Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: cancella le cavità
• Metodo 2 di 3: prenditi cura di te stesso
• Metodo 3 di 3: dai una spinta al tuo sistema immunitario
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il virus del raffreddore è un virus che prospera soprattutto nel naso. Viene trasmesso da germi che risiedono sulle superfici che tocchi e poi ti siedi con le mani sul naso, sugli occhi o sulla bocca. Ad esempio, la maniglia della porta contiene milioni di germi. Anche i bambini piccoli spesso portano il virus del raffreddore e se starnutiscono o tossiscono senza coprirsi la bocca, possono facilmente diffondere il virus. I bambini sono anche più suscettibili al raffreddore perché hanno ancora meno anticorpi contro di esso rispetto agli adulti. Sfortunatamente, non esiste un vero trattamento per curare il comune raffreddore. La maggior parte dei raffreddori passerà in circa 3-7 giorni, anche se a volte ci vuole più tempo. Il trattamento del raffreddore si limita al trattamento dei sintomi, che possono aiutare a limitare la durata del raffreddore e prevenire potenziali complicazioni. I seguenti passaggi aiuteranno a rendere il raffreddore meno sgradevole.

Al passo

Metodo 1 di 3: cancella le cavità

1. Soffia il naso con moderazione. Il tuo istinto naturale potrebbe essere quello di volerti soffiare il naso quando è bloccato, ma le opinioni sono ancora divise sul fatto che sia o meno una buona idea. Ci sono studi che dimostrano che soffiare il naso con forza può creare troppa pressione che può infiammare il muco intrappolato nei seni. D'altra parte, ci sono studi che affermano che è bene soffiarsi il naso per liberarsi del muco e in modo da poter respirare di nuovo meglio. Come compromesso, prova a soffiarti il ​​naso solo quando è davvero necessario.
   • Qualunque cosa tu creda, assicurati di soffiare il naso molto delicatamente in modo che la pressione non diventi eccessiva e usa il metodo consigliato per farlo, che consiste nel tenere una narice chiusa con il dito mentre soffi l'altra, quindi soffiare l'altra. si ripete dall'altra parte.
   • Cerca di alzare il naso il meno possibile, perché manterrà solo il muco. Porta un fazzoletto quando esci dalla porta.
   • Lavati sempre le mani dopo esserti soffiato il naso in modo da non diffondere il virus.
   • Soffiare ripetutamente può irritare la pelle: usa un fazzoletto morbido per soffiarti il ​​naso che cola.
   • Evita i tovaglioli di carta. Provocano irritazione alla pelle.
2. Bevi tè con miele e limone. Questo è un modo semplice ma efficace per lenire il comune raffreddore. Per far bollire dell'acqua, versala in una tazza, aggiungi 1,5 cucchiaini di succo di limone e 2 cucchiaini di miele. Il miele allevia il mal di gola e il limone allevia il naso chiuso. Il miele ha anche proprietà antinfiammatorie e il limone contiene vitamina C finché non lo cucini.
   • Noterai immediatamente l'effetto del tè e sarai alleviato dai sintomi per alcune ore.
