Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Stimolare la minzione
• Metodo 2 di 4: Cibo e bevande
• Metodo 3 di 4: Superare la paura della minzione negli esseri umani
• Metodo 4 di 4: Assistenza medica
• Consigli
• Avvertenze

Se hai bisogno di un'analisi delle urine, hai paura di urinare in pubblico o hai solo problemi a svuotare la vescica, potresti doverti forzare a fare pipì. Se hai paura di urinare in pubblico, alcuni stimolanti urinari e un aiuto psicologico possono aiutarti. Tuttavia, in determinate circostanze, accompagnate da dolore alla vescica, potresti aver bisogno di cure mediche professionali.

Passi

Metodo 1 di 4: Stimolare la minzione

1. 1 Piegati in avanti. Sedersi e piegarsi in avanti per esercitare una pressione sui muscoli addominali (simile a quella di un movimento intestinale). I muscoli tesi, a loro volta, faranno pressione sulla vescica.
2. 2 Premi sul basso ventre. Piegandosi in avanti, appoggia le mani sul basso addome e premi delicatamente. Non premere direttamente sulla vescica per evitare di far rifluire l'urina ai reni.
3. 3 Batti le dita sulla pancia a livello della vescica. Accarezza velocemente la pancia sotto l'ombelico con le dita. Tocca un po' più velocemente di una volta al secondo per 30 secondi. Se necessario, cerca il punto più sensibile e continua a picchiettare finché non inizi a urinare.
4. 4 Stimolare la coscia o l'area genitale. Accarezzare l'interno della coscia o scuotere i peli pubici può stimolare i nervi che controllano la vescica.

Metodo 2 di 4: Cibo e bevande

1. 1 Bere molta acqua. Se il tuo medico ha ordinato un test delle urine, bevi acqua il giorno prima del test delle urine: questo è forse il modo più semplice e innocuo per costringerti a fare pipì.
   • L'acqua in eccesso non ti danneggerà. Il tuo corpo elimina semplicemente il liquido in eccesso attraverso i reni sotto forma di urina. Se sai che dovrai fare pipì in clinica, bevi uno o due bicchieri d'acqua prima della visita.
   • Tuttavia, se soffri di insufficienza cardiaca o di un'altra condizione che causa gonfiore, dovresti limitare l'assunzione di liquidi. Deve essere ridotto anche se si soffre di malattia renale cronica e si è sottoposti a emodialisi.
   • Non c'è bisogno di essere trattati per paura di urinare in pubblico, a meno che tu non lo abbia gravemente. Dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua prima di visitare il medico, puoi fare pipì in clinica rapidamente e senza troppe difficoltà.
2. 2 Mangia un po' di frutta. Alcuni frutti hanno proprietà diuretiche. Un diuretico è una sostanza che favorisce la produzione di urina nei reni e provoca una minzione più frequente. Molti frutti sono diuretici naturali.
   • Gli agrumi, in particolare i limoni, aiutano il flusso di urina. Se consumati regolarmente, abbassano anche la pressione sanguigna e prevengono l'ingresso di infezioni nel tratto urinario.
   • Una grande quantità di liquido si trova nelle angurie. Dopo aver mangiato alcune fette di anguria succosa, presto vorrai fare pipì.
   • Anche alcuni alimenti derivati ​​dalla frutta, come l'aceto di mele e il succo di mirtillo rosso, sono diuretici. Alla vigilia dell'analisi delle urine, bevi un bicchiere di succo di mirtillo rosso o mangia un'insalata piena di aceto di mele.
3. 3 Usa le erbe. Alcune erbe aiutano il flusso di urina e possono essere utilizzate come diuretici naturali.
   • Gli antiossidanti nel prezzemolo migliorano la produzione di urina.
   • Il coriandolo non è solo un diuretico, ma abbassa anche la pressione sanguigna e normalizza la digestione.
   • L'aglio ha molti benefici per la salute, come aumentare l'immunità e fungere da diuretico naturale.
   • Lo zenzero previene l'accumulo di liquidi nel corpo. Per stimolare la minzione, usa lo zenzero come condimento in una varietà di piatti.
4. 4 Prova alcune verdure. I diuretici naturali non si trovano solo tra frutta ed erbe. Alcune verdure hanno anche un effetto diuretico.
   • Cetrioli e sedano contengono una grande quantità di liquido necessario per l'escrezione urinaria.
   • Le carote sono un buon spuntino e sono anche diuretiche. Per evitare problemi urinari, mangia carote crude o un vasetto di purea di carote il giorno prima del test.
   • Il cavolo, come i cetrioli, contiene una grande quantità di liquido che aiuta il flusso di urina.
5. 5 Prendi un tè o un caffè. Queste bevande hanno un effetto diuretico; bere una tazza di tè verde o caffè nero poco prima di fare il test. Tuttavia, usa la moderazione per evitare di consumare troppa caffeina, soprattutto prima di visitare il medico. Una grande dose di caffeina può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna, che può essere riflessa nel manometro nello studio del medico.
6. 6 Sbarazzati della stitichezza. Se sei stitico, questo può esercitare pressione sulla vescica e sull'uretra, impedendoti di urinare. Aggiungi fibre alla tua dieta, fai più esercizio e consulta il medico se il problema persiste.
   • Cerca di non trattenere l'impulso di defecare, poiché ciò può peggiorare la stitichezza.

