Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: principi
• Metodo 2 di 2: tecniche
• Suggerimenti

Va bene dire di no. Ci sono molte ragioni per cui a volte dovremmo dire di no, e ci sono altrettante ragioni per cui non lo facciamo - e soffriamo quando non lo facciamo. Leggi i passaggi seguenti per capire perché è così difficile dire di no e come puoi imparare a farlo senza sentirti in colpa.

Al passo

Metodo 1 di 2: principi

1. Capisci quando dire di no. I bambini piccoli sono noti per dire "no" come se la loro vita dipendesse da questo perché hanno appreso solo di recente che una cosa del genere è possibile e le nuove opportunità di indipendenza che offre sono divertenti ed eccitanti. I bambini piccoli sono anche noti per essere egoisti e sconsiderati. Tuttavia, sospettano qualcosa: va bene dire di no. La differenza con gli adulti nell'usare la parola in questione è che possiamo imparare quando è appropriato o meno.
   • Dire di no se semplicemente non hai voglia di fare qualcosa va bene, a condizione che ciò che ti viene chiesto non influisca sul tuo rendimento lavorativo o scolastico. Non c'è niente di sbagliato nel voler invece avere tempo per te stesso.
   • Dire di no perché non hai potuto mantenere una promessa per mancanza di tempo va bene. Altri spesso non si rendono conto di quanto sarebbe difficile prendere un tale impegno, data la tua agenda; alcuni ne sono consapevoli e chiedono solo in caso di necessità, anche se sanno in anticipo che è probabile che tu lo rifiuti.
   • Dire di no a una situazione in cui ti senti a disagio va perfettamente bene. Non devi mai uscire dalla tua zona di comfort personale per soddisfare i desideri di qualcun altro (tranne forse se sei un soldato in servizio attivo che deve obbedire agli ordini).
   • Dire di no quando gli viene chiesto di acquistare va bene.
2. Scopri perché è difficile dire di no. Ci sono molti diversi motivi specifici per cui qualcuno ha difficoltà a dire di no agli altri, ma il filo conduttore che li collega tutti è la preoccupazione: preoccuparsi di cosa succederà se dicono di no.È normale preoccuparsi delle decisioni che prendi, ma è importante capire due cose: primo, la preoccupazione non cambia ciò che accade dopo che hai fatto la tua scelta; e secondo, la tua preoccupazione non dovrebbe mai impedirti di agire nel tuo migliore interesse.
   • Qualunque sia la ragione per cui hai paura di dire di no, deriva dalle tue preoccupazioni su cosa succederà se lo fai. Gli piaceranno ancora? Ti stai perdendo un'occasione importante? È per questo che ti sembra pigro, indifferente o incompetente? Riconosci che non stai dicendo di no perché sei preoccupato, e poi accetta il fatto che preoccuparsi non serve a nulla a prescindere dal risultato.
3. Accetta la tua forza e importanza. Come pezzo di un puzzle, sei una parte importante del paesaggio intorno a te - non sarebbe completo senza di te. Questo è vero sia che tu sia fuori con i tuoi amici o che ti nascondi a casa tutto il giorno. Il fatto è che non importa chi tu sia, la tua presenza nel panorama sociale è radicata. Inoltre, le decisioni che prendi hanno un effetto su quel paesaggio. Ciò significa che devi a te stesso e a coloro che ti circondano prendere decisioni oneste, a beneficio di tutti, che si rendano conto che stai aiutando o meno.
   • Preoccuparsi di ciò che accadrà se dici di no è un sintomo di un problema più grande: preoccuparti dell'influenza che eserciti su chi ti circonda. Riconosci che eserciti quell'influenza indipendentemente da ciò che fai o dici.
4. Accetta che gli altri siano la stessa cosa. Sebbene ognuno differisca per personalità, opinioni e convinzioni, abbiamo tutti in comune il fatto di essere presenti nel panorama sociale che ci circonda. È un fatto immutabile nella nostra società. L'unica scelta saggia, quindi, è controllare e canalizzare la propria presenza in modo tale da aiutarvi ad essere felici. Naturalmente, non è che tu abbia una grande e terribile riserva di influenza che nessun altro ha: se dici di no, stai solo esercitando lo stesso potere che hanno tutti quelli intorno a te. Il modo in cui rispondono alla tua decisione sono affari loro, non tuoi.
   • Hai tutto il diritto di stabilire dei limiti per te stesso. Dopotutto, anche i tuoi amici lo fanno e piacciono a tutti comunque. Nessuno ti odierà o disprezzerà se sei assertivo o addirittura aggressivo su cosa voi volere. L'unica cosa che potrebbe farlo accadere è trattare apertamente coloro che ti circondano come se fossero inferiori. Dire "no" non è un'espressione di superiorità, ma un'espressione di rispetto reciproco.
5. Renditi conto che "no" non è crudele. Di per sé, dire di no non è scortese, meschino o indifferente. Sembra così solo quando parliamo in modo maleducato, meschino o indifferente quando diciamo di no a qualcuno. Non c'è motivo per cui non puoi rifiutare fermamente ed essere comunque gentile ed educato; quindi, non c'è motivo di aver paura di fare una brutta impressione per aver detto di no, purché tu sia consapevole del modo in cui lo dici.
   • In altre parole, una volta capito che va bene dire di no, tutto ciò che devi fare è imparare a farlo educatamente.

