Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prepara un impacco caldo profumato
• Metodo 2 di 3: prepara un impacco caldo al vapore
• Metodo 3 di 3: determina quando utilizzare un impacco caldo
• Avvertenze
• Necessità
• Metodo 1
• Metodo 2

Gli impacchi caldi possono essere utilizzati per una varietà di problemi, dal dolore muscolare alle articolazioni rigide. Sebbene sia possibile acquistare pacchetti termici nei negozi di droga, è altrettanto facile crearne uno utilizzando materiali semplici ed economici che probabilmente hai già in casa. Impacchi caldi possono aiutare ad alleviare il dolore da crampi mestruali, crampi muscolari addominali e spasmi muscolari. Prima di trattare una condizione con un impacco caldo, controlla che la tua condizione medica sia trattata al meglio applicando calore o freddo e assicurati di prendere adeguate precauzioni di sicurezza per proteggerti da potenziali ustioni.

Al passo

Metodo 1 di 3: prepara un impacco caldo profumato

1. Raccogli i tuoi materiali. Tutto ciò di cui hai bisogno per l'impacco di base è un calzino lungo pulito e un po 'di riso, fagioli o farina d'avena asciutti e crudi da mettere dentro. Ma se vuoi dare all'impacco un profumo gradevole, avrai bisogno anche di un po 'di menta piperita macinata, cannella o altro aroma a tua scelta. Puoi usare le erbe della cucina, il contenuto di una bustina di tisana o gli oli essenziali.
   • Prova ad aggiungere al tuo impacco lenitivo lavanda, camomilla, salvia o menta per un'esperienza ancora più rilassante.
2. Riempi la calza lunga. Sia che si usi il riso, i fagioli o la farina d'avena, versare nel calzino fino a quando non è quasi pieno - circa ½-¾ pieno. Lascia abbastanza materiale per i calzini all'estremità per fare un nodo, a meno che tu non abbia intenzione di cucire l'estremità del calzino chiusa per un impacco termico permanente. In tal caso puoi riempirlo quasi fino in fondo.
   • Mentre riempi la calza, puoi aggiungere piccoli pizzichi della tua polvere profumata o erbe, in modo che ci sia un aroma gradevole in tutto l'impacco.
3. Chiudi l'estremità aperta della calza lunga. A seconda di quanto tempo vuoi mantenere la compressa, puoi chiudere la calza temporaneamente o permanentemente. Fare un nodo fermo nella calza manterrà il contenuto in posizione per un breve periodo, ma puoi riutilizzare la calza in un secondo momento. Puoi anche cucire insieme il lato aperto del calzino per una compressione più permanente.
   • Tieni presente che se chiudi il calzino molto vicino al contenuto, farai una compressione dura, mentre se lo chiudi più lontano avrai un impacco più morbido e pieno. Sperimenta un po 'quanto duro o morbido vuoi l'impacco prima di sigillarlo.
   • Se lasci che il contenuto si allenti, puoi facilmente avvolgere il calzino sul collo e sulle spalle per trattare il dolore in quella zona.
4. Metti l'impacco nel microonde. Dopo aver chiuso l'impacco, mettilo nel microonde per 30 secondi. Dopo 30 secondi puoi sentirlo e vedere quanto è caldo. Quando sei soddisfatto della temperatura, puoi estrarlo e usarlo. Se vuoi che sia più caldo, continua a usare il microonde in incrementi di 10 secondi finché l'impacco non raggiunge la temperatura che desideri.
   • Ricorda che i materiali roventi contro la tua pelle possono causare vesciche e ustioni. Tra 21 e 27 ° C circa è ottimale.
5. Fornisce una barriera tra la pelle e l'impacco. Puoi avvolgere l'impacco o mettere un asciugamano o una maglietta sulla pelle dove vuoi usare il calore. Ciò eviterà danni alla pelle o bruciature. Assicurati di controllare la tua pelle ogni pochi minuti per assicurarti che sia ancora in buona forma.
6. Posiziona l'impacco sulla pelle. Se ti sembra un caldo fastidioso, rimuovilo immediatamente e attendi che l'impacco si raffreddi leggermente prima di rimetterlo. Quando l'impacco ha raggiunto una temperatura confortevole, tenerlo contro la parte dolorante per 10 minuti. Toglilo dopo 10 minuti per far raffreddare un po 'la pelle. Una volta che la tua pelle si è raffreddata, puoi rimetterla per 10 minuti se lo desideri.
   • Se la tua pelle appare rosso scuro, violacea, macchiata di rosso e bianco, vesciche, gonfia o se sviluppi protuberanze, chiama il medico. Potresti avere danni alla pelle a causa del calore.

