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• Passi
• Consigli

La visualizzazione è un metodo motivante che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi personali nella vita. Se vuoi che qualcosa si avveri, devi forzare la tua immaginazione a lavorare. Immagina i tuoi risultati davanti ai tuoi occhi, gioca a un gioco imminente nella tua testa o immagina di ricevere un diploma universitario. Niente può limitarti se non la tua immaginazione. La visualizzazione è un'utile abilità cerebrale; può aiutarti a disegnare un'immagine o una scena che non si svolge realmente di fronte a te.

Passi

Parte 1 di 2: visualizza gli obiettivi

1. 

   Visualizza le attività, gli eventi o i risultati che desideri. Chiudi gli occhi e disegna un obiettivo che hai in mente. Supponiamo che tu voglia immaginare di essere promosso al lavoro. Immagina la scena di un ufficio nuovissimo con lettere dorate sulla porta. Immagina una sedia girevole nera dietro una scrivania bruno-rossastra reale. Immagina una copia del pittore Renoir appesa al muro accanto alle tue qualifiche.
   • Dopo aver visualizzato la scena generale, entra nei dettagli più piccoli. Visualizza la polvere negli angoli della stanza e i residui di caffè nelle tazze, la luce che penetra nelle fessure delle persiane e sul tappeto.

2. 

   
   
   Visualizza con ottimismo e pensiero positivo. Non migliorerai se rimani pessimista su te stesso e sulle tue opportunità nella vita. Quindi, invece di pensare: “Gioco a basket così male; Forse non potrò mai giocare meglio ", pensa" Adesso non sono bravo, ma tra 6 mesi migliorerò ". Quindi immagina di avere successo con un lancio da 3 punti o di vincere la palla e segnare.
   • Il metodo di visualizzazione è come l'ipnosi: se non credi nel successo, non arriverà. Pensare positivamente è il primo passo per assicurarsi che questo metodo funzioni davvero. Questo è stato il primo passo verso la realizzazione dei sogni.
   • Ricorda che la vita non è solo un viaggio verso i tuoi obiettivi, ma anche le destinazioni nella tua mente. Il metodo di visualizzazione può rendere più interessante il processo per raggiungere il tuo obiettivo, perché ti aiuta a mantenere la tua motivazione e concentrazione e aggiunge un fattore positivo alla tua vita.

3. 

   
   
   Trasforma la visualizzazione in realtà. Dopo aver trascorso alcuni giorni o giorni a visualizzare i tuoi obiettivi, apporta alcuni cambiamenti nella tua vita per avvicinarti ai tuoi obiettivi. Appena prima di iniziare un'attività, un'attività o un evento per raggiungere un obiettivo o ottenere un determinato risultato verso il tuo obiettivo, concentrati sulla scena d'azione che stai per intraprendere. Che si tratti di un obiettivo vago come "guadagnare più soldi" o che possa essere applicato nella vita di tutti i giorni, puoi usarlo prima di andare a lavorare o prima di ogni opportunità di carriera.
   • Ad esempio, se stai cercando un modo per far oscillare una palla da baseball, visualizza chiaramente, passo dopo passo, con il passo e la velocità corretti. Guarda la palla colpire il bastone, volare in aria e colpire il bersaglio. Visualizzalo con tutti i tuoi sensi: senti la palla in arrivo, senti il ​​suo impatto e l'odore dell'erba sul campo.

4. 

   
   
   Pensa alla sequenza di eventi che sarà necessaria per raggiungere il tuo obiettivo. I principali cambiamenti della vita richiedono molto tempo, concentrazione e comportano molti piccoli passi. Se stai immaginando di raggiungere un obiettivo o un obiettivo particolare, immagina come lo avresti raggiunto. Quindi, se vuoi essere presidente, visualizza le tue attività politiche: condurre la tua campagna, fare una campagna per i fondi, incontrare politici chiave e tenere il tuo primo discorso. amico.
   • Come ti manifesti nelle situazioni che immagini?

5. 

