Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: comprendere meglio la tua paura
• Parte 2 di 3: trovare un dentista
• Parte 3 di 3: affrontare la paura durante il trattamento
• Suggerimenti

Andare dal dentista può letteralmente essere un'agonia per alcune persone. Gran parte della popolazione ha paura del dentista. Se soffri di fobia dentale o eviti del tutto il dentista, puoi superare la tua paura affrontandola e vivendo esperienze positive con il tuo dentista.

Al passo

Parte 1 di 3: comprendere meglio la tua paura

1. Sappi che la paura del dentista è normale. Non devi vergognarti della tua paura. Molte persone condividono la stessa fobia. Tuttavia, non dovrebbe impedirti di prenderti cura dei tuoi denti, poiché può avere importanti conseguenze per la tua salute e i tuoi contatti sociali.
   • La maggior parte delle linee guida prescrive di andare dal dentista due volte l'anno per mantenere la bocca sana.
   • Non andare dal dentista regolarmente può causare carie, infiammazioni, denti rotti o mancanti e alitosi. Alcuni di questi problemi possono danneggiare la tua vita sociale.
2. Annota esattamente di cosa hai paura. Alcune persone preferiscono non ammettere di avere la fobia dentale. Per superare la tua paura, fai un elenco di tutte le cose che ti fanno temere il dentista.
   • Potresti anche non essere consapevole delle tue particolari paure finché non ci pensi attentamente. Potresti renderti conto che non è nemmeno il trattamento che temi, ma il dentista stesso. Puoi sbarazzarti facilmente di questa paura semplicemente cercando un nuovo dentista.
   • Porta con te questo elenco dal dentista e discuti con lui / lei delle tue paure. Probabilmente lui / lei può darti una spiegazione razionale per la causa delle tue paure.
3. Trova la causa della paura. L'ansia spesso deriva da un'esperienza o da un ricordo. Identificare la fonte della tua fobia dentale ti renderà più facile prendere provvedimenti per superare la paura del dentista.
   • Pensare a un'esperienza specifica che ha contribuito alla paura del dentista e cercare di abbinarla a esperienze positive può metterti nel giusto stato d'animo per superare la tua fobia. Ad esempio, se una volta hai subito un trattamento canalare davvero doloroso, pensa alle volte in cui il tuo dentista ti ha fatto i complimenti per esserti preso così cura dei tuoi denti, o pensa a un trattamento che non ti ha fatto sentire affatto, quindi tu potrebbe alleviare la tua ansia.
   • Se non riesci a ricordare un'esperienza specifica che potrebbe essere la fonte della tua ansia, potrebbe essere a causa di un ricordo o di un'ansia sociale, come le storie dell'orrore sul dentista di familiari o amici.
   • Mentre pensi alla causa della tua fobia dentale, puoi gradualmente provare a superare la paura. Per superare le tue paure, potresti semplicemente aver bisogno di riconoscerle.
4. Sappi che i trattamenti sono migliorati sempre di più. Prima di fare passi concreti e andare dal dentista, è importante sapere che i trattamenti dentali sono migliorati sempre di più negli ultimi anni. Fortunatamente, il tempo del trapano medievale e dei grandi aghi anestetici è finito. Se sai che molto è cambiato, la tua paura potrebbe diminuire.
   • Esistono tutti i tipi di nuovi metodi per risolvere problemi come le cavità. Ad esempio, alcuni dentisti hanno un trapano in cui è possibile premere un pulsante se deve fermarsi per un momento, e ci sono anche metodi laser per praticare il foro.
   • Molti dentisti assicurano che la loro pratica sia meno clinica, con colori più tenui e senza il tipico odore che è sempre rimasto nel passato del dentista.

