Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: crea una relazione più forte
• Metodo 2 di 3: esprimi i tuoi sentimenti
• Metodo 3 di 3: trova sostegno al di fuori dei tuoi genitori
• Avvertenze

I tuoi genitori potrebbero avere determinate aspettative o idee su ciò che dovresti essere e su chi sei. A volte non mostrano che ti amano e si prendono cura di te incondizionatamente. Anche se non puoi costringere i tuoi genitori ad agire in un certo modo, ci sono cose che puoi fare per costruire una relazione più forte, comunicare i tuoi sentimenti e trovare altri che ti sostengano. Impara a entrare in contatto con i tuoi genitori su chi sei in modo calmo e amorevole.

Al passo

Metodo 1 di 3: crea una relazione più forte

1. Dimostra che ci tieni. Se vuoi che i tuoi genitori ti amino incondizionatamente, prova a mostrare loro lo stesso amore e sostegno. Sebbene alcune famiglie mostrino più affetto di altre, è importante che tu mostri il tuo amore e affetto in modi che funzionano per te e per i tuoi genitori.
   • Dai abbracci. Dai baci. Fai quello che ti sembra giusto.
   • Dire ti amo." Usa altre parole di apprezzamento come "Grazie mille" o "Sei fantastico".
   • Aiutali con le cose che devono essere fatte, come le faccende domestiche o la spesa. Cerca di fare quello che puoi per farli sentire apprezzati dalle tue azioni.
   • Renditi conto che alcuni giorni i tuoi genitori ti restituiranno e altri no. Non essere deluso se a volte non restituiscono. Evita di incolpare te stesso.
2. Sii amorevole e gentile. Tratta gli altri come vorresti essere trattato. Anche se i tuoi genitori potrebbero non seguirlo sempre, evita di arrabbiarti, essere meschino o odioso nei loro confronti. Concentrati sull'essere gentile con te stesso e sull'essere gentile con loro e con gli altri a loro volta.
   • Più gentilezza e amore mostri, più è probabile che ti apprezzino e ti amino.
   • Accetta il fatto che non possono sempre mostrare l'amore che ti aspetti. Sii aperto a diversi modi di ricevere amore e rispetto. Tuo padre potrebbe non sembrare molto affettuoso, ad esempio, ma frequenta le occasioni scolastiche e cucina per te e la tua famiglia quasi ogni sera.
   • Pensa a come "gentilezza" e "amore" vengono mostrati in modi diversi da persone diverse. I modi per dimostrarlo includono la servitù (riparare l'auto, lavare i piatti); al tocco (abbracciando, baciando, mettendo il braccio intorno a qualcuno); parole di affermazione (lode, dì che le apprezzi); trascorrere del tempo di qualità insieme; fare regali premurosi.
3. Passa del tempo con i tuoi genitori. Anche se puoi trascorrere molto tempo nello stesso posto, quanto tempo è di buona qualità con i tuoi genitori? Pensa a come è più probabile che i tuoi genitori ti dimostrino che ti amano e si prendono cura di te quando trovi il modo di entrare in contatto piuttosto che litigare. Pensa a queste attività come a un modo per trascorrere più tempo:
   • Giochi da tavolo, giochi o altre attività sociali
   • Giochi interattivi sul computer o giochi per computer che piacciono a entrambi
   • Gioca all'aperto nel cortile di casa, in un parco o nella natura