Metodo 2 di 2: tecniche

1. Chiaramente scusa. Il modo più semplice per dire di no senza rovinare la giornata di qualcun altro è dire "no" chiaramente e senza mezzi termini, seguito da un motivo breve e conciso per dire di no. Contrariamente alla credenza popolare, non c'è bisogno di mentire o di trovare una scusa se pensi che la tua non sia abbastanza buona - ricorda, tutti si sono sentiti allo stesso modo di te in quel momento. Se non hai voglia di esaudire una richiesta, questa è l'unica scusa di cui hai bisogno. Non sei obbligato a fornire una ragione specifica, concreta o logica.
   • Ad esempio, se qualcuno ti chiede un appuntamento e non sei interessato, è meglio dire semplicemente "No; Mi dispiace, ma non sono interessato a te in quel modo. "Questo è tutto ciò che l'altra persona deve sapere per capire che non ha possibilità. Non è necessario trovare scuse che mantengano l'altra persona in linea; non c'è bisogno di essere offensivo e scortese per spaventarlo.
   • Se la tua ragione onesta sembra sciocca o praticamente non sembra una vera ragione, ad esempio, `` In realtà volevo tornare a casa per fare un pisolino '' o `` Semplicemente non ne ho voglia '' - allora è probabile sono che l'altra persona è in effetti completamente .. capirà. Se non lo fa, ricorda che la sua risposta non è una tua responsabilità. Finché sei stato educato, è tutto ciò che puoi fare.
   • Questa è la tecnica che dovresti provare a usare di più. La tua onestà e rettitudine miglioreranno la tua reputazione nel tempo, piuttosto che danneggiarla. Se hai avuto problemi a dire di no in passato a causa della pressione sociale, ad esempio, rimarrai stupito di quanto poco infastidisca la maggior parte delle persone quando dici loro che non sei d'accordo con qualcosa perché semplicemente non lo fai comodo con.
2. Fai una controfferta. A volte devi dire di no per il tuo bene, ma questo non significa che non sei interessato. Supponi di lavorare tutto il fine settimana, ma un amico ti ha chiesto di aiutarla a trasferirsi in un nuovo appartamento sabato. Se vuoi, ma non puoi, falle un'altra offerta che ti si addice di più. Suggerisci di dedicare meno tempo ad aiutare o offriti di fare qualcos'altro di natura simile se hai tempo libero, come aiutare a disfare le scatole e organizzare la cucina.
   • Le due contro offerte sono passività in misura minore e anche abbastanza diverse. Usali se davvero non vuoi dire di no, ma devi farlo per ragioni che non puoi aiutare te stesso. Sono utili anche quando tu bene voglio dire di no, ma non necessariamente dire di no a tutta la faccenda.
3. Suggerisci un nuovo tentativo per dopo. In situazioni in cui qualcuno ti spinge ad acquistare articoli o servizi, è importante mantenere il controllo sui tuoi soldi e sul tuo tempo senza turbare inutilmente la persona che stai cercando di ottenere per acquistarne uno o entrambi. Quando dici di no, sii chiaro e deciso, ma promettigli che considererai l'offerta. Questa può essere o meno una bugia, ma nel peggiore dei casi è una bugia bianca che non fa male a nessuno.
   • Ad esempio, se desideri rifiutare gentilmente un venditore, digli che l'offerta è `` non conveniente '' o `` semplicemente non necessaria '' per te al momento, ma che ricorderai il loro marchio se mai dovessi ne ho bisogno.
