Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: come curare le tue cavità in modo naturale
• Parte 2 di 3: prevenire la carie naturalmente
• Parte 3 di 3: ottenere l'aiuto di un dentista
• Suggerimenti

I denti sono tessuti induriti multistrato sepolti nelle gengive. Se lo smalto dei denti e la dentina (lo strato esterno e il secondo strato della struttura del dente) sono interessati dalla carie, causata dalla proliferazione di batteri su e tra i denti, si può formare una cavità o un foro. Una volta che ciò accade, la maggior parte dei professionisti dentali concorda sul fatto che il trattamento (riempiendo la cavità) è l'unico approccio efficace. Ma ci sono prove aneddotiche che le carie possono essere migliorate con rimedi casalinghi come aggiustamenti dietetici. Soprattutto, una buona igiene orale e cure dentistiche regolari possono prevenire la maggior parte delle carie.

Al passo

Parte 1 di 3: come curare le tue cavità in modo naturale

1. Ottieni più vitamina D. La vitamina D è nota da tempo per i suoi benefici per la salute delle ossa, aumentando il metabolismo del calcio e aumentando la catelicidina, che è un antimicrobico che attacca i batteri che causano le carie nei denti.
   • La vitamina D è una vitamina liposolubile che non è prontamente disponibile nella dieta, sebbene i pesci grassi (come il salmone, lo sgombro e il tonno) siano buone fonti di vitamina. Invece, prendi molto sole (anche se non puoi indossare la protezione solare per aiutarti a metabolizzare la vitamina D, quindi limita il tuo tempo a un massimo di 15-30 minuti alla volta). Nei mesi invernali, quando hai meno esposizione al sole, puoi anche assumere integratori di vitamina D.
2. Mangia più cibi contenenti vitamina K.₂ contenere. Vitamina K.₂ è una sostanza naturale simile alla vitamina K ed è parte integrante dello sviluppo delle ossa facciali, compresi i denti. Poiché questo è generalmente carente nelle diete moderne, aumentare l'assunzione può aiutare a riparare le tue carie in modo naturale. Vitamina K.₂ si trova comunemente negli alimenti fermentati e nei prodotti animali come:
   • Intestini di animali (soprattutto granchi e aragoste)
   • olio di fegato di merluzzo
   • Midollo osseo
3. Prova l'olio di fegato di merluzzo fermentato per ottenere quelle vitamine grasse. Alcuni studi dimostrano che le carie si verificano in parte a causa della mancanza di vitamine grasse (vitamine A, D e K) nelle diete moderne. Il fatto che questo olio di pesce sia fermentato anziché distillato significa che è ancora pieno zeppo di vitamine D e A, entrambe parte integrante della rimineralizzazione dei denti.
   • Se non puoi o non vuoi ottenere olio di fegato di merluzzo fermentato, puoi aggiungere più vitamina A alla tua dieta mangiando grandi quantità di fegato di pollo o formaggio di capra o bevendo latte intero. Tieni presente che bastano 60 grammi di fegato, 530 grammi di formaggio di capra e due litri di latte per abbinare solo un cucchiaino di olio di fegato di merluzzo fermentato.
   • Allo stesso modo, puoi aggiungere più vitamina D alla tua dieta bevendo grandi quantità di salmone, uova e, ancora, latte intero. Per ottenere la quantità di vitamina D in un cucchiaino di olio di fegato di merluzzo fermentato, prendi 560 grammi di salmone, 5 dozzine di uova e 80 litri di latte intero.
4. Assumi cibi con alti livelli di calcio. Il calcio aiuta a rafforzare i denti, quindi aumenta le tue porzioni di calcio. Il modo più semplice per farlo è mangiare più latticini, come latte, formaggio e yogurt. Il calcio può aiutare a rimineralizzare i denti.
   • Se possibile, mangia più formaggio. Il formaggio aiuta a stimolare la saliva, che a sua volta ripristina i minerali nei denti e lava via il cibo avanzato.
5. Usa un dentifricio mineralizzante. Puoi acquistare un dentifricio senza fluoro che aiuta anche a rimineralizzare i denti e renderli più forti. Tieni presente che questi dentifrici possono essere più costosi della tua marca normale.
   • Puoi anche creare il tuo dentifricio mineralizzante se vuoi risparmiare denaro. Mescola quattro cucchiai di olio di cocco, due cucchiai di bicarbonato di sodio, un cucchiaio di xilitolo (o 1/8 cucchiaino di stevia), 20 gocce di olio di menta piperita e 20 gocce di oligoelementi o polvere di calcio / magnesio.
6. Tieni d'occhio il processo di guarigione. Quando hai una carie, batteri e acidi macchiano i tuoi denti. La variazione di colore indica l'entità del danno; un colore più scuro significa un buco più grande. Mentre lavori sulla guarigione della cavità, continua a controllare per vedere se noti una differenza nel colore dei denti.
   • Inoltre, presta attenzione alla sensazione di dolore. Se il dolore sembra cambiare da un dolore lungo e fastidioso a un dolore o una sensibilità più occasionale ai cibi caldi e freddi, la cavità può migliorare. Tuttavia, se il dolore peggiora, dovresti andare dal dentista per il trattamento.
   • Guarda per qualsiasi impatto nutrizionale. Quando un dente si buca, il cibo può rimanere nel buco. Questo crea un effetto allettante e provoca disagio e sensibilità. Inoltre, questo può ostacolare in modo significativo il processo di guarigione.
   • Fai attenzione alle crepe. A seconda delle dimensioni della cavità originale, il dente con otturazione potrebbe essere significativamente più debole di un normale dente sano. Se scegli di non sottoporti a cure odontoiatriche, dovresti prestare particolare attenzione a questo.