Metodo 2 di 3: esprimi i tuoi sentimenti

1. Parla a bassa voce con i tuoi genitori. Sii aperto ai tuoi genitori su chi sei. Trova un momento che non sia così stressante per loro e per te. Considera un modo per renderlo una conversazione privata senza gli altri membri della tua famiglia.
   • Avere una conversazione personale più profonda e significativa può aiutarti a fidarti di loro e sentirti amato da loro.
   • Considera il tempismo. Stabilisci le ore serali o nei fine settimana in cui tu e i tuoi genitori potreste avere più tempo per parlare veramente di quello che vi sta succedendo.
   • Non arrenderti se una conversazione calma e amorevole non procede senza intoppi come speravi la prima volta.
2. Condividi i tuoi sentimenti. Sii assertivo su chi sei. Sii sicuro di ciò che è più importante per te nella vita. Parla di ciò che ami. Spiega cosa ti preoccupa. Evita di rifiutare o reprimere i tuoi sentimenti perché i tuoi genitori potrebbero avere un'opinione diversa.
   • Se ti senti giù o hai problemi con qualcosa, dovresti chiedere loro aiuto. Chiedi loro di rassicurarti.
   • Potrebbe essere necessario dirlo chiaramente, invece di dare per scontato che "sappiano" cosa fare. Ad esempio, se stai passando un brutto periodo con una ragazza, puoi dire ai tuoi genitori che stai passando un brutto periodo con la tua ragazza e poi dire: "Potrei usare un po 'di rassicurazione e supporto in questo momento". Anche se all'inizio potrebbe sembrare scomodo, chiarirà le tue esigenze.
3. Evita di essere arrabbiato, turbato o conflittuale. Se ritieni di essere arrabbiato con i tuoi genitori, evita di affrontarli con quella rabbia. Non puoi costringere qualcuno ad amarti per quello che sei attraverso la tua rabbia. Se hai difficoltà a parlare con i tuoi genitori senza arrabbiarti, valuta la possibilità di fare quanto segue:
   • Trova un posto che ti tranquillizzi. Cerca di sbarazzarti dei tuoi pensieri negativi su te stesso e sugli altri in questo posto.
   • Fai un respiro profondo. Usa esercizi di respirazione. Considera la meditazione o la preghiera.
   • Concentra la tua mente sul lasciar andare l'odio, la rabbia e il risentimento. Invece, concentrati sull'amare te stesso. Registra i tuoi sentimenti in un diario. Considera l'idea di usare l'arte come il disegno o la pittura come un modo per liberare le tue frustrazioni.
   • Comunica con i tuoi genitori quando sei più in grado di condividere i tuoi sentimenti con calma.
4. Stabilisci dei limiti con i tuoi genitori. Se i tuoi genitori non vogliono amarti e accettarti per qualsiasi motivo, puoi almeno stabilire dei limiti su ciò che è accettabile da dirti e su come ti aspetti che ti trattino. Fai sapere loro cosa non accetti nella loro relazione con te e cosa succederà se oltrepassano i tuoi confini.
   • Usa la lingua "I" quando imposti i tuoi confini. Usare il linguaggio "tu" può mettere le persone sulla difensiva e sembra un rimprovero. Non dire: "Rompi sempre la mia performance e finisci. Non mi sostieni e sei un tale prepotente! "
   • Invece, puoi dire: “Mamma, so che non sei d'accordo con la professione che ho scelto, ma mi sento ferito se dici che non è una carriera rispettabile. D'ora in poi ti chiedo di tenere per te i tuoi commenti sul mio lavoro. Se continui, la domenica non tornerò a cena. "
5. Ricorda ai tuoi genitori che non tutti sono uguali a loro. Sebbene i tuoi genitori possano avere determinate aspettative su chi dovresti essere e cosa dovresti diventare, li aiuti a ricordare che ogni persona ha i propri interessi, preferenze e identità. Questo può essere molto difficile da accettare per alcuni genitori, ma è importante esprimere come sei la tua persona.
   • Di 'loro che tratterai i loro interessi, preferenze e convinzioni con rispetto e che speri che facciano lo stesso. Rimani fedele alla tua parola e mostra loro che puoi rispettare le loro differenze.
   • Riconosci che i tuoi genitori possono avere determinate origini o valori che riflettono il modo in cui si comportano e quello che dicono.
   • Pensa a ciò che è importante per te. Se stai cercando il loro amore e rispetto, digli: "Nonostante le nostre differenze, spero che tu possa amarmi e rispettarmi".

