Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prova cose nuove
• Metodo 2 di 3: pensa positivamente per superare le paure
• Metodo 3 di 3: apportare modifiche a lungo termine
• Suggerimenti
• Avvertenze

Non c'è molto spazio per l'avventura e l'eccitazione nella tua zona di comfort. Per ravvivare la tua vita è importante provare cose nuove e talvolta spaventose. Supera i tuoi limiti! Uscire dalla tua comoda bolla può essere difficile all'inizio, ma affrontare sfide sconosciute può renderti più felice e soddisfatto a lungo termine. Per diventare un professionista nell'affrontare queste sfide, devi imparare a pensare positivamente all'uscita dalla tua zona di comfort. Quindi puoi iniziare a lavorare per rendere permanente il tuo nuovo atteggiamento.

Al passo

Metodo 1 di 3: prova cose nuove

1. Scegli attività che ti mettono alla prova. Pensa ad alcune cose che ti spaventano o ti rendono nervoso. Crea un elenco e inserisci un asterisco accanto al punto da cui desideri iniziare. Puoi affrontare l'altro più tardi.
   • Il tuo elenco può includere cose come: "Paracadutismo, Moby Dick leggi, scrivi un racconto, vai ad un appuntamento al buio ".
2. Scrivi una dichiarazione d'intenti sulla tua sfida. Pensa a uno o più motivi per cui vuoi affrontare questo ostacolo. Chissà cosa ti porterà questa nuova esperienza. Se hai la risposta a queste domande, mettila su carta e tienila con te. Questa potrebbe essere una frase che ripeti a te stesso ogni volta che pensi di smettere.
   • Ad esempio, se stai per un appuntamento al buio, dì a te stesso: "Sono spesso uscito con qualcuno perché l'ho organizzato da solo, ma non ho incontrato nessuno con cui posso immaginare un futuro. Questa potrebbe essere la mia occasione! "
3. Porta un amico per un supporto extra. Fare qualcosa di nuovo da solo può renderlo ancora più impegnativo. Non c'è motivo di lasciare la famiglia e gli amici fuori e loro possono aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort! Scegli qualcuno che è naturalmente avventuroso per essere il tuo partner in nuove esperienze.
4. Fai la tua ricerca per ulteriori informazioni. Potresti evitare di provare una nuova attività perché sembra che sia un grande punto interrogativo. Per rispondere a qualsiasi domanda tu abbia, puoi andare online e leggere a riguardo. Cerca informazioni affidabili che ti facciano sentire come se non fossi completamente all'oscuro e preparato per questo.
   • Prova i siti web .gov, .org o .edu quando possibile. Evita i siti web con errori di ortografia o problemi di formattazione.
   • Internet a volte può essere opprimente. Anche se è bello essere informati, non approfondire troppo la questione per spaventarti con scenari che potrebbero presentarsi in casi improbabili.
   • Ad esempio: forse stai pensando di trasferirti ad Amsterdam, ma non hai mai vissuto in una grande città. Leggi tutto ciò che puoi sulla vita ad Amsterdam, così sai come vivere lì in modo sicuro e felice. Puoi cercare i migliori quartieri che si adattano alla tua personalità e alle tue esigenze ed entusiasmarti per tutte le cose divertenti che il futuro ha in serbo per te!
5. Suddividi l'attività in piccoli passi. Se ti senti intimidito o sopraffatto dalla sfida che hai scelto per te stesso, non farlo tutto in una volta. Puoi trasformarlo in un piano a più fasi in modo da poter scalare questa montagna gradualmente.
   • Forse vuoi fare paracadutismo, ma sei inorridito all'idea di saltare da un aereo. Vai in cima a un edificio molto alto e guarda attentamente oltre il bordo. Quindi prova un'attività meno invasiva con le altezze, come il parapendio o il bungee jumping in un parco di divertimenti.
6. Concediti un ultimatum. Non trovare scuse. Di 'a te stesso che proverai questa nuova cosa o che "porterai via" qualche altra attività quotidiana che ti piace. Se non ti piace la cosa nuova, non devi mai rifarla.
   • La penalità per il tuo ultimatum dovrebbe essere mentale, ma se stai davvero attraversando un periodo difficile, rendilo concreto. Dì a te stesso: "Niente caffè per un mese se non lo provo".

