Vivi una vita semplice e pacifica

Video: Come liberarsi dall’ossessione delle diete e dal controllo del cibo

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 3: regolazione della pianificazione
Metodo 2 di 3: stabilisci nuove priorità nella tua vita
Metodo 3 di 3: cambia il tuo mondo
Suggerimenti
Avvertenze

La vita veloce finirà per avere un impatto sulla tua salute e sul tuo rapporto con le altre persone. La pressione per esibirsi e soddisfare aspettative irrealistiche ti lascia con il desiderio di una vita più semplice e più pacifica. Modificando il tuo programma, stabilendo diverse priorità nella tua vita e cambiando il tuo ambiente, puoi iniziare a vivere la vita che desideri.

Al passo

Metodo 1 di 3: regolazione della pianificazione

Rallenta. Ci sono momenti in cui sei così abituato a fare tutto in fretta che non noti quanto sia veloce il ritmo della tua vita. Semplicemente leggendo le parole "Vacci piano" sarai in grado di fermarti e notare. Questo passaggio è menzionato per primo in modo che tu possa portare questo pensiero con te mentre leggi questo articolo e oltre.
- Evita il multitasking. È diventato molto popolare, se non un cliché, per il multitasking. La ricerca ha dimostrato che arriva un punto in cui la qualità di ciò che fai porta a provare a svolgere più attività contemporaneamente. Solo perché lo fanno tutti non significa che dovresti farlo anche tu.
- Determina qual è la soglia per te quando si tratta di diminuire il ritorno sul numero di compiti che puoi affrontare allo stesso tempo. Il tuo obiettivo è fare le cose bene in modo da sentirti bene con le tue prestazioni.
- Fare Niente come te qualcosa sta facendo. È una forma d'arte sicura non fare nulla. Molte persone hanno difficoltà a prendersi abbastanza tempo per mettere in pausa e riorganizzarsi. Anche se ti prendi una pausa di cinque minuti per non fare nulla, fallo.
Riduci il numero di obblighi che hai. Se attualmente hai l'obbligo di fare qualcosa, persevera fino al completamento di queste attività o eventi. Da questo punto in poi, però, assumiti meno obblighi. All'inizio potresti avere difficoltà con questo, ma concentrati sulla tua intenzione di semplificarti la vita e ti sentirai molto più calmo. Lascia che un obiettivo che si manifesti di tanto in tanto ti motiva e allevia i tuoi sensi di colpa.
- Limita il numero di volte che dici "Sì" contandolo su un calendario. Innanzitutto, determina il tuo "livello di comfort" in termini di numero di eventi che puoi gestire in pace. Secondo, attenersi a quel numero. Nessuno può sempre essere il bravo ragazzo che dice sempre "Sì".
- Quando ti viene chiesto di partecipare a un evento, non rispondere troppo rapidamente. Fermati a chiederti se questo evento arricchirà la tua vita. In caso contrario, dì "Grazie per il tuo invito, ma lo farò passare".
- Sviluppa la capacità di dire "No" chiarendo qual è la tua intenzione. Ci sono momenti in cui le persone non accettano il "No". Ora è il momento per te di condividere un po 'più di informazioni con quella persona per chiarire i tuoi confini. Di 'qualcosa del tipo: "Mi piace che tu mi pensi, ma sto apportando alcuni cambiamenti nella mia vita che sono molto importanti per me, la mia famiglia e la mia salute, quindi lo rifiuto". La persona probabilmente sosterrà la tua scelta.
Elimina gli extra. L'idea di un consumo cospicuo può esemplificare la tua vita. Ciò comporta tentativi esuberanti o dispendiosi di mostrare agli altri il tuo posto nella scala sociale. Semplificare la tua vita ridurrà drasticamente la quantità di "extra" a cui ti sei abituato. L'obiettivo è ridurre le spese extra in modo da non essere vincolati da obblighi finanziari.
- Mi chiedo se hai davvero bisogno di quel terzo iPad o di quell'ultimo gadget elettronico, o di un viaggio due volte al giorno al bar. Dì solo "No" a te stesso e "Sì" al tuo desiderio di una vita più semplice e più pacifica. Ogni volta che devi prendere una decisione, puoi prendere una buona decisione.
- Trova appagamento nelle cose semplici della vita trascorrendo del tempo con i tuoi amici, nella natura o costruendo qualcosa con le tue mani. Le ricompense intrinseche aumenteranno la tua motivazione e la tua soddisfazione generale per la tua vita.
Ripulisci il tuo ambiente di vita. Le persone creano il loro mondo intorno a loro e lo riempiono di cose. Se desideri ottenere una vita più semplice, guarda l'ambiente circostante con occhio critico e rendilo ordinato. Una casa ben ordinata è una casa sana.Eliminare gli oggetti in eccesso che non usi più ti aiuterà a chiarire la tua casa, le tue emozioni ei tuoi pensieri. Quando il tuo mondo esterno è libero da disordine, lo è anche il tuo mondo interiore.
- Consenti almeno 10 minuti al giorno per organizzare il tuo ambiente.
- Usa il fine settimana oi tuoi giorni liberi per i progetti più grandi, come armadi, cassetti e garage.
- Dividi le tue cose in tre categorie: Conserva; Dare via; Buttar via. Dare oggetti poco usati a enti di beneficenza offre ad altri l'opportunità di godere di quegli articoli e offre lavoro alle persone che gestiscono le donazioni. Con ogni donazione aiuti la società, il che fa bene alla tua autostima.