Metodo 2 di 3: prepara un impacco caldo al vapore

1. Inumidisci un panno pulito. Fai scorrere l'acqua sul panno fino a quando non è saturo di acqua. Deve essere gocciolante. Quindi metti il ​​panno in un sacchetto di plastica richiudibile (come un sacchetto con chiusura a zip). Piega bene il panno per assicurarti che si riscaldi in modo uniforme quando lo metti nel microonde. Non chiudere la borsa in questo momento.
2. Metti il ​​panno nella busta nel microonde. Posiziona la busta e la salvietta al centro del microonde, con la busta ancora aperta. Riscaldalo al massimo per 30-60 secondi, dopodiché puoi riscaldarlo a incrementi di 10 secondi fino a raggiungere la temperatura desiderata.
3. In alternativa, usa un bollitore. Se non hai un forno a microonde o non ti piace mettere la plastica nel microonde, puoi anche scaldare un po 'd'acqua in un bollitore sul piano cottura. Metti il ​​panno in una ciotola e versa l'acqua bollente sopra il panno. Quindi utilizzare le pinze per metterlo nella busta di plastica.
   • Puoi anche mettere il panno caldo direttamente sulla pelle se vuoi che sia caldo umido, ma devi stare estremamente attento che l'impacco non sia troppo caldo. Questo tipo di impacco caldo è utile per il dolore alla cavità, ma sii consapevole del pericolo di ustioni.
4. Fai attenzione quando maneggi il sacchetto di plastica. Poiché il panno è stato immerso nell'acqua, dal sacchetto di plastica potrebbe fuoriuscire vapore bollente. Fai attenzione quando rimuovi la borsa e la salvietta dal microonde per evitare ustioni: il vapore caldo può bruciare seriamente la pelle, anche se non entri in contatto diretto con l'oggetto caldo.
   • Usa le pinze da cucina per afferrare i materiali se sono troppo caldi per le tue mani.
5. Chiudi la borsa con dentro l'asciugamano. Dopo aver riscaldato il panno umido alla temperatura desiderata, ti consigliamo di intrappolare il vapore e il calore nella busta per evitare che si raffreddi troppo rapidamente. Anche in questo caso, fai attenzione a non scottarti: il vapore può causare gravi ustioni ed è assolutamente essenziale proteggerti. Copri la punta delle dita con un secondo panno o un paio di guanti da forno per proteggere la pelle quando chiudi la busta.
6. Avvolgi il sacchetto di plastica in un asciugamano pulito. Non mettere la plastica calda direttamente sulla pelle, quindi usa un asciugamano pulito come barriera protettiva. Posiziona il sacchetto di plastica al centro dell'asciugamano, quindi piega l'asciugamano attorno al materiale riscaldato. Fallo in modo da evitare che la borsa scivoli fuori dall'asciugamano e non lasci più di un singolo strato di asciugamano tra il calore e la pelle.
7. Posiziona l'impacco intricato sulla pelle. Lascia che l'impacco si raffreddi se ti sembra un caldo fastidioso. Ricorda di dare alla tua pelle una pausa dal caldo ogni dieci minuti e non mettere l'impacco sulla pelle per più di 20 minuti.
   • Se la tua pelle appare rosso scuro, violacea, macchiata di rosso e bianco, vesciche, gonfia o se sviluppi protuberanze, chiama il medico. Potresti avere danni alla pelle a causa del calore.

