Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: imposta i limiti
• Metodo 2 di 3: stabilire una comunicazione piacevole
• Metodo 3 di 3: prenditi cura di te stesso

Vivere accanto a un narcisista è sia inebriante che inquietante. Questa persona si comporta con sicurezza e senza compromessi, attirandoti così. Ma allo stesso tempo, è così assorbito in se stesso che praticamente o addirittura non ti presta affatto attenzione (tranne quando ha bisogno di qualcosa). Pertanto, non sorprende se la tua relazione con questa persona ti confonde davvero. Se non vuoi eliminare il narcisista dalla tua vita, ci sono alcuni trucchi che devi tenere a mente per aiutarti a farcela. Stabilisci confini chiari, impara a evitare le insidie ​​della comunicazione e prenditi cura di te stesso per adattarti alla vita con un narcisista.

Passi

Metodo 1 di 3: imposta i limiti

1. 1 Definire i suoi confini. Ammettilo, se vuoi vivere con un narcisista, non puoi controllare tutto ciò che fa o dice. Ma non puoi nemmeno lasciare che ti tratti come vuole. E dov'è, allora, il mezzo aureo? Pensa a quale tipo di comportamento narcisistico non tollererai.
   • Ad esempio, puoi tollerare il fatto che domini la conversazione, ma non sarai in grado di venire a patti con i suoi insulti nei tuoi confronti.
   • I narcisisti sono noti per pulire i piedi ad altre persone e abusare della loro benevolenza, quindi devi conoscere i tuoi limiti.
2. 2 Fai una lista di ciò che fa il narcisista che va oltre ciò che è accettabile. Una volta stabiliti i tuoi limiti, fai un elenco di situazioni in cui il narcisista spesso rompe quei confini. Scrivendo questo, capirai quali circostanze devi temere.
   • Ad esempio, è più probabile che il narcisista ti manipoli di fronte a un gruppo di persone.
   • Riconoscendo questo schema, puoi imparare a quali situazioni fare attenzione. Ti aiuterà anche a capire come definire i tuoi confini.
3. 3 Indica i tuoi limiti con tono sicuro. Ora, sapendo cosa esattamente non permetterai, comunica questi limiti quando la persona si comporterà in modo abusivo. Puoi dire: "Vedo che sei arrabbiato, ma non tollero gli insulti. Se continui a insultarmi, me ne vado".
   • Sii sicuro quando stabilisci dei limiti: solleva il mento, guardalo negli occhi e parla con un tono uniforme e chiaro. Questo aiuterà il narcisista a sapere che sei serio.
4. 4 Applicare le conseguenze se necessario. Il narcisista attraverserà ogni confine che imposti, quindi è importante applicare effettivamente le conseguenze dopo. Se hai detto che avresti interrotto la conversazione, falla finita. Se hai minacciato di andartene, fallo.
   • Le conseguenze non devono portare alla fine della relazione. Puoi dire a un narcisista in questo modo: "Sarò felice di continuare la conversazione quando potrai comunicare senza insulti".
   • Tieni presente che anche dopo aver applicato le conseguenze, il comportamento del narcisista potrebbe non cambiare.
5. 5 Aspettati resistenza, ma mantieni la tua posizione. Molto probabilmente, il narcisista metterà ancora alla prova i tuoi limiti, non importa quanto saldamente li imposti. Mantieni la tua posizione, nonostante qualsiasi resistenza.
   • Ad esempio, un narcisista potrebbe comunque insultarti solo per vedere se fai davvero qualcosa. Se ciò accade, devi applicare le conseguenze per dimostrare di essere fedele alla tua parola.
   • Se agiti la mano verso i tuoi confini stabiliti, il narcisista non ti rispetterà.
6. 6 Impara a capire il narcisista. I veri narcisisti si apprezzano molto e credono anche che tutti gli debbano. Credono di meritare attenzione e ammirazione e potrebbero non prendersi cura di coloro che sono feriti per ottenere ciò che vogliono. Non tollerano le critiche, ma possono regolarmente sminuire o umiliare gli altri per apparire al meglio in questo contesto.
   • Avere un'alta autostima o essere un po' ossessionati da se stessi è comune, ma questi tratti sono diversi dalla vera auto-ammirazione.
   • Presta attenzione a con chi la persona sta trascorrendo del tempo. I narcisisti tendono a costruire relazioni con persone che preferiscono rimanere in silenzio piuttosto che esprimere la propria opinione e non sono in grado di difendersi da sole.

Metodo 2 di 3: stabilire una comunicazione piacevole

1. 1 Non aspettarti delle scuse. L'essenza dei narcisisti è che si preoccupano solo di se stessi. Senza offesa, ma a loro non importa molto di te. Se una persona del genere ti ha offeso, guarisci le ferite altrove, poiché non chiederà perdono.
   • Ad esempio, se un narcisista nella tua vita ti ha mentito su qualcosa, è probabile che non lo ammetta. È più probabile che ricordi che ha detto qualcos'altro o che ti biasimi in parte.
   • Ti risparmierai un "mal di testa" non aspettandoti che il narcisista si assuma la colpa di qualsiasi illecito.
2. 2 Usa le tue capacità di negoziazione. Non devono essere sempre le regole del narcisista. Determina qual è il tuo potere su questa persona e usalo nelle trattative.
   • Ad esempio, se il tuo fratello narcisista chiede denaro in cambio di lavori in giardino, assicurati che l'attività sia completata prima di dargli i soldi. Altrimenti, è improbabile che il narcisista mantenga la sua parte dell'accordo.
3. 3 Fai sentire i tuoi desideri desiderabili per il narcisista. I narcisisti sono quasi interamente concentrati sull'auto-miglioramento. Pertanto, se vuoi che il narcisista faccia qualcosa per te, è meglio articolarlo in termini di suo beneficio.
   • Ad esempio, dì: "Sasha, sarebbe fantastico se potessi aiutarci con una cena di beneficenza. So che il volontariato starà bene sul tuo curriculum. ”
4. 4 Usa le affermazioni "noi". Unisciti al narcisista nella tua vita cambiando il modo in cui parli. Invece di dire "tu" o "me", dì "noi" per creare un senso di interazione.
   • Ad esempio, invece di: "Devo trovare una soluzione", dire: "Dobbiamo trovare una soluzione, Petya".
   • Questo piccolo cambiamento nel tuo discorso migliorerà la tua interazione con il narcisista facendo sembrare che tu sia dalla stessa parte.
5. 5 Comprendi che se una persona si comporta male, è tutto per lei, non per te. Nel cuore del narcisista c'è un profondo bisogno di sentirsi un "uccello importante". Renditi conto che quando il tuo amato narcisista fa i capricci, non è colpa tua. Questo comportamento è dovuto a innata insicurezza. Cerca di non prenderla troppo sul personale.
   • Ad esempio, se il tuo partner narcisista ti tradisce, non significa che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato. Molto probabilmente, ha visto l'opportunità e l'ha colta senza pensare alle conseguenze.Questo non è stato fatto apposta per ferirti.
   • Se necessario, prova a ripetere qualcosa del genere a te stesso quando si tratta di narcisismo: "Riguarda lui, non me".

Metodo 3 di 3: prenditi cura di te stesso

1. 1 Fidati di persone comprensive che possono supportarti. Stare intorno a un narcisista può davvero drenare energia, quindi assicurati di trascorrere del tempo con persone positive che possono ricostituire il livello di amore e attenzione nella tua anima. Trova il tempo per coloro che sono empatici e in grado di concentrarsi su di te e sui tuoi bisogni.
   • Se hai bisogno di parlare con qualcuno, contatta i tuoi cari e condividi ciò che sta accadendo. Parla con persone disposte ad ascoltare il tuo punto di vista e a fornire supporto quando necessario.
   • Cerca di dedicare del tempo settimanale alle persone per sostenerti in modo da poter ottenere l'attenzione e la cura che il narcisista non ti darà.
2. 2 Pensa ai tuoi tratti migliori quando hai bisogno di aumentare la tua autostima. L'autostima grossolanamente sopravvalutata di un narcisista può ferire la tua autostima. Combatti eventuali cali di autostima identificando i tuoi punti di forza.
   • Elenca tutti i tratti migliori della tua personalità. Leggi l'elenco ad alta voce ogni volta che hai bisogno di maggiore fiducia in se stessi.
   • Rendi la tua lista ancora più stimolante leggendo ogni riga dopo la parola "Io...". Ad esempio, puoi dire "Sono gentile" o "Sono un ottimo ascoltatore".
3. 3 Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso per affrontare lo stress. Vivere con un narcisista significa spesso dargli tempo, amore e risorse quasi 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Tuttavia, per continuare la relazione, è necessario rifornire le scorte. Crea una routine di cura personale che ti aiuterà a riprenderti.
   • Visita la spa o prova l'automassaggio. Pranza con gli amici. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario, ascolta musica o fai un bagno caldo.
4. 4 Parla con un consulente o unisciti a un gruppo di supporto. Se hai bisogno di ulteriore supporto per vivere con un narcisista, considera di parlare con altre persone che capiranno la tua esperienza. Visita un gruppo di supporto narcisistico locale o parla con uno psicologo che ha esperienza di lavoro con il narcisismo.
   • Cerca online un gruppo di supporto o uno psicologo.
   • Lavora con un consulente e un gruppo di supporto e chiediti se vale la pena vivere con qualcuno che si preoccupa solo dei propri bisogni.