Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: spaventati
• Metodo 2 di 3: stimola una scarica di adrenalina muovendoti
• Metodo 3 di 3: prendere precauzioni

L'adrenalina (epinefrina) è un neurochimico che viene rilasciato in risposta a situazioni stressanti. Una scarica di adrenalina può causare un aumento della frequenza cardiaca, respirazione rapida e un picco di forza ed energia. Una scarica di adrenalina di solito si verifica in risposta a una situazione stressante, ma ci sono modi per stimolare una scarica di adrenalina. È salutare spingerti fuori dalla tua zona di comfort regolarmente e una carica extra di energia può essere utile durante il giorno. Ottieni una scarica di adrenalina dall'esposizione a stimoli spaventosi o dalla partecipazione a determinate attività fisiche. Stai attento però. Non dovresti mai fare nulla che possa causare lesioni solo per ottenere una scarica di adrenalina.

Al passo

Metodo 1 di 3: spaventati

1. Guarda un film o una serie TV spaventosi. I film di paura sono fatti per spaventare le persone. Se gli stimoli terrificanti in un film dell'orrore ti infastidiscono, questo può incoraggiare una risposta di lotta o fuga. Ciò consente al tuo corpo di rilasciare adrenalina. Se vuoi avere una scarica di adrenalina, guarda un film dell'orrore online o noleggia un DVD.
   • Scegli un tema che ti dia davvero fastidio. Se gli zombi non ti spaventano davvero, lo farà una maratona Il morto che cammina molto probabilmente non causa una scarica di adrenalina. Ma se hai sempre temuto il paranormale, allora un film come Ringu ti spaventa.
   • Presta attenzione ai consigli degli altri. Alcuni film sono ampiamente considerati spaventosi sia dalla critica che dal pubblico. Psycho, La notte dei morti viventi, Alien e L'esorcista sono classificati tra i film più spaventosi di tutti i tempi.
   • Se vuoi una scarica di adrenalina, un film con molte paure e sorprese potrebbe essere meglio di qualcosa che fa paura a livello psicologico. Ricorda, stai cercando di stimolare una risposta di lotta o fuga, quindi qualcosa di diretto e incentrato sull'azione funzionerà meglio. Scegli un film spaventoso con molta azione. Ecco perché, ad esempio, un film del Halloweenserie potrebbe essere un'opzione migliore di Rosemary's Baby.
2. Prova uno stimolante gioco per computer. Entrare davvero in un gioco per computer o in un videogioco può darti una scarica di adrenalina. I giochi violenti tendono a innescare il rilascio di adrenalina. Noleggia o acquista un gioco d'azione con un alto livello di sangue e violenza.I giochi di guerra e gli sparatutto in prima persona spesso stimolano il rilascio di adrenalina nel corpo.
3. Rischiare. I rischi possono occasionalmente rilasciare adrenalina nel corpo. Non solo ti dà una scarica di adrenalina, ma è salutare correre piccoli rischi ogni tanto, poiché ti incoraggia a uscire dalla tua zona di comfort.
   • L'idea qui è di non fare nulla che possa potenzialmente ferirti. Chiudere gli occhi durante la guida ti darà sicuramente una scarica di adrenalina, ma sicuramente non vale la pena rischiare. Attieniti a un comportamento che normalmente ti metterebbe a disagio.
   • Chiedere a qualcuno fuori. Canta il karaoke in un bar. Balla con uno sconosciuto. Acquista un biglietto della lotteria. Audizione per uno spettacolo. Scegli qualcosa di abbastanza rischioso da darti una scarica di adrenalina.
   • Se desideri provare un calcio più grande, ci sono alcune attività che forniscono una sorta di rischio controllato. Cose come il bungee jumping e il paracadutismo sembrano rischiose quando cadi da grandi altezze. Tuttavia, finché lavori con un paracadutista esperto o un bungee jumper, dovresti essere al sicuro. Se si prevede di partecipare a tali attività, lavorare sempre con un professionista qualificato e seguire esattamente tutte le istruzioni di sicurezza.
   • Mettiti in un ascensore di vetro se hai paura delle altezze. Invece di distogliere lo sguardo o chiudere gli occhi, guardi fuori.
4. Fai qualcosa che ti spaventa. L'ansia può anche stimolare il rilascio di adrenalina. Affrontare le tue paure di tanto in tanto, in situazioni sicure e controllate, può darti una scarica di adrenalina definita.
   • Pensa a qualcosa che ti spaventa. Se temi le altezze, ad esempio, pianifica di andare su una terrazza sul tetto con gli amici. Se hai paura dei cani, vai in un parco dove vengono portati molti cani. Esponiti alle piccole cose che ti spaventano. Ciò può provocare la risposta di lotta o fuga, che a sua volta può innescare una scarica di adrenalina.
5. Vai in una casa infestata. Le case infestate possono spesso causare una scarica di adrenalina per i visitatori. Questo può innescare la risposta di lotta o fuga, che rilascia adrenalina. La cosa bella di una casa infestata è che è un ambiente controllato. Ti esponi a stimoli spaventosi sapendo che sei ancora al sicuro in modo da poter provare una scarica di adrenalina senza alcuna vera paura o apprensione.
   • Di solito è più facile trovare una casa infestata intorno ad Halloween. Ma tieni gli occhi aperti tutto l'anno. Alcune organizzazioni organizzano case infestate come spettacoli di beneficenza o raccolte di fondi durante le altre stagioni.
   • Se vivi vicino a un parco di divertimenti, potrebbe esserci un'attrazione di una casa infestata aperta tutto l'anno.

