Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: prepara tutto per un massaggio alla schiena
• Parte 2 di 2: fare un massaggio alla schiena
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Mentre un vero massaggio terapeutico richiede una formazione professionale, puoi anche dare a qualcuno un massaggio rilassante e stimolante se non hai quell'allenamento. Imparando alcune tecniche di base e sapendo come applicarle, puoi fare un meraviglioso massaggio a casa. Una delle cose più importanti da ricordare se non si dispone di una formazione professionale è di non esercitare troppa pressione su tutte le tecniche.

Al passo

Parte 1 di 2: prepara tutto per un massaggio alla schiena

1. Scegli un posto comodo. Idealmente, dovresti usare un lettino da massaggio in modo da poter raggiungere il corpo di qualcuno, e sono costruiti per sdraiarsi comodamente, con un taglio per il viso per mantenere la colonna vertebrale dritta. Tuttavia, se non lo fai, ci sono alcune alternative:
   • Se non hai un lettino da massaggio, usa il pavimento, un divano, un letto o anche il tavolo della cucina, se è abbastanza robusto da permettere a qualcuno di sdraiarti. Ogni opzione presenta alcuni inconvenienti che non lo rendono mai buono come un lettino da massaggio, soprattutto in termini di comfort della persona che riceve il massaggio e della persona che esegue il massaggio, poiché di solito devono rimanere sospesi sul corpo in una posizione scomoda.
   • Se un letto è l'opzione migliore che hai, non farlo sembrare inappropriato. Considera il rapporto che hai con la persona e discuti in anticipo che farai il massaggio a letto.
2. Stendi un tappetino morbido. Se non si dispone di un lettino da massaggio e si preferisce una superficie un po 'più solida, stendere un tappetino morbido. Utilizzare un tappetino spesso almeno due pollici in modo che sia comodo per la persona che riceve il massaggio.
3. Posiziona un lenzuolo sul tavolo o sul tappetino. Perché l'altra persona si spoglia completamente o parzialmente per il massaggio, è così igienico e piacevole. Puoi anche usarlo per raccogliere l'olio che potresti versare.
4. Prepara la stanza. Assicurati che la stanza sia abbastanza calda, ma non troppo calda. Questo è l'ambiente ideale in cui qualcuno rilassa i muscoli quando fai un massaggio.
   • Attiva della musica tranquilla. New age, ambient, musica classica calma o anche solo alcuni suoni della natura possono aiutare la persona a rilassarsi. La musica con un ritmo troppo veloce non funzionerà. Abbassa il volume.
   • Abbassa le luci in modo che non sia troppo luminoso.
   • Accendi delle candele profumate o dell'incenso. Questo è facoltativo e dovresti sempre chiedere prima alla persona se gli piace il profumo. Alcune persone trovano questi odori troppo forti.
5. Chiedi alla persona di spogliarsi. Un massaggio è meglio farlo sulla pelle nuda, soprattutto se stai usando olio o lozione. Chiedi se l'altra persona vuole spogliarsi nella misura in cui è ancora a suo agio.
   • Fornisci sempre un asciugamano o un lenzuolo extra. Quindi la persona può sdraiarsi e coprire le parti che non intendi massaggiare. Questo rende l'ambiente ancora più gradevole e caldo, così che l'altro possa rilassarsi meglio.
   • Se la privacy è un problema, esci dalla stanza mentre l'altra persona si spoglia e può coprirsi con l'asciugamano o il lenzuolo in più. Bussa alla porta e chiedi di rientrare.
   • Se la persona indossa ancora la biancheria intima, puoi infilare il bordo dell'asciugamano o del lenzuolo sotto in modo che l'olio non si depositi sulla biancheria intima.
6. Chiedi alla persona di sdraiarsi a faccia in giù. Se hai un vero lettino da massaggio, il viso può entrare nella rientranza.
   • Se l'altra persona piace, puoi anche mettere un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto le caviglie. Ciò fornisce più supporto per la parte bassa della schiena.
7. Nuda la schiena. Se la persona si trova sotto un asciugamano o un lenzuolo, piegalo in modo che la parte posteriore sia esposta.

Parte 2 di 2: fare un massaggio alla schiena

1. Di 'loro che inizierai. Di 'all'altra persona di farti sapere se qualcosa fa male o è scomodo. L'altra persona si sente a suo agio se può fidarsi di te. Non è il momento di fare battute o commenti allusivi.
   • Di tanto in tanto ricorda all'altra persona di respirare con calma e profondamente. Questo aiuta a rilassarsi.
2. Fai movimenti circolari. Stai di nuovo accanto alla persona. Afferra l'anca più lontana con una mano e appoggia l'altra mano sull'anca vicino a te. Ora tira la tua mano lontana verso di te con un movimento fluido, mentre spingi l'altra lontano da te; le tue mani dovrebbero incontrarsi nel mezzo. Ripeti questo movimento su tutta la schiena fino a raggiungere le spalle, quindi torna indietro. Ripeti 3 volte.

Suggerimenti

• Consiglia alla persona di alzarsi con cautela. Dopo aver fatto un massaggio, a volte dimentichi quanto sei rilassato, il che può farti sentire un po 'debole o addirittura cadere.
• Ognuno ha una tolleranza diversa quando si tratta di pressione. Chiedi se non è troppo alto o troppo basso mentre ci sei. Se il muscolo si contrae mentre applichi pressione, è troppo difficile. Se il cliente dice che non fa male, incoraggialo a rilassarsi per evitare lesioni. Non forzare nulla.
• Premi un po 'meno forte quando ti avvicini alla testa e un po' di più sui fianchi.
• Cerca sempre di tenere una mano sul corpo in modo che il massaggio sia fluido. Tieni sempre le mani in movimento senza fermarti e ricominciare.
• Spingi leggermente o moderatamente se non ti è stato insegnato a massaggiare. Se ti piace e vuoi prenderlo un po 'più sul serio, segui un corso. Anche se non vuoi diventare un massaggiatore, può comunque essere divertente imparare le basi del massaggio in modo da poter applicare in sicurezza le tecniche di base.
• Quando hai finito, puoi mettere un asciugamano sulla schiena e sulle braccia e spazzolare via la maggior parte dell'olio. In caso contrario, i suoi vestiti potrebbero essere macchiati.
• Se il massaggio deve essere pronto a una certa ora, puoi tenere un orologio a portata di mano.
• La lozione funziona altrettanto bene come l'olio da massaggio.

Avvertenze

• Non esercitare pressione sulla colonna vertebrale.
• Fai sempre attenzione quando fai pressione sulla parte bassa della schiena. Non ci sono costole lì per proteggere gli organi sottostanti dalla pressione delle tue mani.
• Applicare solo una leggera pressione sul collo e sulla testa. Solo un massaggiatore esperto dovrebbe premere più forte lì, perché le arterie corrono lì e possono essere pericolose in determinate condizioni.
• Non toccare tagli, vesciche o altre aree che potrebbero essere infettate.
• Ci sono alcuni casi in cui il massaggio può peggiorare un problema di salute. Qualcuno dovrebbe discutere con il medico se può essere massaggiato se ha una delle seguenti condizioni:
  
  
  • Trombosi
  • Condizioni spinali come l'ernia
  • Una malattia della coagulazione del sangue o quando vengono assunti fluidificanti del sangue
  • Vasi sanguigni danneggiati
  • Ossa indebolite da osteoporosi, frattura recente o cancro
  • Febbre
  • Uno dei seguenti nell'area da massaggiare: ferita aperta o in via di guarigione, tumore, nervi danneggiati, infezione, infezione da radiazioni
  • Gravidanza
  • Cancro
  • Pelle vulnerabile a causa del diabete o di una cicatrice in via di guarigione
  • Problemi di cuore

Necessità

• Un lettino da massaggio, un materasso o un tappetino
• Una coperta
• Olio da massaggio o olio per bambini
• 3 asciugamani
• Un cuscino