Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: prenderti cura di te stesso
• Parte 2 di 4: cambiare i capelli
• Parte 3 di 4: truccati
• Parte 4 di 4: vestiti al meglio
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se desideri cambiare il tuo aspetto, non sei solo. È un sentimento comune a molte persone, soprattutto alle giovani donne. È probabile che tu sia già bella e semplicemente non lo sai. Imparando a sentirti più a tuo agio con te stesso e cambiando il tuo aspetto per adattarti meglio a chi sei dentro, puoi sentirti una persona totalmente diversa e totalmente bella!

Al passo

Parte 1 di 4: prenderti cura di te stesso

1. Bere molta acqua. Bere molta acqua può aiutarti a rimanere più concentrato ed energizzato e può persino aiutarti a perdere qualche chilo. Per calcolare di quanta acqua hai bisogno ogni giorno, dividi il tuo peso corporeo in libbre a metà: è quanta dovresti bere in once.
   • Una donna di 68 kg ha bisogno tra i 75 ei 150 once (2,5 e 5 litri) di acqua al giorno, a seconda del suo ambiente di vita e del livello di attività. Se è attiva e vive in un clima caldo, avrebbe bisogno di più di 150 once ogni giorno.
2. Mangiare sano. Non mangiare troppo zucchero, sale o cibi lavorati. La tua dieta dovrebbe includere:
   • Proteine: pesce, carne bianca, fagioli, noci e uova sono esempi sani.
   • Grassi sani: noci (le mandorle sono molto salutari), oli vegetali (l'olio extravergine di oliva è una scelta popolare) e verdure grasse come gli avocado sono buoni esempi.
   • Carboidrati interi non trasformati: includono frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e altri legumi.
   • Vitamine e minerali: sono disponibili come integratori e possono essere assunti se si è ben informati e se la propria dieta non fornisce tutto ciò di cui si ha bisogno.
3. Ascolta il tuo corpo. Bevi quando hai sete e mangia quando hai fame. Potrebbe volerci un po 'per imparare a leggere i segnali del tuo corpo se li hai ignorati prima, ma una volta fatto, troverai più facile attenersi a una dieta sana e forse anche perdere peso.
   • Se mangi o bevi qualcosa che ti dà mal di testa o ti fa stare male, tienilo d'occhio e cerca di evitarlo in futuro, soprattutto se ti senti regolarmente male dopo aver mangiato o bevuto il prodotto.
   • Presta attenzione a quali cibi e bevande ti fanno sentire bene. Una dieta pulita con molta acqua e sostanze nutritive dovrebbe aiutarti a sentirti più sano e felice. Quando sarai più sano e più felice, ti sentirai anche più bella.
4. Mossa regolarmente. Obiettivo per almeno 30 minuti di attività da 3 a 5 giorni a settimana, di più se vuoi perdere peso.
   • Gli esercizi più efficaci che puoi fare se hai poco tempo sono esercizi che utilizzano più gruppi muscolari. Alleni più gruppi muscolari con il nuoto, la danza o anche una pulizia vigorosa.
   • Camminare per 20 minuti due volte al giorno è un altro modo efficace per mantenersi in forma e sani.
   • Lo yoga è un meraviglioso esercizio per alleviare lo stress e costruire e rafforzare i muscoli. Assicurati di abbinarlo ad attività cardio come camminare, correre o nuotare.
5. Mantieni una buona igiene. Lavare e idratare il viso e lavarsi i denti due volte al giorno. Fai la doccia almeno a giorni alterni e lavati i capelli quando iniziano a diventare grassi (questo può essere da ogni due giorni a una volta alla settimana, a seconda del tipo di capelli).
   • Se hai macchie sul viso e sulla schiena, potresti dover lavare i capelli più spesso poiché il sebo dei capelli può trasferirsi su viso, collo e schiena e causare eruzioni cutanee.
   • Per mantenere i tuoi denti sani e forti, dovresti andare dal dentista ogni 6 mesi.
