Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: assumiti la responsabilità
• Metodo 2 di 4: comunicazione aperta
• Metodo 3 di 4: ripristina la verità e l'onestà nella tua relazione
• Metodo 4 di 4: rinnovare il pneumatico
• Avvertenze

Una relazione in qualsiasi forma ha un effetto devastante su una relazione. Se hai tradito il tuo partner e ora stai cercando la riconciliazione, dovrai fare molto lavoro per riparare la relazione danneggiata. Questo processo di guarigione richiederà molto tempo, sarà emotivo e richiederà molto impegno da entrambe le parti. Il tuo partner ha subito un colpo devastante ed entrambi dovrete determinare se il danno risultante può essere riparato. Un'attenta attenzione alle esigenze del tuo partner e la dedizione al duro lavoro di recupero possono aiutare a superare il dolore causato dall'infedeltà.

Al passo

Metodo 1 di 4: assumiti la responsabilità

1. Smetti di imbrogliare. Se sei tu a tradirti, dovrai interrompere completamente la relazione prima di poter aspettarti la possibilità di riparare il rapporto con il tuo partner. Questo passaggio è fondamentale.
2. Apporta le modifiche necessarie per allontanarti fisicamente dall'altra parte nella relazione il più possibile. Ad esempio, se hai tradito un collega, potresti richiedere un trasferimento o persino iniziare a cercare un nuovo lavoro. Una relazione iniziata in palestra o in un altro contesto sociale potrebbe richiedere di trovare un contesto sociale diverso.
3. Sii onesto con il tuo partner. Dì al tuo partner cosa è successo e perché. Puoi dire al tuo partner i dettagli intimi della tua esperienza sessuale se lui o lei lo chiede, ma questo può essere troppo doloroso da segnalare subito. Il tuo partner potrebbe non voler sapere tutto. Questa è una scelta che il tuo partner deve fare e tu dovresti obbedirle.
   • È probabile che il tuo partner si vendichi di fronte alla tua dolorosa confessione. Anche se la tua infedeltà sarà al centro del dolore che prova il tuo partner, dovrai affrontare tutta una serie di problemi mentre il tuo partner cerca di esprimere il suo dolore.
   • Se la tua partner ha mai avuto una relazione lei stessa, è probabile che la notizia di quell'infedeltà emerga durante questo scambio iniziale. Rispondere per rivelare queste informazioni potrebbe essere l'arma più vicina che ha a sua disposizione. Sii consapevole di una tale rivelazione, senza dimenticare che il dolore che provi a tale rivelazione è lo stesso del dolore che il tuo partner prova a causa della tua infedeltà. In tal caso, entrambi avete molto lavoro da fare per essere in grado di recuperare.
4. Sii onesto con te stesso. Prenditi il ​​tempo per scoprire il motivo della tua infedeltà. Potrebbero esserci una serie di ragioni che hanno contribuito alla tua relazione, dalla bassa autostima, all'alcolismo e alla dipendenza dal sesso, alle pressioni dei problemi coniugali o ai difetti percepiti nella tua relazione.
   • La saggezza convenzionale ha affermato in passato che l'infedeltà era un segno che mancava qualcosa in una relazione. È importante notare che gli esperti ora concordano sul fatto che questo è solo uno dei motivi per cui le persone imbrogliano.
   • Indipendentemente dalle tue ragioni per barare, non dovresti mai incolpare il tuo partner per questo. Anche se senti che manca qualcosa nella tua relazione, hai scelto di imbrogliare invece di lavorare con il tuo partner per trovare una soluzione.

