Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: valutare la tua vita
• Parte 2 di 4: fare progetti di vita
• Parte 3 di 4: definire i confini per il tuo lavoro
• Parte 4 di 4: diventare più sani

Sentirsi felice con la tua vita può essere difficile. È facile distrarsi da impegni, lavoro, attrezzature o problemi di salute. Se al momento non sei soddisfatto di alcuni aspetti della tua vita, puoi apportare modifiche in qualsiasi giorno o in qualsiasi momento che ti renderanno più felice e più sano. Puoi imparare come vivere perseguendo obiettivi fisici, lavorativi, ricreativi e sociali.

Al passo

Parte 1 di 4: valutare la tua vita

1. Definisci cos'è una vita per te. Questa nozione di "vita" è soggettiva. Devi pensare a ciò che è importante per te. Cosa vuoi ottenere nella vita? Cosa ti rende felice? È solo quando pensi a cose del genere che inizi a capire come realizzare una vita.
   • Non lasciare che gli altri decidano per te cos'è una vita significativa. Anche se è vero che molte persone vedranno alcune cose come indicative di `` una vita '' più di altre, sulla base di bisogni universali umani, come avere figli o una famiglia, esperienze divertenti o lavoro significativo, ciò che conta di più sei tu personalmente è importante .
2. Tenere un diario. Scrivi delle cose che ti danno fastidio o che ti appassionano nella tua vita. È stato dimostrato che tenere un diario aumenta il benessere di una persona e aiuta a trovare schemi di vita, sia positivi che negativi. Più specificamente, scrivere in un diario può aiutarti a organizzare meglio i tuoi pensieri e sentimenti, conoscerti meglio, ridurre lo stress o risolvere problemi guardandoli sotto una nuova luce.
   • Determina quale tipo di diario funziona meglio per te. Puoi semplicemente iniziare a scrivere su carta o tenere un documento digitale sul tuo laptop. L'importante è mettere i tuoi pensieri sulla carta e pensarci.
3. Parla della tua vita con gli altri. A volte esprimersi a un altro può darti una profonda comprensione di ciò che desideri e di cui hai bisogno. Inoltre, altre persone possono avere una visione della tua vita che potresti mancare.
   • Se non vuoi parlare con la famiglia o gli amici, fissa un appuntamento con un terapista. La terapia della parola può essere molto efficace nel trattare i problemi emotivi sottostanti, oltre ad aiutare ad articolare e organizzare i tuoi pensieri.
4. Dividi la tua vita in domini. Elenca le aree più importanti della tua vita, come la vita sociale, il lavoro, la spiritualità, la famiglia, il tempo libero, la salute, la comunità e la beneficenza. Dopo aver diviso la tua vita in queste aree, valuta se sei felice in ciascuna di queste aree della tua vita. Avere una vita di solito significa creare un equilibrio tra le aree della tua vita che sono importanti per te.
   • Prendi a cuore la frase "tutto su misura". Riduci le attività che non vengono svolte con moderazione per ottenere una vita più equilibrata.
5. Raccogli idee per creare più tempo per le aree sottorappresentate. Ad esempio, supponi di scoprire che non stai facendo abbastanza per l'ambiente e la salute. Dedica un po 'di tempo a pensare a come creare più tempo per migliorare la tua vita in queste aree specifiche.
   • Ad esempio, potresti elencare alcuni enti di beneficenza di cui vorresti saperne di più.
   • Con la tua salute in mente, prenditi un momento per modificare il tuo budget per vedere se puoi permetterti un abbonamento a una palestra. Potresti dedicare un po 'di tempo a considerare a quali squadre sportive locali potresti unirti.
   • Se sei particolarmente impegnato, potresti anche dover pensare a dove puoi tagliare per guadagnare tempo o risorse extra. Le migliori aree con cui iniziare sono quelle in cui pensi di dedicare troppo tempo (ad esempio il lavoro).
6. Considera la tua vita ogni pochi mesi. Rivedi lo stato della tua vita (puoi farlo in parte leggendo il tuo diario) e decidi se la tua vita è più appagante a causa dei cambiamenti che hai apportato. Il modo migliore per scoprirlo è vedere se ti senti personalmente più felice della tua vita. Ricorda di non prestare attenzione a ciò che gli altri potrebbero pensare della tua vita. Dopotutto, sei tu quello che vive la tua vita, non loro.
   • Concediti il ​​tempo per cambiare la tua vita perché non sarà facile. Cerca di concentrarti su piccoli cambiamenti per un anno. Quando un anno è scaduto, dovresti avere un'idea migliore di ciò che ti rende felice.

