Tenere un diario

Video: Tenere un diario per stare bene con se stessi: 4 vantaggi della scrittura

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 2: avviare il proprio diario
Parte 2 di 2: scrivi delle buone annotazioni sul diario
Suggerimenti
Avvertenze
Necessità

Tenere un diario è un modo creativo per registrare i propri sentimenti su carta senza preoccuparsi delle opinioni e delle critiche degli altri. Scrivere in un diario ti consente di lavorare su problemi complessi e di esaminarli in modo completo e sincero. Può anche essere un modo per ridurre lo stress, piuttosto che esprimere erroneamente i tuoi sentimenti non esaminati su qualcun altro. Per iniziare a tenere un diario, vai al passaggio 1 di seguito.

Al passo

Parte 1 di 2: avviare il proprio diario

Trova qualcosa su cui scrivere le tue voci di diario. Tradizionalmente, le persone che tenevano un diario usavano letteralmente un diario fisico: piccoli quaderni di carta. Puoi usare un blocco note economico con una spirale o un quaderno, ma puoi anche scegliere un diario più carino con una copertina rigida. Attualmente, ci sono anche diverse opzioni digitali aggiuntive tra cui scegliere. Qualsiasi programma per computer che ti consente di inserire e salvare testo è un'opzione possibile per un diario: i normali programmi di videoscrittura sono buone opzioni, così come i programmi di videoscrittura online gratuiti come Google Docs.
- Se stai esplorando le possibilità di tenere un diario sul computer, potresti prendere in considerazione l'idea di avviare un weblog: si tratta essenzialmente di un diario online che altre persone possono leggere. Esistono diversi siti Web in cui puoi avviare un blog gratuitamente e alcuni di essi ti consentono di controllare chi può o non può leggere il tuo diario.
Inizia la tua prima annotazione nel diario descrivendo la situazione. Per iniziare a scrivere nel tuo diario, scrivi la data, l'ora e il luogo nella parte superiore della tua prima voce, se lo desideri. Ad esempio, potresti iniziare con "Lunedì 1 gennaio, 13:00, camera da letto". Puoi quindi scrivere un saluto se lo desideri. Molte persone che tengono un diario usano "Caro diario" o qualche altro saluto simile per iniziare ogni voce. Tuttavia, questo non è obbligatorio.
- Se stai scrivendo un post sul tuo blog, potresti iniziare rivolgendoti ai tuoi lettori.
Scrivi! Lascia che i tuoi sentimenti corrano liberi! Non c'è un modo giusto per scrivere nel tuo diario: scrivi semplicemente come ti senti in questo momento. Per quanto riguarda l'argomento, non trattenerti: puoi scrivere di qualsiasi argomento desideri: i tuoi sentimenti, i tuoi sogni, la persona che ti piace, la tua vita familiare e molti altri argomenti che potresti voler esplorare. Se ti senti neutrale, puoi semplicemente descrivere la tua giornata. Descrivi cosa hai in mente con la penna o con la tastiera. Metti i tuoi veri sentimenti sulla carta - non accontentarti di meno.
- C'è un'eccezione a questa regola. Quando scrivi un post sul tuo blog, naturalmente vuoi essere aperto sui tuoi sentimenti, ma allo stesso tempo devi anche pensare al tuo pubblico. voi può pensa ad aggiustare o omettere attentamente i tuoi sentimenti e pensieri personali più intensi.
Sviluppa una routine. Un diario funziona meglio se ci scrivi regolarmente. Se scrivi spesso, sarai in grado di tenere un registro continuo dei tuoi pensieri e sentimenti. Quindi continua a scrivere! È molto facile perdere la motivazione dopo le prime note scritte con entusiasmo, ma puoi ottenere i maggiori benefici se riesci a renderlo una routine.
- Molte persone che tengono un diario preferiscono scrivere prima di andare a dormire. Questa è una routine salutare perché consente allo scrittore di rilassarsi alla fine della giornata cancellando tutte le emozioni che sono rimaste intrappolate nella sua testa.
Rileggi le vecchie note per ottenere nuove intuizioni. Perché mettere i tuoi pensieri sulla carta se non hai intenzione di leggerli mai? È sempre bene leggere i tuoi vecchi appunti di tanto in tanto per qualche minuto. Sarai stupito di come ti sei sentito allora! Avere l'opportunità di vedere i tuoi pensieri e sentimenti passati in modo obiettivo, con l'ulteriore vantaggio di essere vecchio, può darti un'idea di come gestire la tua vita in futuro.
- Usa i tuoi vecchi appunti per riflettere sulla tua vita. Mentre leggi questo, poniti domande come: "Sono ancora la stessa persona di quando l'ho scritto?", "La mia vita sta andando come voglio?" e "Come posso risolvere i problemi che stavo avendo quando ho scritto questo?"
Dai al tuo diario il tuo stile personale. Ogni voce nel tuo diario dovrebbe essere scritta nel tuo stile unico. A meno che tu non tenga un diario per annotare in modo fattuale solo ciò che hai fatto o vissuto ogni giorno (chilometraggio percorso, attività completate, ecc.), Prova a divertirti a scrivere nel tuo diario! Aggiungi disegni, testi, recensioni di film e qualsiasi altra cosa che desideri includere a margine: è la tua scelta!
Porta con te il tuo diario quando viaggi. Certo, se non hai il tuo diario con te, non puoi scriverci! Il viaggio è uno di questi Migliore opportunità per scrivere nel tuo diario: se trascorri lunghe ore in aereo, treno o macchina, questo ti dà molte opportunità di scrivere ampiamente. Le esperienze uniche che hai spesso viaggiando chiedono di essere annotate. Scrivi regolarmente durante i tuoi viaggi e guardati sempre intorno: tieni gli occhi e le orecchie aperti per nuove sensazioni ed esperienze in modo da poter scrivere su di loro.
- Le esperienze che hai durante il viaggio possono essere le più influenti nella tua vita. Quando scopri la bellezza della natura, fai amicizia in una terra lontana o semplicemente esci di casa, questo può plasmarti. Quindi registra queste esperienze.
Adatta il tuo diario a tuo piacimento. A meno che tu non voglia mantenere il tuo diario il più semplice e insignificante possibile (il che, ovviamente, ha senso se sei preoccupato che altre persone lo leggano), prova alcune cose per abbellire il tuo diario. Dipende da te esattamente come vuoi farlo! Ad esempio, se il tuo diario è un taccuino, puoi decorare l'esterno con disegni e adesivi. All'interno puoi attaccare foto, ritagli di giornale, fiori secchi e altre cose.
- Se hai un diario digitale, come un blog, aggiungi foto e link ai tuoi post. Scegli anche modelli colorati.