Metodo 2 di 3: pensa positivamente per superare le paure

1. Visualizza le sfide come opportunità per crescere. La più grande barriera per uscire dalla tua zona di comfort è la paura, specialmente la paura di fallire. Piuttosto che concentrarti sulla possibilità di fallimento, considera i passaggi al di fuori della tua zona di comfort come opportunità. Forse il cambiamento che rende la tua vita migliore è dietro l'angolo!
   • Uscire dalla tua zona di comfort può renderti più felice e soddisfatto. Tieni a mente quelle opportunità positive per allontanare le tue paure.
   • Ad esempio: vuoi essere preso in considerazione per una promozione che è diventata vacante al lavoro, ma hai il terrore di non ottenere il lavoro. Invece di concentrarti su quel risultato, immagina cosa succederebbe se avessi il lavoro!
2. Allenati nelle situazioni spaventose. Il dialogo interiore positivo può davvero aiutarti a uscire dalla tua comoda bolla. Ripeti a te stesso mantra incoraggianti e positivi. Usa il tuo nome e parla a te stesso in prima persona per renderlo più efficace.
   • Puoi dire qualcosa del tipo: "Jenna, so che hai paura, ma ci proverai. Pensa solo a quanto puoi divertirti! Sei forte e coraggioso. "
   • Puoi persino trovare un posto tranquillo o andare in bagno e parlare da solo ad alta voce davanti allo specchio.
   • Questo può essere molto utile per darti quella spinta finale. Sei sull'aereo, pronto per il salto e la tua prima volta in paracadutismo. Adesso devi perseverare!
3. Indossare respirazione addominale per ridurre lo stress. Fai un respiro profondo e concentrati sul riempire la pancia con aria meravigliosa e pulita. Mentre inspiri, immagina di respirare contemporaneamente in sicurezza. Se questa fiducia ti ha riempito, rimane lì. Lascia andare il tuo respiro, insieme alle tue insicurezze.
   • Questo può essere un ottimo esercizio quotidiano o qualcosa che fai prima di aver bisogno di un po 'di fiducia in più. Ad esempio, assicurati di fare qualche respiro prima di incontrare il tuo appuntamento al buio.
4. Immagina lo scenario peggiore per mettere la tua paura in prospettiva. Chiediti: "Qual è la cosa più terribile che potrebbe accadere?" Pensa a come potresti affrontare tali circostanze se si presentassero. Una volta che sei preparato al peggio, puoi essere piacevolmente sorpreso da qualcosa di meglio!
   • Non rispondere alla tua domanda con opzioni folli, come "Potrei morire". Se lo fai, lascia che sia seguito dal pensiero di quanto sia improbabile.
   • Ad esempio: hai sempre desiderato viaggiare attraverso il Nord America, ma tutto ciò a cui puoi pensare è che rimarrai bloccato perché la tua auto non funziona o sei senza benzina. Puoi fare progetti per questo! Porta carburante extra. Puoi persino investire in una radio che ti consentirà di contattare i servizi di emergenza se sei fuori dalla portata del telefono cellulare.

Metodo 3 di 3: apportare modifiche a lungo termine

1. Fai piccole cose quotidiane che normalmente non faresti. Mettiti alla prova. Cerca dei modi per uscire dalla porta attraverso piccole azioni. Una volta che hai reso l'uscita dalla tua zona di comfort una routine quotidiana, diventerà molto più facile affrontare sfide più grandi.
   • Ad esempio, puoi iniziare una conversazione con uno sconosciuto al supermercato, ascoltare un nuovo genere di musica mentre guidi per andare al lavoro o provare un diverso sapore di caffè al mattino.
2. Cambia le tue solite abitudini per dare vita al birrificio. Se sei bloccato in un solco, rompi lo schema! Cerca i momenti della tua vita che sembrano ripetitivi o monotoni. Pensa a queste come opportunità per uscire dalla tua zona di comfort.
   • Ad esempio, se ordini sempre il gelato alla vaniglia, la prossima volta scegli il caramello.
3. Rendi ogni giorno un'esperienza di apprendimento. Cambia il modo in cui vedi la tua vita quotidiana. Considera ogni giorno un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Ricorda, questo può accadere solo se esci dalla tua zona di comfort.
   • Puoi farlo cercando sempre modi per crescere. Inizia con un libro che vuoi leggere. Acquista un giornale diverso da quello che leggi sempre. Prendi una strada diversa per lavorare. Non sai mai cosa imparerai sul mondo quando lo esplori da diverse parti!

Suggerimenti

• A volte uscire dalla tua zona di comfort può richiedere molto tempo. Niente panico, sii paziente e credi che nulla sia impossibile.

Avvertenze

• Non confondere l'uscita dalla tua zona di comfort con l'essere spericolati.
• È bene non sapere cosa accadrà, ignorare un po 'meno i pericoli e rischiare un po' di più. Non ignorare troppo i pericoli: assicurati sempre di essere al sicuro e non correre rischi di cui ti pentirai in futuro!