Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità
• Parte 2 di 3: migliora la tua immagine di te stesso
• Parte 3 di 3: agire
• Suggerimenti

Più diventiamo dipendenti dai social media e più la vita sembra ruotare attorno a borse costose, macchine luccicanti e facce carine, più difficile può essere amare noi stessi. Diventiamo insicuri su chi siamo e cosa abbiamo da offrire e spesso non riusciamo a vedere che siamo esattamente gli stessi degli altri. Ma l'insicurezza può essere la motivazione di cui abbiamo bisogno per diventare una persona migliore. Prendilo e non lasciarlo andare; affrontalo, accettalo e sei sulla buona strada per imparare ad amare te stesso.

Al passo

Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità

1. Distinguere tra ciò che è reale e ciò che immagini. Ci sono sempre due realtà parallele: la realtà fuori dalla tua testa e quella dentro. A volte devi solo fare un passo indietro per vedere che quello che ti viene in mente ha poco a che fare con quell'altra realtà. Sono solo le tue paure e le tue preoccupazioni che prendono il sopravvento. Se hai paura, pensa: è questa la realtà o la sto solo inventando?
   • Diciamo solo che il tuo ragazzo ha appena risposto "Va bene" al tuo messaggio di testo molto lungo e sentimentale su quanto sarà fantastica la tua cena di anniversario domani sera. Nella tua testa pensi: "Oh no, a lui non importa. Non mi ama. Cosa dovrei fare? È finita? Ci lasciamo?" Oh, fermati. "Okay" significa qualcuna di queste cose? No. Questa è la tua immaginazione che corre con esso. Potrebbe essere solo occupato o non dell'umore giusto, ma non significa che sia fuori.
   • Le persone insicure tendono a concentrarsi sul negativo e vedere il peggio in situazioni innocenti. Sapere che accade solo nella tua testa può ridurre la tua insicurezza, perché quell'incertezza può sopravvivere solo attraverso la tua vivida immaginazione.
2. Sappi che la tua insicurezza è invisibile. Diciamo che vieni a una festa in cui non conosci nessuno e sei davvero nervoso. Ti senti molto insicuro e ti chiedi perché sei andato davvero e sai per certo che tutti ti stanno guardando e possono vedere quanto sei insicuro. Sbagliato. Certo, possono dire che sei nervoso, ma questo è tutto. Nessuno può vedere dentro di te. Non lasciare che qualcosa di invisibile ti impedisca di essere chi vuoi essere.
   • La maggior parte di noi è molto preoccupata pensando che tutti sappiano come ci sentiamo o che siamo insicuri, il che non fa che peggiorare le cose. Fortunatamente non è vero. Nessuno pensa che siamo insicuri perché nessuno può vederlo.
3. Credi che niente sia quello che sembra. Hai mai sentito parlare di quella donna che fingeva di essere in un viaggio intorno al mondo, anche con i suoi più cari amici e parenti? Su Facebook ha pubblicato tutti i tipi di foto per mostrare quanto è stata bella la sua vacanza, seduta a casa e inventando tutto! In altre parole, le persone mostrano solo ciò che vogliono che tu veda; Dietro le porte chiuse accadono cose meno invidiabili. Niente è quello che sembra, nessuno è quello che pensi che sia, e non c'è motivo per volerti confrontare con gli altri; perché non puoi vedere tutto.
   • Il motivo per cui lottiamo contro le insicurezze è che paragoniamo la nostra vita normale a quella degli altri.
4. Ascolta e accetta i tuoi sentimenti. Un modo per combattere l'incertezza è semplicemente non permetterlo. Oltre al fatto che poi lo imbottigli finché non esplode, ricevi anche il messaggio che i tuoi sentimenti non sono buoni o preziosi. Se disapprovi i tuoi sentimenti, non puoi accettare te stesso. E se non puoi accettare te stesso, sarai insicuro. Quindi ascolta quei sentimenti e sentili. Una volta che lo fai, potrebbero andare via.
   • Ciò non significa che dovresti dare per scontato i tuoi sentimenti. "Sono grasso e brutto" è qualcosa che puoi permetterti di sentire, ma non crederci. Riconosci che ti senti in questo modo e poi chiediti perché sei, e fare qualcosa al riguardo.

