Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Interrompi la comunicazione
• Metodo 2 di 4: sbarazzarsi dei sentimenti dolorosi
• Metodo 3 di 4: Conduci una vita sociale
• Metodo 4 di 4: Pensa al futuro
• Consigli
• Avvertenze

La separazione da una persona cara è sempre un processo doloroso. Ogni persona vive una rottura a modo suo e ognuno deve trovare da solo come affrontare il dolore e andare avanti. Ci sono molti modi per superare le dolorose conseguenze di una rottura. Trova la via d'uscita più adatta da questa situazione per te stesso. E ricorda, ci vuole tempo per affrontare il dolore. Quindi per favore sii paziente!

Passi

Metodo 1 di 4: Interrompi la comunicazione

1. 1 Mantieni la distanza. Rompi completamente la relazione con la tua ex ragazza. Più spesso la vedi, più forte sarà il tuo dolore. Apporta le modifiche necessarie al tuo programma in modo da non vedere il tuo ex.
   • Evita i posti che la tua ex ragazza visita spesso. Non andare nei suoi ristoranti, caffè o negozi preferiti.
   • Inoltre, non frequentare aziende ed eventi in cui potrebbe essere presente. Altrimenti, i ricordi potrebbero inondarti, il che può portare alla depressione e al cattivo umore. Se sia tu che il tuo ex avete ricevuto un invito alla festa, dì alla persona che ti ha invitato che sei impegnato. È meglio saltare la festa che combattere la frustrazione e il dolore più tardi.
2. 2 Sbarazzati di tutte le cose che potrebbero ricordarti questa ragazza. Rimuovi tutte le sue cose dalla tua stanza. Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda lei. I vestiti della ragazza ti ricorderanno lei e il dolore che ti ha causato, quindi portali via tutti.
3. 3 Smetti di comunicare. Proibiti di comunicare con la ragazza che ti ha ferito. Non chiamarla o scriverle. Certo, c'è la possibilità che tu voglia sentire la sua voce, ma ricorda che con le tue azioni aprirai di nuovo la porta del dolore e della delusione. Più spesso comunichi, più difficile sarà per te dimenticarla.
   • Rimuovila dai tuoi amici sui social network. Se non lo fai, continuerai indirettamente a comunicare con lei. Questo può portare alla nostalgia della relazione. Se pensi che questo sarà un gesto scortese da parte tua, cambia il tuo feed di notizie in modo che le sue notizie non vengano visualizzate. Inoltre, rimuovi il suo numero dall'elenco dei contatti.
4. 4 Non uscire con i suoi amici. Se hai amici in comune, cerca di comunicare con loro il meno possibile. Trascorri del tempo con persone che non conoscono il tuo ex.
   • Chatta con gli amici con cui hai passato del tempo prima di iniziare a uscire con questa ragazza. Non interferiranno con la tua relazione. Possono anche aiutarti a riprenderti da una rottura.

Metodo 2 di 4: sbarazzarsi dei sentimenti dolorosi

1. 1 Consenti a te stesso di sentirti triste. Se non ti impedisci di sentirti arrabbiato e frustrato, sarà più facile liberarti dei sentimenti negativi e dimenticherai più rapidamente la ragazza che ti ha ferito.
2. 2 Stabilisci dei limiti di tempo. Decidi tu stesso per quanto tempo rimarrai triste. Dopo un certo periodo di tempo, proibisci a te stesso di essere triste e cerca di tornare alla vita. Attenersi al periodo di tempo impostato.
   • Regalati una settimana. Durante questa settimana potresti piangere, arrabbiarti, ascoltare musica triste o fare qualcosa che ti aiuterà a tornare alla tua vita normale in seguito. Dopo una settimana, cerca di liberarti dei sentimenti dolorosi.
   • Non preoccuparti se pensi ancora a questa ragazza. Se ti proibisci di farlo, penserai a lei ancora di più. In psicologia, questo fenomeno è chiamato "effetto scimmia bianca". Se noti che stai pensando al tuo ex, accetta il pensiero e poi lascialo andare.
3. 3 Parla con una persona cara. Parla con un parente o un amico dei tuoi sentimenti. Esprimendo ciò che è nel tuo cuore, sarà più facile per te liberarti del tuo dolore.
   • Affida al tuo diario ciò che hai nel cuore. Se vuoi smettere di pensare alla ragazza che ti ha ferito, scrivi i pensieri su di lei nel tuo diario. Questo ti renderà più facile non pensare a lei.
   • Dopo aver parlato con una persona cara o aver espresso i tuoi pensieri in un diario, proibisci a te stesso di parlare di questa ragazza. Se qualcuno ti chiede di lei, sposta la conversazione su un altro argomento.

