Come fare il wrestling

Video: 5 TRUCCHI e SEGRETI nel WRESTLING

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Allora, sei interessato a unirti alla squadra di wrestling del liceo o vuoi combattere nei tornei? Il wrestling è uno degli sport più antichi del mondo ed è molto più difficile di quanto si possa pensare. Questo articolo ti introdurrà alle basi che si praticano nello sport, ma ci sono molti diversi tipi di wrestling e il wrestling è solo uno di questi!

Passi

1 Prendi la tua attrezzatura. Quasi tutti gli sport hanno attrezzature o abbigliamento associati a quello sport. Quello che ti servirà specificamente per questo sport è elencato di seguito.
2 Prendi una posizione. Inizia da una posizione eretta. Quindi, allarga leggermente le gambe in modo da poter inserire un cuscino di medie dimensioni tra di loro. Quindi, piega le ginocchia e inizia ad inarcare la schiena. Infine, metti le mani davanti a te.
3 Tieni il baricentro in basso. Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle ti aiuterà in questo. Questo renderà molto più difficile abbatterti. Distribuisci il peso su entrambe le gambe. Rimani sulle punte dei piedi.
4 Pratica la tua caduta. Per prima cosa, mettiti nella posizione di partenza. Secondo, piegati leggermente e fai un passo con il piede dominante. Terzo, lasciati cadere sul ginocchio della tua gamba dominante e trascina la gamba non dominante e lasciati cadere sul ginocchio della tua gamba non dominante. Se sei destrimano, alla fine dovresti cadere sul ginocchio destro. Tuttavia, se hai mai faticato, puoi sviluppare una posizione neutra e non è necessario avere un piede in testa, ma non preoccuparti di questo. Assicurati solo di essere a tuo agio nella tua posizione.
5 Se fai già parte di una squadra o di un club, guarda tutto quello che fa l'allenatore, non improvvisare alcune parti del ritrovamento, se pensi che andrà meglio, allora non lo è. Se non capisci il movimento, chiedi aiuto a coloro che lo fanno bene e osserva come viene eseguito lentamente e cerca di migliorare lentamente la tecnica da solo, quindi accelera gradualmente.
6 Impara ad afferrare due gambe. Mettiti nella posizione di partenza, quindi afferra il tuo partner. La tua "gamba forte" o piede principale dovrebbe essere tra le gambe del tuo avversario e l'altro all'esterno. La tua mano destra dovrebbe afferrare il muscolo del polpaccio sinistro del tuo avversario (parte posteriore della coscia) e la tua mano sinistra dovrebbe essere sul muscolo destro. Se sei abbastanza forte da sollevare il tuo avversario, fallo e appoggia la testa sulla sua coscia e inclinalo all'indietro. Se questo è ancora al di fuori del tuo potere, appoggia anche la testa sulla sua coscia e, se tutto è corretto, non reggerà e cadrà.
7 Impara a cadere. Cadere a pezzi è una semplice caduta sul fianco dalla tua posizione. Ciò consentirà alle tue gambe di uscire dalla tua posizione quando qualcuno ti attacca. Cadi dalla tua posizione e atterra sul tuo partner con il fianco sulla sua schiena. Ma devi allenarti sempre di più, come sempre nel wrestling. Questo è il modo migliore per difendersi dal tuo avversario e iniziare un contrattacco.
8 Scopri in quale classe di peso ti trovi. Il tuo allenatore dovrebbe avere statistiche sulle classi di peso degli atleti.
9 Esplorare. Trova articoli di wrestling come questo e leggili. Ci sono anche molti video diversi su Internet. Guardali e studiali. Molti dei migliori wrestler hanno anche guardato e imparato da film e video. Allena ciò che dice.
10 Diventa più forte e dimagrisci. Lavora duro ed esercitati per perdere peso finché il tuo allenatore non ti dice di smettere di farlo. Successivamente, dovresti concentrarti sull'allenamento nella sala fitness per diventare più forte. Quanto sei forte ti aiuterà sicuramente. Parla con il tuo medico o allenatore per aiutarti a ottenere il giusto programma di esercizi e allenamento.
11 Devi essere in perfetta forma. Il wrestling è uno sport fisicamente estenuante. Non lo capirai finché non ti alzerai sul tappeto. Cardio e allenamento della forza sono i modi migliori per prepararsi. Vincerà sicuramente chi sarà più in forma. Verificare con il proprio medico o trainer per un programma di esercizi sicuro.
12 Pratica tutti i dettagli e gli aspetti come il wrestling sul pavimento, ecc.perché a molte persone non piace quando non sanno cosa fare. Pugnalarsi alle spalle è la sensazione peggiore del mondo.
13 Infine, non mollare! Il wrestling è uno sport difficile e può farti molto male. Devi combattere nonostante il dolore. Possa la forza dentro di te non permetterti mai di perdere o arrenderti.

Consigli

Conosci i tuoi limiti. Se non sei abbastanza forte per fare questo o quel movimento, sostituiscilo con qualche altro movimento. Molti lottatori non sono così forti come sembrano, hanno solo il loro stile di combattimento provato. Ma alcuni dei lottatori sono davvero forti.
La pratica affina tutto alla perfezione. Se hai ancora una memoria muscolare insufficiente durante i movimenti, allora è ancora troppo presto per vincere grandi competizioni. La ripetizione costante dei movimenti ti consentirà di reagire istantaneamente alla situazione.
Impara a cambiare la direzione del tuo movimento.
Quando ti trovi nella posizione di partenza, i gomiti dovrebbero essere tra le cosce, ma non oltre le cosce, altrimenti potresti cadere.

Avvertenze

Il wrestling può portare a molte lesioni diverse, proprio come qualsiasi altro sport di sparring. Sii intelligente e indossa tutta l'attrezzatura appropriata.
Combattere è un impegno enorme, e se vuoi avere successo in questa impresa, le richieste non faranno che aumentare. Se hai intenzione di fissare obiettivi alti per te stesso, assicurati di essere disposto a lavorare e sacrificarti per questo. Ricorda, ogni successo ha un costo.
Pensa positivo e credi in te stesso! Se non lo fai, perderai sicuramente.
È importante fare una doccia calda e sapone dopo aver lasciato la palestra per prevenire malattie della pelle come impetigine, tigna o infezioni da stafilococco.
Fare i capricci quando stai perdendo ti mostrerà come un atleta immaturo.
Se ti trovi in una sala da wrestling con molti altri wrestler/coppie di wrestling, è molto importante distribuirsi in tutta la sala e darsi spazio a sufficienza. Se ti imbatti in un'altra coppia durante un combattimento, fermati, spostati e poi ricomincia.
Se hai perso la battaglia, prendila con dignità: se sono stati abbastanza forti da batterti sul tappeto, possono ferirti altrettanto facilmente se cerchi di vendicarti.
Non essere arrogante, solo perché sai come combattere non significa che puoi battere qualcuno che non lo fa, nel qual caso probabilmente finirai con il naso rotto.