Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
5 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Man mano che ti immergi nei social media e la vita diventa più simile a borse costose, macchine luccicanti e volti bellissimi, a volte l'amor proprio è qualcosa che non puoi fare. Abbiamo una bassa autostima e le cose che possiamo contribuire, non possiamo vedere che non siamo diversi da tutti gli altri. Tuttavia, la bassa autostima può anche essere una motivazione necessaria per migliorare. Resisti a quella sensazione e non lasciarla andare via; affrontalo, accettalo e sarai sulla strada giusta per accettare e amare te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: cambia la tua mentalità
Distinguere tra ciò che è reale e ciò che è immaginario. Ci sono sempre due realtà parallele a ciascuna persona in ogni momento: una realtà al di fuori della mente e una realtà all'interno della mente. A volte devi solo fare un passo indietro per scoprire che le cose che decidi nella tua mente non influenzano la realtà. Quelle sono solo le paure e le preoccupazioni che ti dominano. Quando ti senti ansioso, ricorda: se questa è la realtà o è solo una realtà creato da te?
- Diciamo che il tuo amante risponde al tuo testo con "OK", proprio come stai facendo gran parte del tuo meraviglioso anniversario il giorno successivo. La tua mente inizia a venire in mente: "Oh mio Dio. Non gli importa. Non gli importa. Cosa stiamo facendo? È ora? Ci lasciamo, giusto?" Oh. Indietro un po '. La parola "OK" ha un significato simile? Non sono. Questa è solo la tua immaginazione. Può significare che è impegnato o non è dell'umore, ma non significa che tutto sia finito.
- Le persone tendono a concentrarsi solo sul negativo e vedere il peggio in situazioni innocue. Notare cose che stanno accadendo solo nella tua mente ti aiuterà a sbarazzarti gradualmente del tuo complesso di inferiorità e la tua immaginazione stravagante dovrà migliorare molto.
Renditi conto che la tua autostima è invisibile. Diciamo che vai a una festa senza conoscere nessuno e sei completamente stressato. Ti senti estremamente inferiore, inizi a pensare perché sei venuto e sei sicuro che tutti ti stiano fissando e vedono quanto sei sicuro di te. Sbagliato. Sicuramente ti trovano stressato, ma questo è tutto. Nessuno può vedere la persona dentro di te. Non lasciare che qualcosa di completamente invisibile ti impedisca di essere la persona che vuoi essere.- La maggior parte di noi è troppo preoccupata dal presupposto che tutti conoscano i nostri sentimenti e possano vedere che abbiamo una bassa autostima e le cose sembrano peggiorare. Fortunatamente, questa ipotesi non è corretta. Nessuno giudica la tua autostima perché nessuno può saperlo.
Non credere a niente come sembra. Conoscevi una donna che finge di viaggiare per il mondo, tradendo anche i suoi migliori amici e la sua famiglia? Su Facebook, ha pubblicato le foto del suo meraviglioso viaggio, ma in realtà si limita a stare a casa e finge di fare tutto. In altre parole, le persone ti mostrano quello che vogliono che tu veda - dietro il sipario non è così appariscente. Non esiste quello che sembra, non c'è nessuno che assomigli a loro e non c'è motivo di confrontare il proprio destino con quello degli altri.- Come ha detto Steve Furtick, "Il motivo per cui lottiamo con il nostro complesso di inferiorità è perché confrontiamo sempre la nostra scena dietro le quinte con i film di alto livello degli altri". Tratteremo il confronto qui, ma renditi conto che stai osservando i video di prima qualità delle persone, non il loro prodotto reale.
Ascolta e accetta i tuoi sentimenti. Un metodo per combattere la bassa autostima è semplicemente non ammetterlo. Oltre a trattenerti finché non esplode, la tua autostima crea anche il messaggio che le tue emozioni sono infondate o cattive. Quando senti che i tuoi sentimenti non sono buoni, non puoi accettare te stesso. E quando non puoi accettare te stesso, ti sentirai inferiore. Quindi accetta le tue piccole emozioni e sentile. Quindi, quei sentimenti svaniranno rapidamente.- Tuttavia, questo non significa che sia giusto accettare i tuoi sentimenti. "Sono così grassa e brutta" è qualcosa che dovresti farti sentire, non credere. Riconosci che ti senti in quel modo, poi chiediti perché e fare qualcosa con esso.
Metodo 2 di 3: migliora la tua immagine di sé
Se ti confronti con qualcuno, confronta te stesso. Ancora una volta: quando guardi altre persone, stai guardando i loro film di prima qualità. Non farlo. Quando ti ritrovi a confrontare, fermati. Semplicemente fermati. Ricorda a te stesso che stai guardando i film migliori, e anche questo è estremamente breve.
- E se hai bisogno di colmare le lacune del confronto, confrontati con te stesso. Come sei migliorato? Quali abilità hai che non avevi prima? Come stavi meglio? Cosa hai imparato? Dopotutto, in questa corsa della vita, sei il tuo avversario più formidabile.
Elenca tutti i tuoi punti positivi. Sul serio. Prendi un pezzo di carta, una penna (o il tuo telefono) e scrivi tutto. Cosa ti piace di te? Non fermarti finché non hai ottenuto almeno cinque punti positivi. È un talento? Una bellezza fisica? Un aspetto della personalità?
- Se non riesci a pensare a nessuno (non sei l'unico), chiedi ad alcuni amici intimi o familiari i tuoi buoni valori ai loro occhi. Ci sono dozzine di studi che suggeriscono che gli altri ci capiscono meglio di noi stessi.
- Quando ti senti un flop, prendi questo elenco per leggere o ricordare il suo contenuto. Datevi un atteggiamento grato e le vostre insicurezze scompariranno presto. Trova un elenco delle tue affermazioni online che puoi utilizzare quando non riesci a pensare a nessun tratto positivo.
Prenditi cura del tuo corpo, spazio e tempo. Per amare te stesso, la tua mente deve vedere la prova che ami te stesso. Se qualcuno ti tratta male, non crederai che ti ami, lo stesso vale per le tue azioni verso te stesso. Ricorda quanto segue:
- Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio, mangia sano, dormi a sufficienza e mantieni la tua salute al 100% regolarmente. Questo è il requisito minimo.
- Prenditi cura del tuo spazio. Se vivessi in mezzo a una montagna piena di patatine, non saresti mai pronto ad affrontare il mondo. Inoltre, devi anche prestare attenzione al tuo spazio mentale. Pratica la meditazione, lo yoga o trova un modo per tenere la mente fuori dalla tensione.
- Prenditi cura del tuo tempo. In altre parole, prenditi del tempo per A) per rilassarti e B) per fare qualcosa che ami. Con solo queste due azioni, la felicità sarà l'inevitabile conseguenza: questo è il più grande ostacolo da superare per accettare te stesso.
Determina i tuoi limiti. Spero che amico Sii gentile con te stesso e sai come trattarti, ma per quanto riguarda gli altri? Stabilisci i tuoi limiti: in altre parole, cosa accetti e cosa non accetti? Cosa viola la tua definizione di "okay"? Perché è così importante? Perché hai dei diritti e meriti di essere trattato nel modo in cui vorresti essere trattato. Hai solo bisogno di sapere come vuoi essere trattato.
- Un buon esempio è il tempo in cui aspetterai che un amico arrivi in ritardo. Puoi stabilire una regola che non dovrai aspettare più di 30 minuti. Se rimandano l'allarme, non aspetterai. Dopotutto, il tuo tempo vale la pena - anche tu sei prezioso. Se non lo rispettano, stanno mancando di rispetto a chi sei. E se ti rispettano, saranno puntuali.
Quando ci sono più dubbi, fingi. "Fingere finché non lo fai" non è solo un consiglio cliché. In effetti, la scienza dimostra che questa affermazione funziona davvero. Fingere di essere fiducioso convincerà gli altri che sei più fiducioso e migliore di quanto sei realmente, e che otterrai più opportunità e risultati migliori. Quindi, se hai bisogno di un po 'più di fiducia, affidati alle tue capacità di recitazione. La gente non se ne renderà conto.
- Non sai da dove cominciare? Esamina tutto il tuo corpo e rilassa i muscoli tesi. Quando è stressato, il nostro corpo si irrigidisce. Il rilassamento è un segnale per la tua mente e per coloro che ti circondano che sei calmo e rilassato.
Metodo 3 di 3: azione
Inizia a documentare la tua fiducia. Usando il tuo telefono o un piccolo taccuino, scrivi tutti i complimenti che hai. Uno per uno. Quando si tratta di auto-motivarsi (o quando hai qualche minuto di tempo libero) leggi quello che hai scritto. Ti sentirai benissimo alla fine.
