Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: trova l'approccio
• Parte 2 di 3: impara ad ascoltare
• Parte 3 di 3: tieni occupato il tuo amico

Se il tuo amico sta attraversando un momento difficile, è importante essere di supporto ma non invadente. Trova l'approccio giusto e impara ad ascoltare, tieni occupato il tuo amico e distrailo dai problemi in modo che si senta meglio.

Passi

Parte 1 di 3: trova l'approccio

1. 1 Dai la libertà al tuo amico. È importante che la persona lasci passare tutto il dolore e la tristezza come la situazione richiede. A volte le persone hanno bisogno di una spalla amichevole per piangere e parlare. In altre situazioni, è meglio pensarci su te stesso. Tutto dipende dal problema. Non mettere fretta al tuo amico se vuole stare da solo.
   • Dopo un po', contatta gentilmente un amico. Non c'è bisogno di chiamare e dire: "Ho appena scoperto tutto e mi dispiace così tanto, sto già andando a casa tua". Dì solo: "Mi dispiace. Ti penso molto".
2. 2 Fai un regalo simbolico. Se è difficile contattare un'amica o lei non si mette in contatto, allora mandale qualche sciocchezza piacevole. Non devi fare un grande gesto, solo le piccole cose che miglioreranno il tuo umore.
   • Prima di iniziare a chiedere, invia al tuo amico una cartolina, un mazzo di fiori o un altro regalo che aiuti la persona a rispondere. Puoi comprare un pacchetto di birra o un CD per il tuo amico.
   • A volte basta dare a un amico una bottiglia d'acqua, un fazzoletto, o fargli sedere. Aiuta la tua amica a raccogliere i capelli.
3. 3 Contatta prima. Se una persona si sente male, raramente è la prima a cercare aiuto, soprattutto nei momenti di profonda tristezza. Se la tua amica ha attraversato un lutto - ha rotto con un partner o ha perso una persona cara, potrebbe rifiutarsi di stabilire un contatto. Mostra perseveranza e trova un modo non banale per iniziare una conversazione.
   • Se un amico non risponde alle chiamate, scrivi un messaggio. È più facile rispondere al testo, poiché non è necessario provare a parlare con voce allegra.
   • Anche se alla sua amica non è successo nulla di grave ed è solo preoccupata per un ginocchio rotto o per la sconfitta della sua squadra del cuore, può comunque evitare le persone e chiudersi in se stessa. Non abbiate paura di prendere l'iniziativa.
4. 4 Sii lì. A volte non è necessario fare nulla. Hai solo bisogno di essere in giro. La persona si sentirà meglio solo dalla tua presenza. A volte la cosa più difficile è soffrire in silenzio e solitudine. Un amico dovrebbe sapere che sei sempre pronto non solo a parlare, ma anche a sederti in silenzio.
   • Un po' di preoccupazione fisica può essere più utile di una conversazione confortante. In una situazione del genere, puoi dare una pacca sulla schiena alla persona, abbracciarla o tenerla per mano.

Parte 2 di 3: impara ad ascoltare

1. 1 Incoraggia il tuo amico a parlare. Fai domande a bassa voce per convincere l'amico a parlare e infine a dirti qual è il problema. Se hai delle ipotesi, parla direttamente, altrimenti dì semplicemente "Possiamo discutere?" o "Cosa è successo?"
   • Non spingere. A volte basta essere lì e tacere perché una persona parli. Se l'amico non vuole discutere della situazione, non c'è bisogno di fare pressione.
   • Prova a riprendere la conversazione dopo qualche giorno. Fissa un appuntamento per una tazza di caffè e chiedi "Come stai?" È possibile che a questo punto diventerà più loquace.
2. 2 Basta ascoltare. Se parla un amico, allora taci e ascolta attentamente. Non hai bisogno di dire niente. Non interrompere per esprimere simpatia e raccontare una storia simile della tua vita. Siediti in silenzio, guarda il tuo amico e ascolta. Ora sta aspettando solo la tua attenzione.
   • Mantenere il contatto visivo. Guarda con favore il tuo amico. Metti da parte il telefono, spegni la TV e non farti distrarre dai lati. Chiuditi nella stanza e ascolta.
   • Annuisci di tanto in tanto per mostrare la tua attenzione e usa anche segnali non verbali. Quando sei triste, puoi sospirare e sorridere quando appropriato. Basta ascoltare.
3. 3 Riassumi e conferma ciò che hai sentito. Se un amico tace, racconta di nuovo ciò che hai sentito con parole tue. A volte è utile per le persone ascoltare i propri pensieri nelle parole di qualcun altro. Se un'amica sta attraversando una rottura con il suo partner e parla di tutti i suoi errori, allora dì: "Sembra che abbia apprezzato un po' la tua relazione". Riempi gli spazi vuoti per aiutare la persona a riprendersi.
   • Puoi anche usare questa tecnica per capire cosa sta dicendo il tuo amico. "Ho capito bene? Sei arrabbiato con tua sorella per aver preso i tuoi libri senza chiedere?"
4. 4 Non cercare di risolvere il problema. Molte persone, soprattutto ragazzi, commettono l'errore di pensare che parlare di un problema implichi trovare una soluzione. Offri soluzioni solo se il tuo amico fa una domanda diretta come "Qual è il modo migliore per me di agire in questa situazione?" La tristezza non ha soluzioni facili, quindi non cercare di inventare nulla. Sii presente e ascolta.
   • Questo è particolarmente importante se il tuo amico commette un errore. Non dovresti dire al tuo amico che avresti dovuto studiare meglio e non camminare, per non preoccuparti del voto basso nel test ora.
   • Prenditi il ​​tuo tempo con i consigli. Chiedi: "Hai bisogno di consigli o vuoi solo parlare?" La risposta a questa domanda dovrebbe essere rispettata.
5. 5 Discuti di altri argomenti. Dopo un po', cambia l'argomento della conversazione, soprattutto se la conversazione si è esaurita o se l'amico ha iniziato a ripetersi. Discutere del lato positivo della vita o concordare cosa fare nel fine settimana.
   • Offerta per discutere i piani futuri. Questo passaggio ti aiuterà a passare a un nuovo argomento. Se sei seduto a scuola e stai discutendo della rottura di un amico con un ragazzo, allora chiedi: "Ehi, hai fame? Cosa vorresti mangiare adesso?"
   • Nel tempo, un amico potrebbe rimanere senza parole. Non tornare alla situazione più e più volte se non ha senso. Offriti di discutere di un altro argomento o datti da fare.

Parte 3 di 3: tieni occupato il tuo amico

1. 1 Distrai il tuo amico con le faccende domestiche. Fai qualcosa di interessante in modo che il tuo amico si dimentichi del suo problema per un po'. Non importa cosa fare se l'amico è distratto dai pensieri opprimenti ed è concentrato sull'altro.
   • Se sei seduto, puoi fare una passeggiata. Vai al centro commerciale e dai un'occhiata ai diversi negozi, o passeggia per la zona per cambiare scenario.
   • Sfogati un po', ma non esagerare. La tristezza non giustifica l'uso di droghe, tabacco o alcol. Ascolta la voce della ragione per rallegrare il tuo amico e non farti del male.
2. 2 Fai esercizio. Durante l'attività fisica, nel cervello vengono rilasciate endorfine, che aiutano a calmarsi. Se riesci a interessare il tuo amico all'educazione fisica, il suo umore migliorerà insieme ai benefici per la salute.
   • Prova esercizi di meditazione come il riscaldamento leggero o lo yoga.
   • Puoi anche divertirti e giocare nel cortile di casa, in bicicletta oa piedi.
   • Se l'amico è arrabbiato o frustrato, suggeriscigli un'attività fisica intensa. Ad esempio, puoi prendere a pugni un sacco da boxe in palestra o fare esercizi di stacco.
3. 3 Vieni con l'intrattenimento. Se un amico è sopraffatto da pensieri cupi, allora passa dall'opposto. Offriti di fare shopping, nuotare in piscina e mangiare ghiaccioli. Quindi, puoi fare popcorn, guardare tutti i tuoi film preferiti e parlare dei ragazzi della scuola. Al momento, devi inventare un intrattenimento divertente e spensierato per scacciare i pensieri tristi.
4. 4 Buon Appetito. Se il tuo amico è triste, suggerisci qualcosa di speciale. Acquista una bricchetta di gelato o mangia un boccone nel tuo ristorante preferito. A volte, nei momenti di tristezza, le persone perdono l'appetito e dimenticano il cibo, a causa del quale i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono e lo stato di salute peggiora. Fai uno spuntino per aiutare il tuo amico a sentirsi meglio.
   • A volte è opportuno portare alla tua amica qualcosa di già pronto se sta attraversando un momento difficile. Prepara la zuppa e portala con te in modo che la persona abbia un problema in meno.
5. 5 Suggerisci di annullare le questioni non urgenti. Se un amico ha subito uno shock terribile, allora è meglio non fare una presentazione facoltativa e non sedersi in coppie noiose. Prenditi un giorno libero e fai qualcosa fuori dall'ordinario per rilassarti.
   • In alcuni casi, è utile mettersi a capofitto nel lavoro. Le preoccupazioni quotidiane possono essere una distrazione molto potente. Incoraggia il tuo amico a prendere le proprie decisioni, ma mostra che ha una scelta.