Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: garantire una buona igiene orale
• Parte 2 di 2: ridurre e prevenire la carie attraverso la dieta
• Suggerimenti

È normale che la maggior parte dei bambini abbia un dente allentato di tanto in tanto. Tuttavia, se da adulto hai un dente allentato, dovrai migliorare la tua igiene orale. I denti sono costituiti da strati di tessuto vivente con uno strato esterno protettivo di smalto duro. Questo smalto è costituito da minerali che possono essere attaccati dai batteri, un processo chiamato anche demineralizzazione. Questo viene fatto per mezzo di acidi e può causare carie e altri problemi dentali.Adattando la tua dieta e prendendoti più cura dei tuoi denti, puoi ridurre la carie e altri problemi dentali come gengiviti e parodontiti e riparare il danno.

Al passo

Parte 1 di 2: garantire una buona igiene orale

1. Vai dal dentista per una pulizia dentale. Rivolgiti al tuo dentista almeno due volte all'anno se non hai problemi dentali come la gengivite. Il tuo dentista e igienista dentale puliranno a fondo i tuoi denti, compresa la pulizia delle aree che non puoi pulire con lo spazzolino e il filo interdentale.
   • Il tartaro si forma sotto le gengive e crea una quantità costante di batteri aggressivi. Ciò può causare gengive infiammate e sfuggenti e danneggiare l'osso mascellare.
   • Se soffri di gengivite o parodontite, chiedi al tuo dentista se può lavarti i denti più spesso.
2. Lavati bene i denti. Usa uno spazzolino morbido e tienilo contro le gengive con un angolo di 45 gradi. Spazzola le superfici esterne, interne e masticatorie dei denti con piccoli colpi brevi. Spazzola ogni superficie una decina di volte, applicando una leggera pressione. Non dimenticare di tenere lo spazzolino in verticale e di spazzolare su e giù per spazzolare la parte posteriore dei denti anteriori. Lavati i denti, sputa il dentifricio e lascia che la schiuma si sieda in bocca senza risciacquare la bocca.
   • Lavati i denti e la lingua almeno due volte al giorno con un dentifricio specifico per la rimozione del tartaro.
   • Lasciare che la schiuma del dentifricio si adagia sui denti dà ai minerali il tempo di assorbire i denti, soprattutto se si utilizza un dentifricio al fluoro che contiene più di 1200 ppm di fluoro.
3. Usa il filo interdentale ogni giorno. Prendi un pezzo di filo interdentale lungo circa 18 pollici e avvolgilo per la maggior parte attorno al dito medio di una mano e il resto attorno al dito medio dell'altra mano. Tieni saldamente il filo interdentale tra il pollice e l'indice. Fai scorrere delicatamente il filo interdentale tra i denti e usa movimenti delicati avanti e indietro e lateralmente per ottenere il filo interdentale tra i denti senza rompersi. Assicurati di strofinare i lati dei denti prima di srotolare un nuovo pezzo e iniziare con il dente successivo.
   • Puoi anche usare un irrigatore orale, che è un dispositivo portatile che emette un flusso costante di acqua tra i denti e le gengive. Prendi in considerazione l'uso di un irrigatore orale se non ti piace usare il filo interdentale, se hai apparecchi ortodontici, ponti o non puoi usare il filo interdentale. Riempi l'irrigatore con una miscela di una parte di collutorio e una parte di acqua per aumentare l'effetto antibatterico.
4. Usa un collutorio antibiotico o antisettico. Il tuo dentista può prescriverti uno di questi per l'uso quotidiano se hai una malattia gengivale. Potrebbe essere necessario assumere un antibiotico orale come la doxiciclina a basso dosaggio per controllare i batteri che attaccano le gengive. Questa può essere una cura fino a tre mesi. Il tuo dentista potrebbe anche consigliarti di usare un collutorio antimicrobico.
   • Il tuo dentista potrebbe dirti di mettere tamponi antisettici o sacchetti di gel negli spazi profondi tra gengive e denti. Se non sei così pratico, chiedi a un membro della famiglia di aiutarti o fissa un appuntamento con il tuo dentista. Questi aiuti tengono sotto controllo i batteri nocivi.
5. Massaggia le gengive con le erbe. Puoi usare erbe e oli anti-infiammatori naturali per controllare i batteri e ridurre l'infiammazione delle gengive. Massaggia le gengive con uno dei rimedi di seguito per godere dei seguenti benefici:
   • Curcuma. Questo ha un effetto antinfiammatorio, antiossidante e antibatterico.
   • Aloe Vera. Questo ha un effetto antinfiammatorio, ottimo in caso di gengivite o parodontite.
   • Olio di mostarda. Questo ha un effetto antibatterico e antinfiammatorio.
   • Olio di menta piperita. Questo ha un effetto antibatterico e antinfiammatorio e rinfresca l'alito.
   • Olio di maggiorana. Questo ha un effetto antibatterico e rafforza il sistema immunitario.
   • Amla (uva spina indiana). Questo ha un effetto antinfiammatorio e antiossidante e contiene una grande quantità di vitamina C.
   • Sale marino. Ciò impedisce la crescita batterica e assicura che le gengive siano ben aderenti ai denti.