Parte 2 di 3: trovare un dentista

1. Trova il dentista giusto. Il tuo dentista può impostare il tono per l'intera visita. Se non è caldo e invitante e si comporta in modo abbastanza distaccato, può rafforzare l'ansia che hai. È molto importante trovare il dentista giusto se vuoi superare la tua paura.
   • Il modo migliore per trovare un buon dentista è chiedere consigli ad amici o familiari. È improbabile che altri raccomandino un dentista di cui non sono soddisfatti.
   • Puoi anche cercare recensioni su Internet.
2. Fissa un appuntamento con potenziali nuovi dentisti. Fissa un appuntamento con più dentisti in modo da poter scegliere quello giusto. Incontrando i dentisti e parlando della tua salute orale e delle tue paure, puoi scoprire con chi ti trovi bene.
   • Fai domande ai dentisti e dì loro che hai paura. Se porti con te l'elenco delle paure specifiche, puoi essere certo di non dimenticare nulla.
   • Assicurati che il dentista prenda sul serio te e le tue paure. Non accettarlo se la tua paura viene respinta, poiché ciò può effettivamente peggiorare la fobia e potrebbe indicare che il dentista non è molto gentile o comprensivo.
3. Fissa appuntamenti per il trattamento. Una volta trovato un dentista con cui ti senti a tuo agio, fissa alcuni appuntamenti. Inizia con trattamenti semplici come la pulizia e passa a procedure più serie come il canale radicolare o il posizionamento della corona, se necessario.
   • In questo modo puoi costruire un rapporto di fiducia con il tuo dentista.
4. Concorda con il tuo dentista che puoi interrompere il trattamento per rilassarti se qualcosa non ti piace.
   • Più volte hai visto il dentista e hai avuto esperienze positive, più è probabile che sarai in grado di gestire controlli regolari e superare la tua fobia.
   • Fissa appuntamenti nei momenti in cui è improbabile dover aspettare a lungo in sala d'attesa. Questo può essere fatto, ad esempio, essendo il primo paziente della giornata.