   Visualizza le qualità personali di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Il sogno di diventare vicepresidente dell'azienda non basterà. Devi riflettere sulle qualità che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Non solo immaginando il vicepresidente, devi anche immaginare capacità di comunicazione aperta, assertività, condivisione, ascolto, discussione e gestione delle critiche con abilità e rispetto. , eccetera.
   • Immagina di comportarti nel modo in cui lo immagini. Quindi, se ritieni che un vicepresidente debba essere fiducioso sul lavoro, immagina di lavorare con fiducia in ufficio.

6. 

   Usa affermazioni affermative per motivarti. Le immagini funzionano alla grande, ma le parole sono altrettanto utili. Se ti immagini in una figura sana, ben proporzionata e tranquilla che cammina nell'ufficio del direttore della filiale, dì a te stesso: “Ho il corpo che un tempo sognavo. Sto bene e mi sento benissimo ”. Se vuoi essere più bravo nel baseball, dì cose come "Vedo la palla. Ho un ottimo scatto. "
   • Puoi ripetere la frase tutte le volte che vuoi. Credici e basta!

7. 

   Visualizza i momenti di calma, concentrazione e comfort. La visualizzazione funziona solo quando sei calmo, rilassato e pronto a concederti il ​​tempo di calmarti e non preoccuparti delle tue preoccupazioni. La visualizzazione è una tecnica molto vicina alla meditazione, tranne per il fatto che è più attiva e viva. Mentre visualizzi, sei incoraggiato a pensare positivamente alle possibilità. La meditazione, d'altra parte, richiede che ti concentri completamente sui tuoi sogni e obiettivi e metti via gli elementi estranei.
   • Se puoi, crea conforto nella visualizzazione. Il processo di visualizzazione è molto più semplice se sei meno distratto. Puoi anche pensare più comodamente in un ambiente tranquillo.

8. 

   Immagina di superare gli ostacoli. Gli ostacoli sono una parte naturale della vita e nessuno in questo mondo ha raggiunto il successo senza mai affrontare il fallimento. Renditi conto che commetterai degli errori, ma non dimenticare che puoi farcela. Il modo in cui ti alzi da un inciampo è più importante di come hai commesso un errore.
   • Ogni giorno, dì a te stesso: "Cosa posso fare oggi per migliorarmi domani?"
   • Una grande risorsa che può aiutarti a imparare a superare gli ostacoli sta rotolando Mentalità: la nuova psicologia del successo Pensare: la psicologia del successo, di Carol S. Dweck.
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Parte 2 di 2: miglioramento delle tecniche di visualizzazione

1. 

   Prenditi il ​​tempo per abituarti alla visualizzazione e aspetta i risultati. Quando inizi a praticare per la prima volta la visualizzazione, potrebbe sembrare piuttosto strano. Questo metodo sembra strano e poco familiare. Dovrai sostenere quella sensazione, e poi sarà finita! È naturale sentirsi a disagio all'inizio quando si è immersi nel mondo dei sogni, ma è solo una sensazione temporanea. Se non lo trovi un po 'strano, probabilmente non l'hai fatto bene.
   • Ci si può abituare solo con la pratica, e basta. Il segreto più grande qui non è altro che il tempo. Come ogni altra cosa, il metodo di visualizzazione richiede sempre molta pratica. Sembra incredibile solo quando non sei determinato. Rilassati e la strana sensazione sparirà! L'unica cosa che ti impedisce di visualizzare il successo sei te stesso.
   • Nel tempo, il metodo di visualizzazione può stimolare il cervello nello stesso modo in cui agisci effettivamente. Questo anche il tuo cervello non nota la differenza! Ad esempio, se hai paura di cantare di fronte a una folla, puoi immaginare di cantare sul palco. Questa visualizzazione ingannerà il tuo cervello che hai già l'esperienza, e se la prossima volta che ne avrai la possibilità, troverai più facile alzarti e cantare di fronte alle persone.

2. 

   Concentrati sugli obiettivi a lungo termine. Se ti aspetti un cambiamento rapido, rimarrai deluso. Invece, devi pianificare di riconoscere le tue aspettative e i tuoi sogni a lungo termine. Immagina dove ti trovi nei prossimi 5, 10 o 15 anni e i risultati che desideri. Come cambieranno le tue circostanze e come cambierai tu stesso? Consenti a te stesso di disegnare quella vita in mente.
   • Ad esempio, visualizzare te stesso che vai a letto prima o fare jogging di notte può aiutare, ma la visualizzazione può aiutarti a raggiungere obiettivi più grandi. Puoi immaginare che tipo di genitore vuoi essere, che tipo di ricchezza lascerai ai tuoi figli e chi sarai quando cresceranno.
   • Immagina cosa vorresti ottenere nella vita, cosa lascerebbe indietro i tuoi amici e la tua comunità.

