare con un gruppo muscolare specifico. Fai qualche minuto di allenamento cardio (come camminare) o vai a correre.
   • Metti da parte 10-15 minuti per il cardio e lo stretching dopo l'allenamento. Ad esempio, alla fine della corsa, puoi camminare tranquillamente per qualche minuto e poi passare allo stretching.

Consigli

• Se indossi la parte superiore e inferiore dello stesso colore (di solito nero), sembrerai più snella e più alta e le tue gambe visivamente diventeranno più lunghe!
• Gli esperti consigliano di creare un'unica linea continua dalla testa ai piedi per far apparire il busto il più lungo possibile. Tienilo a mente quando scegli un vestito.
• La presenza di collant e calze nere è un must nel tuo guardaroba se vuoi allungare visivamente le gambe. Indossali con scarpe nere, minigonna nera e abito con fondo asimmetrico.
• Quando scegli i jeans, dai la preferenza ai colori più scuri, poiché ciò renderà visivamente le tue gambe più snelle e più lunghe.
• Applicare una crema idratante autoabbronzante sui piedi per farli sembrare più snelli e più lunghi.
• Oltre a scegliere i vestiti giusti e a fare esercizio, mangia cibi sani (proteine ​​magre, cereali integrali, carboidrati semplici e grassi sani) e bevi abbastanza acqua per mantenere le gambe snelle e in forma.
• I pantaloncini corti aiuteranno anche le tue gambe a sembrare più lunghe. La cosa principale è assicurarsi che si adattino bene a te e non premere sui fianchi e sulla vita. Shorts elasticizzati a vita alta che mettono in risalto i glutei e sono la scelta migliore.

Avvertenze

• La cosa più importante è non arrabbiarsi per le tue gambe corte. Potresti non diventare mai una top model, ma puoi essere bella e unica sia esternamente che internamente.
• Evita le scarpe che contrastano troppo con le gambe, poiché tagliano la linea del busto e accorciano visivamente le gambe.
• La magrezza generale aiuta le gambe a sembrare più snelle e più lunghe. Tuttavia, fai attenzione quando dimagrisci, perché questo dovrebbe essere fatto solo da coloro che hanno problemi con i chili in più. Evita una dieta rigorosa e l'eccesso di cibo, poiché ciò può portare a gravi problemi di salute, inclusa la morte prematura.
• I capelli lunghi possono rendere visivamente le donne piccole ancora più piccole. Per le ragazze di bassa statura, è meglio portare i capelli corti o di media lunghezza, che le faranno apparire un po' più alte.