   • Se hai una buona igiene ti sentirai rinfrescato e più attraente ogni giorno. Cerca di prenderti cura di te stesso ogni giorno, anche quando ti senti giù.
6. Tienine uno ogni giorno diario. Scrivere regolarmente su un diario può alleviare ansia, stress e depressione. Può anche aiutarti a risolvere i problemi e migliorare la tua autostima. Prova a scrivere per 20 minuti ogni giorno.
   • Scrivi nel tuo diario anche se non hai niente da dire. Puoi anche iniziare dicendo che non sei sicuro di cosa dire e vedere dove va il diario. Spesso accade qualcosa, forse anche qualcosa che non ti aspettavi.
7. Meditare regolarmente. La meditazione ti aiuta a essere nel momento e ad entrare più in contatto con i tuoi sentimenti. È stato anche scientificamente provato che cambia la struttura del tuo cervello e ti rende più intelligente e più felice.
   • Ci sono molti modi diversi per meditare. Un modo popolare è quello di sedersi in una posizione comoda con gli occhi chiusi e cercare di liberare la mente.
   • Quando stai meditando e un pensiero ti viene in mente, immagina che scompaia, oppure puoi dare un nome al pensiero e cancellarlo mentalmente dalla tua mente. L'obiettivo è concentrarti sul momento in cui ti trovi e non lasciarti distrarre dai pensieri.
   • Non devi iniziare con lunghe meditazioni. Va bene iniziare anche con solo 1 o 2 minuti. Idealmente, mediteresti per un massimo di 10-15 minuti ogni giorno. Se questo non è possibile, fallo se puoi!
8. Sii positivo. La maggior parte di noi ha quelle voci che vedono il male nelle cose e ci dicono perché non siamo abbastanza bravi. Puoi contrastare quelle voci praticando la gratitudine e contrastando le voci negative con quelle positive.
   • Essere positivi può essere un'abitudine difficile da prendere, quindi sii paziente con te stesso mentre impari a osservare i tuoi pensieri negativi e combatterli con quelli positivi.
   • Un trucco fisico per sentirsi più positivi è stare in una buona postura: stare in piedi con le spalle indietro e il mento in alto, e allungare le braccia il più largamente possibile. Consenti a te stesso di sentirti potente e positivo mentre lo fai, e le sensazioni rimarranno.
9. Sorridi. Gli studi hanno dimostrato che più sembri felice, più sei attraente per le altre persone. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che anche quando non ti senti felice, sorridere può migliorare il tuo umore.
   • Se ti senti giù, prova a sorridere per 30 secondi per darti una spinta.
10. Sii sicuro di te. Costruire la fiducia è più facile a dirsi che a farsi, ma ne vale la pena. Con una buona immagine di te diventi più sano e più felice, il che ti rende automaticamente più attraente.
    • Un modo per aumentare la tua autostima è fare elenchi dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ti piacciono di te stesso. All'inizio può essere molto difficile. Potresti avere un solo elemento in ogni lista, e anche questo potrebbe aver richiesto ore per venire fuori, ma le liste cresceranno man mano che la tua autostima cresce.
    • Contraddice il tuo discorso interiore negativo. Questo è legato all'essere positivi. Cattura te stesso quando pensi cose negative su di te e controballa quei pensieri con pensieri positivi. Ad esempio, se pensi "Sono grasso" o "Sono brutto", contrapponi questi pensieri con "Ho un gran bel culo" o "Ho degli occhi bellissimi".
11. Avere abbastanza dormire. Se non dormi a sufficienza, la tua mente non funzionerà al massimo delle sue capacità e avrai maggiori probabilità di avere difficoltà a mangiare sano, fare esercizio fisico e rimanere positivo e fiducioso.
    • Gli adulti necessitano tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte e gli adolescenti tra le 8,5 e le 9,5 ore.

