Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: comprendere e invalidare un'immagine di sé negativa
• Parte 2 di 3: trovare un ragazzo che ti valorizza
• Parte 3 di 3: Corteggiare qualcuno di speciale
• Avvertenze

Sei più bella di quanto pensi! Tuttavia, è abbastanza comune che a volte non lo provi in ​​questo modo. In un mondo saturo di modelli innaturalmente perfetti usati per vendere di tutto, dal cibo spazzatura alle auto, la tua opinione di te stesso può diventare pericolosamente bassa. Potresti essere sorpreso di apprendere che anche le donne che trovi attraenti lottano con alcuni aspetti della loro immagine, e questa insicurezza può allontanare le persone e rendere impossibile uscire con qualcuno. Se vuoi superare quei sentimenti di essere poco attraente e avere un ragazzo, allora devi imparare di più su cos'è l'autostima e metterti nell'ambiente giusto per trovare un ragazzo abbastanza fortunato da stare con te - allora è solo un questione di portare il tuo pescato.

Al passo

Parte 1 di 3: comprendere e invalidare un'immagine di sé negativa

1. Riconosci un'immagine negativa del corpo in modo da poter fare qualcosa al riguardo. L'immagine del tuo corpo è il modo in cui vedi e giudichi il tuo aspetto. Quando hai un'immagine corporea positiva, generalmente hai un'immagine accurata e soddisfatta di te stesso, che ti fa sentire bene con la persona che sei. Questo non significa che tu sia sempre positivo riguardo al tuo sé fisico, o che non ci siano cose come il tuo peso o il tono della pelle che non possono essere migliorati attraverso scelte salutari. Un'immagine di sé positiva invece ti dà il potere della tua stessa bontà e valore come essere umano. voi sono davvero importante e tu avere un impatto significativo sulla vita dei tuoi amici e familiari.
   • Puoi riconoscere un'immagine del corpo negativa in base a quanto segue:
     1) Una visione irrealistica della forma del tuo corpo. Non c'è niente di sbagliato nell'essere rotondi o snelli, ma c'è bene qualcosa di sbagliato nel pensare che la tua forma naturale non è abbastanza buona.
     2) Sentimenti di fallimento che derivano dalla tua forma o dimensione percepita. Anche se mangi in modo più sano o ti alleni più regolarmente, le caratteristiche del tuo corpo non riflettono il tuo valore come persona. L'autostima viene da dentro.
     3) Sentimenti di vergogna o forte insicurezza riguardo al tuo corpo. Essere un po 'timidi è normale. Un attacco di ansia o un'altra risposta fisica alla paura è probabilmente un segno di un'immagine corporea negativa.
     4) Non ti senti bene con te stesso. Essere troppo impegnato con te stesso può portare a pensare troppo anche a movimenti semplici, facendoli sembrare innaturali per te.
2. Individua ed esamina le cause che contribuiscono alla tua scarsa autostima. Potrebbe esserci qualcosa di evidente che ti ha reso difficile amare il tuo corpo, come una voglia o una cicatrice, o potrebbero esserci diverse caratteristiche minori che semplicemente non ti piacciono di te stesso, come il naso o la forma di le tue orecchie. In alcuni casi, il problema non è fisico, ma potrebbe essere il risultato di un abuso emotivo, come qualcuno che ti dice che sei in sovrappeso, anche se sei sano. Può essere difficile affrontare questi demoni, ma solo attraverso l'accettazione puoi andare avanti, imparare ad amare te stesso e accettare l'amore degli altri.
   • Cerca di trovare una caratteristica di te stesso che non ti piace ma che ammiri in qualcuno vicino a te. Un buon posto dove cercare questa è la tua vita familiare. Essendo in grado di identificare una caratteristica di te stesso in un membro della famiglia preferito, come tua zia, tua madre, ecc., Puoi contrastare i pensieri negativi dicendo a te stesso: 'Penso che la mamma sia bella e le persone mi confrontano tutto il tempo con lei. Sono molto più bella di quanto mi renda conto. "
   • Allenati ad accettare qualsiasi carenza fisica percepita come parte dell'essere umano. Sostituisci le tue critiche con parole di gentilezza e rassicurazione. Non sei responsabile di quella voglia sulla tua guancia, ma sei responsabile dei tuoi sentimenti e di come tratti te stesso. Non sei un perdente, un mostro o una cosa orribile. Sei unico. Questo ti rende speciale.