Metodo 3 di 3: trova sostegno al di fuori dei tuoi genitori

1. Accetta di non avere alcun controllo sul comportamento dei tuoi genitori. Non puoi costringerli ad amarti e ad accettarti. Sebbene tu possa avere un'immagine ideale della tua relazione genitore-figlio, è improbabile che i comportamenti dei tuoi genitori cambino dall'oggi al domani. Impara a lasciare andare ciò su cui non hai controllo.
   • Concentrati sull'accettazione e sull'amore per te stesso. Concentrati su ciò che puoi fare per migliorare. Anche se questo potrebbe non cambiare i tuoi genitori, ti aiuterà a trovare forza dentro di te.
   • Credi in te stesso.
2. Cerca il sostegno di altri adulti o membri della famiglia più anziani. Se ritieni che i tuoi genitori non siano in grado di capire chi sei, rivolgiti ad altri membri della famiglia come zie, zii o nonni. Considera l'idea di trovare altri adulti nella tua zona o tramite la tua scuola. Trova il modo di parlare con loro in modo aperto e onesto di te e di come ti senti.
   • Con il supporto di altri adulti e familiari, puoi trovare modi più sani per interagire con i tuoi genitori. Considera l'idea di chiedere loro un consiglio su come affrontare il sentirsi non apprezzati. Considera l'idea di lasciarli parlare direttamente con i tuoi genitori.
   • Se i tuoi genitori non sembrano preoccuparsi dei tuoi bisogni, chiedi se puoi passare più tempo con la famiglia o con altri adulti che ti apprezzano, ti amano e ti rispettano.
3. Considera l'idea di parlare con un consulente. A volte sembra che essere aperti con la tua famiglia o gli altri sia troppo difficile e parlare con un consulente può aiutarti a superare la rabbia, il nervosismo, la tristezza o la paura nei confronti dei tuoi genitori. I consulenti possono aiutarti a identificare quali esigenze non vengono soddisfatte e aiutarti a trovare modi per migliorare.
   • Considera l'idea di parlare con un consulente scolastico o chiedi alla tua scuola informazioni su tali opzioni nella tua zona.
   • Discuti le opzioni di consulenza familiare con un consulente in modo da poter coinvolgere i tuoi genitori in questo processo. La terapia familiare può includere uno o più dei tuoi genitori in una sessione di consulenza. Questi tipi di sessioni si concentrano su come comunicare in modo più efficace.
4. Non forzarti a cambiare se ti sembra sbagliato. Puoi fare solo ciò che ti sembra giusto. Se i tuoi genitori ti spingono a fare qualcosa con cui non sei d'accordo, valuta se vogliono il meglio per te o se stanno semplicemente agendo nel loro migliore interesse.
   • Ad esempio, supponiamo che i tuoi genitori pensino che se sei una ragazza dovresti indossare abiti e avere un bell'aspetto in pubblico o con gli amici dei tuoi genitori. Potresti preferire jeans e una maglietta. Spiega loro che ti vesti in un modo che ti sta bene e comodo e che vuoi che lo rispettino.
   • Sii fedele a quello che sei. E sappi che non sei solo.

Avvertenze

• Evita l'abuso di te stesso o l'autolesionismo come modo per affrontarlo. Non usare droghe o alcol. Non isolarti da tutti intorno a te. Sebbene tu possa sentirti non amato e ferito, questi modi di affrontarlo probabilmente ti faranno sentire peggio. Rifiutare te stesso non ti avvicina all'amore.
• Se ritieni di essere ripetutamente vittima di bullismo, umiliazione, rifiuto o maltrattamenti da parte dei tuoi genitori, valuta la possibilità di chiamare un numero di telefono riservato per chiedere aiuto. Chiama il Kindertelefoon per supporto emotivo e consigli: 0800-0432 o www.kindertelefoon.nl.