   • Questo non è un modo appropriato per dire di no se sei in una posizione di potere (ad esempio a un datore di lavoro che viene chiesto di assumere qualcuno o una persona a cui viene chiesto un appuntamento). In una situazione del genere, è meglio utilizzare la semplice tecnica di base descritta all'inizio di questa sezione. È comune dare a qualcuno false speranze quando il risultato della tua decisione è molto importante per lui.
4. Usa l'umiltà. Se qualcuno ti chiede di assumerti più responsabilità di quelle con cui ti senti a tuo agio, usa l'umiltà a tuo vantaggio. Rifiuta fermamente la sua richiesta e spiega che sai di non essere la persona giusta per il lavoro. Puoi farlo offrendo scuse chiare e oneste, oppure puoi guardarlo dall'altra parte e continuare a credere di non essere abbastanza competente o qualificato per rendere giustizia alla sua richiesta. Il metodo che scegli dipende da ciò che ti viene chiesto e dalla tua reputazione per portare a termine il lavoro.
   • Se davvero non ti prendi la responsabilità extra volere prendi questa scusa chiara e onesta.
   • Se la richiesta sembra interessante, ma sei abbastanza sicuro che sbaglieresti, concentrati sulla tua mancanza di qualifiche. Non essere troppo duro con te stesso - dopotutto, non dovresti sentirti inutile solo perché non sei sicuro delle tue capacità in una particolare area.
5. Tratta le richieste problematiche senza mezzi termini. È meglio essere civili ed educati, ma a volte le persone non rispetteranno la tua gentilezza indipendentemente da quello che fai. Se, nonostante tutte le tue sincere scuse, qualcuno continua a martellare e infastidirti per spiegare te stesso quando non ci sono ulteriori spiegazioni che puoi dare, allora è tempo di mettersi al passo. La prossima volta che questa persona ti chiede qualcosa che non vuoi fare, dì "no, non posso" o "no, non voglio". Non devi dire nient'altro. Se ti chiede una spiegazione, chiedigli quale parte della parola "no" non capisce.
   • Dire di no in questo modo farà sicuramente arrabbiare l'altra persona; tuttavia, nelle rare occasioni in cui ne avrai bisogno, quella persona merita di assaggiare un po 'della sua stessa medicina perché in passato non ti ha dato la possibilità di dire gentilmente di no. Non è facile essere così schietto, ma a volte è necessario per il tuo bene.
   • Solo perché l'altra persona si arrabbia con te non significa che l'amicizia sia finita. Tuttavia, usa questa tecnica solo se nient'altro sembra arrivare a lui o lei.

Suggerimenti

• Se ti trovi in ​​una situazione in cui è fisicamente pericoloso dire di no, esci e chiedi aiuto alle autorità competenti il ​​prima possibile. Usa il tuo giudizio per proteggerti dai danni fisici nel frattempo, ma non ritardare una volta che hai la possibilità di cercare aiuto. Non importa chi sei, c'è sempre qualcuno che ti proteggerà e farà del suo meglio per tenerti al sicuro: amici, parenti, polizia, rifugi ... la lista è lunga. Usalo.
• Quando dici di no, sii positivo e gentile. Non ci vuole alcuno sforzo e aiuta a rassicurare le altre persone che non stai dicendo di no perché hai qualche problema con loro come persona.