Parte 2 di 3: prevenire la carie naturalmente

1. Lavati i denti regolarmente. Dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno. È meglio lavarsi i denti 30 minuti dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di diverso dall'acqua. Tieni lo spazzolino da denti a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive e muovi delicatamente lo spazzolino avanti e indietro con brevi tratti. Assicurati di spazzolare l'interno, l'esterno e le superfici masticatorie dei denti.
   • Non dimenticare di spazzolare la lingua, poiché la lingua può anche trasportare batteri e residui di cibo.
   • Usa uno spazzolino morbido. I denti possono essere danneggiati spazzolando troppo forte o usando uno spazzolino da denti con setole rigide. Dovresti sostituire lo spazzolino da denti ogni tre o quattro mesi.
   • Lascia il dentifricio in bocca senza risciacquare. Sputa la schiuma in eccesso, ma non sciacquare la bocca con acqua. Vuoi dare ai minerali nel dentifricio il tempo di essere assorbiti dai tuoi denti.
   • Se i tuoi denti sono sensibili, usa un dentifricio per denti sensibili - questo può anche aiutare a ridurre le malattie gengivali.
2. Usa il filo interdentale ogni giorno. Prendi circa 18 pollici di filo interdentale, avvolgi la maggior parte del filo attorno al dito medio di una mano e il resto attorno al dito medio dell'altra mano. Tieni saldamente il filo interdentale tra il pollice e l'indice. Muovi delicatamente la corda tra TUTTI i denti, con un leggero movimento avanti e indietro. Assicurati di piegare il filo intorno alla base di ogni dente. Una volta che il filo è tra i denti, spostalo su e giù (delicatamente!) Per strofinare ogni lato di ciascun dente. Quando hai finito con un dente, srotolare ancora un po 'di filo interdentale e passare al dente successivo.
   • Se non sei sicuro della corretta tecnica del filo interdentale, puoi guardare questo video prodotto dall'American Dental Association.
3. Usa il fluoro. Il fluoro nel dentifricio e nei collutori sostituisce la parte di calcio nell'idrossiapatite con la fluorapatite, una sostanza che blocca la demineralizzazione da parte degli acidi e quindi aiuta a prevenire la carie. Il fluoro nel dentifricio aiuta a rafforzare lo smalto. Il fluoro può anche aiutare a prevenire la carie essendo antimicrobico, uccide i batteri della bocca che sono la causa sottostante delle carie.
   • Sebbene siano state sollevate preoccupazioni circa l'uso del fluoro, il rapporto del Consiglio nazionale delle ricerche del 2007 ha indicato che il fluoro è un minerale essenziale e che è sano e necessario per la struttura dei denti e delle ossa.
   • Puoi anche usare uno speciale dentifricio per la riparazione dello smalto, come Squigle Enamel Repair Toothpaste (con fluoro), che è difficile da ottenere ma può essere ordinato online. Nota che puoi usare dentifrici senza fluoro, ma sembra che questo ti metta a maggior rischio di carie.
4. Meno spuntini e bevande. Fare spuntini o sorseggiare durante il giorno significa che i tuoi denti sono costantemente a rischio. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa di diverso dall'acqua, i batteri della bocca formano acidi che rompono lo smalto dei denti.
   • Se vuoi comunque fare uno spuntino, scegli sano, come formaggio, yogurt o un frutto. Evita gli snack che non fanno bene ai denti, come patatine o caramelle.
5. Riduci l'assunzione di carboidrati e zuccheri. I batteri che causano la carie hanno bisogno di cibo (soprattutto carboidrati e zucchero) per sopravvivere. Quindi trasformano quel cibo in acido, che indebolisce i denti. Limita l'assunzione di carboidrati e zuccheri in modo che i batteri non abbiano nulla su cui vivere. Ciò significa che dovresti cercare di evitare tutti gli alimenti trasformati e preconfezionati come biscotti, torte, patatine, cracker, ecc.
   • Evita anche le bevande analcoliche e altre bevande zuccherate, poiché questi tipi di prodotti spesso contengono molti zuccheri aggiunti. Inoltre, le bevande analcoliche sono molto acide e possono danneggiare lo smalto dei denti.
   • Se vuoi ancora mangiare qualcosa di dolce, usa il miele, che è antibatterico. Puoi anche usare la stevia, un'erba 200 volte più dolce dello zucchero.
   • Per soddisfare le tue voglie di cereali, prova i cereali fermentati, come il vero pane a lievitazione naturale, e solo con moderazione.
   • Se ti concedi carboidrati o zucchero, assicurati di lavarti i denti in seguito per rimuovere eventuali detriti che possono attaccarsi ai denti e accelerare lo sviluppo della carie.
