Come continuare a vivere quando è morto qualcuno vicino a te

Video: IL DESTINO DI UN UOMO (drama, dir. Sergey Bondarchuk, 1959)

Contenuto

Passi
Parte 1 di 3: lavora sui tuoi sentimenti
Parte 2 di 3: cerca supporto
Parte 3 di 3: andare avanti
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Quando una persona cara muore, può sembrare che la vita sia finita. Tuttavia, nel tempo, sarai in grado di affrontare i tuoi sentimenti e renderti conto che la situazione non è così disperata. Anche se non sarai in grado di riportare indietro la persona che hai perso o smettere di pensarci completamente, sarai in grado di affrontare il dolore e andare avanti per continuare a vivere una vita significativa e appagante.

Passi

Parte 1 di 3: lavora sui tuoi sentimenti

1 Lascia che i tuoi sentimenti si spengano. Potresti pensare che se trattieni i tuoi sentimenti o fai finta che non sia successo nulla, puoi tornare più rapidamente alla tua vita normale. Anche se questo può essere vero, se non approfondisci i tuoi sentimenti più profondi, non sarai in grado di andare veramente avanti. Invece, permetti a te stesso di piangere, arrabbiarti, infastidirti o esprimere sentimenti nel tuo solito modo.
- Stai da solo, piangi e vedrai che le tue condizioni sono notevolmente migliorate. Anche se potresti non avere voglia di piangere, ricorda che può aiutarti a liberare le emozioni negative.
- Piangere è naturale per la maggior parte delle persone. Tuttavia, molti scoprono che dopo pochi giorni dovrebbero tornare al lavoro oa scuola per tenere la mente occupata con qualcosa di diverso dalla perdita.
- Tuttavia, non tutti piangono dopo la morte di una persona cara. Se non stai piangendo, questo non significa che non provi sentimenti per la persona deceduta; significa semplicemente che stai percependo la situazione in modo diverso. Non incolpare te stesso se non piangi o non fai qualcosa che non vuoi fare.
- Esprimi i tuoi sentimenti quando sei a casa o con una persona cara.Puoi decidere come è più facile per te esprimere i tuoi sentimenti.
- Tieni un diario in cui puoi esprimere i tuoi sentimenti per un po'. Questo ti aiuterà a rimanere più concentrato e in controllo.
2 Concediti del tempo per soffrire. Dopo aver lasciato andare i tuoi sentimenti, ammetti che stai soffrendo. Puoi provare sentimenti dolorosi per molto tempo, ed è naturale che non sarai in grado di rallegrarti e provare la felicità da ciò che ti deliziava in passato. Puoi stare a casa invece di incontrarti con gli amici. Non devi ridere quando guardi il tuo programma comico preferito. Potresti perdere interesse per i tuoi studi. Accetta che stai attraversando un momento difficile invece di muoverti troppo velocemente. Dì a te stesso che migliorerai nel tempo.