Metodo 2 di 4: comunicazione aperta

1. Impegnati per la trasparenza. Probabilmente il tuo partner avrà molte, molte domande. Lui o lei vorrà sapere in quali circostanze hai incontrato l'altra persona e se è stata una relazione a lungo termine o un'avventura di una notte. Lui o lei considererà gli ultimi mesi e anni della tua vita insieme e farà domande sulle tue azioni passate e sulle tue motivazioni. Essere completamente aperti su tutti i dettagli sessuali di quella relazione con l'altra persona non è appropriato quando condividi per la prima volta la notizia con il tuo partner, ma è importante non ignorarlo quando il tuo partner chiede dettagli.
   • In coppia, prenditi il ​​tempo per elaborare le molte domande che sorgono dalla tua infedeltà. Rispondi senza trattenerti alle domande del tuo partner quando vengono poste, ma aspettati che nuove domande sorgano nel tempo.
   • Considera la disponibilità del tuo partner ad ascoltare i dettagli, anche se rispondi alle sue domande senza indugi. Non nascondere mai le informazioni, ma se il tuo partner non sta ancora facendo domande (sul motivo dell'infedeltà, ad esempio), sii paziente. Il tuo partner potrebbe prima avere abbastanza informazioni da elaborare. Aspetta che la persona lo chieda, quindi rispondi con attenzione.
2. Dai tempo al tuo partner per elaborare tutto. Conosci la tua relazione dall'inizio. Tuttavia, questa dolorosa informazione è nuova per il tuo partner. Anche se lui o lei aveva già dei sospetti, solo ora quei sospetti sono stati confermati.
   • Il tempo necessario per riparare una relazione dopo l'infedeltà varia, ma aspettati che ci vorranno fino a 1-2 anni rapidamente.
3. Avere insieme una conversazione onesta sul futuro della vostra relazione. Sii realistico, il perdono è una possibilità? Se hai speranza per il futuro, dedica te stesso al duro lavoro necessario per ripristinare la fiducia.
   • Quando consideri il futuro della tua relazione, considera i sentimenti di tutti coloro che sono stati influenzati dalla tua decisione. Se avete figli insieme, ad esempio, la posta in gioco potrebbe essere più alta che se foste con voi due. Le coppie sposate da decenni possono avere reti di relazioni ed esperienze condivise che rendono il loro legame molto più forte delle relazioni che durano solo pochi mesi o pochi anni.
   • Tieni presente che anche se il tuo partner vede la speranza nel perdono, l'effettivo processo di perdono può richiedere una notevole quantità di tempo.
   • Non prendere decisioni affrettate. Assicurati che le tue decisioni siano prese sulla base di un'attenta riflessione e non semplicemente in risposta a una discussione accesa.
4. Consulta un terapista o un consulente. La terapia personale può essere uno strumento importante per comprendere le tue motivazioni e affrontare il tuo comportamento. La consulenza relazionale può essere un passo importante per aiutarti a navigare nel difficile terreno del perdono.
   • I consulenti o altre persone di cui ti fidi possono fornire supporto mentale obiettivo e non giudicante per elaborare i tuoi sentimenti.
   • Una terza parte fidata può anche essere un arbitro sicuro durante le discussioni a volte dolorose che avrai con il tuo partner.

