Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: prenditi cura di te stesso
• Metodo 2 di 5: quando siete insieme in pubblico
• Metodo 3 di 5: quando siete soli insieme
• Metodo 4 di 5: Esprimi te stesso
• Metodo 5 di 5: vai avanti
• Consigli
• Avvertenze

L'amore può essere bello... o terribile, a seconda del contesto.Se ti innamori di una ragazza che non ti ama per qualsiasi motivo, segui queste istruzioni per dimenticarla e tornare alla normalità.

Passi

Metodo 1 di 5: prenditi cura di te stesso

1. 1 Riconosci i tuoi sentimenti. È naturale e normale provare dolore prima di intraprendere l'accettazione. Sentiti libero di ammettere che stai attraversando un periodo difficile, almeno per te stesso. Cerca di capirti meglio che puoi e non negare le tue emozioni. Invece, concentrati solo sul prenderne il controllo. CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Amy Chan

   
   
   Relationship Coach Amy Chan è la fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, un campo di recupero che adotta un approccio scientifico e spirituale alla guarigione dopo la fine di una relazione. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli 2 anni di lavoro e il campo è stato notato da CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Il suo libro di debutto, Breakup Bootcamp, sarà pubblicato da HarperCollins a gennaio 2020.

   Amy Chan
   Allenatore delle relazioni

   Sentire dolore emotivo dopo una rottura è una reazione fisica naturale. Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, afferma: "Le stesse sostanze chimiche che ti fanno sentire deliziosamente innamorato all'inizio di una relazione ti fanno soffrire quando finisce. Il tuo cervello si "ritira" quando questa persona non c'è più".

   
   
2. 2 Prendi le distanze. Niente può aiutarti ad affrontare il dolore di non stare con questa ragazza come non passare del tempo insieme. Questo non significa che dovresti smettere completamente di comunicare, ma dovresti vederla meno spesso, il che può sembrare terribile, ma in realtà questo è il modo migliore per ricominciare la vita.
   • Se siete amici, smettete di fare il primo passo. Trascorri del tempo con lei solo quando ti chiama; non chiamarla e chiederle di passare del tempo insieme. Ti incontrerai ancora di tanto in tanto, ma nella maggior parte dei casi noterai che i tuoi incontri sono diventati molto meno frequenti e c'è molto più tempo libero.
3. 3 Smettila di aiutarla. Nulla aiuta a dimostrare che sei "solo amici" come fa il rifiuto di aiutare un'altra persona a spese di te stesso. Aiutare qualcuno perché sei attratto da quella persona ti farà sentire usato e incompreso. È anche importante che se fai piacere alla ragazza, questo può avere due esiti: o lei pensa che tratti tutti in questo modo e inizia a dare per scontati i tuoi servizi, oppure decide che stai cercando di scambiare i tuoi servizi per un possibile appuntamento , e in questa situazione vi sentirete entrambi a disagio.
   • Se le fai regali senza motivo (o semplicemente perché ha detto che vuole qualcosa), paghi per lei in bar e ristoranti, offri i tuoi servizi come autista o la tratti in modo diverso dagli altri amici, allora stai facendo un favore e tu dovrebbe smettere.
   • Fai un piccolo test sui potenziali servizi. Se vuoi fare qualcosa per la ragazza che stai cercando di dimenticare, chiediti se lo faresti per un fidanzato. In caso contrario, è probabile che tu stia cercando di farle un favore e non di essere un buon amico.
4. 4 Rifiuta le richieste di servizi. Se la ragazza è abituata al fatto che la stai aiutando e ti chiede di farle un favore, rifiuta educatamente e suggerisci alternative, come suggerire persone che possono aiutarla. Se necessario, inventa una scusa educata, come "Sto cercando di spendere meno" o "Ho bisogno di tempo per finire i compiti / pulire l'appartamento / chiamare la mia famiglia". Se apprezza davvero la tua amicizia, non le dispiacerà.
5. 5 Cambia il tuo programma. Se arrivi a scuola qualche minuto prima, puoi evitare di incontrare l'oggetto della tua simpatia nel corridoio o nel corridoio.Se cambi il tuo percorso intorno alla scuola, avrai anche meno probabilità di incontrarla. Se la vedi al lavoro, prova a cambiare il tuo programma di lavoro in modo che i tuoi turni non siano gli stessi.
6. 6 Cambia azienda. Molto spesso, la ragazza non disponibile fa parte della tua compagnia. Cerca di trascorrere del tempo in un cerchio più ristretto, piuttosto che con l'intera compagnia in una volta, in modo da poterli vedere il meno possibile.
   • Se hai amici al di fuori della tua cerchia sociale principale con cui comunichi meno spesso, considera di passare più tempo con loro. Si sentiranno preziosi e potrai prenderti il ​​tuo tempo libero senza questa ragazza.
7. 7 Interrompi completamente la comunicazione. Se il pensiero di incontrarla ti turba, potresti voler smettere del tutto di comunicare con lei. Prepara alcune ragioni educate (ad esempio, "Sto facendo molto in questo momento" o "Sono così stanco dopo il lavoro oggi") in modo che tu possa rifiutarla delicatamente se chiede di incontrarti. Quindi, nel tempo, inizierà a comunicare sempre meno con te e trascorrerà del tempo con coloro che hanno più tempo per lei.