Parte 2 di 4: cambiare i capelli

1. Taglia e / o colora i capelli. Che si tratti di uno stile diverso o di tingerli con un colore diverso, cambiare i capelli può influire notevolmente sul tuo aspetto generale. Pensa a quali acconciature e colori si adattano meglio a te.
   • Chiediti, cosa vuoi che lei dica di te? Sei estroverso e ti piace correre dei rischi? Potresti volere capelli corti e colorati. Sei più con i piedi per terra e un po 'hippie? Tonalità naturali e capelli lunghi e stratificati possono essere la strada da percorrere.
   • Fai una ricerca online o sfoglia alcune riviste di acconciature per vedere quali acconciature ti distinguono. (Puoi acquistare riviste di taglio di capelli nella maggior parte delle farmacie e delle librerie.)
2. Determina la forma del tuo viso. Una cosa importante da considerare quando si cambia la pettinatura è la forma del viso. Esistono diversi tipi di forme del viso. Un modo per scoprirlo è guardarsi allo specchio e rivestire il viso con un rossetto o una matita per gli occhi.
   • I volti ovali sono equilibrati e hanno la forma di ovali (un po 'più larghi al centro).
   • Le facce quadrate sono ugualmente larghe alle sopracciglia, agli zigomi e alla mascella.
   • Le facce triangolari sono più larghe nella parte inferiore del viso, con una forte mascella.
   • Le facce a forma di cuore (chiamate anche facce triangolari invertite) hanno menti delicati e zigomi più larghi.
   • Le facce dei cerchi hanno la forma di cerchi, il che significa che sono abbastanza rotonde.
   • I volti di diamante sono spigolosi e hanno zigomi più larghi delle sopracciglia e delle mascelle.
   • I volti allungati sono costantemente larghi dalla fronte alla mascella facendoli apparire più lunghi.
3. Determina quali acconciature si adattano meglio alla forma del tuo viso. Scegli uno stile in base alla forma del tuo viso per mantenere i tuoi capelli al meglio.
   • Le facce ovali si adattano bene alla maggior parte delle acconciature, anche se gli stili che accentuano la lunghezza possono far sembrare lunga una faccia ovale.
   • Le facce quadrate escono meglio con i capelli più lunghi della mascella. In particolare, evita le acconciature che si fermano proprio sulla mascella, poiché possono far sembrare ancora più squadrata una faccia quadrata. Evita anche acconciature con linee forti e spigolose come frangia spuntata o bob. La frangia laterale spazzata, le onde e gli strati che incorniciano il viso sono buone scelte.
   • Le facce triangolari vanno bene con tagli di capelli corti che bilanciano la mascella più grande aggiungendo larghezza alla parte superiore della testa. Se stai andando per i capelli lunghi, assicurati che siano più lunghi della tua mascella, altrimenti il ​​tuo viso apparirà troppo pieno nella parte inferiore.
   • I volti a forma di cuore stanno benissimo con strati lunghi fino al mento (i bob vanno bene!). Evita tagli di capelli corti e frangia spessa perché possono far sembrare il tuo viso pesante. Le code di cavallo strette e i capelli altrimenti lisci possono mettere in risalto il tuo piccolo mento, quindi evita anche questi.
