Non diventare una vittima del bullismo

Video: Giorgia, vittima di bullismo a scuola: "Presa in giro perché sudavo molto, piangevo ogni giorno"

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 2: prevenzione del bullismo a scuola
Parte 2 di 2: prevenzione del cyberbullismo
Suggerimenti
Avvertenze

Come vittima di bullismo, puoi sentirti malissimo con te stesso senza motivo. Quando un bullo ti sceglie come bersaglio e inizia a comportarti male, inizierai presto a dubitare di te stesso oa cedere alle richieste del bullo. Ma sai di essere una persona preziosa, quindi non cedere a quel bullo e, se necessario, chiama un adulto per evitare di diventare vittima di bullismo e paura di andare a scuola. Se vuoi sapere come smettere di essere vittima di bullismo e goderti di nuovo la vita, continua a leggere.

Al passo

Parte 1 di 2: prevenzione del bullismo a scuola

Irradia fiducia. La fiducia è il peggior nemico di un bullo. Se vuoi impedire ai bulli di pensare che sei un bersaglio facile, lavora non solo per sviluppare la fiducia in te stesso, ma anche per irradiarla. Stai dritto, guarda le persone negli occhi, mostra che sei a tuo agio con l'ambiente circostante ed evita di camminare sporgendoti in avanti guardando il pavimento. Sii coinvolto e positivo quando parli con altre persone e vai in classe con uno scopo, non come trascinare i piedi. Sebbene lo sviluppo di una fiducia autentica possa richiedere molto tempo, compiere questi sforzi può aiutarti a ridurre le probabilità di essere vittima di bullismo.
- Guardati allo specchio. Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo e cerca di assicurarti che sia aperto e positivo.
- Anche se non devi necessariamente acquisire sicurezza vestendoti in modo appropriato, il tempo che dedichi al tuo aspetto dimostrando che tieni al tuo aspetto renderà meno probabile che sarai infastidito dai bulli. Mantenere una buona igiene ti fa sentire meglio con te stesso, il che a sua volta aumenterà la tua autostima.
Cerca il sostegno degli amici. Se hai un gruppo di amici (anche se ce ne sono solo uno o due), ora è il momento di chiedere il loro supporto. Puoi raccontare loro cosa è successo e assicurarti di stare con loro in situazioni minacciose. Se sai quando è più probabile che tu venga molestato dal bullo (sia a scuola che mentre torni a casa), assicurati di non essere solo ma con almeno un amico in modo che sia meno probabile che il bullo si avvicini a te. Se conosci qualcuno che è più grande o se hai un fratello maggiore che può camminare con te, questo scoraggerà anche il bullo.
- Sfortunatamente, ai bulli piace prendere di mira le persone che non hanno molti amici. Se stai attraversando questo, non sei davvero solo, quindi cerca di fare amicizia o almeno di conoscere alcune persone. Avere qualcuno con cui sedersi in mensa o camminare a scuola ridurrà le possibilità che qualcuno ti prenda di mira.
Impara a difenderti. Spesso quando un bullo si avvicina a te e dice cose offensive, la cosa migliore da fare è irradiare fiducia, stare in piedi, guardare quella persona negli occhi e dire: "Esci!" O "Lasciami in pace". Dicendo semplicemente qualcosa di semplice e ignorando l'altra persona, puoi dimostrare che il bullo non ha alcun potere su di te e che sei disposto a difenderti da solo. Questo può far pensare al bullo che sei troppo forte per essere una buona vittima.