Parte 2 di 3: migliora la tua immagine di te stesso

1. Confronta te stesso con te stesso. Se vuoi ancora confrontarti con qualcuno, confrontati con te stesso. Ancora una volta, se guardi gli altri, vedrai solo un film dei loro momenti salienti. La telecamera è fuori fuoco, gli attori sono ubriachi e il tecnico luci è appena caduto dal palco; eppure vedi solo i punti salienti. Non è giusto! Quindi non farlo. Se ti ritrovi a farlo, smettila. Ricorda a te stesso che questi sono i punti salienti che stai guardando, e questo non è l'intero quadro.
   • Se vuoi ancora confrontare qualcosa, confrontalo con te stesso. Come ti sviluppi? Quali cose puoi fare ora che non potevi fare prima? Sei diventato una persona migliore? Cos'hai imparato? Nel gioco che è la vita tu sei il tuo più forte concorrente.
2. Annota tutte le tue buone qualità. Davvero. Prendi un foglio di carta e una penna (o il tuo telefono) e annotali. Cosa ti piace di te? Non fermarti finché non hai almeno cinque cose. È un talento? Una caratteristica fisica? Un tratto?
   • Se non riesci a pensare a niente (non sei solo), fatti aiutare da alcuni amici intimi o familiari. Inoltre, ci sono migliaia di studi che dimostrano che gli altri ci conoscono meglio di quanto noi conosciamo noi stessi.
   • Se ti senti giù, tira fuori la tua lista o prova a ricordare il contenuto. Sii grato per queste cose e l'incertezza potrebbe scomparire da sola.
3. Prenditi cura del tuo corpo, del tuo ambiente e del tuo tempo. Per amare noi stessi, dobbiamo averne una prova. Se qualcuno ti ha trattato male, non credi che ti abbia amato, e lo stesso vale per te stesso. Ecco cosa ricordare:
   • Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio, mangia sano, dormi a sufficienza e cerca sempre di essere sano al 100%.
   • Prenditi cura del tuo ambiente. Se vivi tra una pila di sacchetti di patatine, probabilmente non ti senti di poter affrontare il mondo intero. Devi anche prenderti cura del tuo ambiente mentale. Medita, pratica yoga o trova altri modi per rilassare la mente.
   • Prenditi cura del tuo tempo. In altre parole, prenditi del tempo per A) rilassarti e B) fare ciò che ti piace fare. Queste due cose sono molto importanti nel processo di autoaccettazione.
4. Stabilisci i tuoi limiti. Speriamo che tratti voi bene e sai come trattarti, ma per quanto riguarda gli altri? Stabilisci i tuoi limiti; cosa prendi e cosa no? Quando non pensi più qualcosa di "okay"? Perché questo è importante? Perché hai dei diritti e perché meriti di essere trattato come vuoi. Tuttavia, devi prima sapere come vuoi essere trattato.
   • Un buon esempio è quanto tempo vuoi aspettare per i tuoi amici. È possibile impostare una regola che non si desidera attendere per più di 30 minuti. Se sono in ritardo, te ne sei andato. In definitiva, è il tuo tempo prezioso; perché sei prezioso. Se non lo rispettano, non ti rispettano. E se ti rispettano, saranno puntuali.
5. Fare finta. In caso di dubbio, fingi. Fingere di essere sicuro di sé convince gli altri che sei fiducioso e capace, che hai più opportunità e che ottieni risultati migliori. Quindi, per un po 'di sicurezza in più, devi sfruttare i tuoi talenti recitativi. Nessuno se ne accorgerà.
   • Non sai da dove iniziare? Attraversa tutto il tuo corpo e rilascia consapevolmente tutta la tensione nei muscoli. Quando siamo nervosi, diventiamo tesi. Lasciando rilassare i muscoli, segnali a te stesso che sei una rana fredda.