   • Le facce rotonde si sposano bene con tagli asimmetrici e tagli a strati, bilanciando la larghezza del viso. Le acconciature lunghe fino al mento e la frangia smussata possono far sembrare il viso più largo, e così possono dividere i capelli nel mezzo. Le parti laterali e la frangia laterale spazzata sono comunque belle!
   • Le facce a diamante si sposano bene con i capelli che sono pieni sui lati ma non sulla parte superiore. In altre parole, evita i capelli alti! La frangia e gli strati che incorniciano il viso sono bellissimi. Tuttavia, evita le parti centrali.
   • I volti allungati possono apparire lunghi, quindi si tratta di dividere la lunghezza del viso. Evita tagli di capelli troppo lunghi. Bob, strati e frangia spuntata si sposano bene con questa forma del viso.
4. Considera il tuo tingere i capelli. Tingere i capelli è un ottimo modo per aggiungere un po 'di drammaticità al tuo look. Prima di tingere i capelli, considera quali sono i colori migliori per il tono della tua pelle e il colore degli occhi.
   • Il tono della tua pelle e il colore degli occhi possono corrispondere alla maggior parte dei colori dei capelli, ma potrebbero non corrispondere a tutte le sfumature di quel colore. Ad esempio, le tonalità della pelle calde si sposano bene con i rossi caldi come la fragola, ma le tonalità della pelle rosa o blu vanno meglio con i rossi più freddi e luminosi.
   • La scelta di un colore di capelli che sia vicino al tono della tua pelle e al colore degli occhi ti darà un aspetto più naturale. Considera, ad esempio, che aspetto ha un "piovanello" con i capelli color sabbia, la pelle abbronzata e gli occhi azzurri.
   • Più forte è il tono della tua pelle e il contrasto del colore degli occhi con i tuoi capelli, più apparirà drammatico. Ad esempio, la pelle pallida e gli occhi verdi con capelli ramati ricchi e vibranti saranno una combinazione piuttosto accattivante.
   • Se non sei sicuro di quale sia il tono della tua pelle, fai alcuni quiz online per vedere quali suggerimenti sul colore dei capelli ti vengono in mente.
5. Mantieni i tuoi capelli sani. Lavare i capelli ogni volta che è necessario con shampoo e balsamo appropriati al tipo di capelli (ad esempio colorati, normali, grassi, ecc.). Questo può essere a giorni alterni fino a una volta alla settimana, a seconda della qualità dei tuoi capelli. Più è asciutto, meno deve essere lavato.
   • Se i tuoi capelli sono secchi e danneggiati, applica un trattamento di condizionamento profondo settimanale. Un trattamento domiciliare facile è mescolare l'olio d'oliva con due tuorli d'uovo, un avocado, maionese e un balsamo per capelli e lasciarlo sui capelli per diverse ore (anche durante la notte va bene).
   • Se hai la forfora o altri problemi ai capelli, evita i prodotti fatti in casa. Invece, usa prodotti realizzati appositamente per aiutare con la tua condizione. Se il problema dei capelli è grave, consultare un medico o un dermatologo.