- Ovviamente dovrai valutare adeguatamente la situazione. Se ti senti come se fossi in una situazione pericolosa o minacciosa, è meglio mantenere le distanze e cercare di allontanarti dal bullo il prima possibile.
- Se il bullo continua a essere fastidioso e le tue parole e il tuo atteggiamento non sembrano funzionare, puoi provare a ignorarlo. Se continui come se non lo vedessi e ti comporti come se le sue parole non avessero alcun effetto su di te, il bullo probabilmente si annoierà o perderà interesse abbastanza rapidamente. Lui o lei non vedrà il divertimento del bullismo se non rispondi.
Smetti di vivere nella paura. Se passi la giornata a pensare a tutti i modi in cui potresti essere vittima di bullismo (dall'essere inciampato in mensa a essere deriso in classe), passerai il resto della tua vita nella paura di qualsiasi cosa possa accadere. Ovviamente è bene stare in guardia e preparati a qualsiasi cosa quando sei vittima di bullismo da parte di un bullo, ma cerca di visualizzare un risultato positivo quando pensi alle situazioni negative che possono derivare dal bullo.
- Se visualizzi risultati positivi dopo aver affrontato i bulli, è più probabile che tu ottenga ciò che desideri.
Prendi lezioni di autodifesa. Sebbene non dovresti combattere il bullo quando sei vittima di bullismo, e ricorrere alla violenza solo quando non c'è altra opzione, alcune lezioni di autodifesa, come il karate, possono insegnarti non solo a difenderti, ma anche a imparare a guadagnare il la fiducia di cui hai bisogno per difenderti dai bulli. Sapendo solo che saresti tornato indietro può litigare quando un bullo si avvicina ti renderà molto più fiducioso di fronte a molestie e ti darà anche più fiducia nelle tue stesse forze.
- Se le lezioni di autodifesa non fanno per te, puoi anche iscriverti a uno sport. Qualsiasi sport può aiutarti a metterti in forma e puoi persino chiedere ad alcuni amici di unirsi a te.
Credi in te stesso. Se sai chi sei e hai fiducia in te stesso, avrai meno probabilità di essere avvicinato da un bullo. Non devi pensare di essere la persona migliore del mondo, ma metterti sempre al primo posto e sapere che i tuoi obiettivi e le tue esigenze sono importanti può aiutarti a evitare i bulli.Se pensi di essere una persona interessante, riflessiva e degna, è molto meno probabile che un bullo cerchi di abbatterti.
- Ai bulli non piace una sfida; prendono di mira i deboli. Se ti vedono e pensano: "Ehi, c'è qualcuno che si sente bene con se stesso", non vorranno prendersi la briga di provare a farti stare male. Ma se pensano: "C'è qualcuno che si sente infelice", è più probabile che provi qualcosa.
Evita il bullo il più possibile. Questo può sembrare logico, ma uno dei modi per evitare di essere vittima di bullismo è semplicemente evitare di andare in luoghi dove il bullo si trova spesso. Siediti in un posto diverso nella caffetteria. Segui un nuovo percorso fino alla lezione successiva o prendi un nuovo percorso verso casa. Fai quello che puoi per stare lontano da quella persona il più possibile. Anche se non devi cambiare tutta la tua vita e il tuo programma solo per evitare questa persona, evitare il bullo lo farà annoiare e interromperà lo sforzo necessario per infastidirti.
- Questa è una buona strategia a breve termine, ma a lungo termine sarà necessario adottare misure più forti per evitare molestie.