Parte 3 di 3: agire

1. Tenere un diario. Tieni sempre con te il telefono o il taccuino e annota tutti i complimenti che ricevi. Quindi, se hai bisogno di una spinta, leggilo. Finisci per sentirti benissimo.
   • È così facile concentrarsi sul negativo, soprattutto se sei naturalmente insicuro. Quando siamo insicuri, il mondo intero ha un bagliore negativo, che ci fa respingere i complimenti. Scriverli ti aiuterà a ricordarli e a riviverli. Questo ti fa amare di più te stesso.
2. Circondati di persone che ti fanno sentire bene. Sfortunatamente, il modo in cui ci sentiamo e ciò che pensiamo è spesso determinato dalle persone che ci circondano. Quando sei con persone negative, diventi negativo anche tu. Quando sei con persone felici, diventi più felice. Quindi circondati di persone che ti rendono felice e che ti fanno sentire bene con te stesso. Perché vorresti qualcos'altro?
   • E scarica tutti gli altri. Grave. Se ci sono persone intorno a te che ti stanno trattenendo dall'amarti, disconnettiti. Sei meglio di così. Mettere fine a un'amicizia dannosa è difficile, ma ne vale la pena quando ti rendi conto di quanto ti senti meglio dopo.
3. Trova il lavoro che ti piace. Il lavoro occupa gran parte della nostra vita. Quando sei bloccato in un lavoro che odi, inconsciamente ti stai inviando un messaggio che non puoi o non meriti di meglio. Se domina la tua situazione, prova a smettere. Riguarda la tua felicità.
   • Inoltre, il tuo lavoro può impedirti di perseguire la tua vera passione. Cosa faresti se avessi più tempo? Come ti sentiresti? Probabilmente fantastico. Quando hai uno scopo nella vita, è molto più facile essere fiducioso e amare te stesso.
4. Affrontare il confronto. Ricordi quando abbiamo parlato di "sentire i tuoi sentimenti" prima? Una volta che li senti, puoi affrontarli e capire da dove provengono. Perché non puoi essere completamente felice e amare te stesso? È il tuo peso? Il tuo aspetto? Qualcosa nella tua personalità? Il tuo stato? Come ti ha trattato qualcuno in passato?
   • Una volta che sai qual è il problema, puoi agire. Se il tuo peso ti dà fastidio, usalo come motivazione per perdere peso che ti farà sentire bella. Se è il tuo stato, cambia le cose in modo da poter ottenere di più. Qualunque cosa sia, usalo a tuo vantaggio. Può essere la spinta di cui hai bisogno per sviluppare te stesso. Chi avrebbe mai pensato che l'insicurezza ti sarebbe stata utile ?!
5. Cambia ciò che non puoi accettare. Dicono sempre di accettare ciò che non puoi cambiare, ma il contrario è cambiare ciò che non puoi accettare. Non puoi accettare il tuo aspetto? Allora fai qualcosa al riguardo. Non puoi accettare la tua carriera? Cambiare lavori. Non riesci ad accettare come vieni trattato? Termina la relazione. Hai molto più potere di quanto pensi; devi usarlo da solo.
   • Sì, sarà molto difficile. Perdere peso non è facile. Cambiare lavoro è ancora più difficile. Scaricare il tuo partner è terribile. Ma si può fare. All'inizio sarà dura, ma alla fine ti farà solo migliorare. Allora sei fiducioso e ami te stesso.

Suggerimenti

• Ad ogni modo, sii te stesso. Guardati allo specchio, sorridi e dì "Ti amo" a te stesso.
• Non devi cambiare te stesso per essere come i tuoi amici.
• Tieni la testa alta.
• Per attraversare momenti difficili devi pensare a un buon momento e immaginare come ti sei sentito in quel momento.
• Ridere! Allora sembri attraente e fa bene alla tua autostima.
• Se hai qualcosa che gli altri non hanno, come uno spazio tra i denti anteriori, non nasconderlo, ma impara ad amarlo. Sei unico.
• Fai qualcosa che ti faccia vergognare. Ti sentirai sempre più a tuo agio, il che ti renderà meno insicuro.
• Rimani in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici.