Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: affrontare la nostalgia di casa
• Metodo 2 di 3: crea una nuova base sociale
• Metodo 3 di 3: imparare a gestire correttamente la nostalgia di casa

La nostalgia è una parte inevitabile quando esci di casa, soprattutto se è la prima volta. Tuttavia, il disagio emotivo che deriva dalla nostalgia di casa dovrà essere preso sul serio. Se hai nostalgia di casa, riconosci il significato di ciò che senti e perché. Accetta il fatto che adattarsi a un nuovo ambiente è impegnativo e richiede tempo per fare nuove amicizie. Man mano che la tua nuova vita si sviluppa, dovrai decidere alcuni passaggi attivi che puoi intraprendere per sbarazzarti della nostalgia di casa.

Al passo

Metodo 1 di 3: affrontare la nostalgia di casa

1. Goditi la tua libertà. Può sembrare un consiglio terribile, ma divertirsi è il modo migliore per sbarazzarsi della nostalgia di casa. Trasferirsi in un nuovo posto ti dà la possibilità di scegliere come trascorrere il tuo tempo libero. Concentrati su te stesso; è importante farlo di tanto in tanto e un nuovo posto offre l'opportunità perfetta per farlo. I trucchi per godersi una vita indipendente includono:
   • Esercizio. Ogni giorno, aumenta la frequenza cardiaca nel modo che preferisci. Fare jogging è un ottimo modo per avere una visione personale del tuo nuovo quartiere. In questo modo conosci il tuo nuovo ambiente e ti fa sentire meglio.
   • Porta qualcosa per tenerti occupato. Se tieni un registro, portalo sempre con te. O un libro o una rivista. Leggere e scrivere sono ottimi modi per coinvolgere la tua mente ed esprimere i tuoi pensieri.
   • Fai quella cosa che hai sempre voluto fare. Paracadutismo. Oppure, se questo si adatta meglio al tuo ritmo, vai in un museo d'arte. Ripensa all'ultima volta che hai pensato: "Mi piacerebbe provarlo". Qualunque cosa fosse, ecco la tua occasione!
2. Accetta solo una mentalità positiva. Non confondere la solitudine in un posto nuovo con la solitudine automatica. Non esiste una regola per cui essere soli significhi sentirsi soli. Ricordalo ad alta voce se devi. Altre cose utili da dire a te stesso sono:
   • Il mio tempo da solo è solo temporaneo.
   • Forse oggi vorrei essere da qualche altra parte, ma qui le cose andranno meglio.
   • Tutti si sentono soli di tanto in tanto.
   • Sono abbastanza forte e creativo da passare un po 'di tempo da solo.
   • Ci sono persone in questo mondo che si prendono cura di me, non importa quanto siano lontane.
   • Sono da solo da un po 'di tempo ormai, e potrebbe essere qualcosa che dovrei fare più spesso.
3. Trova alternative alle cose piacevoli della tua città natale precedente. Se ti manca la familiarità della tua caffetteria preferita a casa, o sei preoccupato di trovare un meccanico di cui ti puoi fidare, pensa a com'erano di quei posti che ti piacevano così tanto. Esci e cerca versioni simili di questi luoghi nella città in cui vivi ora. La ricerca di qualcosa come un nuovo bar preferito renderà più chiaro quali posti ti piace essere.
   • Ad esempio, potresti renderti conto che soprattutto hai bisogno di illuminazione naturale per concentrarti e che i bar in cui sei andato da quando ti sei trasferito erano più scuri di quanto eri abituato. Se trovi un posto soleggiato e ben illuminato con un'atmosfera simile a quello che ti manca, questo potrebbe diventare un nuovo preferito. Inoltre, la ricerca ti consente di conoscere molti baristi (che possono essere ottime fonti di conoscenza locale) e vedere alcuni nuovi quartieri!
   • Comprendi che sentirsi a proprio agio vivendo in una nuova città richiede molta conoscenza di quel luogo. Esplora e immergiti in ciò che il nuovo posto ha da offrire, inclusa la miriade di nuove opzioni di allenamento, ristoranti, vita notturna e trasporti pubblici. Noterai che lo confronterai con ciò a cui sei abituato. Questo ti farà sentire più a tuo agio nella tua nuova città e ti fornirà equivalenti ai luoghi che ti sono piaciuti di più nella tua città natale precedente.
4. Pianifica giorni specifici in cui contatterai casa. Prendi nota di un giorno specifico, una volta alla settimana, per chiamare casa. Anche se questo può farti sentire come se non fosse abbastanza, ti dà il tempo e lo spazio per iniziare a sviluppare un nuovo social network nel tuo nuovo ambiente.
5. Avere alcune cose rassicuranti intorno a te. Anche se è solo inconsciamente, i ricordi di luoghi e persone che ti mancano ti faranno sentire più a tuo agio. Anche se i ricordi della tua casa scatenano una fitta di desiderio in te, la rassicurazione di oggetti familiari ti farà sentire più a tuo agio dove sei ora. Posiziona le foto di amici e familiari o oggetti dalla tua stanza a casa dove li vedi spesso.
6. Scrivi una lettera vecchio stile! Scrivi una lettera a un caro amico con cui non parli da un po '. Questo significherà molto per il destinatario e sarai sorpreso di quanto ti diverta a scrivere una lettera a mano. Se l'amico è disposto, cerca di continuare a scriverci più e più volte. Una lettera al mese è sufficiente per restare in contatto, è un modo per mettere i tuoi pensieri su carta e ti dà qualcosa dell'altro a cui guardare con ansia.
7. Avere qualcosa da aspettare con ansia. In attesa di qualcosa ti mantiene in uno stato d'animo positivo. Se hai un forte desiderio di tornare a casa e puoi visitare, pianifica un viaggio in anticipo. Fino ad allora, questo ti calmerà, ti darà qualcosa da aspettare e ti fornirà una dose a casa.

Metodo 2 di 3: crea una nuova base sociale

1. Sappi che le persone sono più difficili da sostituire dei posti. Ad un certo punto troverai un nuovo parrucchiere. Trovare nuovi amici, tuttavia, è chiaramente più difficile. Consenti a te stesso di sentire la mancanza delle persone che hanno reso la tua vita così piacevole prima del trasloco e riconosci che non esistono equivalenti perfetti per quelle persone in nessuna parte del mondo. Non lasciare che questo influenzi la qualità della tua vita nella tua nuova casa.
   • Riconosci che una nuova città può offrire non solo nuove amicizie, ma reti e comunità completamente nuove in cui immergerti. Non esitare a farlo. Se ti mancano una o due persone in particolare, chiamale quella stessa sera per dire loro cosa hai fatto quel giorno. Scoprirai di avere più cose di cui parlare e di avere conversazioni più positive e reciprocamente piacevoli quando avrai nuove esperienze entusiasmanti di cui parlare!
2. Conosci le persone dove sei. Anche se potresti non aspettartelo, ci sono gruppi di persone ovunque che vorrebbero incontrarti ovunque ti sia trasferito. Che si tratti di esperienze o interessi condivisi, trova persone che si uniscono in base a criteri condivisi. Per esempio:
   • Se hai studiato in una grande università e ti sei trasferito in una grande città, è probabile che ci siano riunioni di ex studenti. Se una breve ricerca non restituisce alcun risultato, contatta il centro alumni e loro potranno dirti se c'è un gruppo di alumni organizzato nella nuova città.
   • Se ti sei trasferito in un altro paese, cerca connazionali che si sono trasferiti anche lì.
   • Sii impulsivo. Esistono numerosi siti Web di grandi dimensioni creati esclusivamente allo scopo di organizzare riunioni basate sugli interessi o anche per interazioni sociali casuali. Dai un'occhiata a Meetup e Reddit, che hanno entrambi piattaforme per far incontrare persone nelle città di tutto il mondo.
3. Accetta gli inviti. Se qualcuno ti invita, vai! Non preoccuparti di fare subito amicizia con tutte le persone che incontri. Probabilmente incontrerai molte persone con le quali non svilupperai ulteriore amicizia. Puoi comunque divertirti a interagire tra loro e più persone incontri, più facile sarà per te.
4. Organizza una cena e prepara qualcosa che ti serviva a casa. Questa è una grande opportunità per circondarti di odori e sapori familiari da casa, mentre costruisci rapporti reali con le persone nella tua nuova vita. L'amicizia basata su un pasto condiviso precede la parola scritta. Invita le persone che desideri conoscere meglio a mangiare insieme. Parla della tua vecchia casa nella casa che stai sviluppando ora.
5. Volontario. Il volontariato ti immergerà in una nuova comunità, che può portare a nuove connessioni sociali e fornirti un senso di appartenenza a una nuova città. Qualunque siano i tuoi interessi, puoi trovare l'opportunità di fare volontariato e incontrare persone che sono ugualmente interessate a contribuire a questo mondo.
6. Circondati di altre persone. Entra tra la gente. Ci sono molti modi per esercitare più socialmente in modo semplice e rilassato. Se sei uno studente, renditi conto che questo è il momento della tua vita in cui hai opportunità illimitate di incontrare persone e unirti a nuovi gruppi. Se hai bisogno di aiuto con questo, considera le seguenti opzioni:
   • Cerca un elenco di organizzazioni studentesche. Le università li rendono disponibili sui loro siti web.
   • Trova un diario del campus. È probabile che parteciperai a eventi di cui non hai mai sospettato l'esistenza. Le università sono luoghi incredibili per sperimentare tutti i tipi di espressione creativa, dalla musica alla commedia. C'è quasi sempre qualcosa che ti interessa.
   • Partecipa a una competizione ricreativa. Questo ti immergerà immediatamente in una nuova comunità e probabilmente porterà a nuove amicizie.
   • Quando mangi, specialmente in un'area in cui altri si trovano in una situazione simile (come una caffetteria o una sala da pranzo), chiedi di essere seduto a un tavolo occupato se c'è un posto disponibile e saluta tutti quelli seduti lì.

Metodo 3 di 3: imparare a gestire correttamente la nostalgia di casa

1. Comprendi da dove viene la nostalgia di casa. Se non vivi più a casa, soprattutto per la prima volta - forse a causa del college o perché ti sei arruolato nell'esercito - inizierai presto a perdere gli aspetti della tua vita passata. Renditi conto che la mancanza di persone e luoghi in cui ti sei sentito al sicuro, amato e protetto può avere un impatto immenso sul tuo stato d'animo. Il desiderio di casa è l'espressione del desiderio del comfort e della sicurezza a cui sei stato abituato, tra routine e senso di appartenenza sociale.
2. Sappi che la nostalgia di casa andrà e verrà. Come tutte le emozioni, il peso dei sentimenti associati alla nostalgia varia. Non essere sorpreso da momenti inaspettati di tristezza e desiderio di casa. Questi sono sentimenti del tutto normali. La tua mente (e il tuo corpo) sta semplicemente rispondendo a un cambiamento significativo nel tuo ambiente.
3. Non essere sorpreso dal potere delle tue emozioni. La nostalgia può avere gravi conseguenze per la tua mente e il tuo corpo. Cerca un aiuto professionale se ti senti instabile o profondamente triste. In particolare, essere consapevoli dell'aumento di quanto segue:
   • Paura.
   • Tristezza e nervosismo.
   • Preoccupazione ossessiva per i pensieri di casa.
4. Di 'a qualcuno come ti senti. Che tu abbia appena iniziato il college, trasferito in un'altra parte del paese per un nuovo lavoro o dispiegato in una missione militare, ci sarà sempre qualcuno con cui puoi parlare di quella transizione. Anche se non conosci nessuno con cui parlare, puoi comunque scegliere qualcuno che ha già vissuto da qualche parte per conto proprio. Non riconoscere come ti senti può portare a una grave nostalgia di casa a lungo termine.
5. Pensa alla situazione. Chiediti: "Cosa mi manca veramente?" Sii consapevole della possibilità che ti manchi solo il tuo vecchio io e non sei abituato a questa nuova versione che stai diventando. Le nuove situazioni spesso implicano una profonda auto-riflessione e con essa alcune realizzazioni significative, che contribuiranno in modo significativo alla tua crescita e maturità.