Metodo 3 di 3: determina quando utilizzare un impacco caldo

1. Applicare calore ai muscoli doloranti. I dolori muscolari sono spesso il risultato di un eccessivo accumulo di acido lattico nel tessuto muscolare. Quando usi un impacco caldo su un muscolo dolorante, il calore attira più sangue in quella zona. L'aumento della circolazione elimina l'acido lattico in eccesso, rendendo i muscoli meno doloranti. Porta anche più ossigeno al sito, il che accelera il processo di guarigione per i tessuti danneggiati. La sensazione di calore può distrarre il sistema nervoso, provocando l'invio di un minor numero di segnali di dolore al cervello.
2. Usa il calore umido per trattare gli spasmi muscolari. Se soffri di crampi muscolari da molto tempo, il primo passo è far riposare il muscolo interessato. Prendilo con calma ed evita l'attività che inizialmente ha teso i muscoli al punto da farti venire i crampi. Attendi 72 ore prima di applicare il calore in modo che qualsiasi infiammazione nell'area possa ridursi. Quando i tre giorni sono trascorsi, applica un impacco caldo e umido sulla zona interessata per accelerare il processo di guarigione.
3. Tratta le articolazioni rigide e il dolore da artrite con il caldo o il freddo. Entrambi i metodi possono essere efficaci nel trattamento dei problemi articolari, sebbene alcune persone preferiscano entrambi. Puoi provare ad alternare questi due finché non capisci quale funziona meglio per te.
   • Gli impacchi di ghiaccio freddi intorpidiscono il dolore che stai provando e riducono l'infiammazione e il gonfiore delle articolazioni contraendo i vasi sanguigni. Anche se all'inizio il freddo estremo può dare fastidio, è molto utile per alleviare il dolore acuto.
   • Impacchi caldi dilatano i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno e accelerando il processo di guarigione. Il calore scioglie anche i tessuti ei legamenti nella zona rigida, aumentando la libertà di movimento.
   • Puoi anche applicare il calore immergendo l'area ferita in acqua calda. Puoi farlo nuotando in una piscina riscaldata o semplicemente immergendoti in un bagno caldo.
4. Evita la terapia del calore se hai determinate condizioni. Gravidanza, diabete, cattiva circolazione e malattie cardiache (come l'ipertensione) potrebbero non rispondere altrettanto bene alla terapia del calore. Parla con il tuo medico prima di usare un impacco caldo per alleviare il dolore muscolare o articolare.
   • Dovresti sempre avere uno strato di polvere tra la fonte di calore e la pelle per evitare ustioni.
5. Non utilizzare il calore per lesioni acute. Il calore è utilizzato al meglio per trattare condizioni croniche come dolori muscolari persistenti, crampi o dolori articolari cronici. Il freddo, d'altra parte, è più adatto per l'uso immediatamente dopo una lesione acuta come una distorsione alla caviglia. Quindi, se stai tirando un muscolo, mettici immediatamente del ghiaccio per ridurre il gonfiore entro le prime 48 ore. Se il dolore dura diversi giorni, usa il calore per accelerare il processo di recupero.

Avvertenze

• Non lasciare un impacco caldo nello stesso posto per troppo tempo in quanto può bruciare. Spostalo un po 'ogni pochi minuti mentre ti rilassi.
• Non mettere l'impacco nel microonde per più di un minuto, può diventare bollente e sciogliere la busta.
• Rimuovere l'impacco se inizia a sentirsi a disagio. È pensato per sentirsi bene.
• Non usare mai impacchi caldi su bambini e neonati.

Necessità

Metodo 1

• Calza lunga pulita
• Abbastanza riso secco e crudo, fagioli o farina d'avena da riempire a metà il calzino
• Fragranza in polvere o oli essenziali a scelta (opzionale)
• Microonde
• Asciugamano

Metodo 2

• Un asciugamano
• acqua
• Un forno a microonde o un bollitore
• Un sacchetto di plastica richiudibile
• Un asciugamano asciutto o una federa
• Codolo