Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: scoprire il tuo percorso di vita
• Parte 2 di 3: vita proattiva
• Parte 3 di 3: lasciare andare il passato
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il rimpianto può essere una potente barriera per vivere la vita che immagini. Tuttavia, non è mai troppo tardi per cambiare la tua vita. Puoi iniziare ad apprezzare ogni giorno senza il peso di un passato pieno di rimpianti. Scopri come puoi arrivare ad amare il percorso che stai percorrendo esplorando i tuoi desideri, facendo passi nel futuro e lasciando andare gli errori del passato.

Al passo

Parte 1 di 3: scoprire il tuo percorso di vita

1. Crea una lista dei desideri. La ricerca ha dimostrato che le persone tendono a rimpiangere di più quello che fanno non di quello che hanno fatto. Con questo in mente, crea un elenco di cose che vuoi fare durante la tua vita. Queste possono essere esperienze "piccole", come il paracadutismo, o esperienze "grandi", come intraprendere una carriera o creare una famiglia.
2. Determina il tuo sistema di valori. Non è sempre chiaro cosa ci renda felici. Prenditi un momento per esaminare cosa ti aspetti dalla vita. Alcune persone trovano un significato nella gioia e nella sfida dell'insegnamento, mentre altre prosperano nella competizione e nella creatività del mondo aziendale. Potrebbe essere utile chiedersi: "Potrebbe essere che questa impresa o percorso mi farà rimpiangere?"
   • I tuoi valori hanno molto in comune con le tue priorità principali. Considera la tua vita quotidiana per aiutarti a rispondere alla seguente domanda. Su cosa spendi tempo e denaro? Famiglia? Studia? Arte? Viaggiare?
3. Mettiti alla prova per trovare i tuoi punti di forza. Se non sei sicuro di quale direzione prendere con la tua vita o cosa trovi significativo, fai il seguente test di personalità e abilità. Questo test ti aiuterà a scoprire i tuoi punti di forza e collegarli a un possibile corso che vuoi fare nella tua vita: clicca qui.
4. Consultare un consulente di orientamento o un life coach. Queste persone cercano di aiutare le persone a trovare i loro talenti innati e superare gli ostacoli. Ciò è particolarmente utile se ti senti frustrato perché non sai da che parte andare nella tua vita. Puoi cercare un life coach scegliendo il seguente link: clicca qui.
5. Fai un inventario degli ostacoli nella tua vita. Molte persone sanno nel profondo cosa vogliono, ma potrebbero avere difficoltà a raggiungere questi obiettivi e sogni. Alla fine della loro vita, le persone spesso si pentono di non aver perseguito i propri desideri, sotto la pressione di altre persone. Sapere cosa ti impedisce di raggiungere il tuo pieno potenziale è un passo importante nella giusta direzione.
   • Tieni presente che i rimpianti della maggior parte delle persone sono incentrati sulla loro istruzione, relazioni amorose e carriera. Presta attenzione a ciò che potrebbe impedirti di sviluppare queste aree della tua vita.

Parte 2 di 3: vita proattiva

1. Ripara le relazioni interrotte. La comunicazione costruttiva può aiutarti se stai lottando per mantenere una relazione con un caro amico, una persona cara o un familiare. Segui questi passaggi per ripristinare quella banda: Questo tipo di comunicazione consiste in:
   • Sii proattivo riguardo ai disaccordi ricorrenti. Riconosci i segni e i fattori scatenanti di una discussione prima che accada, fermati e riorientati per essere più consapevole di questi vecchi schemi di comportamento. Questo ti aiuterà a cambiare il modo in cui reagisci e agisci in modo più consapevole.
   • Esprimiti in un modo più compassionevole e meno conflittuale. Usa il linguaggio "io" invece del linguaggio "tu", come "Sono arrabbiato con te per quello che hai detto" invece di "sei schietto con me".
   • Cerca dei modi per affrontare le tue emozioni, come respirare intensamente quando inizi ad arrabbiarti. Puoi farlo prestando molta attenzione alla sensazione del tuo respiro che scorre dentro e fuori dalle tue narici.
2. Obiettivi stabiliti. Non è sempre facile realizzare le nostre più grandi ambizioni nella vita. Usa la tecnica di definizione degli obiettivi per fare le cose un passo alla volta. Ecco alcuni suggerimenti per impostare obiettivi realistici e raggiungibili:
   • Stabilisci obiettivi misurabili. Questo aiuta a sentire come se avessi realizzato qualcosa e mantenere alta la motivazione essendo in grado di monitorare i progressi.
   • Stabilisci obiettivi difficili ma realistici. Cerca di trovare un equilibrio tra obiettivi impegnativi, ma non impossibili. Se sono troppo facili, puoi annoiarti e non svilupparti davvero. Se gli obiettivi sono troppo difficili, puoi sentirti frustrato e arrenderti.
   • Assicurati che i tuoi obiettivi siano flessibili. Va bene attenersi a una routine, ma se i tuoi obiettivi sono troppo rigidi, può essere scoraggiante se non li raggiungi. Manca un obiettivo ogni tanto non è così brutto come bruciarti.
3. Sviluppa il tuo modo di esprimerti. L'espressione di sé e la creatività sono fondamentali per vivere una buona vita senza rimpianti. Questo può manifestarsi in molti modi diversi; dai percorsi più tradizionali, come recitare come musicista o artista, ai percorsi meno comuni, come essere un assistente sociale o un programmatore di computer. L'espressione creativa non si limita all'arte, ma si manifesta ovunque qualcuno abbia scoperto la propria passione. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire:
   • Sperimenta le cose nel modo più completo possibile. Rallenta un po 'e presta attenzione a ciò che accade intorno a te.
   • Lascia che il tuo sé emerga. Fai attenzione agli indizi esterni (provenienti da altre persone e dalla società) su ciò che dovresti sentire, pensare e fare.
   • Essere onesti. Essere onesto con te stesso e con gli altri ti darà l'opportunità di crescere interiormente.
4. Non avere troppe scelte. Può sembrare che sia sempre meglio avere più scelte che meno, ma la ricerca mostra che non è sempre così. Avere meno scelte significa che una volta presa una decisione, non ti preoccupi così tanto del percorso che hai perso. D'altra parte, se la decisione è reversibile ed è solo una delle tante possibilità, è più probabile che trascorrerai del tempo non necessario a pensare alla tua decisione, lasciandoti meno energia per fare altre cose.
   • Ad esempio, se stai cercando università dove studiare dopo il liceo, restringi le opzioni a una manciata, invece di candidarti a 20 sedi diverse.
5. Concentrati sulle esperienze. La ricerca mostra che le persone tendono a rimpiangere l'acquisto di qualcosa, mentre allo stesso tempo tendono a rimpiangere le loro esperienze. non comprato o perseguito. La psicologia mostra che il materialismo, o il desiderio di una "cosa", non è la chiave della felicità. Le esperienze creano ricordi duraturi mentre le "cose" si deteriorano e perdono il loro nuovo splendente fascino.
   • Ad esempio, spendi soldi per una vacanza in famiglia o un viaggio in Europa, invece di una TV leggermente più grande.
6. Vivi nel presente. Uno dei maggiori ostacoli all'esperienza della felicità è rimanere bloccati nel passato. La consapevolezza consiste nell'imparare ad apprezzare e vivere nel qui e ora, perché è lì che la vita accade realmente. Impara ad orientarti nel qui e ora:
   • Dedica almeno 5 minuti al giorno alla respirazione consapevole.
   • Usa una parola o un'immagine per riportarti al presente. Questo potrebbe essere un fiore, la parola "pace" o qualunque cosa funzioni per te.
   • Impegnati in attività consapevoli come lo yoga o fai una passeggiata mentre concentri tutta la tua attenzione sui tuoi passi.

