Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prova rimedi casalinghi efficaci
• Metodo 2 di 3: usa i farmaci
• Metodo 3 di 3: prevenire il raffreddore in futuro
• Suggerimenti
• Avvertenze

Potresti avere un grande evento sociale in arrivo questo fine settimana o potresti avere una riunione importante al lavoro tra pochi giorni. O forse ti senti semplicemente infelice e vuoi sbarazzarti del tuo raffreddore il prima possibile. Avere il raffreddore ti rende stanco, debole e irritabile. Avere il raffreddore è abbastanza normale e colpisce tutti di tanto in tanto, soprattutto durante i mesi invernali. Sfortunatamente, spesso devi semplicemente aspettare che il freddo se ne vada. Di solito ci vogliono dai 7 ai 10 giorni per sbarazzarsi di un raffreddore. Tuttavia, ci sono molti passaggi che puoi adottare per alleviare i sintomi che ti faranno sentire meglio in due giorni. Puoi anche prendere provvedimenti per prevenire futuri raffreddori.

Al passo

Metodo 1 di 3: prova rimedi casalinghi efficaci

1. Assicurati di assumere abbastanza liquidi. I medici di base dicono che assumere abbastanza liquidi può alleviare i sintomi del raffreddore. Non appena senti il ​​naso che cola, dovresti iniziare immediatamente a bere molta acqua. Aumenta il normale consumo di acqua per evitare il mal di gola.
   • Il tè verde in particolare è ottimo quando si ha il raffreddore. Questo tè è ricco di antiossidanti che aiutano il tuo corpo a combattere le infezioni.
   • Più fluido assumi, meglio è. Quando non bevi abbastanza e ti disidrati, il raffreddore non farà che peggiorare.
2. Riposati a sufficienza. Uno dei sintomi più fastidiosi del raffreddore è che ti senti molto stanco. Non cercare di sforzarti troppo. Uno dei modi migliori per sbarazzarsi del raffreddore è semplicemente riposarsi a sufficienza in modo che il corpo possa utilizzare tutta l'energia di cui ha bisogno per combattere il freddo. Cerca di andare a letto prima del solito.
   • Normalmente dovresti dormire dalle sette alle otto ore per notte. Quando ti senti male, è consigliabile dormire una o due ore in più. Il resto aiuta il tuo corpo a riprendersi.
3. Mangia i cibi giusti. Tua madre aveva ragione: la zuppa di pollo può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e farti sentire meglio rapidamente. Gli scienziati stanno ancora facendo ricerche, ma diversi studi hanno già dimostrato che il brodo di pollo può ridurre la diffusione del muco e quindi ridurre i sintomi del raffreddore nel tratto respiratorio superiore. I risultati indicano che puoi ottenere gli stessi effetti sia con il brodo di pollo fatto in casa che con la varietà pronta da mangiare.
   • È stato dimostrato che anche altri alimenti aiutano ad alleviare i sintomi del raffreddore. Prendi lo yogurt, ad esempio, poiché lo yogurt contiene batteri "buoni" che combattono le infezioni nel tuo corpo.
   • L'aglio contiene proprietà che possono rafforzare il tuo sistema immunitario. Aggiungi l'aglio alla zuppa di pollo per alleviare ulteriormente i sintomi.
   • Mangia lo zenzero. Lo zenzero può alleviare il dolore se hai mal di stomaco. Questo è un altro ottimo ingrediente che potresti aggiungere al brodo di pollo.
4. Prova i rimedi erboristici. L'echinacea (nota anche come echinacea viola) è stata a lungo utilizzata per rafforzare il sistema immunitario degli esseri umani e curare le malattie. Studi recenti indicano che l'assunzione di echinacea può effettivamente contribuire a un recupero più rapido dal comune raffreddore. Tuttavia, come con molte erbe, l'echinacea può avere effetti collaterali. Prima di decidere di assumere integratori di echinacea, consultare il proprio medico poiché questi integratori possono reagire negativamente se combinati con altri farmaci o integratori.
   • Gli integratori di sambuco possono aiutare a trattare i sintomi del comune raffreddore. Le bacche di sambuco sono disponibili sia in forma di pillola che in sciroppo. Questo rimedio a base di erbe agisce come un decongestionante.
   • L'olmo può alleviare il dolore causato dal mal di gola. Molti erboristi e medici sconsigliano l'uso di questo rimedio a base di erbe durante la gravidanza.
5. Muoviti. Se ti senti abbastanza forte, prova a fare un po 'di esercizio moderato. Fare una breve passeggiata all'aria aperta prima di pranzo può fare davvero bene. Un esercizio leggero può aprire le vie respiratorie e fornire un sollievo temporaneo dal raffreddore.
   • Evita l'esercizio fisico intenso se hai difficoltà a respirare a causa del naso chiuso. Non esagerare e opta per una forma di esercizio da leggera a moderata.
   • L'esercizio fisico stimola l'umore naturale, probabilmente dopo ti sentirai meno debole.
   • Evita di fare esercizio se hai la febbre, tosse molto, se hai lo stomaco sottosopra, se sei stanco o hai dolori muscolari e articolari.
6. Usa il vapore. Fai una doccia calda. Questo non solo fa bene ai muscoli, ma pulisce anche le vie respiratorie. Mentre sei sotto la doccia, soffia delicatamente le narici una alla volta. Ti ritroverai in grado di respirare più liberamente grazie al vapore.
   • Se non hai tempo per fare la doccia, puoi comunque usare il vapore. Riempi il lavandino del bagno con acqua calda, poi metti un asciugamano sopra la testa e appendi la testa sopra l'acqua calda. Fai un respiro profondo per sfruttare appieno il vapore.
   • Aggiungi le erbe al tuo trattamento a vapore. Prova ad aggiungere alcune gocce di olio di eucalipto all'acqua. Alcuni risultati di ricerca indicano che l'eucalipto può aiutare a ridurre la tosse.
   • La menta piperita è un'altra buona opzione. Il mentolo, che può aiutare con i blocchi, è il principale ingrediente attivo. Puoi aggiungere olio di menta piperita all'acqua calda per ottenere ancora più benefici dal vapore.