Parte 2 di 4: fare progetti di vita

1. Esercitati a lasciare andare le cose che non puoi controllare. Inevitabilmente, nella tua vita appariranno cose che sono in gran parte o completamente fuori dal tuo controllo. Questa è solo una parte della vita. Anche se non puoi cambiare determinate circostanze, puoi cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Cercare di controllare cose che non puoi controllare spesso può ritorcersi contro e renderti più stressato.
   • Ogni volta che ti viene in mente qualcosa che non puoi controllare, mettilo sulla carta. Mettilo in una scatola e procedi. Lasciar andare le situazioni o le persone stressanti ti permetterà di lavorare sulle cose che puoi controllare.
2. Vivi nel presente. Pensa a come puoi migliorare oggi, invece di lavorare sempre verso un obiettivo futuro. Se vivi costantemente troppo avanti nel futuro, ti mancherà la vita. La vita accade solo nell'ora. Anche se questa non è una raccomandazione per vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo (perché ogni giorno non è davvero l'ultimo), è una buona idea passare un po 'di tempo ogni giorno a godersi il momento presente. Per vivere di più nel presente, puoi fare quanto segue:
   • Esegui solo un'attività alla volta; evitare il multitasking.
   • Lascia un po 'di spazio tra le tue attività quotidiane in modo da avere un po' di tempo per pensare e non sentirti troppo affrettato.
   • Metti da parte 5-10 minuti al giorno per non fare assolutamente nient'altro che sederti in silenzio.
   • Mangia lentamente e concentrati sul gusto e sulla consistenza del cibo.
3. Fai qualcosa di nuovo ogni settimana. Prendi una guida di informazioni turistiche per la tua città, chiedi agli amici cose da fare o cerca online cose divertenti da fare nella tua zona. Osa e prova nuove attività. Vai da solo o chiedi a un amico o al tuo partner di venire con te. L'importante è provare qualcosa di nuovo ed essere imparziali al riguardo. Provare qualcosa di nuovo può portare una serie di vantaggi, come ad esempio:
   • Darti coraggio affrontando l'ignoto.
   • Sbarazzati della noia.
   • Lasciati crescere attraverso nuove esperienze.
4. Impara qualcosa di nuovo. Segui un corso (possibilmente online) o guarda alcune lezioni gratuite online. Un centro di apprendimento permanente può fornire un'opportunità economica per imparare la fotografia, i social media o qualsiasi altra abilità che desideri acquisire da tempo. Puoi provare i seguenti siti web per cercare lezioni o conferenze che ti interessano:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Parte 3 di 4: definire i confini per il tuo lavoro

