Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: Brainstorming su argomenti
• Parte 2 di 3: scrivi voci di diario personali
• Parte 3 di 3: creazione di una routine
• Suggerimenti

Un diario è un grande oggetto che ti dà lo spazio per esplorare i tuoi sentimenti in modo sicuro e privato, per registrare sogni e idee e per riflettere sulla vita di tutti i giorni. Non ci sono regole per tenere un diario, ma ci sono alcuni semplici trucchi che possono aiutarti a ottenere il massimo dalla tua scrittura. Se non sai di cosa scrivere, usa citazioni ispiratrici come punto di partenza per nuove voci di diario, ad esempio.

Al passo

Parte 1 di 3: Brainstorming su argomenti

1. Scrivi le cose che hai vissuto durante la tua giornata. Pensa a tutto ciò che hai passato durante la giornata e registra tutti i momenti salienti e le sensazioni che ti vengono in mente. Anche se hai avuto una giornata abbastanza normale, potresti essere sorpreso dai pensieri e dai sentimenti più profondi che emergono mentre rivedi la tua giornata in grande dettaglio.
   • Sentiti libero di scrivere su qualsiasi altro argomento che ti viene in mente mentre scrivi della tua giornata.
   • Ad esempio, potresti scrivere del test in inglese che hai sostenuto. Hai una buona sensazione riguardo al test? Vorresti esserti preparato meglio? Hai paura del voto?
2. Pensa ai tuoi obiettivi per il futuro e a come raggiungerli. Elenca i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Quindi esamina tutti gli obiettivi sulla tua lista e scrivi in ​​dettaglio come pensi di poterli raggiungere. Dividere tutti gli obiettivi in ​​attività più piccole su cui lavorare può far sembrare i tuoi obiettivi più raggiungibili.
   • Ad esempio, puoi scrivere di obiettivi a breve termine come studiare per il tuo test di matematica o andare in palestra per fare esercizi cardio.
   • Gli obiettivi a lungo termine includono cose come scegliere un'università o un college e richiederlo o risparmiare denaro per un'auto.
3. Annota come ti senti o di che umore ti trovi. Non devi contestualizzare le tue emozioni, concentrati solo sulla descrizione accurata di ciò che stai provando. È quindi possibile utilizzare questi sentimenti e pensieri come punto di partenza per scrivere voci di diario dettagliate. Tratta un pensiero o un'emozione allo stesso tempo ed esploralo il più a fondo possibile.
   • Ad esempio, se sei triste, puoi scrivere nel tuo diario perché ti senti in questo modo e quali eventi hanno contribuito a quella sensazione.
4. Scrivi citazioni di ispirazione e cosa significano per te. Le citazioni ispiratrici possono provenire da qualsiasi luogo: da una persona famosa, dal tuo libro o film preferito o persino da un amico o un familiare. Ogni citazione che ti fa pensare è un buon punto di partenza. Scrivi la citazione nel tuo diario e indica dove l'hai presa. Quindi scrivi con parole tue cosa significa per te la citazione.
   • Ad esempio, potresti scrivere una citazione come "Gli amici sono parenti non imparentati", che è una citazione di Ronald Giphart. Scrivi una voce di diario su cosa significa per te e perché i tuoi amici sono così importanti per te.
5. Scrivi in ​​dettaglio le tue cose o i tuoi hobby preferiti. Fai un elenco delle cose che ami o dei tuoi hobby preferiti. Forse ti piacciono i film, lo sport, il cibo, i viaggi, l'arte o la moda. Puoi scegliere qualsiasi argomento, purché ti interessi e ti ispiri. Quindi scegli una cosa dall'elenco e scrivi una voce di diario su di essa.
   • Ad esempio, se ti piacciono gli sport, scrivi perché ti piace così tanto un particolare sport, quali sono le tue squadre preferite e quali sono i tuoi obiettivi personali se pratichi sport tu stesso.
   • Se ti piace dipingere, potresti scrivere dei tuoi pittori preferiti, degli stili di pittura che ti piacciono di più, dei dipinti che hai realizzato di recente e delle idee per i dipinti che vuoi ancora realizzare.

