Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: prova a lasciar andare
• Parte 2 di 3: cerca aiuto
• Parte 3 di 3: andare avanti con la tua vita

Ci sono molte ragioni per cui un'amicizia può finire. A volte le persone rimangono intrappolate in divergenze di opinione che non possono risolvere tra di loro. In altri casi, le persone seguono strade separate. Potresti trovarti in una situazione in cui, nonostante tutti i tuoi migliori sforzi, alcuni amici non vogliono o non sono più in grado di essere tuoi amici più a lungo. Questi sono momenti tristi, ma possono capitare a chiunque. Ricorda che hai la forza di lasciar andare questa situazione e andare avanti con la tua vita.

Al passo

Parte 1 di 3: prova a lasciar andare

1. Prenditi del tempo per piangere. Perdere un amico può essere molto triste. Fingere che non sia successo niente o sopprimere la tristezza che stai vivendo può sembrare una buona idea a breve termine, ma alla fine sarà molto più difficile lasciar andare il momento. Riconosci di aver perso qualcuno di importante e consenti a te stesso di sentirti triste per questo.
   • Non aver paura di piangere. Piangere può essere un ottimo modo per dare spazio alle emozioni.
   • Ascoltare musica triste o guardare un film triste è un'esperienza catartica che ti farà sentire meglio dopo l'infelicità. Rafforza l'idea che non sei solo con tali sentimenti e ti darà la speranza che tempi migliori siano in arrivo.
2. Elimina i vecchi messaggi. Cerca di non trattenere vecchi messaggi di testo, messaggi o e-mail per evitare di leggerli di nuovo. Leggere i vecchi messaggi più e più volte non farà che intensificare la tristezza e la solitudine dopo che la tua amicizia sarà finita.
   • Considera l'idea di salvare copie dei vecchi messaggi su una chiavetta USB o su un disco rigido esterno e poi conservarle con un amico o un familiare. Potrebbe arrivare un momento in futuro in cui non sarà più doloroso per te rileggere vecchi messaggi per ricordare i vecchi tempi.
3. Smetti di rimuovere o seguire la persona sui social media. Vedere quello che i tuoi amici stanno facendo online ti farà pensare solo al passato invece che al futuro. Ti riprenderai più velocemente e sarai in grado di lasciarti alle spalle il momento spiacevole più velocemente se non sei costantemente esposto ai messaggi di vecchi amici o fidanzate su Facebook.
4. Elimina le foto. Non devi necessariamente eliminare le vecchie foto, anche se questa è ovviamente un'opzione. Sbarazzati di tutte le cose che ti ricordano la tua amicizia con la persona. Pensa a souvenir o regali.
5. Annota i tuoi sentimenti. Un buon modo per mettere in pratica i tuoi sentimenti è metterli su carta. Potresti avere domande su cosa è andato storto o potresti essere arrabbiato con i tuoi amici. Puoi affrontare queste emozioni scrivendo una lettera ai tuoi amici, anche se alla fine non lo vedranno. Dopo aver scritto la lettera, puoi strapparla o conservarla. Lo scopo di scrivere la lettera è affrontare i sentimenti che stai provando.
6. Non incolpare te stesso. Non vedere la situazione come un riflesso di chi sei come persona. Ci sono molte ragioni per cui le amicizie finiscono. Anche se ti senti in qualche modo responsabile del fatto che la persona in questione non vuole più essere tua amica, sappi che le amicizie sono 50/50. Non hai controllo sulle altre persone.