Non abbassarti al livello del bullo. Se quel bullo è cattivo con te, ti chiama per nome o cerca di darti un'occhiata, allora ovviamente sei tentato di comportarti in modo cattivo in cambio, ma se vuoi davvero fermare il bullismo, allora non puoi chinarti ai suoi o il suo livello. Se inizi anche a chiamarli per nome, a litigare senza provocazione o semplicemente a essere cattivo, stai aggravando la situazione e peggiorando le cose per te stesso.
- Non c'è niente di più frustrante per un bullo di una persona che non risponde, rimprovera o mostra che non gliene importa. Se aggiungi benzina sul fuoco, dai al bullo esattamente quello che vuole.
Mostra al bullo che non ti interessa. Lo scopo di un bullo è farti piangere e farti sentire inutile. Certo, le cose che lui o lei dice possono ferirti e farti dubitare di te stesso, ma non dovresti mai mostrare al bullo che ha una presa su di te. Se dicono qualcosa di cattivo e tu sei chiaro al riguardo, il bullo sarà incoraggiato solo a distribuire più o meno lo stesso. Ma se lui / lei ti nomina e tu alzi le spalle e ti comporti come se non ti importasse, le possibilità che il bullo continui sono molto meno probabili.
- Certo, può essere difficile controllare le tue emozioni, soprattutto se il bullo ti sta davvero ferendo. Tuttavia, resta calmo, respira lentamente, conta fino a dieci o fai tutto il possibile per lasciare che le parole scivolino via. Se ti ritrovi a piangere, prova a farlo da qualche parte in privato, e almeno stai calmo in presenza del bullo.
- Anche se può sembrare difficile, cerca di lasciarti sfuggire le parole del bullo e non pensare che qualcosa non va in te. Ricorda, il bullo è una persona cattiva che si diverte a ferire le persone - perché pensi che tutto ciò che hanno detto sia vero?
Parla con un adulto o un supervisore. Molte persone hanno paura di parlare agli adulti, agli insegnanti o ad altre figure autoritarie del bullismo perché li fa sentire come un debole e può far arrabbiare ancora di più il bullo. Tuttavia, se vuoi evitare il bullismo, non rifuggire da queste misure più drastiche quando sono necessarie. Se il bullismo è sfuggito di mano, o se hai avuto anche solo un'esperienza davvero orribile con un bullo, non è mai troppo presto per dirlo ai tuoi genitori, insegnanti o chiunque altro nella tua scuola o comunità.
- L'adulto avrà un'idea di come gestire la situazione. Se il bullismo è davvero sfuggito di mano, potrebbe essere necessario contattare le autorità locali e l'adulto può essere di grande aiuto per affrontare quella situazione.
Non incolpare mai te stesso per questo. Non pensare mai che sia colpa tua se sei vittima di bullismo perché potrebbe esserci qualcosa che non va in te. I bulli sono spesso persone crudeli e irrazionali che hanno una bassa autostima e cercano di sentirsi meglio sminuendo gli altri. Non agiscono razionalmente e non è mai colpa tua se un bullo inizia a infastidirti. Non essere duro con te stesso pensando che avresti potuto evitare la situazione guardando o vestendoti in modo diverso. Se sei vittima di bullismo, è importante mantenere la calma, pensare positivamente e non incolpare te stesso se vuoi risolvere la situazione il prima possibile.
- Se ti umilia dopo essere stato vittima di bullismo, il bullo si concentrerà di più su di te. Invece, dovresti pensare e agire come se non meritassi di essere trattato in questo modo.