Metodo 2 di 3: stabilisci nuove priorità nella tua vita

Identifica i tuoi valori. Pensa alle cose che sono importanti per te, che influenzano il modo in cui agisci e, in definitiva, a chi sei. Questi sono valori. Sono una forza guida nel tuo processo decisionale. Determinare i tuoi valori può essere difficile, ma ne vale la pena.
- Per identificare i tuoi valori, pensa a quei momenti della tua vita in cui sei stato più felice, più orgoglioso, più realizzato e soddisfatto. Fai un elenco e determina cosa hai apprezzato di quelle situazioni. Potresti apprezzare la creatività, l'avventura, la lealtà e il duro lavoro che ognuna di queste situazioni ha fornito. Potresti renderti conto che apprezzi di più la tua famiglia. Questi valori sono una forza trainante dietro tutto ciò che fai.
- Se vuoi vivere una vita semplice e pacifica, puoi apprezzare la serenità, l'intraprendenza, la stabilità e la salute.
Allinea le tue attività con i tuoi valori. Partecipa ad attività in linea con i tuoi valori e il desiderio di semplificarti la vita. Sai che le tue attività sono in linea con i tuoi valori dalla sensazione che ti fa provare. Ti senti soddisfatto e contento. Quando si tratta di attività che violano i tuoi valori, è vero il contrario. Hai la forte sensazione che qualcosa non va e sei insoddisfatto.
- Di 'no agli eventi che sono in conflitto con la tua intenzione di vivere pacificamente.
- Decidi di alimentare la tua vita attraverso i valori. Ci vorranno disciplina e concentrazione, che possono essere migliorate facendo cose come lo yoga e lo sport.
Prepara un piano e rispettalo. Seguire un modello di risoluzione dei problemi fornisce la struttura per creare il cambiamento. Hai plasmato il tuo desiderio di una vita semplice e pacifica e ora devi fissare obiettivi chiari, attuarli, adattarli dove necessario e monitorare i tuoi progressi.
- Stabilisci obiettivi chiari. Un obiettivo potrebbe essere quello di creare una pianificazione e tenere un registro dei tuoi sforzi di pulizia. L'autocontrollo porta a un vero cambiamento.
- Scegli una data di inizio per il tuo piano e inizia. Non ritardare l'inevitabile. Inizia il prima possibile.
- Riconosci la tua crescita e ricompensati. Se hai lavorato con successo ai tuoi obiettivi giornalieri, settimanali o mensili, celebra i tuoi risultati. Ad esempio, puoi andare al cinema, partecipare a un evento sportivo o piantare un albero in onore di qualcuno che ammiri. Il rinforzo positivo ti motiverà a continuare con il tuo piano.
- Ferma una strategia che non funziona. Trova un'alternativa e includila nel tuo piano. Non pensarlo come un fallimento, ma come una correzione sulla strada per il tuo obiettivo.
- Il tuo nuovo comportamento si accumulerà nel tempo e diventerà una seconda natura. Man mano che il tuo comportamento diventa più naturale, puoi attenersi un po 'meno al tuo piano e ottenere comunque risultati positivi.