1. Non lavorare nei fine settimana. Assicurati di avere due giorni a settimana da dedicare a te stesso e / o alla tua famiglia. Rendi il fine settimana di lavoro qualcosa di anormale, non normale. Se puoi abbreviare il tempo nel dominio del lavoro, troverai più tempo per altri importanti domini della vita.
   • Cerca di tenere presente che lavorare è come il gas: continuerà a occupare più spazio man mano che ne ottiene più spazio. Ci vorrà sempre più tempo. Puoi sempre lavorare di più. Ci sarà sempre più lavoro da fare. Basta salvare il lavoro per un giorno feriale!
2. Quando arrivi a casa, spegni i dispositivi elettronici. Chiedi alla tua famiglia di fare lo stesso per diverse ore ogni giorno in modo che tu possa concentrarti l'uno sull'altro. Gli studi dimostrano che controllare meno la posta elettronica può renderti più felice, quindi spegni il telefono e trascorri del tempo reale con i tuoi cari.
3. Prendi un rischio sul lavoro. Fai volontariato per qualcosa o fai un passo avanti con un progetto. Mostra iniziativa e usa di più il tuo intelletto per rendere il lavoro più appagante.
   • Detto questo, tieni presente che anche l'equilibrio nella tua vita è importante. Dovrai chiederti se vale la pena dedicare quel tempo di lavoro extra per fare qualcosa che ti dà soddisfazione, anche se ciò significa togliere tempo ad altre aree importanti della vita. Solo tu puoi rispondere a questa domanda.
4. Ricorda perché lavori in primo luogo. La maggior parte di noi lavora per fare abbastanza soldi per godersi la vita. Se trascorri tutto il tuo tempo lavorando e non hai tempo da trascorrere con la tua famiglia o fare le cose che ami, allora devi trovare modi per limitare il tuo orario di lavoro.
   • Tuttavia, tieni presente che se ottieni molta soddisfazione dal tuo lavoro e vedi il tuo lavoro come qualcosa che ti dà la vita che desideri, allora va bene lavorare molto. Ciò che conta è ciò che è importante per te nel definire cosa sia una bella vita.

Parte 4 di 4: diventare più sani

1. Esercizio. Lavorare sulla tua forma fisica e sui muscoli per almeno 30 minuti al giorno ti aiuterà a vivere più sano e più a lungo. Prova alcune di queste idee per migliorare la tua vita fisica:
   • Pianifica attività all'aperto e attività avventurose con la tua famiglia. Rendi divertente lo sport e fallo diverse sere a settimana o nel fine settimana. Fare escursioni, andare in bicicletta, esplorare la propria città a piedi o fare sport.
   • Unisciti a un club o gruppo sportivo per un hobby attivo. Se ti manca far parte di una squadra, unisciti a qualcosa come una squadra di calcio, pallavolo o basket. Nella maggior parte dei posti puoi trovare opportunità e puoi competere nelle competizioni dopo il lavoro e nei fine settimana.
   • Prova un nuovo allenamento. Se di solito vai in palestra, prova nuovi corsi o esci per camminare o correre alcuni giorni alla settimana. Alterna la tua routine.
2. Cammina nella natura. Vivere la bellezza della natura può portare a una sensazione di soggezione e può darti un maggiore senso di meraviglia. Quindi, esci nella natura il più spesso possibile per la tua salute e per provare un senso di meraviglia.
3. Dormire a sufficienza. Concediti otto ore più un'ora per prepararti e un'ora per svegliarti. Il risultato può essere un sé rilassato e più felice. Assicurati di attenersi a una routine; uno schema di sonno fisso può aiutarti ad addormentarti ogni notte.
   • Assicurati di creare una stanza buia e priva di rumore che possa aiutarti a dormire. Inoltre, non bere caffeina la sera, altrimenti sarà più difficile prendere sonno.
4. Fai volontariato per una buona causa. Dona il tuo tempo e connettiti con le persone che hanno bisogno del tuo aiuto. Gli studi hanno dimostrato che fare volontariato per una buona causa può renderti più felice, migliorare la tua empatia e renderti più appagante.
   • Cerca un ente di beneficenza online o nella tua zona o controlla il giornale locale per opportunità di volontariato.
5. Costruisci la tua relazione e il tuo sistema di supporto. Scegli almeno un'ora alla settimana in cui puoi comunicare con persone che sono importanti per te senza distrazioni dal lavoro. Questo aumenta il tuo benessere mentale e riduce lo stress; il sostegno sociale è molto importante per la salute.