Metodo 2 di 5: quando siete insieme in pubblico

1. 1 Cerca di non essere solo. Se non riesci a smettere di comunicare con la tua ragazza (ad esempio, a causa del lavoro), usala per i tuoi scopi. Un ambiente aziendale, come il lavoro o l'ufficio a scuola, è il luogo perfetto per connettersi emotivamente con te stesso. comunica con questa ragazza nello stesso modo in cui comunicheresti con tutti gli altri. Dimostra a te stesso e a lei che non avete un rapporto speciale, che siete solo colleghi che lavorano fianco a fianco.
   • Non cercare di sceglierla come partner, se necessario. Quando lavorate insieme, concentratevi sul progetto.
2. 2 Forza nei numeri. Tra le altre cose, ci saranno momenti in cui dovrai essere vicino al tuo amore. Puoi evitare shock e malumori interagendo con gruppi di persone piuttosto che con individui per ridurre al minimo le possibilità che tu rimanga solo con lei.
   • Ad esempio, quando siete seduti insieme sul divano a casa di un'amica, può essere difficile non notarla. Sostituiscilo con quattro persone che giocano sullo stesso divano ed è molto più facile per te prestare attenzione al resto.
   • Trattala nello stesso modo in cui tratti gli altri amici, quindi allenterai rapidamente la tensione. Il punto è vederla come un'altra ragazza.

Metodo 3 di 5: quando siete soli insieme

1. 1 Prepara gli argomenti per la conversazione. Discuti i tuoi pensieri su qualsiasi argomento politico, culturale, religioso o scientifico che ti interessa. Anche se il tuo unico interesse è qualcosa di semplice, come videogiochi o film, cercalo. Se scambi informazioni e opinioni piuttosto che emozioni e atteggiamenti, sarà molto più facile per te mantenere la calma ed evitare argomenti dolorosi senza rinunciare all'amicizia della ragazza.
   • Poiché sei già appassionato di questi argomenti, sarà facile per te comunicare su di essi quando avrai un ascoltatore attento - infatti, sarà difficile per te stare zitto.
2. 2 Avere sempre un'attività a portata di mano. Stare insieme può essere percepito come un appuntamento da alcune persone, ma è importante evitare di pianificare cose come cenare insieme. Invece, ripensa alle volte in cui eri da solo con una ragazza a casa tua o nella sua macchina e non avevi niente da fare. Porta con te un mazzo di carte o offriti di aiutarci a vicenda con i compiti. La lezione dovrebbe essere il più prosaica possibile.
   • È importante evitare situazioni in cui potrebbero sorgere segnali ambigui, come abbracciarsi sul divano o fissarsi. Ricorda, vuoi dimenticarla, non peggiorare la situazione. Avere sempre un piano di riserva per evitare questa storia d'amore forzata.
3. 3 Medita in anticipo. Ci sono diversi vantaggi nella meditazione, non ultima la sua capacità di liberare la mente.Anche una persona con una tempesta di emozioni dentro può rimanere calma abbastanza a lungo da trascorrere del tempo con un amico se pianifica in anticipo. In poche parole, la meditazione consiste nel respirare profondamente e nel mantenere la calma in un ambiente tranquillo in cui puoi concentrarti su te stesso. Dì a te stesso che puoi controllare la situazione e concentrarti sull'eliminazione della tua simpatia, e porta quella sensazione con te quando vai a incontrarla.

