Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: cerca aiuto
• Metodo 2 di 4: prepara la tua casa
• Metodo 3 di 4: Riduci l'esposizione agli allergeni esterni
• Metodo 4 di 4: modifica la tua dieta e il tuo stile di vita
• Suggerimenti

I mesi più caldi possono significare più tempo fuori, ma per molte persone, il clima più caldo significa anche l'inizio dei sintomi di allergia. Per prepararsi alla stagione delle allergie, è meglio fare un piano d'azione. Il tuo medico può eseguire un test cutaneo per scoprire a cosa sei allergico e formulare raccomandazioni basate sul risultato. Puoi anche preparare la tua casa per escludere gli allergeni, adottare misure per ridurre l'esposizione agli allergeni esterni e adattare la tua dieta e il tuo stile di vita. Prendere provvedimenti per prepararsi può rendere la stagione delle allergie molto meno stressante.

Al passo

Metodo 1 di 4: cerca aiuto

1. Parla con il tuo medico dei farmaci per l'allergia. Se sei preoccupato per come reagirà il tuo corpo agli allergeni o se stai lottando con le tue allergie, consulta il tuo medico il prima possibile. Il tuo medico può prescriverti farmaci per aiutarti ad affrontare la prossima stagione delle allergie.
   • Sono disponibili molti rimedi da banco, ma è comunque saggio parlare con il medico dei tuoi sintomi. Il medico può raccomandare farmaci da banco o prescriverti un farmaco più forte se necessario.
   • Il tuo medico potrebbe consigliarti di vedere un ENT e di fare iniezioni di allergia, che possono aiutarti a diventare resistente agli allergeni nel corso di diversi anni. Questo è un trattamento a lungo termine.
2. Richiedi un test cutaneo. Esistono molti allergeni diversi che possono causare i sintomi dell'allergia. Se non sei sicuro a cosa sei allergico, un test cutaneo è una buona idea. Parla con il tuo medico per fare un test cutaneo per scoprire a cosa sei allergico.
3. Chiedi al tuo medico uno spray nasale a base di corticosteroidi. Se gli spray nasali da banco non alleviano la congestione durante la stagione delle allergie, chiedi al tuo medico una prescrizione per uno spray nasale a base di corticosteroidi. Questo tipo di spray nasale è molto più forte e può aiutare ad alleviare la congestione se altri tipi di spray nasali non hanno aiutato.
4. Considera l'agopuntura per le allergie. Se non hai successo con i farmaci o non vuoi prenderli, considera l'agopuntura. Numerosi studi hanno dimostrato che l'agopuntura è un approccio efficace per il trattamento delle allergie.