Parte 2 di 2: prevenzione del cyberbullismo

Non rispondere. Se un cyberbullo ti viene incontro e fa commenti cattivi o sgradevoli, finge di essere te o sta solo cercando di farti arrabbiare online, spesso vuoi reagire e dire a quella persona di andarsene e far uscire l'altro da te per rimproverarti. Ma la verità è che più ti impegni nel cyberbullismo, più lui / lei penserà di averti e più è probabile che continui a molestarti.
- Puoi dire qualcosa come "Lasciami in pace", ma a parte questo, non dovresti avere una conversazione con la persona.
- Puoi dire: "Sto registrando questa conversazione come prova" per incoraggiare la persona a smetterla di infastidirti. A parte questo, tuttavia, è meglio evitare completamente il cyberbullismo.
- Proprio come nella vita reale, quando un cyber bullo si ritrova ad arrabbiarsi, probabilmente sarà motivato a continuare a molestarti.
Blocca il troll. Sia che tu stia utilizzando chat, g-chat o qualche altra forma di messaggistica istantanea su Facebook, devi assicurarti che la persona in questione sia bandita dal tuo account in modo da non poter più ricevere messaggi da loro. Puoi anche renderti invisibile a quella persona, a seconda dei programmi che usi. Una volta che il cyberbullo non può più dire nulla, probabilmente si arrenderà e smetterà di cercare di entrare in contatto.
- Bloccare è un segnale più chiaro che affrontare il bullo. Di conseguenza, il cyber bullo vede che vuoi seriamente essere lasciato solo.
Conserva le prove. Se il bullo ti sta inviando chat, messaggi o e-mail offensivi, non distruggere le prove. Salva tutto nel caso in cui decidi di contattare il tuo fornitore di servizi o parlare con un adulto o un supervisore della tua scuola. Un resoconto letterale del comportamento del troll ti fornisce le prove di cui hai bisogno per metterlo nei guai. Salvalo da qualche parte, stampalo e tieni pronta la prova quando ne hai bisogno. Se non presenti alcuna prova, è la tua parola contro quella del bullo e probabilmente negherà di contattarti online.
- Anche l'atto di salvare e preservare le prove del bullismo ti farà sentire più forte anche se decidi di non usarlo.
Crea più impostazioni private. Se all'inizio vuoi ridurre le probabilità di essere vittima di bullismo, puoi anche perfezionare le tue impostazioni sulla privacy, indipendentemente dal fatto che tu stia utilizzando Facebook, Twitter o un altro account Internet. Limitare l'accesso delle persone alle tue foto e alle cose che pubblichi può aiutare a impedire che le persone trollino il tuo profilo solo per prendere in giro o per dire qualcosa di cattivo.
- Detto questo, devi anche stare attento a chi accetti come amico sulle reti online. Se accetti immediatamente chiunque desideri essere tuo amico di Facebook senza sapere nulla di quella persona, è più che probabile che quella persona finirà per fare commenti spiacevoli.
Pensa a quello che pubblichi. Ovviamente non è mai colpa tua se sei vittima di bullismo (online). Ma puoi sempre pensare a quali commenti pubblichi e chi può visualizzarli. Se pubblichi qualcosa che è molto controverso o offenderà molte persone, allora ti rendi un bersaglio per le persone che ti daranno fastidio per quello che hai detto. Sebbene la maggior parte del bullismo non si verifichi in risposta ai commenti pubblicati, sii prudente nel non pubblicare post per cui puoi aspettarti che molte persone si arrabbino.
Segnalare la persona agli amministratori del servizio. Se una persona è offensiva, volgare o semplicemente fastidiosa per te online, puoi contattare i fornitori di servizi per farla bandire dal servizio. Se contatti Facebook e denunci il bullismo, la persona dovrà affrontare l'umiliazione che il suo account Facebook è stato bloccato e dovrà spiegare ad altri il motivo. Segnalare la persona può indicare che intendi fare affari e probabilmente farà gocciolare l'altra persona.
Segnala la persona agli adulti. Se il bullismo sfugge di mano e la persona fa regolarmente commenti offensivi, cattivi, odiosi e arrabbiati su di te, allora non puoi continuare a ignorarlo. Se ritieni di aver provato di tutto o di non poterlo gestire da solo, allora è il momento di parlare con un adulto o una figura autoritaria della tua scuola dell'incidente in modo che si fermi.
- Non è mai troppo presto per denunciare il bullismo agli adulti e non dovresti mai pensare che sia codardo parlare. In effetti, ci vuole vero coraggio per difendersi e dire qualcosa per evitare che una situazione si ripeta.

Suggerimenti

Migliora la tua postura. Cammina con la testa dritta e lo sguardo in avanti. Allora sembrerai più sicuro di te, anche se non lo sei. Le persone sicure possono difendersi da sole e ai bulli non piace affatto.
Resta felice anche se non sei dentro, ma non imbottigliare.
Cerca di ignorare queste persone e mostra che non ti fa male. Ad un certo punto, si stancheranno e ti lasceranno in pace.
Cerca di avere un buon contatto con i tuoi insegnanti / presidi in modo da sapere che non sei solo e che gli insegnanti sono lì per aiutarti! Non possono aiutarti se non sanno cosa sta succedendo.
Abbi fede e parlane con un adulto responsabile.