Parte 3 di 3: lasciare andare il passato

1. Perdona te stesso. I sentimenti di risentimento e rabbia nei tuoi confronti per gli errori che hai commesso in passato disturbano la tua vita e possono persino contribuire a problemi di salute, come le malattie cardiovascolari.
   • Perdona te stesso per le cose giuste. Fare errori fa parte di ciò che significa essere umani e vale la pena perdonare te stesso, ma non dovrebbe essere necessario perdonare te stesso per essere quello che sei: se sei gay o transgender, o se hai una disabilità, per esempio.
2. Usa il rimpianto per aiutare te stesso. Il rimpianto ha in realtà diversi aspetti positivi. Proviamo rimpianto quando dobbiamo guardare da vicino a noi stessi e alle nostre scelte. La ricerca mostra che molte persone percepiscono il rimpianto come emozioni più utili rispetto ad altre emozioni in aree come evitare comportamenti negativi in ​​futuro, acquisire informazioni su se stessi e vivere in armonia con altre persone.
3. Chiedi perdono. Se hai ferito qualcuno a cui tieni e hai difficoltà a dimenticare il senso di colpa che ne deriva, fai del tuo meglio per fare ammenda con quella persona. Puoi farlo nei seguenti modi:
   • Mostra che ti senti male per quello che hai fatto. Il primo passo è mostrare che provi empatia per ciò che la persona sta provando.
   • Accetta la responsabilità delle tue azioni. Non incolpare qualcun altro, ma assumiti la responsabilità del tuo comportamento.
   • Mostra che sei disposto a farti perdonare. Prometti di comportarti diversamente in futuro e prendi provvedimenti per fare ammenda.
   • Anche se la persona non è così ricettiva, ci hai comunque provato, e questo è qualcosa di cui puoi essere orgoglioso.
4. Abbandona l'idea che devi avere il controllo completo. Ci sono cose che non puoi controllare nella tua vita, non importa quanto lo desideri o quanto ci provi. La vita ha sempre qualcosa in serbo per te su cui non avevi calcolato o ha nascosto una trappola da qualche parte. Il modo migliore per affrontare una questione così spinosa è accettarla e impegnarsi, godendosi ogni momento e sapendo che stai vivendo consapevolmente anche quando stai provando dolore o stai facendo scelte sbagliate.
5. Crea valore dalle tue lotte. Uno dei modi migliori per lasciare il passato alle spalle ed essere in grado di vivere senza rimpianti è mettere gli errori del passato a lavorare per te. Se provi ancora dolore per qualcosa che hai fatto anni fa, prendilo come un segno che qualcosa deve essere fatto per andare avanti. Ciò potrebbe significare chiedere scusa a qualcuno, intraprendere una carriera diversa o trasferirsi.

Suggerimenti

• Circondati di relazioni sane che ti consentano di esprimere i diversi lati della tua personalità.
• Segui i tuoi sogni e aiuta chi ti è vicino a seguire anche i loro sogni.

Avvertenze

• Non aver paura dei rimpianti. Vivere timidamente per evitare rimpianti non è una buona strategia. Fai del tuo meglio per prendere buone decisioni, ma accetta e perdona te stesso se finisci con i rimpianti.