Parte 2 di 2: ridurre e prevenire la carie attraverso la dieta

1. Riduci lo zucchero e l'amido trasformato. I batteri si nutrono di zucchero, quindi riduci l'assunzione di zucchero per prevenire la crescita batterica. Non mangiare cibi lavorati e preconfezionati né bere bevande zuccherate. Leggere la confezione e non acquistare il prodotto se lo zucchero, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, lo sciroppo di canna da zucchero o qualsiasi altro dolcificante è indicato come uno dei primi cinque ingredienti. Mangia meno o nessuno dei seguenti alimenti, poiché possono essere anche peggiori se ne mangi o ne bevi molti regolarmente:
   • Snack, cracker e patatine preconfezionati
   • Pane e dolci
   • Bevande analcoliche, succhi di frutta e tè dolce
2. Al posto dello zucchero, usa il miele o la stevia. Se mangi qualcosa di dolce, usa la stevia o il miele. La stevia è un'erba 200 volte più dolce dello zucchero e non ha calorie. Il miele ha proprietà antibatteriche.
   • Non utilizzare dolcificanti artificiali come l'aspartame, poiché possono causare intolleranza al glucosio (prediabete) alterando l'equilibrio batterico nell'intestino.
3. Presta attenzione a quanti agrumi mangi. Mangia gli agrumi con moderazione, assicurati di sciacquarti la bocca con acqua dopo e non lavarti mai i denti dopo aver mangiato gli agrumi. In questo modo avrai meno acido in bocca.
   • Gli zuccheri naturali della frutta, chiamati anche fruttosio, non sono nutrienti per i batteri. Frutta fresca come mele, pere e pesche contengono una grande quantità di zucchero della frutta. Non aver paura di mangiare frutta fresca.
4. Mastica lentamente il cibo e bevi acqua con esso. Prenditi il ​​tempo per masticare completamente ogni boccone in modo che la tua bocca produca saliva. La saliva può rimineralizzare naturalmente i denti mentre mangi. Più mastichi, più saliva produce la tua bocca. Bere da 6 a 8 bicchieri di acqua pura con una capacità di 250 ml ogni giorno. Non devi necessariamente bere acqua minerale, poiché puoi anche ottenere minerali da ciò che mangi. L'acqua del rubinetto e l'acqua di sorgente vanno bene da bere. Quest'acqua contiene minerali che sono unici per la regione in cui vivi.
   • In alcuni paesi, come la Gran Bretagna e gli Stati Uniti, il fluoro viene aggiunto all'acqua del rubinetto per aiutare a prevenire la carie. Questo non viene fatto nei Paesi Bassi. La maggior parte dei tipi di acqua sorgiva inoltre non contiene molto fluoro. Se la tua acqua è deionizzata, demineralizzata o distillata, tutto il fluoruro che era naturalmente in essa è stato rimosso.
   • L'acqua potabile è semplicemente un modo per rimanere idratati senza ingerire sostanze che danneggiano i denti.
   • Se mangi cibi acidi, mastica ancora più lentamente per far sì che la tua bocca produca più pancetta.
5. Prendi un integratore minerale. Il tuo multivitaminico dovrebbe contenere minerali, soprattutto calcio e magnesio. Il magnesio svolge un ruolo importante nella prevenzione di una carenza di calcio, che può indebolire ossa e denti. Se non mangi e non bevi latticini come latte, formaggio e yogurt, assicurati di assumere almeno 1000 mg di calcio e 300-400 mg di magnesio al giorno. Altrimenti soffrirai di più per il tartaro. Gli uomini di età pari o superiore a 71 anni e le donne di età pari o superiore a 51 anni dovrebbero assicurarsi di assumere almeno 1200 mg di calcio al giorno.
   • I requisiti di magnesio sono diversi per i bambini che assumono vitamine per bambini. I bambini hanno bisogno di 40-80 mg di magnesio al giorno dalla nascita all'età di 3 anni. I bambini tra i tre ei sei anni necessitano di 120 mg al giorno e i bambini fino a 10 anni necessitano di 170 mg al giorno.
6. Ottieni più vitamina D. La vitamina D e il calcio insieme assicurano che le tue ossa e i tuoi denti diventino più forti. La vitamina D può anche aiutare a uccidere i batteri che causano la carie. Cerca di assumere circa 600 UI (unità internazionali) di vitamina D ogni giorno. L'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti sopra i 70 anni è di 800 UI al giorno. Puoi anche sederti al sole per 10-15 minuti ogni tre giorni. Fallo nel pomeriggio e non usare la protezione solare. Se possibile, esponi le braccia, le gambe e la schiena al sole. Per ottenere vitamina D attraverso ciò che mangi, scegli cibi ricchi di vitamina D, come:
   • Pesce (salmone, dentice, coregone, sgombro)
   • Latte di soia con aggiunta di vitamina D.
   • Latte di cocco
   • Latte di mucca
   • Uova
   • Yogurt

Suggerimenti

• Se noti sanguinamento, sensibilità e gonfiore delle gengive durante l'utilizzo di questi metodi, interrompi immediatamente e chiedi consiglio al tuo dentista.
• La soda è acida e può danneggiare lo smalto dei denti. Bere meno o niente soda.