Esercitati a vivere nel momento presente. Non lasciarti coinvolgere troppo dal passato o dal futuro. Un fantasma errante è un fantasma infelice. Semplificare i tuoi pensieri significa calmare la tua mente e rimanere concentrato su ciò che stai facendo in questo momento.
- Usa esercizi di visualizzazione per immaginarti in un ambiente semplice, calmo e privo di stress. Questo calmerà la tua mente.
- Inizia una conversazione o un esercizio. Questi sono due dei modi più efficaci per rimanere nel momento presente.
Scrivi un diario della gratitudine. I vantaggi di tenere un diario della gratitudine sono un sonno migliore, salute e felicità, tutti fattori che portano pace nella tua vita. Ci sono cose da considerare per ottenere il massimo effetto:
- Inizia decidendo che vuoi essere più felice e più grato.
- Fornisci dettagli sulle cose per cui sei grato, piuttosto che affermarlo con frasi semplici.
- Concentra la tua gratitudine sulle persone invece che sulle cose.
- Considera quanto potrebbe essere diversa la tua vita dal rimuovere qualcosa a cui tieni. Questo ti ispirerà a pensare ad altri aspetti della tua gratitudine.
- Non dimenticare di includere sorprese inaspettate.
- Non perdere l'entusiasmo per la scrittura costringendoti a scrivere ogni giorno. Una o due volte alla settimana può essere una routine appropriata.
La capacità di apprezzare le difficoltà degli altri è un'abilità importante da sviluppare. Questo è facile per alcune persone e meno per altri. Sai come vorresti essere trattato tu stesso, quindi usalo come guida quando cerchi di perdonare qualcuno.
- Se vuoi mostrare empatia e compassione, inizia con un familiare o un amico e offriti di aiutarlo in qualche modo. Forse puoi prendere qualcosa per quella persona o fare qualcosa di semplice come scaricare la spesa o le piante acquatiche. Lo scopo di questo esercizio è dare agli altri i sentimenti e le azioni che apprezzi quando qualcuno fa lo stesso per te.
Passa dal risentimento alla gratitudine per migliorare le relazioni. Gran parte del tumulto interno ed esterno di una persona deriva dal conflitto con gli altri. Come si dice, nutrire rancore contro qualcuno è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona venga danneggiata. I pensieri di gratitudine aiutano a migliorare il tuo umore e quindi a ridurre il risentimento. Ogni volta che provi risentimento, considera le seguenti domande:
- Mi sento bene a pensare a questa persona?
- I miei sentimenti negativi mi aiutano o mi feriscono?
- I miei pensieri di ritorsione contro quella persona hanno effettivamente un impatto su quella persona?
- Le risposte ovvie a queste domande sono no, no e no. Quindi rispondi con affermazioni traboccanti di gratitudine: mi sento bene di poter lasciare andare il risentimento nei confronti di questa persona; La mia disponibilità ad andare avanti mi aiuta a sentirmi meglio; Sono concentrato sul miglioramento della mia vita invece di distruggere la vita di qualcun altro.