Parte 3 di 4: truccati

1. Sapere come arrivarci sembrare naturale. Optare per un look naturale significa migliorare ciò che già possiedi. Un trucco dall'aspetto naturale non significa truccarsi poco. Puoi comunque indossare fondotinta, blush o bronzer, mascara, ombretto e colore delle labbra, anche con un aspetto naturale.
   • Puoi usare il trucco per darti una pelle più liscia (fondotinta e correttore); ciglia più lunghe (mascara); zigomi superiori (blush, bronzer o kit per il contorno); e labbra più carnose (matita per le labbra e rossetto).
   • Ad esempio, può essere necessario molto trucco per dare al tuo viso quell'aspetto rugiadoso che è così popolare.
   • Se non ti piace truccarti ma vuoi migliorare l'aspetto della tua pelle, prova una crema idratante o una cipria colorata. Questi possono aiutare a migliorare l'aspetto generale della tua pelle senza sentirti troppo pesante o unta.
2. Usa il trucco per gli occhi per truccare gli occhi. Puoi usare diversi colori di eyeliner e ombretto per far risaltare davvero i tuoi occhi:
   • Se hai gli occhi azzurri, punta a toni naturali chiari come il corallo e lo champagne. L'aspetto scuro e fumoso può sopraffare i tuoi occhi, quindi sperimentalo a casa prima di logorarlo.
   • Gli occhi grigi o blu-grigi sono belli con sfumature fuligginose e fumose di grigio, blu e argento.
   • Gli occhi verdi hanno un bell'aspetto con toni viola tenui e marroni scintillanti.
   • Gli occhi nocciola o marrone-verde sono bellissimi con metallizzati e pastelli che mettono in risalto le macchie negli occhi. I rosa polverosi, il rame tenue e le ombre dorate sono bellissimi con gli occhi marroni.
   • Gli occhi marroni si adattano bene alla maggior parte dei colori e degli stili di trucco degli occhi. Le tonalità neutre del salmone e dell'oro bronzo funzionano bene. Per uno smokey eye, puoi anche aggiungere un po 'di ombra nera nella piega dell'occhio.
   • Uno stile popolare di ombretto è quello di creare uno smokey eye, mescolando due o tre sfumature sulle palpebre per dare loro un aspetto graduale, spesso da scuro a chiaro mentre i colori sulla palpebra si spostano verso le sopracciglia.
3. Metti il ​​rossetto. Il rossetto è un ottimo modo per giocare sulle tue labbra e aggiungere interesse al tuo look. Il rosso è uno dei colori più popolari. Può essere indossato da chiunque. Il segreto è trovare la tonalità giusta per la tua carnagione.
4. Usa una matita per le labbra. Applicare la matita per le labbra sulle labbra prima di applicare il rossetto in modo che duri più a lungo. Puoi anche usare la matita per le labbra per cambiare la forma delle tue labbra, facendole sembrare più piene o anche un po 'più sottili se è quello che vuoi.
5. Bilancia il tuo trucco. Indossare un trucco per gli occhi drammatico con un colore delle labbra drammatico è qualcosa che gli stilisti generalmente sconsigliano in quanto può essere opprimente. Ad esempio, se indossi uno smokey eye, scegli un labbro più naturale.
   • Se indossi un rossetto rosso, mantieni il resto del trucco relativamente sottile. Un look classico è quello di indossare un occhio di gatto con un rossetto rosso.
   • Regole simili si applicano al bilanciamento dei colori dei capelli e del trucco. Ad esempio, avere i capelli rossi da pompiere può limitare i colori che indossi sulle labbra.
6. Tenere conto trucco di contorno. Il contouring prevede l'uso di tonalità chiare e scure del trucco del tono della pelle per cambiare l'aspetto del tuo viso. Ad esempio, con il trucco del contorno puoi far sembrare il naso più piccolo e gli zigomi più prominenti.
   • Il contouring richiede un po 'di tempo per imparare, ma se davvero non ti piacciono le tue caratteristiche naturali, vale la pena provarlo.
7. Risciacqua bene il trucco. Il trucco può irritare la pelle e causare eruzioni cutanee. Alla fine della giornata, lava accuratamente il viso e rimuovi ogni traccia di trucco per evitare che ciò accada.
   • Scegli un trucco non comedogenico (cioè non intasante) per evitare sfoghi. La confezione riporta la dicitura "non ostruire i pori" o "non comedogenico". Anche con questo tipo di trucco, puoi comunque sperimentare sblocchi.
   • Se indossi un trucco per gli occhi pesante, puoi usare uno struccante per occhi o olio di cocco per assicurarti di toglierlo completamente dagli occhi ogni notte.

Parte 4 di 4: vestiti al meglio

1. Trova il tuo stile. Cerca online per valutare quali stili ti piacciono di più. Basa le tue decisioni su quali stili ti attraggono e su cosa ti senti più sicuro. Considera chi sei come persona e chiedi come puoi dimostrarlo attraverso il tuo stile personale.
   • Ad esempio, se sei estroverso e ti piace la musica punk, potresti essere in grado di trarre ispirazione da foto punk retrò, mentre se sei più naturale e un po 'hippie, puoi lasciarti ispirare da vecchie foto di persone del Anni '60 e '70.
   • Rendi i tuoi vestiti un'estensione di ciò che sei. Ciò significa che dovresti sentirti a tuo agio e bene con i tuoi vestiti, non cercare di essere qualcun altro.
2. Conosci la forma del tuo corpo. Conoscere il tuo tipo di corpo ti consente di vestirti in un modo che accentua le tue caratteristiche migliori e nasconde le cose di cui non sei così felice. Ecco un modo per determinare la forma del tuo corpo dalle misurazioni:
   • Usa un metro a nastro per misurare spalle, busto, vita e fianchi. Potrebbe essere necessario chiedere a qualcuno di aiutarti a farlo.
   • Triangolo invertito: se le spalle o il busto sono più grandi dei fianchi, questo è il tuo tipo di corpo. Le spalle o il busto dovrebbero essere più del 5% più grandi dei fianchi.
   • Rettangolo: questo è il tuo tipo di corpo se spalle, busto e fianchi hanno all'incirca le stesse dimensioni e non hai una vita definita. Le tue spalle, busto e fianchi dovrebbero essere entro il 5% l'uno dall'altro e la tua vita dovrebbe essere meno del 25% più piccola delle spalle o del busto.
   • Triangolo: se i tuoi fianchi sono più larghi delle spalle, questo è il tuo tipo di corpo. I tuoi fianchi dovrebbero essere più del 5% più grandi della circonferenza della spalla o del torace.
   • Clessidra: questo è il tuo tipo di corpo se le spalle e i fianchi hanno all'incirca le stesse dimensioni e hai una vita definita. Le misure delle spalle e dei fianchi dovrebbero essere entro il 5% l'una dall'altra e la vita dovrebbe essere almeno il 25% più piccola di spalle, fianchi e busto.
3. Vestiti in base al tuo tipo di corpo. Ora che conosci il tuo tipo di corpo, puoi scegliere i vestiti che lo faranno apparire al meglio:
   • Triangolo invertito: mantieni la metà superiore relativamente pulita e semplice e priva di dettagli che possano accentuarla. Lascia le cose ingombranti nella metà inferiore per dargli più volume e bilanciarlo con la metà superiore. Un esempio di questo è un top semplice con scollo a V, cintura larga e pantaloni larghi con gambe larghe e vita alta.
   • Rettangolo: l'obiettivo con questo tipo di corpo è definire la vita in modo da avere più una forma a clessidra. Per fare questo, indossa pantaloni con abbellimenti che creano curve morbide e top aderenti che modellano la vita. Evita vestiti larghi o vestiti con cinturini sporgenti.
   • Triangolo (noto anche come pera): l'obiettivo è bilanciare la metà inferiore più ampia (fianchi e gambe) indossando abiti e accessori che aggiungono volume alla metà superiore e allargano le spalle. Non aggiungere volume alla tua metà inferiore indossando pantaloni o gonne con linee semplici e pulite e senza abbellimenti.
   • Clessidra: indossa abiti che seguano la linea del tuo corpo. L'abbigliamento aderente è generalmente una buona scelta in quanto accentuerà sicuramente la tua figura naturalmente sinuosa. Evita i vestiti larghi che nascondono la tua piccola vita o potresti sembrare più grande.
4. Tieni in considerazione la tua altezza. Oltre alla forma del tuo corpo, devi anche prendere in considerazione la tua altezza. In particolare, valuta se hai un busto più lungo o gambe più lunghe, poiché ciò influirà sul modo in cui ti vesti.
   • Se hai le gambe più lunghe, puoi indossare pantaloni alla moda con camicie più lunghe o abiti con una vita bassa per dare al tuo corpo più equilibrio.
   • Se hai le gambe più corte, puoi indossare gonne e pantaloni a vita alta con top tagliati o rimboccati per far sembrare le tue gambe più lunghe.
5. Indossa abiti adatti a te. Indipendentemente da ciò che decidi di indossare, assicurati che i tuoi vestiti ti stiano bene. I vestiti troppo larghi o troppo piccoli non ti staranno mai bene e possono anche farti sentire meno sicuro di te.

Suggerimenti

• Ricorda di essere paziente, soprattutto se stai cercando di perdere peso attraverso cambiamenti nello stile di vita sano, come dieta ed esercizio fisico. Potrebbe volerci un mese o più per notare gli effetti di una vita sana, ma vedrai (e sentirai) i risultati!
• Un ottimo modo per imparare quali stili di vestiti e capelli starebbero bene è cercare ispirazione nelle celebrità, poiché spesso hanno uno stile professionale. Non dimenticare di dare sempre un tocco personale allo stile e di rimanere fedele a te stesso.
• Se sei preoccupato per i potenziali rischi della tintura per capelli, considera di schiarire o scurire i capelli in modo naturale o di usare l'henné. Ad eccezione dell'henné, i metodi naturali cambieranno i tuoi capelli solo di poche sfumature, quindi non aspettarti risultati drammatici.
• Se non sei sicuro di come truccarti, prendi in considerazione la possibilità di prenotare un rifacimento in un negozio di trucchi. Questi sono spesso gratuiti, anche se di solito ci si aspetta che tu compri qualcosa in seguito.

Avvertenze

• Tieni presente che tingere i capelli può essere pericoloso perché i coloranti contengono sostanze chimiche che possono causare reazioni allergiche fatali. Per questo motivo, è imperativo fare un test allergologico 48 ore prima di tingere i capelli.