6. Mangia frutta fresca. La maggior parte dei frutti contiene un diverso tipo di zucchero che non è così popolare tra i batteri, quindi goditi la tua mela, pera, pesca o altri frutti. Inoltre, proprio come la verdura, la frutta fresca può aumentare i livelli di saliva e aiutare a lavare via i residui di cibo dai denti.
   • Cerca di limitare la quantità di agrumi in quanto sono piuttosto acidi e possono rompere lo smalto dei denti nel tempo. Mangiarli come parte di un pasto (e non da soli) e poi sciacquare sempre la bocca con acqua per lavare via i residui di cibo.
7. Mastica completamente ogni boccone. La masticazione stimola la produzione di saliva, che è naturalmente antibatterica e aiuta a sciacquare via i residui di cibo che si attaccano ai denti. La saliva contiene calcio e fosfato e può aiutare a neutralizzare gli acidi nel cibo e distruggere i batteri.
   • I cibi acidi spesso aumentano la produzione di saliva, ma anche i cibi acidi sono acidi, quindi mastica, mastica e mastica di più per aumentare la quantità di saliva prodotta.
8. Non preoccuparti dell'acido fitico. C'è chi consiglia di ridurre al minimo gli alimenti contenenti acido fitico (come fagioli e verdure) basandosi sull'idea che l'acido fitico impedisce l'assorbimento dei minerali. In realtà, non ci sono basi scientifiche per questo e sembra essere un mito aneddotico. L'acido fitico lega i minerali, ma questi vengono rilasciati durante la cottura, immergendo fagioli e verdure in acqua prima della cottura e nell'ambiente acido dello stomaco. In altre parole, non devi limitare questi alimenti per prevenire la carie.
9. Prendi un integratore minerale. Se stai assumendo un multivitaminico, assicurati che contenga minerali, soprattutto calcio e magnesio. Ricorda, il calcio e il magnesio (e in particolare il calcio, il principale minerale nei tuoi denti) sono importanti per i denti forti. In generale, un integratore minerale dovrebbe contenere:
   • Abbastanza calcio in modo da ottenere almeno 1000 mg al giorno. (Gli uomini sopra i 71 anni e le donne sopra i 51 anni dovrebbero assumere 1200 mg al giorno).
   • Abbastanza magnesio in modo da ottenere circa 300-400 mg al giorno. I bambini hanno esigenze diverse (bambini dalla nascita fino a 3 anni 40-80 mg / giorno; bambini 3-6 anni 120 mg / giorno; bambini fino a 10 anni 170 mg / giorno). Usa le vitamine dei bambini.
10. Ottieni abbastanza vitamina D. La vitamina D controlla l'equilibrio di calcio e fosfato nelle ossa e nei denti. Questo può essere trovato nel pesce grasso (come salmone, sgombro e tonno), latte di soia, latte di cocco, latte vaccino, uova e yogurt. Un altro modo per ottenere la vitamina D è attraverso l'esposizione al sole o un integratore che puoi acquistare in qualsiasi negozio di alimenti naturali o drogheria.
    • Adulti e bambini dovrebbero assumere circa 600 UI (Unità Internazionali) di vitamina D al giorno. Gli adulti di età superiore ai 70 anni dovrebbero ricevere 800 UI al giorno.
11. Bevi tanta acqua. L'acqua, in particolare l'acqua fluorurata, è considerata da alcuni la migliore da bere per la salute dentale. La raccomandazione generale è di circa otto bicchieri di acqua del rubinetto al giorno. Nei Paesi Bassi, il fluoro non viene più aggiunto all'acqua potabile. Bere acqua ti aiuta a rimanere idratato in modo da poter continuare a produrre abbastanza saliva. Inoltre, l'acqua aiuta a sciacquare via i residui di cibo sciolto.
    • Ci sono molte controversie sull'acqua fluorata. L'effetto del fluoro sulla salute dentale non è chiaro e alcuni sono preoccupati per i potenziali effetti collaterali del bere e dell'esposizione al fluoro per lunghi periodi di tempo.
12. Usa le erbe per prevenire la carie. Le erbe antibatteriche possono essere utilizzate per controllare i batteri in bocca e prevenire la crescita. Alcune delle erbe antibatteriche più efficaci sono chiodi di garofano, timo, sigillo d'oro, origano e radice di uva oregon. Puoi fare dei tè concentrati con queste erbe o diluirli per usarli come collutorio.
    • Per fare il tè: Fate bollire l'acqua e versatela in una ciotola coperta. Aggiungere due cucchiaini di erbe essiccate per ogni 500 ml di acqua. Mescolare delicatamente le erbe e coprire la ciotola. Lascia raffreddare completamente l'acqua, quindi versa il tè concentrato attraverso un colino (per raccogliere le erbe essiccate) in un barattolo con coperchio e raffreddalo. Puoi usarlo fino a due settimane dopo la refrigerazione.
    • Per fare un collutorio: Se vuoi un collutorio antibatterico, prendi un bicchiere e aggiungi parti uguali di tè concentrato e acqua. Usalo come brillantante. Tienilo in bocca per uno o due minuti e poi non risciacquare con acqua per almeno 5 minuti.