Metodo 2 di 3: usa i farmaci

1. Discuti la tua situazione con il tuo farmacista. Trovare la migliore medicina per il raffreddore da banco può essere un compito arduo. Perché ci sono così tante opzioni che può essere difficile determinare quale sia la migliore per te, soprattutto se le tue vie aeree sono completamente bloccate. Chiedi al tuo farmacista un farmaco sicuro ed efficace.
   • Quando discuti la tua situazione con il tuo farmacista, cerca di descrivere i tuoi sintomi nel modo più chiaro possibile. Assicurati di fargli sapere chiaramente se ti senti molto assonnato o se hai difficoltà ad addormentarti. Informa anche il farmacista se sei allergico o sensibile a certe cose.
2. Tratta i sintomi giusti. Non vuoi prendere troppi farmaci da banco. Un uso eccessivo può portare a sonnolenza e potrebbe causare altri pericoli per la salute. Tuttavia, puoi tranquillamente assumere un tipo di farmaco da banco per curare il raffreddore. Scegli un farmaco che combatta il sintomo che ti preoccupa di più. Questo è un ottimo modo per combattere il naso chiuso.
   • Se il raffreddore ti impedisce di dormire la notte a causa della forte tosse, cerca un farmaco da banco che contenga destrometorfano.
3. Prendi un antidolorifico. I raffreddori sono accompagnati da vari dolori e dolori e talvolta anche da febbre. I muscoli e le articolazioni possono essere doloranti, il che non farà che aumentare la sofferenza generale. Prendi un analgesico per alleviare questi sintomi.
   • Un'aspirina, paracetamolo o ibuprofene ti aiuteranno a riprenderti da un raffreddore. Prima di utilizzare questi antidolorifici, leggere le istruzioni sulla confezione.
   • Fai attenzione quando dai ai bambini l'aspirina, poiché questo antidolorifico è stato collegato alla sindrome di Reye. Non somministrare mai l'aspirina a un bambino di età inferiore ai due anni. Ai bambini che si sono recentemente ripresi dalla varicella o dall'influenza non dovrebbe mai essere somministrata l'aspirina. Prima di decidere di somministrare l'aspirina a un bambino, consultare il medico.
4. Sapere in quali casi è meglio consultare il medico. Se hai a che fare con un comune raffreddore, il tuo medico non sarà in grado di aiutarti. Gli antibiotici sono risultati inefficaci contro il comune raffreddore. Risparmiati la fatica e quindi non fissare un appuntamento con il tuo medico se hai a che fare con un raffreddore normale.
   • Se i sintomi persistono e sembrano essere particolarmente gravi, dovresti assolutamente contattare il tuo medico. In tali situazioni, la consulenza medica sarà molto gradita, soprattutto se si hanno grosse difficoltà a respirare.

