Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: Tratta la formazione di muco nei polmoni a breve termine
• Metodo 2 di 3: riduzione a lungo termine della formazione di muco nei polmoni
• Metodo 3 di 3: lenire il mal di gola e il dolore al petto causati dal muco
• Suggerimenti

Sai già che smettere di fumare è una scelta eccellente per la tua salute. Durante le prime settimane, l'interruzione può causare alcuni sintomi, come l'accumulo di muco nei polmoni. Potrebbero verificarsi attacchi di tosse, senso di oppressione al petto o muco nei polmoni e lieve raucedine. All'inizio può essere spiacevole, ma l'accumulo di muco nei polmoni indica che il tuo corpo ha iniziato a riprendersi dall'abitudine di fumare.

Al passo

Metodo 1 di 3: Tratta la formazione di muco nei polmoni a breve termine

1. Bevi molti liquidi, soprattutto acqua. Bere acqua aiuta il tuo corpo a contrastare il muco assottigliando il muco nei polmoni e facilitando la tosse con il muco. L'umidità aiuta anche a mantenere il corpo idratato.
   • Il tabacco rallenta i minuscoli peli (chiamati anche ciglia) che rivestono i polmoni che aiutano a liberare il muco. Quando smetti di fumare, questi peli diventano più attivi e iniziano a liberare l'accumulo di muco nei polmoni. Potrebbe quindi essere necessario tossire più spesso durante le prime settimane dopo l'interruzione.
   • Bere succo d'arancia e altri succhi di frutta naturali fornisce al tuo corpo le vitamine ei minerali di cui ha bisogno per combattere la formazione di muco.
   • Bevi meno alcol, caffè e soda possibile in quanto possono seccare il tuo corpo.
2. Fai una doccia o un bagno caldo una o due volte al giorno. L'aria secca può irritare i polmoni e renderti più incline agli attacchi di tosse. Il vapore di una doccia o di un bagno caldo può inumidire le vie respiratorie dei polmoni e diluire il muco.
3. Dormi con la testa alta. Tieni la testa a un angolo di 15 gradi posizionando uno o due cuscini sotto la testa. Di conseguenza, meno muco scorrerà nella tua gola e dovrai tossire meno spesso di notte.
4. Steam la tua faccia. Un trattamento a vapore per il viso funziona più o meno come fare una doccia calda. Il vapore dell'acqua calda entra direttamente nelle vie aeree e nei polmoni durante tale trattamento. Versare 1,5 litri di acqua calda (quasi bollente) in una ciotola. Crea una tenda sopra la tua testa usando un asciugamano da bagno o un asciugamano. Tieni il naso e la bocca sopra la ciotola e inspira profondamente il vapore.
   • Aggiungi tre o quattro gocce di olio di eucalipto all'acqua. L'olio di eucalipto ha proprietà sia antibatteriche che analgesiche e agisce come un espettorante o un agente che scioglie il muco che ti fa tossire.
   • Aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita nella ciotola dell'acqua per sfruttare le proprietà lenitive del mentolo.
   • Puoi acquistare un vaporizzatore facciale professionale in farmacia.
5. Usa un unguento per il seno. Unguento per il seno come Vicks VapoRub contiene mentolo (il principio attivo della menta piperita) e può quindi aiutare a ridurre la formazione di muco nei polmoni. Il mentolo può anche ridurre la mancanza di respiro. Un tale prodotto ha effetti in gran parte psicologici, ma può aiutare ad alleviare i sintomi (non la causa) del muco nei polmoni.
   • Non mettere mai l'unguento direttamente sotto il naso e non usare mai l'unguento su neonati e bambini sotto i 2 anni. La canfora, il principio attivo di molti unguenti per il seno, può essere tossica se ingerita.
6. Usa un espettorante. Un espettorante rende più facile espellere il muco nei polmoni e ridurrà significativamente i sintomi. Il medicinale assottiglia e scioglie il muco nelle vie respiratorie in modo che il blocco scompaia e tu possa respirare più facilmente.
   • Gli espettoranti sono progettati per lenire temporaneamente i sintomi del muco e del raffreddore. È importante chiedere il parere del proprio medico prima di utilizzare tali agenti per il trattamento del muco e della tosse causati dal fumo.
7. Non prenda medicinali per la tosse. La tosse aiuta a sciogliere il muco nei polmoni e alla fine ti impedisce di avere muco nei polmoni. Fai tossire il tuo corpo e non usare farmaci per la tosse su prescrizione.