Metodo 2 di 3: stimola una scarica di adrenalina muovendoti

1. Fai un respiro corto. Respiri brevi e rapidi possono innescare una scarica di adrenalina. Ciò può essere dovuto al fatto che le persone spesso respirano più velocemente in risposta al pericolo. Se vuoi stimolare una scarica di adrenalina, fai alcuni respiri brevi e veloci e vedi se noti un aumento della frequenza cardiaca e del livello di energia.
   • Stai attento. Se ti accorgi di perdere il controllo del respiro, fermati. Non vuoi iperventilare accidentalmente.
2. Entra in uno sport d'azione. Gli sport d'azione sono un ottimo modo per aumentare la tua adrenalina. L'attività fisica regolare è anche ottima per la tua salute generale. Se stai cercando una scarica di adrenalina, prova qualcosa come la mountain bike, lo snowboard o il surf.
   • Per un effetto aggiunto, scegli un'attività di cui hai un po 'paura. Questo può aumentare la tua adrenalina. Se hai un po 'di paura dell'acqua aperta, vai a fare surf.
   • Puoi anche praticare uno sport di squadra veloce, come l'hockey o il calcio. Gli sport che richiedono molto sforzo fisico e il contatto con altri giocatori possono rilasciare adrenalina.
3. Fai un allenamento a intervalli. L'allenamento a intervalli è una forma di esercizio in cui si alterna tra un ritmo regolare e costante e il ritmo e lo sforzo più veloci possibili. Ad esempio, puoi pedalare a un ritmo costante per 4 minuti e poi correre per 2 minuti come se fossi inseguito da un animale selvatico. Non solo questo può portare a un picco di adrenalina, ma alla fine brucerai più calorie e lavorerai sulla tua forza complessiva.
   • Quando inizi per la prima volta l'allenamento a intervalli, fallo lentamente. L'adrenalina rilasciata ti farà spesso sentire come se potessi andare avanti. Tuttavia, dovresti attenersi a intervalli di allenamento ad alta intensità da 1 a 2 minuti per evitare di sovraccaricarti.
4. Inizia una nuova forma di esercizio. A volte l'adrenalina può essere rilasciata semplicemente alzando tutto di un livello. Il nostro cervello è naturalmente incline a temere l'ignoto. Provare qualcosa di nuovo può provocare un improvviso aumento dell'adrenalina. Invece del tuo normale allenamento, prova un nuovo sport o attività fisica. Guarda per una scarica di adrenalina.
5. Bere caffè. Il caffè può stimolare le ghiandole surrenali nei reni, rilasciando adrenalina e innescando una risposta di lotta o fuga nel tuo corpo. Questo può portare a una scarica di adrenalina. Tuttavia, utilizza questo metodo con cautela. Troppa caffeina può anche provocare affaticamento, rendendoti più stanco dopo il caffè rispetto a prima. Se bevi caffè, limitati a una o due tazze di fila.

Metodo 3 di 3: prendere precauzioni

1. Presta attenzione ai disturbi fisici. Se provi una scarica di adrenalina, prendi nota dei possibili disturbi fisici. Di solito una scarica di adrenalina passerà da sola. Tuttavia, tieni gli occhi aperti per eventuali reclami e prendi precauzioni quando necessario.
   • Puoi trovarti più forte. Se sei in palestra, ad esempio, potresti essere improvvisamente in grado di sollevare più peso. Potresti anche sentire meno dolore, poiché l'adrenalina protegge il corpo dal dolore. Fai attenzione quando riscontri questi sintomi. Cerca di tenere presente che questa è la scarica di adrenalina che inizia e non dovresti sforzarti troppo. Inizierai a sentire il dolore quando la fretta sarà finita.
   • Potresti anche notare un improvviso aumento di energia e una respirazione rapida. Se questi sintomi ti sembrano estremi, prendi provvedimenti per calmarti. Fai un respiro lungo e profondo. Siediti da qualche parte. Ammira l'ambiente che ti circonda. Questo ti aiuterà a concentrarti meno su ciò che ha innescato la scarica di adrenalina.
2. Non stimolare una scarica di adrenalina troppo spesso. Esporsi a livelli di stress estremamente elevati ea lungo termine non è salutare. Anche lo stress momentaneo può portare a sintomi fisici come crampi allo stomaco, palpitazioni e pressione sanguigna più alta. Pertanto, non cercare di stimolare una scarica di adrenalina più volte al giorno per giorni e giorni. È divertente e salutare spingerti fuori dalla tua zona di comfort ogni tanto, ma dopo concediti il ​​tempo di rilassarti. Ad esempio, guarda un cartone animato divertente dopo aver visto un film dell'orrore.
3. Evita attività potenzialmente dannose. Piccoli rischi e paure sono un ottimo modo per ottenere una scarica di adrenalina. Tuttavia, non dovresti entrare in situazioni che potrebbero danneggiare te stesso o gli altri solo per la scarica di adrenalina. Attenersi a situazioni sicure e controllate.
   • Se ti impegni regolarmente in comportamenti rischiosi per rilasciare adrenalina, parla con uno psichiatra o un terapista. Questo potrebbe essere un segno di una malattia mentale sottostante. Il disturbo borderline di personalità è principalmente associato a una tendenza al comportamento a rischio.