Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: evita di dire quello che pensi
• Metodo 2 di 3: riconosce quando è necessario tacere
• Metodo 3 di 3: sapere quando parlare
• Suggerimenti

A volte è utile tenere la bocca chiusa per tenerti fuori dai guai. Che tu sia in ufficio, a parlare con gli amici oa scuola, imparare a stare zitti è un'abilità preziosa. Dai agli altri l'opportunità di contribuire alla conversazione. Eviti di ferire le persone perché diventi un ascoltatore migliore. Soprattutto, le persone saranno più propense ad ascoltare se scegli di parlare.

Al passo

Metodo 1 di 3: evita di dire quello che pensi

1. Immagina di esprimere i tuoi pensieri iniziali ma di non farlo realmente. Quando stai appena iniziando a stare zitto, può essere difficile non rispondere quando vuoi. Per aiutarti a superare questo problema, pensa a quello che volevi dire e immagina come sarebbe andata la conversazione. E poi non dici quello che volevi dire.
   • Questa è una tecnica molto efficace se ti senti emotivo o arrabbiato e la prima tendenza è reagire.
2. Scrivi i tuoi pensieri invece di parlare. Se hai ancora difficoltà a tenere la bocca chiusa, prova a scrivere i tuoi pensieri in un diario. A volte scrivere i tuoi pensieri è sufficiente per liberarti della sensazione di dover parlare. Quindi puoi scartare ciò che hai scritto o usare la nota per articolare ciò che intendi dire.
   • Ad esempio, la tua nota dice "Perché hai organizzato quella festa senza chiedermelo ?! A volte non ci pensi ". Poi butti via il biglietto senza dirlo o rispondi con:" Vorrei che non avessi programmato la festa senza prima parlare con me ".
3. Pratica l'ascolto attivo. Presta attenzione non solo a ciò che dice l'altra persona, ma anche a come lo dice. Cerca segnali non verbali, come la sua espressione facciale o cosa sta facendo con le mani. Avrai un'idea migliore di ciò che sta cercando di trasmettere e sarà più a suo agio a parlare se sa che non lo interromperai.
   • Ad esempio, se chiedi a qualcuno di fare da babysitter ai tuoi figli e lei dice: "Non so se è possibile", non interromperlo. Se anche lei si acciglia e giocherella con le mani, puoi dire che è a disagio con l'idea e non dovresti spingere oltre.
4. Prova gli esercizi di meditazione per calmare la mente. Ci vuole un certo sforzo per tenere la bocca chiusa, soprattutto se continui a pensare alle cose che vorresti dire. Allena la tua mente a diventare più pacifica. Puoi provare:
   • Meditare
   • Yoga
   • Leggere
   • Camminare o fare jogging
   • Dipingere

Metodo 2 di 3: riconosce quando è necessario tacere

1. Invece di lamentarti o lamentarti, resta in silenzio. Se di solito parli di qualsiasi cosa e di tutti quelli che ti infastidiscono, gli altri inizieranno a vederti come un piagnucolone.Potresti perdere un po 'di rispetto e le altre persone saranno meno propense ad ascoltarti.
   • Ciò è particolarmente vero se ti lamenti principalmente di cose che non puoi cambiare, come il tempo.
2. Zitto se qualcuno è scortese o sconsiderato. Tutti hanno brutte giornate quando sono di cattivo umore o hanno solo molte sfide. Invece di arrabbiarti o chiamare qualcuno, lascia che gli dica cosa dire e cerca di essere gentile.
   • L'altra persona in seguito potrebbe sentirsi male per il suo comportamento e capire che non hai attirato l'attenzione sul suo cattivo comportamento.
3. Lascia spettegolare ad altre persone. Che tu sia in piedi al rubinetto o nel corridoio tra una lezione e l'altra, resisti all'impulso di parlare degli altri alle loro spalle. Le persone avranno meno fiducia in te se sanno che spettegoli spesso e che puoi dire qualcosa di offensivo o metterti nei guai. Meglio smetterla del tutto di spettegolare.
   • Ricorda a te stesso perché il pettegolezzo è dannoso. Le informazioni che condividi potrebbero non essere corrette o, ad esempio, far arrabbiare qualcuno.
4. Fermati se sei arrabbiato e stai per dire qualcosa di dannoso. È facile scatenarsi quando sei arrabbiato per qualcosa, ma è più probabile che crei conflitto quando rispondi per rabbia. È molto meglio non dire nulla che dire qualcosa di cui ti pentirai.
   • È anche una buona idea stare zitto se qualcosa che dici potrebbe solo far arrabbiare qualcun altro.