Parte 2 di 3: cerca aiuto

1. Visita un terapista. Se hai difficoltà a lasciare andare la situazione, può essere utile dare a questi sentimenti un posto in un contesto professionale. Un terapista ben addestrato è in grado di ascoltare la tua versione della storia su ciò che è andato storto nell'amicizia e aiutarti a imparare dagli errori commessi.
2. Chiama un parente. Quando hai un problema con un amico, a volte è saggio chiedere aiuto a qualcuno della tua famiglia. Se possibile, potresti chiamare qualcuno che potrebbe aver vissuto la stessa cosa in passato. Questo potrebbe essere un genitore o un nonno che ha più esperienza di vita di te, anche se ogni membro della famiglia potrebbe fornire un'enorme quantità di sostegno da solo.
3. Consulta amici che non sono amici della persona in questione. Cerca sostegno da persone che non conoscono il ragazzo o la ragazza con cui non esci più. Possono ascoltarti e fornire una valutazione obiettiva della situazione. Metti in chiaro che apprezzi davvero il loro sostegno. Tieni presente che anche se hai perso un amico, non sei completamente senza amici.
4. Considera le amicizie reciproche. Gli amici in comune potrebbero non essere le persone migliori a cui rivolgersi per chiedere sostegno se hai bisogno di aiuto per affrontare l'amicizia che sta per finire. Questo mette gli amici condivisi in una posizione scomoda. Corri anche il rischio di alienare più persone se gli altri sentono che stai cercando di portarli al tuo fianco. Detto questo, puoi ancora avvicinarti a questi amici per compagnia. Può essere un buon modo per vedere che le persone si preoccupano ancora di te.
   • Non parlare del ragazzo o della ragazza che non vuole più uscire con te.
   • Cerca di concentrarti sulle cose che hai ancora in comune con i tuoi attuali amici.
5. Non dire cose cattive sul ragazzo / ragazza che hai perso. Può essere un momento molto emozionante quando un amico non vuole più uscire con te. Evita la tentazione di dire cose cattive sulla persona o offuscarne la reputazione. Quando le emozioni sono diventate meno intense, potete entrambi rendervi conto che l'amicizia è ancora salvabile. Il tuo legame potrebbe anche essere più forte dopo aver avuto un disaccordo su questo formato. Non vuoi peggiorare la situazione o ridurre la possibilità che l'amicizia venga ripristinata dicendo cose cattive sull'altra persona.

Parte 3 di 3: andare avanti con la tua vita

1. Sappi che farai nuove amicizie. Molte persone vanno e vengono nelle nostre vite. La tua amicizia potrebbe semplicemente essere finita. Prova a pensare a questo come uno spazio vuoto nella tua vita che puoi riempire con nuove amicizie più forti.
2. Sii grato. Quando un'amicizia finisce, è abbastanza facile concentrarsi sulle cose negative. Fai un inventario delle cose della tua vita di cui sei grato. Fai un elenco dei nomi delle persone con cui hai un forte rapporto, delle capacità di cui sei orgoglioso, dei gruppi a cui appartieni e dei compiti che ti piace svolgere. Tieni l'elenco a portata di mano, ad esempio nel portafoglio o nella borsa, oppure appendilo sopra la scrivania in modo da poterlo guardare sempre quando ti senti solo.
3. Esci di casa. Stare a casa e soffermarsi sulle amicizie che sono finite renderà più difficile lasciarle andare. Se ti ritrovi a passare troppo tempo a casa e ti senti triste per questo, dovresti andare in giro. Vai a correre all'aria aperta o vai in palestra. Vai in un luogo in cui sei circondato da altre persone, come un caffè, una biblioteca o un concerto.
4. Prendere lezioni. Imparare un nuovo hobby può essere una grande distrazione e può aiutarti a incontrare nuovi amici. Iscriviti a qualcosa che ti interessa per tenerti occupato. Lo yoga o la meditazione di gruppo in particolare possono essere molto utili quando si sperimenta molto stress. Potresti anche partecipare a corsi di cucina o danza o imparare a suonare uno strumento particolare.
5. Fai le tue attività preferite. Non lasciare che le amicizie finite ti dissuadano dalle attività che di solito ti piacciono. Assicurati di dedicare più tempo alle cose che ami fare e renditi di nuovo felice. Leggi, gioca a un videogioco, esci con altri amici, suona uno strumento. Tieniti occupato.
6. Essere pazientare. Tornare a te stesso dopo aver perso un amico richiede tempo. Sebbene tu possa provare veri sentimenti di solitudine e depressione, dovresti renderti conto che nessun sentimento dura per sempre e che finché ti prendi cura di te stesso, troverai la forza per ritrovare te stesso.