Parte 2 di 3: scrivi voci di diario personali

1. Scrivi la data nell'angolo o sulla prima riga. Potresti non scrivere nel tuo diario tutti i giorni, quindi scrivendo la data puoi tenere traccia esattamente di quando sono successe certe cose. Poiché tieni un diario per molto tempo, le date ti aiutano anche a lavorare in ordine e forniscono un contesto quando rileggi le vecchie voci di diario.
   • Puoi anche scrivere l'ora, il giorno e il luogo accanto alla data, se lo desideri.
2. Inizia ogni registrazione del diario con un argomento in mente. La maggior parte delle persone prende in mano il proprio diario quando c'è qualcosa a cui vuole scrivere o pensare. Potrebbe essere qualsiasi cosa: qualcosa che è accaduto durante la tua giornata, un sogno che hai avuto, progetti futuri, un evento o una forte emozione o stato d'animo che senti o hai.
   • Una volta che hai iniziato a scrivere, puoi tranquillamente vagare su qualsiasi argomento. Tuttavia, avere qualcosa in mente quando inizi a scrivere può aiutare ad avviare il processo di scrittura.
3. Inizia con "Dear Diary", se lo desideri. Tuttavia, questa è una scelta completamente personale, quindi scegli ciò che funziona e ti fa sentire meglio. Quando ti rivolgi al tuo diario, ti sembra quasi di parlare con un amico invece di parlare a te stesso o scrivere a te stesso. Questo può essere utile se sei nuovo nel tenere un diario.
4. Scrivi in ​​prima persona usando le frasi I. Un diario è molto personale e di solito funziona meglio se scrivi in ​​prima persona. È il tuo diario, quindi va bene se tutto ruota intorno a te. Molte persone trovano questo aspetto molto liberatorio, soprattutto quando si tratta di esaminare pensieri, emozioni e reazioni personali.
   • Ad esempio, potresti scrivere qualcosa come "Sono nervoso per la partita di pallavolo di questa settimana". Mi sono allenato molto e penso di essere pronto, ma sono così nervoso che riesco a malapena a mangiare ".
5. Sii onesto quando scrivi. Molte persone trovano che scrivere in un diario sia liberatorio perché possono lasciar andare tutte le inibizioni ed essere davvero se stesse. Sentiti libero di scrivere di tutte le tue emozioni, siano esse positive o negative. Ricorda, nessuno vedrà mai quello che hai scritto, quindi puoi scrivere di qualsiasi cosa onestamente. Questo è solo per i tuoi occhi.
   • Ad esempio, potresti scrivere qualcosa come "Sono geloso del nuovo scooter di Rob. Sono felice per lui, ma è così ingiusto che i suoi genitori gli abbiano comprato un nuovo scooter. Lavoro tutti i giorni dopo la scuola per risparmiare per uno scooter di seconda mano ".
   • Se temi che qualcuno trovi e legga il tuo diario, puoi fare delle cose per prevenirlo. Un diario fisico con un lucchetto e un diario digitale protetto da password sono due dei modi più popolari per mantenere privato ciò che scrivi.
   • Molte persone ricevono suggerimenti su se stessi e sulle loro relazioni scrivendo onestamente nei loro diari. Sii aperto all'apprendimento di cose nuove su di te mentre scrivi.
6. Non preoccuparti troppo dell'ortografia e della grammatica. Il tuo diario è un posto sicuro dove sfogarti ed essere aperto senza dover rendere conto a nessuno. Scrivi liberamente e senza inibizioni. La grammatica corretta, l'ortografia e le frasi perfette non sono così importanti quanto scrivere i tuoi sentimenti e pensieri. Annota prima cosa ti viene in mente quando pensi alla tua giornata, al tuo umore e alle sensazioni con cui stai lottando.
   • Per alcune persone, è utile scrivere qualche minuto all'inizio di una voce del diario.
7. Usa molti dettagli per catturare i ricordi. Un diario ti aiuta anche a registrare pensieri e sentimenti mentre ti vengono in mente. Puoi anche annotare gli eventi subito dopo quando puoi ancora ricordare tutti i dettagli. Nel tempo, i tuoi ricordi possono diventare più inaffidabili, quindi catturare i dettagli precisi quando tutto è ancora fresco nella tua mente può aiutarti a catturare gli eventi con precisione.
   • Non tutti sono bravi a scrivere in modo dettagliato, quindi non pensare di dover usare frasi lunghe e prolisse. Se è più facile per te esprimere le tue emozioni con frasi brevi o anche elenchi, sentiti libero di farlo.

Parte 3 di 3: creazione di una routine

1. Scegli un momento specifico per scrivere nel tuo diario ogni giorno. Molte persone hanno difficoltà a trovare il tempo per scrivere nel loro diario, mentre altri semplicemente si dimenticano di scrivere. È utile scegliere un momento specifico in cui scrivere ogni giorno nel diario in modo da renderlo un'abitudine. Alla fine diventerà una parte completamente naturale della tua giornata, ma può aiutarti a impostare un promemoria sul tuo telefono ogni giorno fino ad allora.
   • Ad esempio, puoi scegliere di scrivere nel tuo diario ogni giorno prima di andare a dormire.
   • Non avere aspettative irrealistiche su te stesso. Se pensi di non essere in grado di scrivere ogni giorno, programma tre sessioni di scrittura a settimana.
2. Quando hai appena iniziato, mantieni le tue sessioni di scrittura brevi. Non devi davvero programmare ore al giorno per scrivere nel tuo diario. 10-15 minuti per sessione di scrittura vanno bene se hai appena iniziato con il tuo diario. Annota i sentimenti e i pensieri più urgenti e urgenti. Puoi sempre scrivere di più nel corso della settimana, quando ne hai il tempo.
   • Ad esempio, puoi fare un elenco con alcuni punti del tuo diario se hai poco tempo.
   • Trovare un programma serrato per te stesso può essere controproducente. Scrivere nel tuo diario dovrebbe essere uno sfogo per te e non un lavoro di routine, quindi non essere troppo duro con te stesso.
   • Scegli un momento per scrivere quando non hai altri obblighi e non sei sotto pressione.
3. Disegna nel tuo diario se preferisci scrivere. Per alcune persone, è più facile catturare i propri pensieri ed emozioni disegnando invece di scrivere. Se pensi che tenere un diario sia più facile per te quando puoi disegnare e disegnare, sentiti libero di farlo.
   • I disegni rapidi possono anche aiutarti a catturare qualcosa che vuoi ricordare quando non hai il tempo di scrivere.

Suggerimenti

• Tenere un diario dovrebbe essere liberatorio e non un compito ingrato. Consenti a te stesso di goderti il ​​processo di scrittura.
• Per mascherare il tuo diario, scrivi qualcosa come "note di matematica" o "quaderno dei compiti" sulla copertina.