Parte 3 di 3: affrontare la paura durante il trattamento

1. Comunica con il tuo dentista. Una comunicazione efficace è alla base di ogni relazione tra paziente e medico. Parlare con il tuo dentista prima, durante e dopo il trattamento può aiutarti a limitare l'ansia.
   • Prima del trattamento, discuti di tutto ciò che temi con il tuo dentista. Potresti anche chiedere a lui / lei di dirti esattamente come procederà la procedura in anticipo.
   • Chiedi al tuo dentista di tenerti informato anche su ciò che sta facendo durante il trattamento. Ricorda che hai il diritto di sapere cosa sta succedendo.
2. Prepara un copione per i trattamenti che temi. Quando cerchi di superare una paura, a volte puoi perdere la fede e iniziare a evitare una situazione. Utilizzando la tattica "scripting" per il tuo appuntamento, puoi affrontare situazioni che trovi spaventose da apprendere e ridurre al minimo la tua paura del dentista.
   • Lo scripting è una tecnica in cui scrivi un piano d'azione, o un "copione" per una determinata situazione, a cui aderisci. Ad esempio, se sei preoccupato per la rimozione del tartaro, prendi appunti e sviluppa un piano che ti dia un maggiore controllo sulla situazione. Pensa a cosa puoi dire in risposta a domande o problemi imprevisti che possono sorgere durante l'appuntamento.
3. Formulare trattamenti dentali in termini semplici. Se hai paura di un trattamento specifico, puoi riformularlo in termini semplici. La riformulazione è una tecnica comportamentale che ti permette di trasformare il modo in cui ti senti o pensi a determinate situazioni facendole sembrare quotidiane o banali.
   • Se sei preoccupato di farti pulire i denti, puoi riformularlo come "questa è una procedura rapida simile a lavarmi i denti".
   • Lavorando con unità più piccole e più gestibili puoi superare la tua paura.
4. Applica tecniche di rilassamento. Rilassarsi può rendere l'esperienza molto più piacevole e renderti meno ansioso. Esistono molte tecniche di rilassamento diverse, dalla respirazione profonda ai farmaci, che possono aiutarti ad affrontare la tua fobia dentale.
   • Molti dentisti raccomandano intossicazione, protossido di azoto o farmaci anti-ansia come l'alprazolam per aiutarti a rilassarti durante la tua visita.
   • Alcuni dentisti prescrivono farmaci ansiolitici che puoi assumere prima della visita se sei molto nervoso.
   • Se stai assumendo farmaci anti-ansia che non sono prescritti dal tuo dentista, informalo che li stai assumendo prima che inizi il trattamento in modo da essere sicuro che non è pericoloso per lui / lei somministrare altri farmaci.
   • Tieni presente che l'uso di questi farmaci può rendere il trattamento un po 'più costoso e la tua assicurazione potrebbe non coprirlo.
   • Prova degli esercizi di respirazione per rilassarti. Puoi inspirare ritmicamente e contare fino a quattro mentre inspiri ed espiri. Se aiuta, puoi ripetere le parole "lascia" quando inspiri e "lascia andare" quando espiri nella tua testa in modo da pensare alla paura il meno possibile.
   • Se necessario, puoi combinare diverse tecniche di rilassamento.
5. Distraiti con diversi media. Puoi utilizzare tutti i tipi di media diversi per distrarti durante la tua visita dal dentista. Puoi ascoltare musica o guardare la TV se il tuo dentista ce l'ha, così puoi rilassarti e ridurre l'ansia.
   • Molti dentisti oggi hanno lettori MP3 o televisori in modo che possano distrarre il paziente.
   • Se il tuo dentista non lo fa, chiedi se puoi ascoltare musica tranquilla o leggere un libro durante l'appuntamento.
   • Puoi anche usare una palla antistress per distrarti e rilassarti durante l'appuntamento.
   • Puoi anche ascoltare musica rilassante subito prima dell'appuntamento o guardare un video divertente in modo da associare il dentista alla calma, rendendo più facile superare le tue paure.
6. Porta un amico o un familiare al tuo appuntamento. Considera l'idea di portare un amico o un familiare che ti tenga compagnia. Può distrarti dal trattamento e calmarti.
   • Se sei estremamente spaventato, chiedi al dentista se anche il tuo amico può venire nella stanza di trattamento. Sapere che c'è qualcuno con te di cui ti fidi può aiutarti a rilassarti.
7. Prevenire problemi gravi andando regolarmente dal dentista. Molte persone temono il dentista a causa di trattamenti complicati e spesso dolorosi come il trattamento canalare. Ma sottoporsi a controlli regolari e farsi pulire i denti non solo ti aiuterà a superare la paura, ma eviterà anche seri problemi ai denti.
   • Inoltre, prenditi cura dei tuoi denti quotidianamente per ridurre il rischio di trattamenti complicati. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno e usare filo interdentale o stuzzicadenti ti aiuterà a evitare molti problemi.
   • Più spesso ti sottoponi a controlli in cui non c'è nulla di sbagliato, più velocemente supererai la tua paura del dentista.
8. Premiati quando è andata bene. Dopo un appuntamento, ricompensati con qualcosa che desideri o ti diverti a fare. Quindi inizi ad associare il dentista alla ricompensa, invece che alla paura.
   • Ad esempio, puoi comprare una bella maglietta o un paio di scarpe perché sei andato dal dentista.
   • Oppure puoi fare qualcosa di divertente, come visitare un museo o andare in sauna.
   • Preferisci non premiarti con i dolci, perché puoi ottenere carie e dovrai andare dal dentista più spesso.

Suggerimenti

• Sii positivo. Ricordati di andare dal dentista per mantenere i tuoi denti sani, per non spaventarti.
• Assicurati di essere calmo e rilassato quando vai dal dentista. Lascia che il dentista faccia quello che deve fare. Alla fine uscirai con i denti puliti e senza carie. Il tuo dentista non dovrebbe spaventarti.