- Se vuoi fare una piccola pausa dal lavoro o dalla scuola per far fronte alla situazione, allora è del tutto naturale. È molto difficile andare avanti quando ti senti vuoto dentro. Tuttavia, per alcuni, il lavoro e lo studio li aiutano a tornare alla vita normale. Scegli il metodo che fa per te.
- Non forzarti a interagire con le persone. Molto probabilmente, non lo vuoi affatto. Anche se non dovresti isolarti completamente dalla società, non dovresti mettere un sorriso falso sul tuo viso quando hai voglia di sdraiarti rannicchiato a casa.
3 Ottieni supporto. Sebbene, all'inizio, tu possa essere solo a pensare alla situazione che è accaduta, ricorda, questo non può andare avanti per sempre. Ricorda, la vita va avanti e per riprenderti hai bisogno di una spalla su cui appoggiarti; Chatta con amici, familiari o anche persone su Internet se non riesci a trovare nessuno più vicino. Devono sapere che hai bisogno di aiuto e supporto.
- Non pensare di appesantire i tuoi amici con i tuoi sentimenti e le tue emozioni negative; vogliono prendersi cura di te. Se non vuoi che i tuoi amici siano con te in questo momento difficile, puoi chiamare la tua relazione amichevole?
- Naturalmente, gli amici non devono essere intorno a te 24 ore su 24, 7 giorni su 7 durante un periodo di tempo difficile, e potresti anche voler stare da solo. Tuttavia, i tuoi amici dovrebbero sapere che sarai grato se verranno in tuo aiuto quando ne avrai bisogno.
4 Non sforzarti di essere forte. Alcune persone cercano di rimanere forti impressionando gli altri con la loro calma e dignità. Tuttavia, queste persone sono rare e talvolta possono essere viste solo in TV. Non forzarti a imitare il loro esempio. Anche se non dovresti esprimere i tuoi sentimenti davanti a tutti, non andare all'estremo opposto, raccogliendo le tue emozioni in un pugno.
- Ricorda, i tuoi amici e familiari si prendono cura di te. Vogliono che tu sia onesto e aperto con loro. Inoltre, vogliono vedere i tuoi veri sentimenti ed emozioni.
- Affronta il dolore; non fingere di stare bene.
5 Non fissare un lasso di tempo. Anche se potresti pensare di dover tornare alla normalità dopo un periodo di tempo solo perché il tuo amico è stato in grado di riprendersi dalla perdita di una persona cara durante quel periodo, non dovresti stabilire un lasso di tempo per te stesso. Non prefiggerti l'obiettivo di sentirti bene entro una certa data, sperimenterai una frustrazione completa.
- Sii gentile con te stesso, non troppo duro. Non dire a te stesso che devi agire in un certo modo in un determinato momento, concentrati sulla guarigione.
- Non paragonarti ad altre persone che hanno anche affrontato la perdita di una persona cara. Il tuo migliore amico o cugino potrebbe essere tornato in vita molto rapidamente dopo aver perso una persona cara. Tuttavia, non puoi essere sicuro di cosa stiano attraversando all'interno.