   Mancia: Se tendi a parlare di più ea dire cose offensive quando bevi, cerca di smettere di bere o di bere solo quando sei con persone di cui ti fidi veramente.

   
   
5. Rimanda la conversazione quando si negozia un accordo o si prepara un piano. Tieni per te le informazioni sensibili, soprattutto quando si tratta delle decisioni degli altri. Ad esempio, non discutere i dettagli su un nuovo noleggio, un'offerta che hai ricevuto o un progetto di gruppo su cui stai lavorando. Ad altri potrebbe non piacere che tu dica alla gente cosa sta succedendo, specialmente se i piani non sono ancora definitivi. Potresti anche sentirti stupido quando le cose non vanno come hai detto che sarebbero andate.
   • Ad esempio, invece di dire "Avrò il ruolo principale nella commedia perché non credo che nessun altro abbia alcuna esperienza", tieni la bocca chiusa finché non sai come sono divisi i ruoli.
6. Invece di vantarti di te stesso, resta fermo. A nessuno piace ascoltare qualcuno che parla della propria performance, quindi non fare sempre di te stesso l'argomento della conversazione. Le persone apprezzeranno di più le tue azioni se qualcun altro le solleva e ti loda per loro.
   • Ad esempio, non dire: "Sono stato io a concludere l'affare importante, quindi dovete ringraziarmi tutti". Se non dici nulla, qualcun altro può nominare la tua parte di successo e se proviene da qualcun altro suonerà meglio.
7. Chiudi il becco se non conosci la risposta a qualcosa. Se hai l'abitudine di parlare troppo, probabilmente rispondi anche a domande di cui non conosci affatto la risposta. Sforzati di fermarlo. La maggior parte delle persone sa che non hai idea di cosa stai parlando e che stai sprecando il tempo di tutti se non riesci a portare avanti la conversazione.
   • Se pensi di dover rispondere, puoi dire: "Non ne so molto. Qualcun altro ha qualche idea? "
8. Apprezza il silenzio invece di riempirlo di parole. Se nessuno dice niente e le persone sembrano a disagio, aspetta solo che qualcun altro parli. All'inizio potresti sentirti a disagio, ma sarai in grado di stare zitto quando pratichi. Qualcun altro potrebbe pensare a cosa dire o trovare il coraggio per partecipare alla conversazione.

   Mancia: Se hai difficoltà a tenere la bocca chiusa, conta in silenzio. Ad esempio, puoi concederti tre minuti prima di dire qualcosa.

   
   
9. Evita di condividere troppo con gli estranei. Se parli spesso con estranei, può essere difficile capire quando parli troppo. Presta attenzione alla quantità di informazioni personali che condividi con persone che non conosci veramente. Puoi ancora essere gentile senza dire loro tutto della tua vita.
   • Dovresti anche osservare la reazione dell'altra persona. Ad esempio, se parli troppo, potrebbe distogliere lo sguardo, sembrare annoiato o cercare di allontanarsi.
   • Questo vale anche per i conoscenti che non conosci molto bene. Le persone possono essere scoraggiate o sopraffatte se fornisci loro troppe informazioni su di te.

Metodo 3 di 3: sapere quando parlare

1. Concediti il ​​tempo di pensare prima di parlare. Invece di chiacchierare e dire tutto ciò che ti viene in mente, prova a dire tutto con uno scopo. Nella tua testa decidi cosa dirai e come lo dirai.
   • La tua sicurezza sembrerà maggiore, soprattutto se non vacilli troppo e dici "uh".
2. Fai domande invece di chattare. Se parli troppo, probabilmente non fai domande né dai alle persone abbastanza tempo per rispondere. Avrai una conversazione più appagante se tutti partecipano e si rispondono a vicenda. Fai una domanda significativa e poi aspetta che l'altra persona risponda effettivamente. Non interrompere o rispondere per lui.
   • Fare domande è particolarmente importante durante le riunioni, i negoziati o in classe.
3. Parla se puoi aggiungere valore alla conversazione. Ascolta davvero gli altri e chiediti se contribuisci alla conversazione. Se qualcun altro ha già detto quello che stavi per dire, non è necessario ripeterlo. Aspetta di parlare finché non puoi dire qualcosa di utile o illuminante.
   • Più lo pratichi, più le persone apprezzeranno ciò che hai da dire.

Suggerimenti

• Il silenzio vale anche per i commenti online. Utilizzare questi passaggi per riconoscere quando rispondere ai commenti e quando semplicemente ignorarli.