Metodo 3 di 3: prevenire il raffreddore in futuro

1. Sviluppa abitudini sane. Ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per evitare frequenti raffreddori in futuro. Cerca di assicurarti di vivere secondo le linee guida per una vita sana. Ad esempio, assicurati di dormire a sufficienza.
   • Mangiare una dieta sana ed equilibrata, quindi molta frutta e verdura, può contribuire a un sistema immunitario più forte. Questo ti aiuterà anche a combattere i germi.
   • Prova la meditazione. La ricerca ha dimostrato che le persone che meditano quotidianamente hanno meno a che fare con le malattie ogni anno. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che la meditazione riduce lo stress. Lo stress può esercitare pressioni inutili sul sistema immunitario.
   • Assicurati di fare molto esercizio. Le persone che si esercitano e si esercitano cinque volte a settimana hanno meno malattie respiratorie, come il comune raffreddore.
2. Lavati regolarmente le mani. I germi del raffreddore e dell'influenza possono diffondersi molto facilmente e persistere su quasi tutte le superfici. Puoi entrare in contatto con questi germi toccando oggetti di uso quotidiano, come le maniglie delle porte e i telefoni. Lavati le mani più volte al giorno, soprattutto durante i periodi dell'anno in cui sono presenti raffreddore e influenza.
   • Usa sapone e acqua tiepida e poi lavati le mani per almeno 20 secondi. Assicurati di asciugare accuratamente le mani con un asciugamano pulito dopo.
3. Cerca di disinfettare il più possibile il tuo ambiente. Puoi ridurre l'esposizione ai germi strofinando le superfici con cui entri regolarmente in contatto. Presta particolare attenzione al tuo posto di lavoro. I tuoi colleghi sono una delle maggiori fonti di germi. Riduci la possibilità di entrare in contatto con i germi pulendo il computer, il telefono e altri articoli per ufficio con salviettine antibatteriche all'inizio e alla fine della giornata.
   • Puoi anche prendere queste misure a casa. Pulisci le superfici con cui entri di solito in contatto, come i rubinetti e il lavandino del tuo bagno, con salviettine antibatteriche.

Suggerimenti

• Contatta il tuo medico se non sei sicuro di quale sia il metodo migliore per curare il raffreddore.
• Prova alcuni metodi diversi finché non trovi quello che funziona meglio per te.

Avvertenze

• Se sei semplicemente troppo malato per funzionare normalmente al lavoro oa scuola, dovresti restare a casa. Lavorare quando sei malato ti fa molto male perché può farti stare ancora più male e potresti persino trasmettere la malattia ad altri. Se hai davvero bisogno di ammalarti, fallo!