Metodo 3 di 4: Superare la paura della minzione negli esseri umani

1. 1 Pratica il rilassamento muscolare progressivo. Molte persone hanno problemi a urinare in pubblico. Se hai anche paura di urinare in pubblico, rilassarti può aiutarti a calmarti e a fare pipì in un bagno pubblico.
   • Se riesci a trovare un modo per distrarti dai pensieri ossessivi di urinare in pubblico, il tuo corpo può facilmente svolgere le sue funzioni naturali. La tecnica di rilassamento muscolare progressivo ti aiuterà in questo.
   • Rilassa i diversi gruppi muscolari uno alla volta. Inizia rilassando il collo e le spalle, quindi sali sui muscoli delle braccia, del busto e delle cosce. Scendere gradualmente, raggiungendo gli stinchi e i piedi. Concentrati sulle sensazioni nei tuoi muscoli, cercando di dimenticare che utilizzerai un bagno pubblico. Rilassando i muscoli e allontanando i pensieri preoccupanti, puoi facilmente urinare in un bagno pubblico.
2. 2 Trova un modo per distrarti dai pensieri preoccupanti. Come con il metodo di rilassamento, cerca di tenere la mente occupata con qualcos'altro senza doversi preoccupare di urinare, il che renderà il processo molto più semplice. Quando pianifichi di usare un bagno pubblico, distraiti dalla mente.
   • Se hai uno smartphone con te, leggi le notizie o ascolta la tua musica preferita per distrarti.
   • Puoi anche distrarti cercando di pensare a qualcos'altro. Pensa a un evento sportivo, prova a ricordare una melodia musicale o una poesia. Puoi anche visualizzare un bellissimo paesaggio o far apparire un'altra immagine rilassante, come l'interno della cameretta dei tuoi figli. Puoi canticchiare una canzone che ti piace - qualsiasi cosa ti permetterà di distrarti e di non pensare alla spiacevole necessità di usare il bagno pubblico.
3. 3 Trattieni il fiato. Ciò aumenterà la concentrazione di anidride carbonica nel sangue, il che contribuirà a ridurre lo stress generale.
   • Espira circa il 75% dell'aria, quindi trattieni il respiro. Trattieni il respiro per circa 45 secondi.
   • Ripeti il ​​processo più volte per vedere se aiuta.Per alcuni, trattenere il respiro fa l'opposto, aumentando l'ansia, quindi è meglio testare la tua reazione prima di usarlo in pubblico.
4. 4 Vedi uno psicoterapeuta. Se la necessità di utilizzare un bagno pubblico ti provoca spesso ansia e disagio sul lavoro e non solo, puoi rivolgerti a uno psicoterapeuta.
   • La paura della minzione negli esseri umani è stata gestita con successo con la terapia comportamentale, i farmaci e l'ipnoterapia. Uno psicoterapeuta studierà il tuo caso e, in base alle tue condizioni e alla tua storia medica, sceglierà le opzioni di trattamento più appropriate.
   • Puoi andare alla clinica a pagamento più vicina o cercare un centro di consulenza gratuito o meno costoso nelle vicinanze. Se studi in una grande istituzione educativa, potrebbe avere un tale centro.

