Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: mostra più affetto in modo fisico
• Metodo 2 di 3: mostra più affetto in modo verbale
• Metodo 3 di 3: sviluppa abitudini per mostrare di più il tuo affetto

L'affetto è l'espressione dei sentimenti d'amore. Di solito è associato all'amore e alle relazioni a lungo termine perché una quantità stabile di affetto può consentire alle persone di essere intime l'una con l'altra. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che spesso ricevono affetto sotto forma di abbracci hanno un livello di stress inferiore rispetto ai bambini che non lo fanno. Altri studi mostrano che le coppie che condividono l'affetto fisico provano più soddisfazione nella loro relazione.

Al passo

Metodo 1 di 3: mostra più affetto in modo fisico

1. Riconosci che a volte ti senti a disagio ad accarezzare, tenere in braccio, tenere o abbracciare gli altri. Molte persone hanno difficoltà a toccare gli altri a causa della loro personalità o infanzia. Parla con qualcuno di questo, scrivilo o continua a ricordartelo finché non diventa un'abitudine per te esprimere fisicamente il tuo affetto agli altri.
   • Parlane con il tuo partner. Migliorare la comunicazione può portare a una relazione più affettiva e intima.
2. Pianifica momenti di coccole con i tuoi figli o il tuo coniuge. Non mostrare il tuo affetto potrebbe essere dovuto a vincoli di tempo, quindi programmalo. Una notte in cui esci con il tuo coniuge, il tempo per raccontare una storia ai tuoi figli e persino guardare la TV può essere combinato con le coccole.
3. Tenere le mani. Che si tratti del tuo partner o dei tuoi figli, tenersi per mano è facile e funge da cemento per il legame. Potrebbe essere il modo più semplice per mostrare fisicamente il tuo affetto per un altro.
4. Metti il ​​contatto fisico nella tua lista di obiettivi di salute. Essere in contatto con i tuoi figli e il tuo partner può farti rilasciare ossitocina, l'ormone che abbraccia, che abbassa la pressione sanguigna. Può anche aiutarti a controllare il cortisolo, l'ormone dello stress.
5. Elenca i modi in cui puoi mostrare il tuo affetto in modo fisico, nei pensieri o sulla carta. Poniti l'obiettivo di farli tutti, in momenti diversi durante la settimana.
   • Sebbene secondo alcuni articoli una persona impieghi 21 giorni per padroneggiare un'abitudine, spesso dipende dalla persona stessa. Continua a ripetere i punti della lista per diversi mesi in modo da imparare a mostrare di più il tuo affetto verso gli altri.
6. Prova un massaggio. Un massaggio alla schiena o al collo è un ottimo modo per mostrare a qualcuno il tuo amore. Il tuo partner probabilmente si divertirà e te lo restituirà.

Metodo 2 di 3: mostra più affetto in modo verbale

1. Non lasciare che messaggi di testo o e-mail sostituiscano le tue parole di affetto. Chiamaci per prendere contatto solo perché è più personale, anche se ci vuole più tempo.
   • Se devi usare uno di questi mezzi di comunicazione, termina con una frase come, Sto pensando a te o mi manchi invece di qualcosa di generale.
2. Sii consapevole del fatto che le relazioni a distanza richiedono più affetto verbale. Se possibile, usa Skype in modo da poter comunque avere un contatto visivo tra di loro e ricevere segnali fisici l'uno dall'altro.
3. Fai i complimenti all'altra persona ogni giorno. I complimenti ai figli e ai mariti li fanno sentire più soddisfatti.
4. Saluta il tuo coniuge o i tuoi figli quando torni a casa dopo il lavoro. Interrompi quello che stai facendo e connettiti in modo che sappiano che ci tieni.
5. Pensa ai nomi di animali domestici per il tuo partner e i tuoi figli. Un nome di animale domestico positivo mostra che hai un legame speciale con loro.
6. Prenditi il ​​tempo per grazie dire. Pensa a tutte le cose che l'altra persona fa per te o ai modi in cui l'altra persona rende la tua vita più bella. Guarda l'altra persona negli occhi ed esprimi il tuo apprezzamento in poche frasi.
7. Non dare per scontato ti amo l'unico modo per mostrare affetto è. Se non lo dici mai, dovresti iniziare a fare del tuo meglio per renderlo parte del tuo vocabolario quotidiano. Frasi come Sei fantastico, e Sono così fortunato a stare con tesono anche buoni modi per mostrare il tuo affetto.

Metodo 3 di 3: sviluppa abitudini per mostrare di più il tuo affetto

1. Rispondi immediatamente a qualsiasi affetto che l'altra persona mostra. Rispondi ai segnali coccolandoti, facendo anche complimenti, dicendo ti amo, qualcuno che gli baci la guancia o che dia il cinque. Ignorare i dubbi che potresti sentire è importante qui.
2. Non lasciare che un genitore abbia il file caro genitore è e l'altro è il genitore severo. Diversi decenni fa, non era così culturalmente importante per i padri mostrare affetto per i propri figli; ma ora i tempi sono cambiati. Il grado in cui qualcuno è affettivo dipende anche dall'abitudine e dalla personalità.
3. Stabilisci un contatto visivo mentre ti coccoli, tieni la mano o fai un complimento. Gli studi hanno dimostrato che guardare negli occhi di qualcuno che ami (anche un animale domestico) può aumentare i livelli dell'ormone ossitocina.
4. Se non senti il ​​bisogno di mostrare il tuo affetto, non aver paura di parlare con un coach o un terapista. Essere in una relazione è anche un duro lavoro; non pensare che sia debolezza quando una coppia va alla consulenza di coppia. Se provi affetto ma non riesci a esprimerlo, la terapia individuale può essere più appropriata.
5. Poniti grandi traguardi e piccoli traguardi. Gli esperti credono che tu possa formare buone abitudini facendo grandi sogni su come vuoi che sia la tua vita, come essere un genitore più affettuoso. Quindi ti dai piccoli obiettivi, come Trascorro 20 minuti ogni giorno parlando intensamente con i miei figli.