Parte 3 di 3: ottenere l'aiuto di un dentista

1. Consulta il tuo dentista. Se noti o sospetti di avere una carie (ad esempio, a causa di mal di denti, sensibilità ai denti, dolore quando mangi o bevi o macchie), dovresti consultare immediatamente un dentista. Il dentista ha una serie di modi efficaci per fermare la carie e migliorare la salute dei tuoi denti. Le otturazioni sono la forma di trattamento più comune e consistono nella rimozione della parte cariata del dente e di essa riempire della stanza con resina composita, porcellana o altri materiali.
   • Le otturazioni sono il trattamento più comune. Il riempimento comporta la rimozione della parte cariata del dente e il "riempimento" dell'area con resina composita, porcellana o altro materiale.
   • Le prove a favore dei trattamenti naturali sono estremamente limitate e datate. Risale infatti al 1932 l'unica ricerca che suggerisce una dieta ricca di frutta, verdura, carne, latte e vitamina D!
   • È meglio ricevere le cure di cui hai bisogno il prima possibile. Prima farai trattare la cavità da un dentista, maggiori sono le possibilità che impedirai alla cavità di progredire. Inoltre, se una cavità è stata trattata prima ancora che tu provi dolore, probabilmente non avrai bisogno di costosi trattamenti di follow-up, come un canale radicolare.
2. Visita regolarmente il dentista. Assicurati di vedere un dentista almeno ogni sei mesi e di far pulire i denti in modo professionale da un igienista dentale. Tuttavia, non esiste uno standard in termini di quanto spesso dovresti andare dal dentista. Ad esempio, se hai solchi profondi tra i denti, il tuo dentista potrebbe persino volerti vedere ogni quattro mesi per i controlli e le pulizie.
   • Una cura dentale regolare può aiutare a prevenire la formazione di nuove cavità. Inoltre, il tuo dentista può spesso scoprire nuove carie di cui non sei a conoscenza e trattarle prima che diventino gravi.
   • Segui le istruzioni del dentista sul modo corretto di prenderti cura dei tuoi denti e della loro specifica struttura e formazione.

Suggerimenti

• Sii consapevole del fatto che la salute orale è collegata alla tua salute generale. I problemi ai denti sono stati collegati a un rischio maggiore di condizioni mediche come il diabete e le malattie cardiache.
• La cosa migliore che puoi fare per mantenere la bocca e i denti sani è evitare la carie in primo luogo. Mantenere una buona igiene orale e limitare cibi e bevande zuccherati.