   • Per sentirti ancora meglio, dovresti bere questo tè raggomitolato su una bella sedia davanti al caminetto. Allora starai di nuovo bene. Il virus del raffreddore prospera a basse temperature, motivo per cui puoi prendere un raffreddore se hai camminato al freddo o al vento. Uno studio israeliano ha dimostrato che respirare aria calda aiuta con i sintomi del raffreddore. Se ti metti le mani sul naso e inspiri ed espiri in quel modo per mezz'ora, anche tu ti sentirai meglio.
3. Usa uno spray nasale. Uno spray nasale fornisce un sollievo immediato dal naso chiuso, perché riduce il gonfiore delle mucose e garantisce una minore formazione di muco. Puoi anche trovare questi tipi di prodotti sotto forma di compresse e sono venduti in farmacia.
   • Fai solo attenzione a non usare spray nasale per più di 3 o 5 giorni, poiché è opinione diffusa, anche se non dimostrata, che le gocce nasali che restringono le mucose gonfie (come Otrivin) intrappolano effettivamente i batteri.
4. Risciacqua le cavità. Un trattamento per la congestione nasale che è diventato molto popolare di recente è il lavaggio delle cavità con un contenitore nasale. Il contenitore nasale contiene una soluzione salina che viene versata in una narice e poi fuoriesce dall'altra narice. Assottiglia il muco rendendolo più facile da smaltire. Puoi acquistare la soluzione salina in farmacia o prepararla da solo.
   • Per usare la coppa del naso, piegati sul bancone e inclina la testa da un lato. Posizionare il beccuccio nella narice superiore e versare la soluzione salina. L'acqua salata ora uscirà dall'altra narice. Inclinare la testa all'indietro può farla fluire anche nelle altre cavità.
   • Quando l'acqua smette di gocciolare, soffiati il ​​naso e ripeti dall'altra parte.
5. Prendi un espettorante. Prendi in considerazione l'assunzione di un espettorante per assottigliare muco e muco, aiutando il tuo corpo a liberarsi dei batteri nocivi.
   • Ci sono espettoranti come bevanda, polvere o pillole e puoi comprarli in farmacia.
   • Tuttavia, gli effetti collaterali degli espettoranti possono includere nausea, vertigini e vomito. Se si verifica uno di questi effetti collaterali, consultare il medico.
6. Usa l'olio essenziale. Gli oli essenziali come menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano o melaleuca possono liberare i passaggi nasali, facilitando la respirazione. Esistono diversi modi per utilizzare l'olio essenziale. Un modo è mettere qualche goccia di olio in una ciotola di acqua calda. Immergi un asciugamano nell'acqua, strizzalo e mettilo sul viso per alcuni minuti. Prova a fare un respiro profondo e noterai che diventa molto più facile dopo pochi minuti.
   • Puoi anche mescolare qualche goccia di olio essenziale con della vaselina e spargerla sul petto o sui piedi prima di andare a dormire.
   • Puoi anche mettere delle gocce sul pigiama o gettarle nella vasca da bagno.
7. Fai un bagno o una doccia calda. Il vapore dell'acqua calda pulisce i passaggi nasali e assicura il relax. Se il caldo ti fa venire le vertigini, metti una sedia o uno sgabello di plastica sotto la doccia.
   • Se hai i capelli lunghi, asciugali con il phon in modo da non perdere troppo calore quando esci dalla doccia.