Metodo 4 di 5: Esprimi te stesso

1. 1 Fare una lista. Se riesci a mettere i tuoi pensieri su carta, puoi gestirli meglio e trovare anche uno sfogo per le tue emozioni. Inizia con le ovvie ragioni per cui pensi che la tua relazione sia condannata e scrivi "i nostri sentimenti non sono reciproci" in cima alla lista. Completa l'elenco con tutte le possibili ragioni, anche se non ti sembrano convincenti: orari diversi, opinioni religiose diverse, persone che le piacciono ma non a te. Il punto è preparare un caso forte contro le relazioni usando il numero di relazioni. Una dozzina di ragioni poco convincenti ti aiuteranno ad alleviare la tua sofferenza, oltre a una convincente.
   • Fai crescere la tua lista mentre trovi nuovi motivi. Se ti viene in mente un motivo del genere quando non sei a casa, cerca di ricordarlo. Se è importante, lo ricorderai ancora quando tornerai a casa. Non scriverlo da nessuna parte per un po'.
2. 2 Tieni la tua lista per te. Non mostrare le tue parole a nessuno e non lasciarle in luoghi accessibili agli altri. Conservalo in un luogo sicuro a casa. Se sei fortunato e hai una stanza tutta tua, scrivi lì i tuoi pensieri e nascondi l'elenco nella tua scorta migliore. Oppure trova un posto in casa dove puoi stare da solo per un po' e scrivi una lista. Nascondi l'elenco in un luogo sicuro dove non può essere trovato.
   • Scrivi a mano, non su un computer. Il file del computer è troppo facile da trovare.
   • Non portare mai la lista con te a scuola o al lavoro. Se qualcuno lo trova, la tua libertà sarà violata e peggiorerai solo.
3. 3 Affidati alla tua lista. Rileggi l'elenco quando sei arrabbiato o triste per una ragazza per cui provi dei sentimenti, o ogni volta che ti sorprendi a pensare a lei. Se vedi davanti a te i motivi per cui devi andare avanti, riceverai la spinta di energia di cui hai tanto bisogno ora.
4. 4 Parla con una persona di fiducia. Molto spesso, può essere un genitore o un altro parente adulto. Uno dei modi più efficaci per alleviare il dolore è condividere i tuoi sentimenti con un'altra persona reale. Se hai qualcuno nella tua vita di cui ti puoi fidare completamente, chiedigli di ascoltarti e sostenerti. Se hai un ascoltatore compassionevole, puoi toglierti il ​​peso dalle spalle.
5. 5 Considera la psicoterapia. Non tutti possono trovare il tempo e il denaro per la terapia, ma se sei fortunato, alcune consultazioni con un terapeuta possono aiutarti. Il tuo terapeuta sarà in grado di creare un ambiente di sicurezza e privacy in modo che tu possa condividere i tuoi pensieri e sentimenti faccia a faccia con un'altra persona e ti aiuterà ad affrontarli fuori dall'ufficio.
6. 6 Diventa creativo. L'arte è lo strumento più potente per esprimere pensieri ed emozioni che l'umanità ha creato. Questo può essere scrittura, poesia, saggi, scultura, pittura, collage, canto, suonare uno strumento, scrivere musica o qualsiasi cosa che combini l'arte della creazione con il desiderio di essere compreso, indipendentemente dal fatto che tu abbia talento o meno. Qualunque cosa tu scelga, dovrebbe essere un modo sicuro per esprimere le tue emozioni e i tuoi pensieri nel processo di creazione, non di distruzione.
   • Scrivi una storia dei tuoi sentimenti, partendo dal giorno in cui ti sei incontrato e finendo con i passi che fai per dimenticarlo e andare avanti.
   • Scrivi poesie sostituendo immagini metaforiche con persone ed emozioni reali.
   • Prendi i tuoi colori e le tue tele e lascia che le tue emozioni guidino la tua mano.
   • Incontra un amico e fai una jam session.
   • Se sei a corto di creatività, scrivi la lettera il più onestamente possibile su ciò che vuoi dire e infilala insieme alla tua lista quando hai finito.