3. Resisti alle immagini irrealistiche nei media. Le persone che vedi negli annunci e in TV ogni giorno non sono una rappresentazione accurata di persone reali. Ancora più importante, l'aspetto di qualcun altro non dovrebbe influenzare il modo in cui "tu" ti senti. L'apparenza è temporanea e la "perfezione" può, in molti casi, sembrare contraffatta e falsa. L'idealizzazione di una misura non realistica può essere la causa di un problema di immagine di sé. Combatti questi sentimenti ricordando regolarmente a te stesso che molte delle donne nei media rappresentano una percentuale molto piccola della popolazione: non è realistico cercare di essere come loro!
   • Quando ti ritrovi a confrontare le tue caratteristiche fisiche con quelle dei media, resisti a quei pensieri! Dì a te stesso: "Io". sono belle e queste donne non rappresentano lo standard salutare che tutti possono raggiungere. "Questo rafforza una mentalità più sana, che può aiutarti con la depressione e l'ansia, che possono entrambe danneggiare la tua attrattiva.
   • Potresti spendere migliaia di dollari, se non di più, in prodotti e trattamenti di bellezza. Ma anche i cambiamenti più radicali, se non sei soddisfatto di te stesso, non cambieranno quella sensazione.
4. Lavora sulla tua fiducia e sulle tue relazioni sane per diventare più attraente. La fiducia in se stessi è stata a lungo identificata come una parte importante dell'attrazione e dell'uscita, e il rilassamento ti renderà più attraente. Per costruire la tua fiducia e mantenere relazioni sane, prova quanto segue:
   • Vesti amorevolmente con i tuoi stili preferiti. Alcuni stili ti si adattano meglio di altri. Prenditi il ​​tempo per ricercare stili diversi e trova quello più adatto a te!
   • Mostra il tuo essere più ordinato nella tua vita di tutti i giorni apparendo al meglio. Accentuare le tue migliori caratteristiche e nutrire il tuo corpo con alternative sane, come una dieta equilibrata, ti aiuterà ad avere un aspetto e sentirti meglio.
   • Lavora per sostenere gli altri e consenti ad amici e familiari di sostenerti. Le relazioni squilibrate possono portare al risentimento e questo può portare a quella che viene chiamata una "relazione tossica". Questi tipi di relazioni possono abbassare la tua autostima e prosciugarti emotivamente, facendoti sentire meno attraente, il che influisce sul tuo aspetto.
5. Apporta cambiamenti sani per migliorare la tua immagine di te stesso. Anche se la tua autostima non dovrebbe derivare da un cambiamento nel tuo aspetto, adottare misure per migliorare la tua salute ti farà sentire un maggiore senso di connessione con il tuo corpo, un senso di realizzazione personale, un miglioramento del tuo umore, un senso migliore di autostima, pelle e un atteggiamento più positivo. Anche se potresti volerti trasformare dall'oggi al domani, cambiare improvvisamente completamente la tua dieta o la quantità di esercizio che fai raramente avrà un effetto che dura. Invece, fai quanto segue:
   • Identifica le tue abitudini malsane e sbarazzartene gradualmente. Gli alimenti e le bevande zuccherate a basso contenuto di nutrienti, come bibite e dolci, possono essere eliminati dalla dieta e avere un effetto drasticamente positivo sulla salute fisica. Consulta il tuo medico o un nutrizionista per ulteriori idee su come migliorare la tua dieta.
   • Fornisci alla tua pelle idratazione e nutrimento. La pelle secca o poco curata può farti sembrare stanco e avere un aspetto meno bello del tuo. Ma ci sono molte tecniche che puoi usare per rendere la tua pelle luminosa e sana.
   • Dormi a sufficienza. La privazione del sonno può avere molte conseguenze negative sulla salute, come scarse prestazioni / assenza, scarsa qualità della vita, ipertensione, ictus, obesità, ecc. Migliora la tua salute e il tuo aspetto generale dormendo più spesso.
   • Abituati a un esercizio di routine. Nessuno è mai saltato giù dal divano e poi ha corso una maratona senza almeno allenarsi un po 'prima! Se uno dei tuoi obiettivi specifici è riuscire a correre per due chilometri senza fermarti, inizia a camminare. Ad esempio, cammina per un chilometro a giorni alterni per due settimane. Per le prossime due settimane puoi camminare / correre per quella distanza, fermandoti quando necessario. In questo modo, procedi lentamente fino a una routine di allenamento fissa.