Metodo 3 di 4: Conduci una vita sociale

1. 1 Vai agli appuntamenti. Se vuoi riprenderti rapidamente dalla tua rottura, trova una nuova ragazza. Se pensi di essere pronto per una nuova relazione, fallo!
   • Durante i tuoi primi appuntamenti, cerca di non menzionare il tuo ex. Col tempo ne potrai parlare. Tuttavia, mentre i ricordi sono ancora freschi, non parlare della tua relazione passata.
2. 2 Conduci una vita sociale attiva. Anche se non sei pronto per costruire nuove relazioni, non perdere l'opportunità di entrare in contatto con gli amici. Rimani socialmente attivo.
   • Ovviamente, dopo la rottura, potresti voler restare da solo. Tuttavia, non isolarti a lungo dalla società. Altrimenti, non sarai in grado di riprenderti rapidamente dalla rottura.
3. 3 Trova nuovi modi per rimanere socialmente attivo. Sarà difficile per te dimenticare la tua ex se continui a fare quello che hai fatto con lei. Trova nuovi hobby e amici che condividono i tuoi interessi.
   • Trascorri del tempo in ristoranti e caffè in cui non sei mai stato prima. Potrai conoscere nuove persone. Probabilmente ci sono molti posti in cui non sei mai stato mentre esci con una ragazza.
   • Scegli una nuova attività per te che ti aiuterà a trovare amici. Un'attività interessante e nuovi amici ti aiuteranno a distrarti dai pensieri legati al passato. Puoi rompere il legame che ti trattiene con la tua ex ragazza.

Metodo 4 di 4: Pensa al futuro

1. 1 Stabilisci un nuovo obiettivo per te stesso. Concentrati sul raggiungimento di un nuovo obiettivo. Se senti che ti manca il tuo ex, cerca di concentrare tutti i tuoi pensieri sul raggiungimento di un nuovo obiettivo.
   • Gli studi hanno dimostrato che una persona che ha pensieri ossessivi sulla propria ex ragazza attiva la stessa parte del cervello responsabile dello sviluppo di un irresistibile bisogno di usare droghe o alcol. Trova qualcosa di più produttivo.
2. 2 Inizia ad andare in palestra. L'esercizio riduce i livelli di stress. Mantenere le amicizie può alleviare gli effetti negativi dello stress.
3. 3 Concentrati su te stesso. Dal momento che non hai ancora nessuno di cui preoccuparti, puoi rivolgere tutta la tua attenzione a te stesso. Soddisfa i tuoi bisogni e desideri. Prenditi cura di te.
   • Stabilisci obiettivi relativi al lavoro o all'istruzione. Potresti avere una meravigliosa opportunità per una promozione o un miglioramento accademico.
4. 4 Trova un nuovo hobby. Se hai sempre sognato di fare qualcosa di nuovo, come imparare i segreti della cucina o padroneggiare un nuovo sport, ora è il momento di realizzare i tuoi sogni. Puoi distrarti dai pensieri tristi.
5. 5 Guarda al futuro. Ricorda che nel tempo, il tuo dolore scomparirà. Considera questa situazione come un periodo temporaneo della tua vita.
   • Preparati a cambiare mentalità se vuoi dimenticare la ragazza che ti ha ferito. Mantieni un atteggiamento positivo e ricordati costantemente che puoi superare tutto. Forse ora senti che questo è un compito insormontabile. Tuttavia, se ci pensi in questo modo, può essere davvero difficile per te dimenticare il tuo ex.

Consigli

• Sebbene sia risaputo che le emozioni forti spesso creano ricordi particolarmente vividi, ricorda che tali ricordi non sono sempre accurati. È probabile che ti vengano in mente i momenti più dolci della tua relazione.
• Ci vuole tempo e pazienza per dimenticare il tuo ex. A volte possono volerci mesi e anni per far fronte ai tuoi sentimenti. Pensa al futuro.

Avvertenze

• Alcune persone, dopo essersi lasciate, iniziano ad abusare di alcol, prendono psicofarmaci senza prescrizione medica o si autolesionano. Se ritieni di non poter gestire la situazione da solo, cerca un aiuto professionale.
• Non devi perseguitare la tua ex, i suoi amici o i suoi familiari. Questo è irto di gravi conseguenze. Se sei costantemente perseguitato dall'idea di come ferire, umiliare o vendicarti in altro modo della tua ex ragazza, consulta un terapeuta.