Metodo 2 di 4: prepara la tua casa

1. Indossare una maschera per il viso durante la pulizia. Se si soffre anche di allergia alla polvere, utilizzare una mascherina chirurgica per proteggersi dall'inalazione di polvere e altre particelle durante la pulizia. Puoi acquistare mascherine chirurgiche nella maggior parte delle farmacie e dei grandi magazzini.
2. Cambia spesso le federe e la biancheria da letto. Per ridurre la quantità di acari della polvere nella biancheria da letto, cambia e lava la biancheria una volta alla settimana. Lava le lenzuola e le federe con un ciclo di lavaggio a 60 ° C o superiore. Se hai biancheria da letto con piumino o lana, sostituiscila con biancheria da letto sintetica per ridurre ulteriormente gli allergeni.
3. Usa l'aspirapolvere una volta alla settimana. Usa un aspirapolvere con filtro HEPA per pulire pavimenti, tappeti e moquette. Gli aspirapolvere con filtri HEPA possono rimuovere vari allergeni, che possono aiutare a migliorare le tue allergie. Potresti anche prendere in considerazione la pulizia a vapore di tappeti e moquette, soprattutto se hai animali domestici.
   • Non dimenticare di spostare i mobili quando passi l'aspirapolvere in modo da non saltare quei punti.
4. Risciacquare tutte le finestre e sciacquare gli schermi. Le zanzariere possono raccogliere polvere e altre particelle, inclusi gli allergeni. Dovresti anche pulire qualsiasi muffa o condensa che si è formata sui telai delle finestre.
   • Pianifica di tenere le finestre e le porte chiuse durante la stagione delle allergie per ridurre la quantità di allergeni che entrano in casa. Conta sull'aria condizionata per rinfrescare la tua casa.
5. Prendi un purificatore d'aria che funzioni con uno ionizzatore. L'ozono (O3) uccide molte muffe e batteri ma può essere tossico in grandi quantità. Dal momento che non è possibile aerare adeguatamente la casa, un purificatore d'aria che attira gli ioni caricati negativamente (la maggior parte degli allergeni) è meglio di uno che utilizza il gas ozono.
   • Ci sono anche depuratori d'aria che hanno una lampada UV, che è anche efficace per uccidere muffe e funghi.
6. Elimina le zone umide che possono favorire la crescita di muffe e funghi. Pulire accuratamente le aree del bagno o della cucina suscettibili a muffe e funghi. Ci sono diversi modi per affrontare questo problema. Pulisci le aree con:
   • Aceto bianco puro. Versalo in un flacone spray e spruzzalo su qualsiasi area che potrebbe essere adatta a muffe e funghi, qualsiasi area che sia umida, calda e scura. Lascialo riposare per 15-30 minuti e poi asciugalo.
   • Una soluzione composta da una parte di candeggina e nove parti di acqua. Spruzzare sulle aree problematiche e lasciare in posa per 15-30 minuti, quindi asciugare.
   • Una miscela di olio di melaleuca e acqua. Mescolare 30 ml di olio di melaleuca con 500 ml di acqua tiepida. Agitare bene. Spruzzare sulle aree problematiche e lasciare in posa per 15-30 minuti, quindi asciugare. Puoi anche mescolare l'olio dell'albero del tè con lo shampoo per tappeti. Usa 30 ml di olio di melaleuca su 4 l di shampoo per tappeti.
7. Pulisci bene tutti gli armadi e i vani portaoggetti. Gli armadi e le aree di stoccaggio sono buoni nascondigli da muffe e funghi. Controllare sotto i lavandini per perdite e muffe o funghi. Pulisci bene queste aree e aerale il più possibile.
   • Lava tutti i vestiti nei tuoi armadi. Usa un'asciugatrice piuttosto che lasciare asciugare i vestiti all'aria aperta. Usa un tovagliolo di carta umido per pulire bene tutte le scarpe.

Metodo 3 di 4: Riduci l'esposizione agli allergeni esterni

1. Iscriviti per ricevere e-mail di avviso sui pollini per la tua zona o cerca un rapporto sui pollini locale. Puoi utilizzare le ricerche di e-mail di avviso di allergia e avvisi di polline locali per scoprire quando non dovresti uscire. In questo modo, puoi imparare a scoprire quando sono i giorni migliori per pianificare le attività all'aria aperta.
2. Resta in casa tra le cinque e le dieci del mattino. La quantità di polline è massima nelle ore tra le cinque e le dieci. Poiché questi sono responsabili di molti diversi tipi di allergie, pianificare in anticipo per evitare di uscire tra le 5:00 e le 10:00 aiuterà a ridurre i sintomi.
   • Pianifica di stare in casa nelle mattine calde e asciutte, così come nelle giornate ventose. Anche la quantità di polline è maggiore in queste condizioni.
   • Vai fuori dopo che piove. Il momento migliore per uscire è dopo un acquazzone. La pioggia "lava" via il polline, quindi è meno probabile che tu sviluppi sintomi di allergia in queste condizioni.
3. Prendi precauzioni per ridurre al minimo gli allergeni quando devi uscire. In alcune situazioni, è inevitabile dover uscire durante la stagione delle allergie. Ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre l'esposizione agli allergeni quando devi stare fuori.
   • Se hai una grave allergia, prova a usare una mascherina chirurgica per evitare di inalare il polline.
   • Indossa occhiali da sole per proteggere gli occhi dal polline.
   • Indossa un cappello per ridurre la quantità di allergeni che si bloccano nei capelli.
4. Cambia i tuoi vestiti prima di entrare in casa. Dopo essere stati fuori per un po ', puoi ridurre la quantità di allergeni che si diffondono in casa cambiandoli non appena entri in casa. Cambia i tuoi vestiti non appena entri e lavati immediatamente. Quindi fai una doccia o un bagno e cambia vestiti freschi e puliti.