Parte 2 di 3: trovare un ragazzo che ti valorizza

1. Mettiti nell'ambiente giusto. Sicuramente non troverai quello giusto guardando Netflix notte dopo notte sul divano! Cerca di essere coinvolto in attività sociali che in qualche modo fanno appello ai tuoi interessi o hobby personali. In questo modo ti divertirai davvero a uscire e puoi aspettarti che le persone che incontri a questi eventi abbiano i tuoi stessi interessi. Gli interessi condivisi sono una parte importante delle relazioni più forti.
   • Usa risorse online, come meetup.com o citysocializer.com, per trovare persone nella tua zona con interessi simili che stanno contattando. Questi tipi di siti forniscono uno spazio pubblico dove puoi incontrare ragazzi che altrimenti non incontreresti.
   • Controlla il calendario degli eventi locali della tua città nel tuo centro comunitario o fai una ricerca online generale utilizzando parole chiave come "esci, entra ...". Questo dovrebbe darti un'idea generale di festival, mostre d'arte e altri eventi locali che potrebbero piacerti.
   • Puoi anche cercare club locali, corsi offerti nei centri comunitari o iscriverti a un'associazione. Alcuni club, corsi o sport che potresti trovare utili nella tua ricerca dell'uomo giusto includono club del libro, gruppi di giochi da tavolo, cori, funzioni politiche, corsi di scrittura creativa, corsi di arte, corsi di cucina, corsi di improvvisazione, pallavolo, calcio, pallamano , ecc.!
2. Fai qualcosa di diverso da quello a cui sei abituato. Andando fuori dagli schemi, provando qualcosa di nuovo e incontrando nuove persone, ti dai l'opportunità di ottenere il meglio da te stesso. Quando esci un po 'dalla tua zona di comfort, provi una sorta di paura positiva che migliora la tua produttività, ti aiuta ad affrontare il cambiamento e ti incoraggia a superare i tuoi limiti. Ognuna di queste qualità potrebbe impressionare e convincere i potenziali fidanzati.
   • Prova un nuovo approccio a una situazione quotidiana. Questo può essere semplice come provare un nuovo percorso per funzionare. La chiave qui è metterti in una situazione in cui hai una prospettiva diversa dal solito.
   • Apporta piccoli cambiamenti e lavora gradualmente fino a provare cose che sono significativamente nuove e diverse. Mettere troppa pressione su te stesso può causare troppa ansia, che può farti paralizzare o sentirti sopraffatto. Inizia in piccolo e fatti strada fino a cambiamenti più grandi.
3. Sappi quanto vali. Sentirti poco attraente può portarti ad accettare una relazione con qualcuno che non ti apprezza per quello che sei. Essere in una relazione non è più importante della tua salute emotiva e mentale. Sei degno di un amico che ti rispetta e ti ama per quello che sei. Non accontentarti di meno.
   • Se un amico con cui vorresti avere una relazione ti sta spingendo a fare cose che non vuoi senza riguardo per i tuoi sentimenti, ti rende triste o spaventato per la relazione, o ti chiede la maggior parte del tuo tempo e investendo energia in lui , la tua relazione potrebbe essere più dannosa che sana. Queste potrebbero essere indicazioni che hai una relazione con lui non deve perseguire.

Parte 3 di 3: Corteggiare qualcuno di speciale

1. Mantenere il contatto visivo. Questo può essere difficile, soprattutto se hai le farfalle nello stomaco a causa dei nervi! Tuttavia, il contatto visivo è un segno universale per indicare il tuo interesse per qualcuno, quindi cerca di non distogliere lo sguardo quando tu e lui vi guardate.
   • Il contatto visivo può anche farti sembrare più attraente e amabile. Guardandolo in profondità negli occhi, aumenti le tue possibilità di conquistarlo.
   • Potresti indurlo a un contatto visivo a lungo termine con un semplice trucco. Ad esempio, puoi toccargli il braccio e chiedergli di guardarti. Guardalo negli occhi. Dopo alcuni istanti, chiedigli se porta le lenti a contatto, anche se sai che non le indossa. In questo modo, stabilire un contatto visivo è meno difficile.
2. Crea l'atmosfera giusta con l'illuminazione. Le pupille dilatate sono un indicatore inconscio che sei interessato a lui e viceversa. Scegli un posto con luci soffuse per incontrare un bravo ragazzo con cui vuoi uscire, come un caffè, un planetario o un cinema.
   • Anche se lo hai invitato a qualcosa di innocuo, come studiare per un test, guardare un film con gli amici o un'attività simile, abbassa le luci o usa la luce soffusa di una lampada invece delle luminose luci del soffitto.
3. Se non è inappropriato, toccalo. Quando lo tocchi, il suo cervello rilascia naturalmente una sostanza chimica chiamata ossitocina, nota anche come ormone dell'amore. Inoltre, l'ossitocina è importante per il legame sociale e la costruzione della fiducia. All'inizio, mira a un tocco innocuo sul suo braccio o sulla sua spalla, ma man mano che vi conoscete, toccatelo ancora un po '.
   • Se non ti senti a tuo agio con i tocchi evidenti mentre lo conosci meglio, puoi sempre sederti accanto a lui invece che dall'altra parte di un tavolo. In questo modo, le tue braccia e le tue cosce si toccano, producendo ossitocina e forse anche il romanticismo fiorirà.
4. Sorridi. Quando gli sorridi, gli segnali che ti piace il tempo che passi con lui. Questo stimola una risposta di ricompensa nel suo cervello, facendogli desiderare di farti piacere ancora di più!
   • Puoi mettere in pratica le tue abilità comiche in modo che voi due possiate sorridere e ridere insieme. Potrebbe voler trascorrere più tempo con te se ti trova divertente, il che può trasformarsi in una relazione.
   • Un modo naturale per ridere entrambi è suggerire di guardare una commedia al cinema. Se non sei sicuro di essere interessato a lui romanticamente, puoi andare con diversi amici: siediti accanto a lui e parla tra loro ogni tanto.

Avvertenze

• Se ti accorgi di non essere in grado di sbarazzarti dell'idea di non essere attraente e di basare costantemente la tua autostima sul tuo aspetto, questo potrebbe indicare un problema più serio. In questi casi, potrebbe essere saggio parlare con un professionista della salute mentale, come un consulente, un terapista o uno psicologo.