Parte 2 di 3: cerca supporto

1 Trascorri più tempo con i tuoi amici e i tuoi cari. La famiglia e gli amici possono fornirti il supporto di cui hai bisogno.Se guardi un film con la tua famiglia o parli con il tuo migliore amico dei tuoi sentimenti, potresti sentirti meglio. Non essere isolato nei tuoi sentimenti, condividili con gli altri.
- Se hai perso un membro della famiglia, trascorri del tempo con altri membri della tua famiglia. Condividi i tuoi ricordi della persona che ami. Non ti sentirai così solo. Ricorda, non devi evitare di parlare della persona che hai perso se vuoi tornare in vita rapidamente.
- Quando esci con gli amici, non devi andare in un bar oa una festa rumorosa; basta prendere un caffè con un caro amico, fare una passeggiata o guardare un film spensierato. Può aiutarti a recuperare.
2 Trova un gruppo di supporto. Stare in compagnia di persone che hanno provato queste sensazioni può aiutarti a riprenderti più velocemente e a sentirti meno solo. Inoltre, puoi costruire nuove relazioni e aiutarti ad affrontare i sentimenti di lutto più facilmente. Incontra i tuoi nuovi amici almeno una o due volte a settimana. Aspetterete questi incontri con grande impazienza.
- Dai una possibilità a una nuova relazione. Non giudicare le persone senza conoscerle meglio. Potresti scoprire che è più facile per te condividere i tuoi sentimenti con persone che hanno vissuto esperienze simili.
3 Cerca conforto nella tua religione (se sei membro di un'organizzazione religiosa). Se sei una persona religiosa, puoi dedicare più tempo agli affari spirituali. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente. Trascorrere del tempo nella tua organizzazione di fede non solo ti aiuterà a trovare conforto, ma sarai anche in grado di trascorrere più tempo con persone che la pensano allo stesso modo che si prendono veramente cura l'uno dell'altro.
- Anche se partecipi alla riunione solo una volta alla settimana, avrà un impatto positivo su di te.
- L'organizzazione religiosa di cui sei membro può anche impegnarti in attività di volontariato. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dall'evento in lutto e a trascorrere il tuo tempo in modo più efficiente.
4 Fatti aiutare da uno psicologo. Sebbene la psicoterapia non sia per tutti, non dovresti escludere questa opzione. Se ritieni di non poter farcela da solo o con l'aiuto di amici e familiari, allora è meglio cercare l'aiuto di un professionista che possa aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti. Un consulente può aiutarti a vedere le cose in modo diverso e a trovare nuovi modi per tornare alla normalità.
- Non è un segno di debolezza ricorrere all'aiuto di uno psicologo. In realtà parla della tua forza; solo una persona forte può dire che ha bisogno di aiuto.
5 Prendi un animale domestico. Anche se potresti pensare che questo sia un consiglio stupido, un gatto o un cane può migliorare il tuo benessere emotivo. Puoi abbracciare il tuo animale domestico, passare del tempo con lui. Inoltre, avrai la sensazione che qualcuno abbia bisogno di te; riempirà la tua vita di significato. Naturalmente, un gattino non sostituirà la tua amata madre o padre, ma può aiutarti ad andare avanti.
- Vai in un rifugio per animali per portare a casa il tuo animale domestico. Ti sentirai ancora meglio se prendi un animale che ha davvero bisogno del tuo amore e delle tue cure.
6 Non lasciarti scoraggiare da persone che non sanno come aiutarti. Sfortunatamente, non tutti possono dire cosa ti consolerà. Alcune persone potrebbero non pensarci e dire qualcosa che ferisce i tuoi sentimenti. Potrebbero dire qualcosa che puoi interpretare in modo diverso. Non prestare attenzione a tali parole. Se possibile, trascorri meno tempo con queste persone.
- Le persone possono paragonare la perdita di un parente prossimo alla perdita di un conoscente casuale o di un parente lontano; potrebbero dire che il tuo parente è in un posto migliore o che tornerai alla normalità in poche settimane. Con queste parole, non vogliono ferire i tuoi sentimenti, ma al contrario vogliono supportarti. Tuttavia, non pensano che potrebbe farti del male.
- Ricorda, spendere troppe energie per arrabbiarsi con le persone che non sanno come aiutarti può peggiorare la tua condizione. È naturale che ti senta frustrato, ma cerca di non prendere queste parole sul personale.
7 Non forzarti a sorridere. Quando inizi a passare più tempo con le persone, non sforzarti di essere gioioso e allegro se hai tristezza e dolore nella tua anima. Certo, non dovresti pubblicizzare i tuoi sentimenti in pubblico, ma allo stesso tempo non c'è bisogno di fingere di stare bene. Se stai cercando di convincere i tuoi amici e la tua famiglia che stai andando bene, ti porteranno molto rapidamente all'acqua pulita.
- Ti privi di vitalità quando provi a fingere di stare bene. Questo aggrava solo la tua condizione.