Parte 2 di 2: scrivi delle buone annotazioni sul diario

Prova a pensare al tuo diario come a un luogo sicuro in cui esprimere i tuoi pensieri e sentimenti. A meno che il tuo diario non sia un blog che può essere letto da chiunque su Internet, presumi che probabilmente nessuno lo leggerà tranne te. Se scegli di condividerlo con altri in seguito, questa è una tua scelta. Un diario è estremamente utile, anche se non lo condividi mai con gli altri. Prova a pensare al tuo diario come a un luogo sicuro in cui condividere i tuoi pensieri più intimi. È un posto in cui non devi preoccuparti del giudizio degli altri o vergognarti dei tuoi sentimenti. Quindi non vergognarti quando scrivi.
Annota immediatamente i tuoi pensieri. La maggior parte delle persone ha pensieri interiori che filtrano quando comunica con altre persone. Ad esempio, se vedessi una persona brutta camminare per strada, saresti lì mai sbotta solo che pensi che l'altra persona sia brutta - invece, scegli quali pensieri esprimere e quali pensieri tenere per te. Per scrivere correttamente nel tuo diario, devi rendere questo filtro meno forte, o addirittura spegnerlo. Questo può essere complicato, spesso è qualcosa con cui le persone non hanno molta esperienza.
- Se è difficile per te disattivare il filtro, prova a scrivere liberamente come esercizio - proprio come con un monologo interiore, scrivi subito i tuoi pensieri quando li hai, che abbiano senso o meno.
Fare riferimento alle vecchie voci del diario. Ovviamente, mentre desideri che ogni nota sia autonoma e leggibile senza tornare alle note più vecchie, potresti scoprire che puoi migliorare le tue note facendo riferimento esplicito alle vecchie note. Se stai cercando ragioni perché aver scritto una vecchia nota in un certo modo può aiutarti a capire i tuoi sentimenti.
- Ad esempio, ieri ti sei sentito infelice quando hai scritto, ma ora ti senti meglio? Allora fai riferimento a quello! Fare questo può aiutarti a capire perché ti sei sentito in quel modo in primo luogo.
Usa argomenti creati da altri se non hai idee tu stesso. Non sperimenterai molto ogni giorno. Non sarai sempre in grado di scrivere facilmente. Piuttosto che rinunciare a scrivere per la giornata, usa uno delle centinaia (se non migliaia) di argomenti di giornale che puoi trovare su Internet. Gli insegnanti di scrittura di tanto in tanto danno ai loro studenti compiti di scrittura accademica che richiedono loro di scrivere una pagina in un diario - quando lo fanno, a volte condividono gli argomenti per il compito su Internet. La ricerca di argomenti di riviste su Internet può produrre dozzine di risultati interessanti. Usa gli strumenti a tua disposizione in modo da poter continuare a scrivere voci di diario buone e interessanti.
- Quando usi un compito, potresti trovarti a scrivere di argomenti nuovi e interessanti che altrimenti non avresti mai esplorato. Quindi prendi l'iniziativa e lasciati coinvolgere da questi nuovi argomenti quanto vuoi!
Impara dai grandi! Molti libri famosi e influenti sono diari reali di persone reali o libri di fantasia scritti sotto forma di diario. Entrambi i tipi possono aiutarti a diventare bravo a scrivere voci di diario. Di seguito sono riportati solo alcuni dei libri che puoi consultare per trarre ispirazione:
- Il diario di Samuel Pepys
- Il diario di Anne Frank
- Il diario di Jemima Condict
- Il diario di Franz Kafka
- Il diario di Bridget Jones di Helen Fielding
- La vita di un perdente di Jeff Kinney
- Il colore viola di Alice Walker
- Il genio nella trappola per topi di Daniel Keyes
- Dracula di Bram Stoker
- I signori preferiscono le bionde di Anita Loos

Suggerimenti

È meglio se tieni segreto il tuo diario. È meglio se nessuno può leggere i tuoi sentimenti e segreti.
È meglio scrivere con una penna. Il testo scritto con la matita può sbiadire.
Trova un posto tranquillo e familiare per scrivere (ad esempio, la tua camera da letto con la porta chiusa a chiave), ma vanno bene anche altri luoghi riparati, come il tuo cortile.
Se vuoi scrivere nel tuo diario a scuola, assicurati che nessuno ti veda. Scegli un luogo appartato per scrivere.
Scrivi fino alla fine della tua vita. Se hai compilato un taccuino o un taccuino, procuratene uno nuovo.
Se hai un blog, rendilo privato in modo che solo tu possa leggere i tuoi post.
Condividi i tuoi diari con i tuoi amici o fratelli. Condividi i tuoi segreti con loro.

Avvertenze

I tuoi segreti possono essere pubblicati su Internet se non rendi privato il tuo diario. (Questo vale solo per le persone con un blog.)
Conserva sempre il tuo diario in una scatola di immagazzinaggio sicura che nessuno conosce, insieme agli altri tuoi segreti. È meglio se la tua scatola ha un lucchetto.
Qualcuno potrebbe scoprire che hai un diario.
Se qualcuno trova il tuo diario e lo legge, parlagli e digli che non vuoi assolutamente che lo legga. Quindi prendi le precauzioni necessarie, come l'acquisto di un diario con un lucchetto.