3. 

   Crea una scheda "visione" per ricordare a te stesso la vita che sogni. Ti aiuterà a visualizzare regolarmente i tuoi obiettivi. Puoi creare una lavagna delle visioni incollando una serie di immagini e parole che descrivono i tuoi obiettivi futuri. In questo modo, puoi guardarlo ogni giorno per rimanere motivato mentre insegui la vita che desideri.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è aprire un ristorante, potresti raccogliere le foto del ristorante che modellerai per il tuo ristorante in futuro e anche i piatti che servirai. Puoi anche includere foto di persone che mangiano felicemente.

4. 

   Pensa agli obiettivi con affermazione. Quando si tratta di visualizzare, o semplicemente pensare positivamente, è necessario essere assertivi su ciò che si vuole ottenere. Non sarà di grande aiuto se miri solo a "non poveri". Quindi, invece di non voler essere così, di non volere che accada o di non volere qualcosa, concentrati su ciò che vuoi, chi sei e cosa hai. Ad esempio, prendi in considerazione affermazioni come "Voglio essere finanziariamente stabile" o "Ho il coraggio di viaggiare attraverso il paese".
   • Devi anche pensare in modo positivo e concentrarti sul presente. Se ti stai immaginando di non fumare più, smetti di recitare il mantra "Cercherò di smettere di fumare". Pensa in modo più realistico, come "Il tabacco è una cosa spaventosa. Non voglio fumare. Non mi fa bene ”.

5. 

   Sii realistico riguardo agli obiettivi che prevedi. Supponi di essere un pugile e stai cercando di immaginare la tua prossima partita in cui hai il sopravvento. Non raccoglierai molti benefici immaginandoti come il leggendario pugile Muhammad Ali. Dopo tutto, non raggiungerai gli standard che ti sei posto sul ring; Sarai frustrato ed esausto con te stesso.
   • Invece, visualizza i tuoi incroci come le mosse più pericolose che tu abbia mai avuto. Immagina che il tuo avversario sia un sacco di sabbia in palestra che continui a prendere a pugni ogni giorno. Immagina il tuo allenatore che ti fa i complimenti quando hai ottenuto la migliore prestazione nella tua carriera
   • Cose del genere possono accadere e non c'è motivo per cui non accadano.

6. 

   Visualizza dalla tua prospettiva. Ciò aiuterà le immagini nella tua mente ad apparire più realistiche, chiare e possibili. Non disegnare i tuoi obiettivi e il successo futuro in un film: ciò che immagini dovrebbe essere basato sulla tua prospettiva. Non sei il pubblico della scena che immagini. Questo è il tuo palcoscenico, questo è il tuo momento per brillare.
   • Ad esempio, se stai immaginando la tua futura carriera di medico, non pensarci dal punto di vista del paziente che stai curando o del collega nella tua stanza. Immagina invece di esaminare un paziente: immagina uno stetoscopio in mano e tutto il resto.
   • Questa esperienza è chiamata visualizzazione completa. È come se stesse accadendo davanti ai tuoi occhi. Non è un'esperienza extracorporea; è il tuo futuro.
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Consigli

• Aiuta gli altri a visualizzare. Uno dei doni più preziosi che puoi dare agli altri è la speranza e la visualizzazione fa parte della speranza per il meglio. Chiedi agli altri di visualizzare quando sei sicuro e pronto a condividere la tua speranza.
• Il metodo di visualizzazione richiede pratica. Se sei scettico, potresti pensare che sia solo una perdita di tempo. Non arrenderti, tuttavia, poiché tutti, compresi gli scettici, possono trarre vantaggio dal metodo di visualizzazione.
• Quando leggi un libro senza immagini, scegli alcune parole e visualizzale. A poco a poco sarai in grado di visualizzare tutto ciò che stai leggendo.