Metodo 2 di 3: riduzione a lungo termine della formazione di muco nei polmoni

1. Chiedi al tuo medico informazioni sul trattamento per i polmoni del fumatore. È normale che tu abbia più muco nei polmoni per le prime settimane dopo aver smesso di fumare, ma tieni presente che il fumo aumenta il rischio di polmoni del fumatore. Questo è un termine generico per bronchite cronica e BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica). In entrambe le malattie c'è mancanza di respiro a causa di danni ai polmoni. Entrambe le condizioni sono anche associate a tosse e mancanza di respiro.
   • Le persone con i polmoni del fumatore hanno una combinazione di sintomi simili a quelli della bronchite cronica e dell'enfisema. Questi includono tosse cronica, mancanza di respiro e muco nei polmoni.
   • Il trattamento per queste due condizioni non è molto intenso, ma è importante parlare con il medico del rischio di sviluppare queste condizioni dopo aver smesso di fumare.
   • Il medico può ordinare una radiografia o una TAC del torace per escludere altre possibilità.
   • Possono essere necessari anche un test di funzionalità polmonare e un esame del sangue per scoprire quali fattori contribuiscono alla condizione.
2. Evita l'esposizione al fumo di sigaretta e di sigaro. Indossare anche una maschera quando si lavora con vernici e detergenti per la casa che producono forti fumi.
   • Se possibile, resta in casa nei giorni in cui l'aria è molto inquinata.
   • Stai lontano da stufe a legna e stufe a olio. Questi possono anche emettere esalazioni e fumo che possono irritare i polmoni.
   • Se l'aria fredda peggiora la tosse, indossa una maschera prima di uscire. Fallo soprattutto in inverno.
3. Fare esercizio regolarmente. È importante mantenere il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e dei polmoni. Quando smetti di fumare, il tuo corpo inizia immediatamente il processo di recupero. Più ti alleni, più i tuoi polmoni riacquistano la loro vecchia capacità pre-fumo. Questo è particolarmente importante dopo aver smesso di fumare.
   • Uno studio sugli effetti della cessazione del fumo ha mostrato che il corpo si era ripreso in qualche modo dopo appena una settimana. Undici giovani uomini che hanno fumato un pacchetto al giorno per 3,5 anni sono stati sottoposti a diversi test mentre erano su una cyclette. Gli stessi test sono stati eseguiti di nuovo una settimana dopo. Lo studio ha dimostrato che avevano una maggiore concentrazione di ossigeno nei polmoni e potevano esercitare più a lungo.
4. Acquista un umidificatore o un nebulizzatore. Mettere un umidificatore o un nebulizzatore in camera da letto mentre dormi ti aiuterà a mantenerti idratato durante la notte e a rilasciare il muco nei polmoni. Tenere pulito il filtro e l'umidificatore ridurrà la quantità di polvere nell'aria che causa l'accumulo di muco.
   • Tenere puliti l'umidificatore e il nebulizzatore. Ogni due o tre giorni, pulire il filtro con una miscela di acqua e candeggina (due cucchiai di candeggina per litro d'acqua). Posiziona il dispositivo in un'area ben ventilata lontano dalla tua camera da letto e lascia che faccia il suo lavoro finché non è asciutto. Questo richiederà circa 40 minuti.

Metodo 3 di 3: lenire il mal di gola e il dolore al petto causati dal muco

1. Fai i gargarismi con una soluzione salina calda. La tosse causata dal muco può causare mal di gola e prurito. La soluzione salina attira il liquido in eccesso dai tessuti infiammati della gola, lenendoli temporaneamente.
   • Sciogliere ¼-1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere con 250 ml di acqua tiepida (non troppo calda). Fai i gargarismi per 15-20 secondi e sputa la soluzione salina.
2. Bevi succo di limone caldo con miele. La combinazione di miele e succo di limone può aiutare a lenire la gola e aiutare con l'accumulo di muco nei polmoni. Aggiungi miele e succo di limone all'acqua calda o mangia un cucchiaino di miele per lenire la gola.
3. Includi lo zenzero nella tua dieta. La radice di zenzero è un agente antinfiammatorio naturale che può aiutare a lenire i polmoni irritati. Bere tè allo zenzero e aggiungere la radice di zenzero (non lo zenzero cristallizzato) a piatti come zuppe e patatine fritte. Le caramelle allo zenzero possono essere un modo semplice per sopprimere la tosse.
   • Per rendere facile il tè allo zenzero, taglia un pezzo di zenzero grande come un pollice a fette sottili e immergi le fette in acqua calda per circa 15 minuti. Aggiungi un po 'di miele per lenire ancora di più la gola e il petto.
4. Bevi una tisana alla menta. La menta piperita, come lo zenzero, è un espettorante naturale e può aiutare a diluire e sciogliere il muco. Il principio attivo della menta piperita, il mentolo, è un buon espettorante. Molti rimedi contro il muco da banco contengono mentolo.
   • Mangiare e bere cibi alla menta come il tè alla menta può aiutare a lenire i sintomi di base della formazione di muco.

Suggerimenti

• Non assumere sedativi della tosse da banco senza prima chiedere consiglio al proprio medico.
• Se hai tosse cronica e muco da almeno tre mesi, potresti avere la bronchite cronica. Questa è una condizione cronica che coinvolge l'infiammazione dei polmoni causata da vie aeree gonfie e irritate. Se hai questi sintomi, consulta il tuo medico per una diagnosi.
• Tieni presente che dopo aver smesso di fumare potresti anche sperimentare altri effetti collaterali come aumento di peso dovuto ad aumento della fame, ansia, depressione, mal di gola e / o ulcere alla bocca. Parlate con il vostro medico se questi effetti collaterali interferiscono con la vostra vita quotidiana.
• Rivolgiti al medico se i sintomi simil-influenzali persistono per più di un mese dopo aver smesso di fumare o se tossisci con sangue.