Metodo 3 di 4: ripristina la verità e l'onestà nella tua relazione

1. Aspettati di essere ritenuto responsabile. Dovrai fare uno sforzo in più per dimostrare la tua affidabilità al tuo partner. Discuti i tuoi piani con il tuo partner e rispondi alle richieste del tuo partner di fornire informazioni e rassicurare.
   • Tuttavia, tieni presente che la tua cronologia dei tradimenti non significa che non hai più diritto alla privacy. Sii consapevole del bisogno di informazioni del tuo partner, ma non sentirti obbligato a fornire un elenco completo delle password dei tuoi dispositivi mobili e dei social media o di tenere costantemente conto di dove sei stato. Tali pratiche incoraggiano la sfiducia, piuttosto che aiutare a riparare la tua relazione frammentata.
2. Dai tempo e spazio al tuo partner. Non aspettarti perdono, soprattutto non secondo i tuoi programmi. Il tuo partner dovrà imparare di nuovo che ci sono ragioni per fidarsi di te.
   • Prenditi una "pausa" se senti che l'umore è troppo alto. Il tuo partner potrebbe aver bisogno di uno spazio fisico o emotivo per elaborare i suoi sentimenti. Lascia cortesemente la stanza, vai a fare una passeggiata o dai al tuo partner il tempo di prendere le distanze per un lungo periodo di tempo.
   • Se necessario, organizza un momento specifico per elaborare i sentimenti difficili. Puoi impostare un timer da cucina per mezz'ora, ad esempio, e utilizzare quel tempo limitato per la conversazione. In questo modo dai una struttura ed è prevedibile. Potete entrambi concentrarvi sull'argomento sul tavolo senza che la conversazione degeneri in "parolacce" o in altri comportamenti improduttivi.
3. Perdona te stesso. Perdonare te stesso non significa che non sei più responsabile delle conseguenze del tuo comportamento, né che puoi liberarti del lavoro intenso che dovrà essere fatto per cambiare il tuo comportamento. Piuttosto, perdonare te stesso libera l'energia emotiva e mentale per fare un passo avanti. Puoi quindi iniziare a lavorare per riparare la tua relazione e cambiare le tue abitudini.
   • Ogni giorno è un giorno nuovo. Al risveglio, ricorda a te stesso ogni giorno che è stata una tua decisione andare avanti e concentrarti sulla riparazione della relazione danneggiata.
   • Se ritieni che i rituali possano aiutarti, prendi in considerazione l'adozione di misure simboliche, come bruciare (con attenzione) o sminuzzare pezzi di carta che dicono `` barare ''. Ricorda a te stesso questa azione se sei tentato di rimanere fermo con il tuo vecchio comportamento. Hai bruciato le tue navi dietro di te, letteralmente o figurativamente, e sei determinato ad andare avanti.
   • Se ti ritrovi quasi ad annegare nel rimpianto, pensa a un'azione produttiva che puoi intraprendere. Puoi inviare al tuo partner un messaggio di testo affettuoso, fare le faccende domestiche o lavorare su un nuovo hobby che ti aiuti ad adattare in modo costruttivo il tuo comportamento.

Metodo 4 di 4: rinnovare il pneumatico

1. Investi nella tua "nuova" relazione. La tua relazione come avevi prima di imbrogliare non esiste più, ma se hai deciso di andare avanti con il tuo partner, stai entrando in un nuovo periodo potenzialmente gratificante di riconciliazione, crescita e sviluppo. Questa nuova fase della tua relazione porta nuove regole e aspettative. Discuti apertamente queste regole e aspettative per assicurarti di sentirti allo stesso modo.
2. Trascorri del tempo insieme e fai cose insieme che non hanno nulla a che fare con la tua esperienza di infedeltà. Sebbene sia importante continuare a comunicare e creare fiducia, la tua fragile relazione trarrà vantaggio dal tempo e dagli sforzi che dedichi a nuove esperienze.
   • Questi includono attività che ti è piaciuto fare in passato e che puoi tornare a svolgere come abitudini produttive.
   • Discuti i tuoi obiettivi e interessi. Forse il tuo partner ha sempre desiderato viaggiare. Puoi passare un po 'di tempo alla ricerca di gite, o anche imparare una lingua o un corso di cultura, per trasformare quel sogno in realtà. Forse il tuo partner ha sempre voluto correre una maratona. Se puoi condividere questa visione, allora lavora insieme per raggiungere quell'obiettivo o, se non ti piace correre, diventerai il più grande fan del tuo partner.
3. Rimani "concentrato" sul presente. Per quanto doloroso possa essere, barare è ormai un ricordo del passato. Concentrati sulle possibilità di un futuro condiviso, tenendo presente che ora devi mantenere uno standard più elevato di responsabilità e comunicazione emotiva.
4. Lavora per la ri-realizzazione dell'intimità condivisa. Se in passato anche l'intimità sessuale faceva parte della tua relazione, stabilisci come obiettivo il ripristino della fiducia in modo tale che anche questo legame possa essere ripristinato.
   • Tieni presente che mentre la tua relazione è una partnership, il partner ferito deve stabilire i confini. La soddisfazione dell'intimità richiede una buona dose di fiducia.
   • Sottoponiti al test per le malattie sessualmente trasmissibili. Non rischiare mai la salute del tuo partner o la cotta emotiva a causa di malattie veneree.

Avvertenze

• Tradire non è mai una scusa per trattare violentemente il tuo partner. Il riconoscimento di barare non dovrebbe mai essere ricambiato. Se uno dei partner è preoccupato che l'altro usi la violenza, esci immediatamente dalla relazione.