- È facile concentrarsi su cose negative, soprattutto se hai una bassa autostima. Quando ci manca la fiducia, il mondo intero si tinge di negatività e le lodi vengono ignorate dal nostro pensiero abituale. Scrivere i complimenti ti aiuterà a ricordarli e ad esistere allo stesso tempo. Amare te stesso verrà di conseguenza.
Stai con persone che ti fanno sentire bene. Sfortunatamente, i nostri sentimenti su noi stessi o su qualsiasi altra cosa sono, in effetti, determinati dalle persone che ci circondano. Se rimaniamo con persone negative, diventeremo negativi. Se siamo con persone felici, è più probabile che lo siamo. Quindi, sii vicino a persone che ti rendono felice e ti fanno sentire bene su te stesso. Perché dovresti farlo diversamente.
- Con questo, eliminiamo gli altri. Sul serio. Se conosci persone che non ti fanno amare te stesso, tagliale fuori. Ti meriti di più. Mettere fine a un'amicizia tossica è dura, ma vale la pena farlo quando ti rendi conto di quanto siano migliori i tuoi sentimenti.
Trova un lavoro che ami. Il lavoro occupa troppo tempo nelle nostre vite. Se sei bloccato in una carriera che odi e ti senti infelice, il messaggio inconscio che ti mandi è che non puoi farlo e non meriti qualcosa di meglio. Se questa è la tua condizione, cerca di sbarazzartene. Ci stiamo muovendo verso la tua felicità.
- Inoltre, il tuo lavoro potrebbe trattenerti dalla tua vera passione. Immagina di avere più tempo per fare la cosa che ti rende felice: come ti sentiresti? Deve essere fantastico. Quando hai uno scopo chiaro, è più facile sentirti sicuro e amare te stesso.
Affrontare ostacoli e ostacoli. Ricordi che abbiamo parlato di "sentire i tuoi sentimenti" prima? Quando li sentirai, sarai in grado di affrontarli e trovare la loro fonte. Cosa c'è in te o nella tua situazione che ti impedisce di essere veramente felice e di amare te stesso? È il tuo peso? Il tuo aspetto? Qualcosa sulla tua personalità? La tua posizione nella vita? Come ti ha trattato qualcuno in passato?
- Una volta identificato il problema, puoi iniziare ad agire. Se il tuo peso è ciò che ti infastidisce, usalo come motivazione per perdere peso e farti sentire più bella. Se questa è la tua posizione sociale, puoi apportare modifiche per ottenere più successo. Qualunque cosa sia, Per favore usalo a tuo vantaggio. Può essere una spinta necessaria per migliorare. Chissà che anche l'autostima faccia bene ?!
Cambia cose che non puoi accettare. Altri dicono sempre di accettare le cose che non puoi cambiare, ma l'altro lato di questa affermazione è cambiare le cose che non puoi accettare. Non puoi accettare il suo aspetto? Fare qualcosa. Non puoi accettare il tuo percorso di carriera? Navigazione. Non riesci ad accettare il modo in cui vengo trattato? Termina la relazione. Hai un potere incredibilmente potente, devi solo usarlo.
- Sì, sarà difficile. Perdere peso non è facile. Cambiare lavoro è altrettanto difficile. Anche cacciare il nome di un cattivo amante dalla vita è odioso. Ma si può fare tutto. All'inizio sarà difficile, ma a lungo andare sarai in un posto migliore. Un luogo di fiducia in se stessi e amore per se stessi.
Consigli
- Sii te stesso, non importa cosa. Ricorda sempre di sorridere e di dire parole amorevoli a te stesso.
- Solo perché i tuoi amici sono diversi da te non significa che devi cambiare per essere come loro.
- Tieni sempre su La testa.
- Per superare i momenti peggiori, devi pensare ai momenti migliori e visualizzare come ti sei sentito in quel momento.
- Sorridi! Sorridere ti renderà più amichevole e allo stesso tempo rafforzerà la tua fiducia.
- Se hai qualcosa che le altre persone non hanno, come due denti anteriori aperti, non nasconderlo non sorridendo, prenditene cura! Impara ad amare la tua unicità.
- Fai qualcosa che ti fa vergognare. Più ti senti a tuo agio nel farle, più ti sentirai sicuro.
- Prenditi del tempo per conoscere te stesso. Questo è un passaggio importante ma spesso frustrante. Puoi farlo sentendoti a tuo agio da solo.
- Impegnati di più con la famiglia e gli amici.
- Fai esercizio e diventa più sano, il che aiuterà il tuo umore a migliorare. Questa azione non riguarda solo l'aspetto ma anche l'interno.