Metodo 5 di 5: vai avanti

1. 1 Pensa obiettivamente alla ragazza. È facile riempire il tuo cuore di rabbia e persino di odio quando inizi a dimenticarlo, ma questi sentimenti non saranno utili. Se ti accorgi di essere pieno di risentimento e bile, ricorda a te stesso che è ancora umana e che avevi dei motivi per innamorarti di lei. Non negare le sue qualità positive; accetta solo che non starai insieme.
2. 2 Sposta la tua attenzione. Dopo che ti sei trovato faccia a faccia con il tuo dolore e ti sei dato spazio e tempo per guarire, è importante riempire quello spazio e tempo con altre cose. Pensa a quanto tempo hai impiegato per soffrire. Assumi quante ore ti costa una settimana e decidi di dedicare quel tempo ad altre attività. Non ci sarà momento più opportuno per sognare in grande e iniziare un nuovo progetto.
   • Prendi un libro che hai sempre desiderato leggere o addirittura scrivine uno tuo. Visita un nuovo club o fai volontariato il sabato. Espandendo i tuoi orizzonti, puoi ricordare a te stesso che il mondo è grande, misterioso e bello, e questo non dovrebbe mai essere dimenticato per il bene di una persona.
3. 3 Apri gli occhi. Ci sono ragazze belle, amichevoli, divertenti e intelligenti intorno a te. Cerca di prestare loro attenzione. Non dimenticare mai che ci sono molti pesci nel mare. Non cercare nuove relazioni; goditi solo quante persone attraenti intorno a te che non hai notato.
   • Prenditi del tempo per sederti su una panchina nel parco con un amico e (in silenzio!) Valuta le ragazze che passano; dai un'occhiata più da vicino ai loro outfit e con quanta cura molti di loro scelgono vestiti e accessori. Basta prestare attenzione ai molti, non solo a una ragazza.
4. 4 Lascia il passato alle spalle. Col passare del tempo, il tuo dolore sarà sostituito dall'accettazione e inizierai a guardare sempre meno i tuoi appunti. Questo è un segno che è giunto il momento di completare il processo e andare avanti.
   • Salva tutta la creatività che hai creato come risultato diretto del lavoro sulle tue emozioni precedenti. Mettili da parte in un posto dove non attireranno la tua attenzione, a meno che tu non lo voglia. Nel corso degli anni potrai rallegrarti di averli custoditi; ora vale la pena toglierli di vista.
   • Considera di sbarazzarti della tua lista e di tutte le altre voci. Puoi bruciarli; puoi cancellare tutti i nomi e mettere le lettere nelle bottiglie e poi rilasciarle in mare. Liberarsi fisicamente dei propri pensieri e sentimenti può avere un potente effetto terapeutico.
   • Cerca una coppia. Quando partecipi a eventi sociali, incontra nuove ragazze o esci con quelle che non conosci bene. Incontra i tuoi amici e conosci la loro azienda. Se incontri una ragazza carina, considera di invitarla subito a prendere un caffè. Anche se nove ragazze dicono di no, la decima potrebbe essere d'accordo, il che è un ottimo modo per dimostrare a te stesso che non tutto è perduto nella tua vita romantica.

Consigli

• Spingiti in azione e non lasciarti immergere nei tuoi sentimenti. Comprendere i propri sentimenti è una cosa, ma consumarsi con il dolore è un'altra.
• Non muoverti troppo velocemente. Concediti tutto il tempo e lo spazio di cui hai bisogno. Alcune persone affrontano queste situazioni rapidamente, mentre altre impiegano molto tempo.

Avvertenze

• Evita pensieri e azioni negativi e distruttivi quando possibile. Invece, pensa a comprendere, adattare, esprimere e manifestare.
• Quando ti dimentichi del tuo prescelto, vedrai che il tuo ambiente è cambiato. Gli amici possono avvicinarsi o allontanarsi. Preparati al cambiamento e non averne paura.