Metodo 2 di 3: prenditi cura di te stesso

1. Riposarsi. Prova a prenderti due o tre giorni di ferie da scuola o dal lavoro. In questo modo, meno persone entrano in contatto con il virus e ottieni abbastanza energia per combattere la malattia. A casa è meno grave essere malati e hai tutto a portata di mano come coperte, bevande calde e altre cose per stare meglio in fretta. Inoltre, non prendi altre malattie, perché il tuo sistema immunitario è già indebolito.
2. Vai dal dottore. Di solito un raffreddore scompare entro una settimana. Se ci vuole più di una settimana, consultare il medico. Informa il medico del tuo problema e chiedi eventuali farmaci che dovresti assumere. Assicurati di prendere i farmaci come prescritto (di solito una o due volte al giorno).
3. Bevi molte bevande calde. Rimanendo ben idratato, puoi ridurre gli effetti di molti sintomi come mal di testa e mal di gola. Il tè caldo e la zuppa sono ottimi modi per assorbire l'umidità, aiutano con i passaggi nasali bloccati e riducono l'infiammazione al naso o alla gola.
   • Bevi abbastanza per placare la sete. Va bene bere molto quando si è malati, ma se si beve troppo il fegato ei reni non possono sopportarlo. Bevi un po 'di più del solito, ma non esagerare.
   • Una buona indicazione che stai bevendo abbastanza è quando la tua urina è quasi limpida. Se la tua urina è di colore giallo scuro, significa che alte concentrazioni di prodotti di scarto nel tuo corpo non vengono sciolte e eliminate a sufficienza, quindi devi bere di più.
   • Evita il caffè. Contiene caffeina che può aumentare i sintomi del raffreddore.
4. Riposati in più. Il tuo corpo ha bisogno di tutte le riserve per sopportare il freddo. Non riposarti a sufficienza ti farà solo sentire peggio. Fai dei sonnellini frequenti e non esaurirti nelle attività fisiche. Cerca di alzare la testa quando dormi, in modo che il naso sia meno bloccato.
   • Metti un cuscino in più sotto la testa a letto, anche se ti sembra un po 'strano. Se la tua testa ha un'angolazione scomoda, prova a mettere il secondo cuscino tra il lenzuolo e il materasso, o anche sotto il materasso, e ti sentirai meno.
5. Fai i gargarismi con acqua salata tiepida e bicarbonato di sodio. Fare i gargarismi con acqua salata idrata la gola e aiuta con l'infiammazione, poiché il sale è un antisettico naturale. Aggiungere un cucchiaino di sale a un bicchiere di acqua tiepida e lasciarlo sciogliere. Puoi anche aggiungere del bicarbonato di sodio per ridurre il pizzicore di sale. Fai i gargarismi con questa soluzione quattro volte al giorno per lenire il mal di gola.
   • Fai solo attenzione a non salare eccessivamente l'acqua o esagerare, poiché ciò seccherà la gola e peggiorerà i sintomi. Se è troppo salato danneggerà le mucose, quindi aggiungi un po 'più di acqua. A proposito, fa sempre un po 'male.
6. Uso e umidificatore. Posiziona un umidificatore nella stanza in cui ti trovi più spesso per mantenere l'aria umida. Questo è particolarmente utile se le tue vie respiratorie si sentono secche e irritate. Tieni presente che lenirà i sintomi, ma probabilmente non aiuterà a ridurre i sintomi o la durata del raffreddore.
   • Nuove prove suggeriscono che per alcune persone gli umidificatori fanno più male che bene. Questo perché possono diffondere germi, funghi e tossine e bruciarti gravemente. Decidi tu stesso se vuoi usarli o meno.
7. Stai al caldo. È importante stare al caldo quando si ha il raffreddore, perché un raffreddore ti fa venire i brividi. Copriti con vestiti e coperte extra quando vai a dormire o ti corichi. Stare al caldo non eliminerà il raffreddore, ma ti sentirai più a tuo agio.
   • Si è sempre pensato di poter "sudare" per il raffreddore, ma non è stata trovata alcuna prova scientifica per questo.
8. Prendi i farmaci da banco secondo necessità per controllare i sintomi. Ancora una volta, non cura il comune raffreddore, ma allevia sintomi come mal di testa, costipazione, febbre e mal di gola. Tuttavia, molti farmaci da banco hanno effetti collaterali tra cui nausea, mal di stomaco e vertigini. Comprendi i rischi associati ai farmaci da banco e parla prima con il tuo medico se stai già assumendo altri farmaci da prescrizione.
   • Gli antidolorifici (inclusi paracetamolo, aspirina e ibuprofene) possono essere utili se il raffreddore è accompagnato da dolori muscolari, mal di testa o febbre. Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti poiché è stata collegata alla sindrome di Reye.
   • Molti rimedi da banco contro il raffreddore e le allergie contengono antistaminici e possono trattare il naso che cola e gli occhi che bruciano. Tuttavia, questo può farti venire sonno.
   • I sedativi della tosse bloccano il riflesso del corpo a tossire. Prendili solo con una tosse secca senza muco. Tosse con catarro aiuta il tuo corpo a liberarsi di quel catarro e non dovrebbe essere soppresso. Non somministrare questo tipo di medicinale a bambini di età inferiore a 4 anni.
   • Prendi le gocce nasali solo se le tue vie nasali sono molto gonfie, rendendo difficile la respirazione. Riducono i vasi sanguigni nel naso, aprendo le vie respiratorie.
   • Diluisci il catarro dal raffreddore con un espettorante in modo da poterlo tossire se è troppo denso o bloccato.
9. Evita di fumare. Il tabacco può indebolire il sistema immunitario e peggiorare i sintomi del comune raffreddore, e dovresti anche evitare il caffè, il tè nero e la cola.
10. Mangia la zuppa di pollo. Esistono prove scientifiche che il brodo di pollo rallenta il movimento di alcuni globuli bianchi che causano i sintomi del raffreddore. Inoltre, il liquido caldo aiuta a liberare i passaggi nasali e ammorbidisce la gola.
    • Puoi anche aggiungere un pizzico di pepe di Caienna, che aprirà anche le tue vie nasali.