Parte 3 di 3: andare avanti

1 Non prendere decisioni importanti durante questo periodo. Di fronte alla morte di una persona cara, potresti avere l'impulso di lasciare il tuo lavoro, vendere la tua casa o fare altri importanti cambiamenti nella tua vita, ma cerca di non avere fretta, aspetta, non prendere tali decisioni quando sei in dolore della perdita. Potresti pentirti della tua decisione in seguito. Lascia che siano almeno alcuni mesi dopo aver perso la persona amata in modo da poter valutare la situazione con le idee chiare. Inoltre, discuti la tua decisione con alcuni amici per assicurarti di fare la scelta giusta.
- Anche se potresti pensare di prendere una decisione importante per te o di liberarti di qualcosa che grava sulla tua vita, è probabile che dopo un po' te ne pentirai.
2 Continua a prenderti cura di te. Mentre 8 ore di sonno o pasti regolari potrebbero non interessarti affatto quando hai il cuore spezzato, se vuoi continuare a vivere allora devi prenderti cura di te stesso. Prendersi cura della propria salute fisica e mentale vi aiuterà ad affrontare la situazione più facilmente. Assicurati di seguire questi suggerimenti:
- Dormi almeno 7-8 ore, vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni notte.
- Fai tre pasti sani ed equilibrati che includano proteine, frutta, verdura e carboidrati.
- Mantieni la tua igiene. Fare la doccia, fare il bagno e radersi regolarmente ti aiuterà a recuperare più velocemente.
- Metti da parte almeno 30 minuti per l'esercizio, se puoi. Puoi camminare invece di guidare. L'attività fisica ti farà sentire meglio.
3 Ritorna lentamente alla vita sociale. Una volta che ti senti come se stessi tornando alla normalità, puoi permetterti di uscire dalla tua zona di comfort. Invece di passare il tempo a guardare la TV con un amico, fai una passeggiata, vai al ristorante o a una festa. Anche se non dovresti costringerti a farlo, ricorda che questo ti aiuterà a tornare alla normalità prima.
- Non devi intasare il tuo programma settimanale con numerosi eventi. In effetti, pianifica il tuo programma in modo da sentirti a tuo agio.
- Se sei incline all'alcolismo, dovresti evitare l'alcol finché non ti senti emotivamente stabile. L'alcol è un sedativo e, sebbene all'inizio possa intorpidire il dolore, col tempo ti sentirai molto depresso. Non lasciare che i tuoi amici ti costringano a bere se non sei pronto.
4 Iniziare un hobby. Dopo che il dolore si è attenuato, puoi tornare alle attività che ti rendono felice. Anche se inizialmente potresti doverti forzare a dipingere, fare yoga o suonare la chitarra, gradualmente troverai più divertente farlo. Dedica almeno qualche ora alla settimana alle tue attività preferite e immergiti in esse completamente.
- Anche se non sarai in grado di distogliere completamente la mente dal dolore, impegnarti in attività può aiutarti a recuperare più velocemente rispetto a quando dedichi semplicemente il tuo tempo a guardare i reality show. Sii paziente con te stesso e troverai il tempo per le tue attività preferite.
- Se non hai voglia di fare qualcosa che ti interessava prima, puoi trovare un nuovo hobby.
5 Continua a ricordare la persona amata. Solo perché sei tornato alla normalità non significa che dovresti dimenticare completamente la persona che hai perso. Dovresti ricordare questa persona. Puoi parlare di lui con le persone care che si sono prese cura di lui, andare alla sua tomba, vedere fotografie o oggetti di valore che ti ricordano di lui, o semplicemente andare in giro pensando a questa persona. Questo può aiutarti a venire a patti con l'idea che questa persona non sia con te.
- Se è troppo doloroso per te pensare alla persona, puoi aspettare finché non reagisci in questo modo.
6 Trova di nuovo la gioia nella vita. Anche se può sembrare che ciò non sia possibile, fidati di me, in futuro sarai in grado di farlo. Questo non significa che devi calmarti o smettere di pensare alla persona che ami per essere di nuovo felice. Quando senti di essere sulla strada della guarigione, puoi iniziare a notare le cose buone intorno a te. Ora potresti pensare che questo sia impossibile, ma molto presto potrai goderti di nuovo la vita.
- Nota le piccole cose e gioisci in esse. Potrebbe essere ciò che ti circonda: un gattino, un piatto delizioso e simili. Tutto questo ti aiuterà ad andare avanti.
- Sii paziente con te stesso. Le cose appariranno grigie, scure e senza speranza per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, fai uno sforzo, prenditi cura di te stesso e potrai goderti di nuovo la vita.

Consigli

A volte devi piangere.
Parla con la persona amata e capisci che c'è sempre una persona che ha sentimenti simili; non sei l'unico che ha qualcuno morto.
Pensa bene, che un giorno potrai incontrare la persona amata.
A volte devi solo lasciar andare i tuoi sentimenti e poi andare a dormire e svegliarti il giorno dopo. Probabilmente ti sentirai meglio.
Puoi anche parlare con i tuoi amici, possono aiutarti, poiché probabilmente hanno sperimentato lo stesso.

Avvertenze

Ricorda sempre che sebbene una persona cara sia morta, ciò non significa che non lo incontrerai più.
Non pensare mai che la tua colpa sia nella morte di una persona. Questo complicherà solo le cose.
Non lasciare che i tuoi sentimenti prendano il sopravvento su di te.
Non lasciare che i sentimenti ti trascinino troppo lontano, non lasciare che mettano completamente in ombra la tua mente, al punto che non puoi mangiare o dormire.
Non lasciare che gli altri membri della famiglia diventino troppo tristi. Sì, hanno bisogno di tempo per pensare e raccogliere i loro pensieri, ma non lasciarli esagerare.