Metodo 4 di 4: modifica la tua dieta e il tuo stile di vita

1. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di flavonoidi. Gli alimenti ricchi di flavonoidi hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare con le allergie. Questi stessi alimenti sono anche ricchi di quercetina e rutina. La quercetina e la rutina sono antistaminici naturali. Gli alimenti con un alto contenuto di flavonoidi sono:
   • Frutti di bosco
   • peperoni rossi
   • Agrumi
   • Banane
   • Pere
   • Mele
   • Cipolle
   • mandorle
   • Ortaggi a foglia
   • Olio d'oliva
   • mandorle
   • Tè verde
   • Tisane come il prezzemolo, l'ortica e la salvia
2. Prendi degli integratori per rafforzare il tuo sistema immunitario. Alcuni naturopati credono che un sistema immunitario debole renda più facile che gli allergeni ti colpiscano. Includi alcuni integratori giornalieri nella tua dieta per rafforzare il tuo sistema immunitario.
   • Prendi anche multivitaminici. Trova un multivitaminico ad alto dosaggio e prendilo con un bicchiere d'acqua ogni giorno durante i pasti.
   • Aggiungi i probiotici alla tua dieta. Consumare ogni giorno un contenitore di yogurt (con fermenti lattici) o assumere un integratore probiotico.
   • Aggiungi vitamina C alla tua lista di integratori. La vitamina C è anche un antiossidante e può aiutare a ridurre le reazioni agli allergeni.
   • Aggiungi acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 sono composti antinfiammatori e possono aiutare a ridurre i sintomi delle allergie.
3. Pensa di usare le erbe come tè o come integratore. Esistono diverse erbe che possono aiutarti a prepararti per la stagione delle allergie e ridurre i sintomi durante la stagione. Parla prima con un professionista della salute esperto, soprattutto se stai assumendo farmaci, inclusi gli antistaminici. Le erbe possono indebolire o aumentare gli effetti di alcuni farmaci, quindi è importante parlare prima con il medico.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - soprattutto per le reazioni allergiche che colpiscono gli occhi
   • Ortica (Urtica dioica)
   • La quercetina e la rutina possono essere assunte come integratori, di solito a partire da 6-8 settimane prima della stagione delle allergie. Non prendere la quercetina o la rutina se hai una malattia del fegato.
4. Fai molto esercizio. È stato dimostrato che fare esercizio per 30 minuti al giorno 3-4 giorni a settimana è efficace nel ridurre le allergie. Esercitati nei giorni di polline al chiuso e prendi precauzioni per ridurre l'esposizione agli allergeni nei giorni all'aperto.
   • Nuotare in piscine con molto cloro può peggiorare le allergie.
   • Presta attenzione al tuo corpo e sii consapevole dei tuoi sintomi. In alcune persone, l'esercizio fisico può scatenare allergie e attacchi d'asma.

Suggerimenti

• Usa una pentola neti per sciacquare i passaggi nasali. Una pentola neti utilizza una soluzione salina (acqua salata) per rimuovere il blocco causato dalle allergie.
• Le allergie stagionali sono comuni nei bambini e si verificano dopo che il bambino ha raggiunto i due anni.