Metodo 3 di 3: dai una spinta al tuo sistema immunitario

1. Prendi un integratore. L'assunzione di un integratore con vitamine e sostanze nutritive essenziali può rafforzare il sistema immunitario. Puoi prendere integratori separati come vitamina C o zinco, oppure puoi prendere una multivitaminica con tutto ciò che contiene. Se non ti piace il pesce, prendi una capsula di olio di pesce poiché si dice che gli acidi grassi Omega 3 siano incredibilmente efficaci nel rafforzare il sistema immunitario.
   • Puoi trovare un'ampia varietà di integratori in farmacia, supermercato e negozio di alimenti naturali.
   • Probabilmente non ti libererai del raffreddore molto più velocemente, ma ti impedirà di ammalarti di nuovo.
2. Mangia l'aglio. L'aglio fa bene al cuore e al sistema immunitario perché contiene antiossidanti e fa bene alla circolazione. Uno dei maggiori benefici per la salute dell'aglio è che migliora l'attività delle cellule immunitarie.
   • Schiacciare uno spicchio d'aglio con un cucchiaino, metterci sopra del miele, masticarlo velocemente e poi inghiottirlo.
3. Prova lo zinco. Una nuova ricerca suggerisce che se prendi lo zinco entro un giorno dallo sviluppo dei sintomi, è più probabile che tu stia meglio di quanto ti aspetti e che i sintomi siano meno gravi.
4. Mangia miele crudo. Il miele rafforza il sistema immunitario e contiene proprietà antivirali. Un ulteriore vantaggio è che lenisce la gola, il che è una buona notizia se hai il raffreddore. Puoi mangiare un cucchiaio di miele così com'è o metterlo nel tè o nell'acqua tiepida.
5. Mangia molta vitamina C. Prendi un integratore di vitamina C, bevi succo d'arancia e mangia molti frutti di vitamina C come arance, kiwi e fragole. Sebbene l'efficacia della vitamina C contro il raffreddore sia messa in dubbio, i sostenitori raccomandano di prenderne di più ogni giorno in modo che il raffreddore si risolva prima.
6. Prova l'echinacea. L'echinacea è un integratore a base di erbe che si dice che rinforzi efficacemente il sistema immunitario e agisca antivirale. Sebbene contestati da alcuni scienziati, ci sono studi che dimostrano che l'echinacea può fermare l'insorgenza del raffreddore e accorciare la durata del raffreddore. Cerca di prendere gocce o compresse di echinacea alcune volte al giorno non appena noti i primi sintomi del raffreddore.
7. Prendi lo sciroppo di sambuco. Le bacche di sambuco sono anche una spinta naturale per il sistema immunitario. Quindi prendi un cucchiaio di sciroppo di sambuco ogni mattina, che puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, o mettine qualche goccia nel tuo succo di frutta fresco.
8. Smetti di diffondere germi. Non lasciare che gli altri mangino o bevano qualcosa su cui sei stato seduto e cambia la federa a giorni alterni se sei malato. Questo limita la possibilità di diffondere l'infezione e rimuove i germi dal tuo ambiente.
   • Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso. Sebbene non sia importante per te, riduci le possibilità di trasmettere il virus ad altri.
   • Evita il più possibile il contatto umano. Durante tutte le fasi di un raffreddore, il comune virus del raffreddore (solitamente rinovirus o coronavirus) può essere facilmente trasmesso ad altri. Quindi restare a casa dal lavoro o dalla scuola è in realtà una cosa "carina" da fare. Se devi lavorare, limita il contatto fisico con altre persone, cerca di ridurre al minimo il tocco e lavati le mani regolarmente. Ciò ridurrà la possibilità di ammalarsi ancora di più.

Suggerimenti

• Fai un bagno o una doccia calda per schiarirti il ​​naso.
• Dormi con cuscini extra per mantenere il petto e la testa a un angolo di 45 gradi se il naso è bloccato o se sei tenuto sveglio da un naso che cola.
• Disinfetta le superfici in modo da non trasmettere il virus.
• Se hai il raffreddore e usi un computer condiviso, pulisci la tastiera e il mouse quando hai finito.
• Soffia regolarmente il naso. Soffiarsi il naso troppo spesso può rendere la parte esterna del naso secca e dolorosa.
• Se il naso chiuso diventa fastidioso, respira attraverso il naso.
• Prova a mettere un panno caldo sul viso e respira attraverso il naso.
• Bevi tè caldo con il miele. Ti ammorbidisce la gola.
• Metti una cipolla tritata sul comodino durante la notte. Aiuta bene contro il naso chiuso.
• I peperoncini sono una buona fonte di beta carotene e masticare aglio crudo (sì, è cattivo) è meglio di pillole o capsule. L'aglio contiene allicina, un potente agente antivirale. L'echinacea, lo zinco e la vitamina D3 rinforzano il tuo sistema immunitario.
• La maggior parte dei raffreddori scompare dopo 3-7 giorni. Se dura più di una settimana, di solito avrai una seconda infezione, spesso causata da un batterio. Le infezioni batteriche possono essere controllate con antibiotici, ma non aiutano con un virus.

Avvertenze

• Se i sintomi del raffreddore durano più di 7 giorni, consultare il medico perché potrebbe succedere qualcosa di più grave.
• Se hai la febbre oltre i 38 gradi, consulta il medico. Una febbre alta e brividi potrebbero essere l'influenza o una malattia più grave.
• Come con tutti i rimedi casalinghi, consultare il medico se si intende assumere più della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C.