Metodo 3 di 3: cambia il tuo mondo

Vivi altrove. Se vivi in una zona densamente popolata, questo può essere causa di stress eccessivo. Un cambiamento di scenario in un luogo calmo e tranquillo migliorerà i tuoi sforzi per vivere una vita semplice. La tua casa è il tuo santuario.
- Se hai bisogno di stare vicino alla tua casa attuale, cerca possibili case da acquistare o affittare. Può aiutare a consegnare un broker.
- Se sei interessato a fare il grande passo, cerca luoghi più lontani e offri ciò che desideri. Potresti sentirti meglio e più positivo riguardo alla vita se vivi vicino al mare, in montagna o all'ultimo piano di un bellissimo grattacielo.
Considera l'acquisto di una "mini casa". Questa piccola versione di una casa ha tutto ciò che potresti desiderare. Progettato per il minimalista che vuole godere di tutti i comfort di una casa in un ambiente estremamente piccolo. La casa può essere posizionata su un pezzo di terra, collegata all'acqua e alle fognature, e puoi chiamarla casa tua.
- Puoi rinunciare a un mutuo pesante in cambio di una casa ecologica piccola e tranquilla progettata in modo creativo.
Semplifica il tuo trasporto. Sono tantissime le persone che hanno un'auto di lusso con una rata pari a quella di una casa. Questo è un altro esempio in cui il reddito extra richiesto per pagare questo articolo può essere utilizzato per liberarsi da obblighi finanziari.
- Le piccole auto ecologiche ti porteranno dove vuoi e ridurranno la tua impronta di carbonio. Meno inquinamento significa semplicemente una vita più semplice e pulita.
- Prendi la bici e guidala al lavoro. È un ottimo esercizio e hai sempre un parcheggio.
Fai un cambio di carriera. Non c'è niente di peggio che andare a lavorare ogni giorno che odi. Se tutti i tuoi sforzi per renderlo più divertente non hanno avuto successo, allora potresti fare meglio a cambiare lavoro e / o carriera. Se lavori 80 ore alla settimana su obiettivi di vendita che ti lasciano esausto e teso, allora è il momento di cambiare verso una vita più semplice.
- Se segui il piano che hai fatto, potresti scoprire di non dover fare così tanti soldi per sostenere il tuo nuovo stile di vita. Questo ti dà la libertà di esplorare opzioni che potrebbero essere più in linea con i tuoi obiettivi, valori e interessi.
- Rivolgiti a un consulente professionale nella tua scuola o altrove per esplorare le opzioni che hai e scoprire che tipo di lavoro ti piacerebbe davvero fare.
Prendi l'abitudine per il tuo benessere. Fare di te stesso e della tua salute una priorità è essenziale per una vita semplice e serena. Sviluppa uno stile di vita da seguire. Usa programmi e routine per un sano equilibrio tra lavoro, gioco e ringiovanimento.
- Ciò include un piano alimentare sano che alimenterà il tuo corpo a mantenere un programma di esercizi. Potresti dover cambiare il modo in cui pensi all'esercizio, ma ne trarrai enormi benefici.
- Medita e ringiovanisci e godrai la vita molto di più.
Sii responsabile della tua felicità. Divenire indipendente. La felicità sta lavorando all'interno e tu sei responsabile della sua creazione. Sai cosa ti rende felice, quindi impegnati in attività che creano una riserva di sentimenti positivi. È più facile affrontare situazioni difficili quando si è pieni di buone vibrazioni. Un sé più felice migliorerà sempre ogni situazione e relazione.

Suggerimenti

Non è mai troppo tardi se sei disposto a cercare un aiuto professionale per i tuoi problemi.
Il cambiamento non è facile, ma è possibile fintanto che sei disposto a metterci energia e cercare modi per elaborare i tuoi problemi.
Sii paziente con te stesso e con questo processo.
Gli amici e la famiglia possono essere molto utili e stimolanti quando cerchi di migliorare la tua vita. Accetta il loro aiuto.