Metodo 4 di 4: Assistenza medica

1. 1 Prendi un appuntamento con il tuo medico. Se inizi a manifestare problemi urinari evidenti, dovresti consultare il medico per scoprire se una condizione medica sta causando il problema.
   • Il medico ascolterà attentamente e ti esaminerà. Se sei un uomo, molto probabilmente il medico esaminerà la tua ghiandola prostatica.
   • Se il medico pensa che sia necessario un test delle urine, può usare un catetere per raccoglierlo. Questo strumento è un tubo inserito nell'uretra attraverso il quale l'urina scorre in un contenitore di raccolta.
   • Potrebbe anche essere necessario un esame del sangue per determinare se ci sono segni di infezione.
   • Il trattamento dipende dalla causa specifica; Molti farmaci diversi sono usati per trattare i problemi urinari.
2. 2 Se necessario, potrebbe essere consigliato di sottoporsi a un intervento chirurgico. Il mancato svuotamento della vescica può richiedere cure mediche urgenti. Vai al pronto soccorso se hai uno dei seguenti sintomi:
   • Il dolore acuto alla vescica o al basso addome può indicare una grave ostruzione urinaria. Consultare immediatamente un medico, poiché ciò potrebbe richiedere un catetere per drenare l'urina.
   • La ritenzione di urina nel corpo causata dalla difficoltà a urinare può avere gravi conseguenze. Senza un trattamento di emergenza, può danneggiare la vescica e i reni, quindi consulta il medico il prima possibile.
3. 3 Prova i farmaci. Molti farmaci diversi sono usati per trattare i disturbi del tratto urinario. Chiedi al tuo medico di consigliarti i farmaci adatti al tuo caso.
   • Un gruppo separato di farmaci usati per trattare le malattie del sistema urinario è formato da alfa-bloccanti. Il loro principio d'azione è che rilassano i muscoli della vescica espandendo le vie urinarie. In genere, questi farmaci vengono utilizzati per problemi urinari cronici, come un ingrossamento della prostata negli uomini.
   • I bloccanti della 5-alfa-reduttasi riducono le dimensioni della ghiandola prostatica, quindi sono prescritti solo per gli uomini. Questi farmaci possono essere assunti per settimane o addirittura mesi, a seconda di quanto tempo ci vuole per ridurre la prostata.
4. 4 Lascia che il medico determini la fonte dei tuoi problemi. Se hai costantemente difficoltà a urinare, di solito è dovuto a una condizione medica. Il medico eseguirà un test, inclusa un'analisi delle urine, per vedere se il tratto urinario funziona normalmente e se c'è un'infezione.
   • Negli uomini, il problema è spesso associato a un ingrossamento della ghiandola prostatica, che porta a minzione frequente e dolorosa. Un esame fisico lo rivelerà. I fattori di rischio includono l'età: più si invecchia, più è probabile che si abbiano problemi ad usare il bagno.
   • Se hai avuto infezioni del tratto urinario, questa può anche essere la causa della difficoltà a urinare. È possibile che dopo una malattia infettiva si sia verificato un restringimento dell'uretra o si siano formate fistole.
   • La mobilità limitata è un altro fattore di rischio.
   • Le condizioni neurologiche portano anche a ritenzione urinaria e problemi urinari. Questi includono problemi al sistema nervoso centrale o alla colonna vertebrale, ictus e deterioramento cognitivo.
   • Inoltre, i problemi urinari possono essere dovuti a diabete, apnea notturna, depressione o stitichezza.

Consigli

• Se hai spesso difficoltà a urinare, potrebbe valere la pena tenere un diario per tenere traccia del problema. Ogni giorno, scrivi quanto spesso usi il bagno e quanta urina espelle. Presta anche attenzione a quante volte al giorno fai pipì, se non del tutto.

Avvertenze

• Se non sei in grado di scrivere affatto (questo si chiama ritenzione urinaria), dovresti consultare un medico di emergenza. Il personale dell'ambulanza, posizionando un catetere, ti libererà dal liquido nella vescica, dopodiché sarà necessario superare i test per scoprire la causa della difficoltà e determinare il necessario corso di trattamento.